Как убрать целлюлит с бедер

Многие женщины знают по себе, что бедра – это проблемные места, которые могут быть покрытые «апельсиновой коркой», а именно иметь ярко выраженный целлюлит.

как убрать целлюлит с бедер

Целлюлит представляет собой изменения в подкожной жировой прослойки, в результате чего происходят нарушения кровообращения и оттока лимфы. Подобные два фактора мешают расщеплению жира, так что если не бороться с целлюлитом комплексно от него не избавится.

Причины, по которым данное явление может возникнуть на бедрах, следующие:

гормональные нарушения, которые в свою очередь могут возникнуть во время беременности или быть следствием возрастных изменений (климакса);

  • плохая наследственность;
  • нерациональное питание;
  • нарушенная работа щитовидной железы;
  • сидячий и малоподвижный образ жизни;
  • нарушенное кровообращение, следствием которого является застой;
  • cлабость мышц бедер;
  • снижение эластичности кожи, которое может быть следствием возрастных изменений.

Определить наличие целлюлита на бедрах очень просто. Для этого достаточно внимательно посмотреть на состояние кожи в районе бедер. Самым главным признаком целлюлита является наличие бугров и ямочек на поверхности кожного покрова. С развитием целлюлита данные дефекты становятся все более заметными, на самых первых этапа развития они могут быть практически незаметными. Если бугры и ямки невидны, то необходимо нажать на кожу. Если целлюлит имеет место быть, то появится «апельсиновая корка» с характерными контрастирующими белыми пятнами. Но как избавиться от целлюлита на бедрах? Для этого существует несколько способов.

Питание при борьбе с целлюлитом

убрать целлюлит на бедрах в домашних условиях

Одной из наиболее распространенных причин появления целлюлита является потребление вредных продуктов и переедание, а также потребление большого количества продуктов, содержащих в своем  составе натрий. Натрий задерживает в организме воду и нейтрализует калий, который не только выводит лишнюю жидкость, но и поддерживает обменные процессы.

Правильное питание способно избавить от целлюлита. Правильно питание предполагает сбалансированное потребление углеводов, белков и жиров. Если говорить об углеводах, которые часто считаются врагами стройной фигуры, то стоит упомянуть, что они подразделяются на быстрые и медленные. Первые легко усваиваются организмом. В результате чего не насыщают организм на долгое время. Быстрые углеводы содержатся в сладостях и мучных продуктах, так что если хотите избавится от целлюлита следует отказаться от них или есть, но очень немного и нечасто.

Медленные углеводы намного дольше перевариваются, в результате чего организм долгое время не требует пищи. К тому же все продукты распада углеводов легко выводятся из организма, чего нельзя сказать о молочных и мясных продуктах.

Правильное питание подразумевает потребление в пищу свежих низкокалорийных продуктов, имеющих высокую питательную ценность и отличающиеся низким содержанием жиров. Лучше всего если большую часть рациона составляют фрукты, овощи, бобовые и зерновые. Данные продукты помимо сложных углеводов содержат калий. Низкое содержание жиров и большое калия, восстанавливает и поддерживает натриево-калиевый баланс. Таким образом, ткани очищаются и оказывается благотворное влияние на кожный покров.

Зелень, фрукты, проросшие зерна, овощи содержат большое количество клетчатки (грубых волокон, не перевариваемых организмом), ферментов, калия и воды. Подобный состав позволяет этим продуктам очищать организм, поддерживать правильный баланс жидкости и улучшить обменные процессы. Все это в свою очередь позволит избавится от целлюлита.

Если говорить о мясе и о мясных продуктах, то для успешного избавления  от целлюлита необходимо исключить или хотя бы минимизировать потребление таких продуктов, как копчености и колбасные продукты. Дело в том, что помимо большого количества жира они содержат в своем составе много соли (натрия) и фосфатов, которые удерживают воду в организме, а также большое количество химических добавок, которые также не способствуют нормализации обменных процессов в организме. Конечно, не стоит полностью исключать мясо из свое рациона, но стоит отдавать предпочтение его постным разновидностям. Такими сортами мяса являются мясо кролика, курицы и индейки. Потреблять такое мясо можно пару раз в неделю, не чаще. Лучше всего употреблять не мясо, а рыбу, также нежирную.

Молочные продукты также можно есть не все. Таким продуктами являются нежирные сорта сыра, кефир и йогурт. Последний продукт необходимо потреблять без сладких добавок.

Физические нагрузки

Правильного питания недостаточно для приобретения красивых и гладких бедер. Для того чтобы быстро убрать целлюлит с бедер необходимо еще и быть физически активным.

