Диета ангела получила свое название благодаря моделям Victoria’s Secret. Это связано с тем, что они во время дефиле носят крылья ангела. Отличительным качеством этих моделей является и их безукоризненная фигура. По одной из теорий именно они и воодушевили автора на создание диеты ангела. Поэтому такой вариант питания является отличной возможностью для девушек быстро привести себя в ангельскую форму.
Согласно иной теории, название диеты пошло от собрания рецептов популярного американского повара, которое называется «Ангельская пища». В нем находится множество описаний приготовления диетических блюд. Однако диета ангела не из легких и для того, чтобы ее выдержать без запаса терпения не обойтись.
Диета ангела подразумевает под собой употребление в пищу белков, которые обеспечивают чувство сытости, овощей и фруктов. Именно такое сочетание продуктов стимулирует организм поменять режим пищеварения. Что приводит к ускорению метаболизма и потере лишних килограммов.
В период следования диете ангела нет необходимости считать каждую калорию. Но размеры порции должны быть достаточно маленькими. Но, не смотря на это, диету ангела все же нельзя назвать радикальной. Ведь она включает в себя все необходимые составляющее здорового питания. Однако пропорции этих составляющих в рационе сложно назвать сбалансированными.
К положительным моментам диеты ангела можно отнести действенность, отсутствие необходимости длительной готовки, улучшение пищеварения, регулярное потребление витаминов.
Меню диеты ангела рассчитано на 13 дней. За это время возможно потерять около 7 кг и нормализовать деятельность ЖКТ. А это означает, что после окончания этих 13 дней, потерянный вес к вам не вернется.
Правила проведения, рекомендации
Во время диеты ангела ваш рацион должны включать мясо нежирных сортов, рыбу, яйца, фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов. Стоит полностью исключить соусы, еду быстрого приготовления, жирную пищу, колбасные изделия, алкоголь, сладкие газированные напитки, острую и соленую пищу и сахар.
Белок и витамины следует употреблять отдельно. За день можно принимать пищу 6 раз, последний раз должен быть до 9 часов вечера. Главное – не забывать пить воду. Ее пользу сложно переоценить как во время периода нормального питания, так и во время диеты, когда очень важно поддерживать нормальный уровень воды в организме. Но важно помнить, что нельзя пить во время еды и сразу после трапезы. Необходимо выждать 40-60 минут.
Кроме воды можно также пить кофе без сахара и несладкий чай. Зелень кушать нужно, но в умеренных количествах. При приготовлении салата вместо сметаны и майонеза следует использовать сок лимона. Результат от применения диеты ангела будет более заметен, если дополнять ее занятиями спортом, массажем или просто прогулками по свежему воздуху.
Категорически запрещается отклонение от предписанного меню. В таком случае диету придется начать сначала.
Противопоказаниями к диете ангела являются хронические заболевания. В этом случае перед тем, как садиться на такой вариант питания следует нанести визит к врачу. Ведь проблемы со здоровьем явно не будут способствовать вашему привлекательному внешнему виду. Также эту диету не рекомендуется использовать чаще, чем раз в год.
Меню на 7 и 13 дней
Меню диеты ангела написано на неделю. В течение каждого дня вам необходимо съесть завтрак, обед, ужин и разрешается один перекус. Лучше всего, если он будет приходиться на первую половину дня. После седьмого дня диеты меню необходимо повторить. Но вторая часть диеты состоит не из 7 дней, как первая, а из 6. Поэтому полный период соблюдения рациона составит неполные 2 недели. Основная часть веса уходит именно в течение первой недели. А следование диете вторую неделю позволит этот результат зафиксировать.
После окончания диеты следует очень внимательно относиться к своему рациону и постепенно увеличивать количество потребляемых в день калорий. Это позволит вам продлить полученный эффект.
1 день:
- Завтрак: чашка кофе или несладкого зеленого чая.
- Перекус: 1 груша среднего размера.
- Обед: 2 запечных картофеля, мясо говядины на пару, большая морковь.
- Ужин: филе курицы, запеченное на гриле, листья салата.
2 день:
- Завтрак: сухарь с несладким кофе.
- Перекус: 1 персик.
- Обед: тушеная свинина, салат из капусты, чай.
- Ужин: борщ без добавления мяса.
3 день:
- Завтрак: сухарь, натуральный кофе.
- Перекус: 150 г нежирного творога.
- Обед: куриные отбивные, приготовленные на масле растительного происхождения, салат из помидоров, апельсиновый фреш.
- Ужин: 2 яйца, 130 г кефира с низким содержанием жира.
4 день:
- Завтрак: сухарь, чай.
- Перекус: киви.
- Обед: говяжье мясо, приготовленное на гриле, салат из корейской морковки, яблочный фреш.
- Ужин: филе минтая, приготовленное на пару, хлебец с твердым сыром.
5 день:
- Завтрак: салат из капусты, заправленный оливковым маслом.
- Перекус: стакан нежирного кефира.
- Обед: курица, запеченная в духовке с морковью, рыбный бульон.
- Ужин: салат из помидоров, жареная говядина, приготовленная на масле растительного происхождения.
6 день:
- Завтрак: мелко нарезанный помидор с соком лимона, яблочный фреш.
- Перекус: горсть винограда.
- Обед: отварное куриное филе, листья салата, несладкий черный кофе.
- Ужин: филе камбалы на пару, салат из моркови.
7 день:
- Завтрак: яичница, сухарь с натуральным медом.
- Перекус: горсть грецких орехов.
- Обед: рыбный суп, салат из помидоров и капусты, 2 отварных картофеля, чай.
- Ужин: котлеты, приготовленные на пару из любого нежирного мяса, большая морковь.
Отзывы и результаты
Лера: «Меня заинтересовало название этой диеты и то, что ее меню достаточно разнообразное. Но т.к. я занимаюсь спортом, диета ангела оказалась для меня уж чересчур жесткой. Я все время была голодная и сдерживалась, чтобы не сорваться. Мучительнее всего было наблюдать, как другие члены семьи кушали аппетитную еду. За 13 дней такого рациона мне удалось сбросить 7.5 кг. После окончания эти килограммы пока что не вернулись».
Ира: «Самостоятельно отказаться от сладостей мне сложно, поэтому первый раз села на эту диету 7 лет назад за компанию. За первую неделю потеряла 5 кг, а за вторую – 3 кг. Недавно после новогодних праздников опять решила воспользоваться этой диетой. И опять я похудела на 7-8 кг. А после окончания диеты, главное правильно питаться и не переедать, тогда и лишний вес не вернется. Первые 3 дня мне, конечно, было тяжело, а потом я привыкла. Эта диета ангела очень сытная и она насыщает организм витаминами. Из неудобств могу отметить лишь необходимость покупки большого разнообразия продуктов».
Леся: «Диета ангела мне очень понравилась. Удалось сбросить 9 кг. Голодной не была, питалась достаточно сбалансировано, сладостей есть не хотелось. Но кроме соблюдения режима питания я еще занималась спортом».
Таня: «Во время этой диеты очень важно не кушать сахар, соль и не употреблять алкоголь. Обязательно выпивать достаточное количество воды. Из мяса я предпочитала кушать куриное филе. При желании его можно заменить рыбой. Кроме этого я ещё делала дома упражнения и самомассаж проблемных зон каждый день. Такой рацион выбрала осознанно, так как было много лишних килограммов. Первый день дался мне с большим трудом. Еда без соли была невкусной, я все время была голодной. За 5 дней потеряла 5 кг, больше не выдержала».
Мария: «На этой диете я смогла просидеть всего 4 дня. За этот период удалось потерять чуть больше 3 кг. И после того, как я перестала питаться по этой системе, они не вернулись. Эта диета ангела хороша для тех, кто любит мясо. И для того, чтобы все 13 дней ее придерживаться, необходима сильная мотивация».