Регулярные тренировки не только сжигают лишние калории и способствуют сжиганию жировых отложений, но и стимулируют производство коллагеновых волокон, которые придают коже упругость и эластичность. Стоит отметить, что физические упражнения для достижения желаемого результата должны быть правильно подобранными. При подборе необходимо учитывать влияние упражнения не только на определенную зону, но и на весь организм в целом, а также индивидуальные особенности организма.

Для борьбы с целлюлитом подходят приседания, простые или с дополнительным весом, выпады, а также силовые упражнения, направленные на мышцы ног. Помимо силовых могут помочь и аэробные упражнения, а именно бег, ходьба, танцы и занятия на эллипсоиде.

Крема и скрабы от целлюлита

Крема и скрабы от целлюлита

Крема и скрабы очень эффективны в борьбе с целлюлитом на первых его стадиях развития. Наибольшим антицеллюлитным эффектом обладают косметические средства, которые включают в себя конский каштан, зверобой, плющ, хвощ, анасас, боярышник, гинкго, гамамелис, арника, лотос и экстракт цитрусовых. Эти растительные ингредиенты ускоряют метаболические процессы на клеточном уровне. Также отлично помогает крем, изготовленный на основе морских водорослей. Также морские водоросли используются для производства средств, используемых при принятии ванн и обертывании.

Обертывания

как убрать целлюлит с бедер и ягодиц

Отвечая на вопрос о том, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц, нельзя не упомянуть про такую процедуру, как обертывания. Обертывания более эффективны в борьбе с целлюлитом, чем крема и скрабы. Обертывание предполагает нанесение на очищенную и в идеале распаренную кожу специальной смеси, после чего кожа закрывается слоем полиэтилена. Полиэтилен необходим для усиления воздействия ингредиентов. По прошествии некоторого количества времени полиэтилен снимается, а смесь смывается.

Существует большое количество вариантов смесей, которые наносятся на кожу. Помимо уже упомянутых морских водорослей, для производства смесей может использоваться кофе, мед, оливковое масло и многие другие растительные масла. Выбор ингредиента стоит делать, исходя не только из личных вкусов, но и с оглядкой на реакцию кожи, поскольку некоторые из них могут вызывать аллергию.

Массаж и растирание зоны бедер

Убрать целлюлит на бедрах в домашних условиях также поможет массаж. Во время массажа и растирания активизируется процесс кровообращения, который в свою очередь способствует улучшению обменного процесса и состояния кожи. Помимо этого, улучшается отток лимфы и выводится лишняя вода

На внутренней стороне бедра убрать целлюлит довольно сложно. Так что во время процедуры именно на эту зону следует делать основной упор.

Масла от целлюлита

Масла от целлюлита

Растительные масла могут использоваться в борьбе с целюлитом не только в составе косметических средств, купленных в магазине или приготовленных на своей кухне, но и самостоятельно.

Растительные масла улучшают кровообращение, выводят токсичные соединения, стимулируют отток лимфы и жидкости из проблемных зон, а также способствуют расщеплению жировых клеток.

Для борьбы с целлюлитом подходят следующие эфирные масла:

  • апельсиновое;
  • мандариновое;
  • грейпфрутовое;
  • бергамота;
  • сосновое;
  • кедровое;
  • можжевеловое;
  • масло укропа;
  • масло тмина;
  • масло кипариса;
  • розовое;
  • масло мира;
  • многие другие.

Масла цитрусовых способствуют расщеплению жировых клеток. Масла зонтичных и хвойных растений способствует выводу шлаков и токсичных соединений. Цветочные масла активизируют выработку коллагена  и регенерации кожи, что улучшает внешний вид кожного покрова и уменьшает проявления целлюлита.

Советы и рекомендации

как быстро избавится от целлюлита на бедрах

Самым главным, что следует соблюдать при использовании всех способов борьбы с целлюлитом – соблюдение питьевого режима. Несмотря на то, что целлюлит во многом вызван скоплением жидкости под кожей, поступление воды крайне важно. Дело в том, что вода является неотъемлемой составляющей обменных процессов. Именно с ее помощью выводятся продукты распада жировых клеток и токсичных соединений.

Вторым принципом, которым следует руководствоваться при устранении целлюлита – комплексность. Одного правильного питания недостаточно для успешного приведения бедер в порядок. При похудении целлюлит может и не уйти, к тому же наличие или отсутствие этого дефекта на кожном покрове во многом зависит от состояния кожи. Так что помимо корректировки питания необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями и использовать косметические средства.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *