«Любимая» диета

В последнее время диета «Любимая» набирает все больше популярности, поскольку она является очень эффективной. Многие попробовавшие сбросить вес при помощи «любимой» диеты действительно подтверждают, что при желании за неделю можно распрощаться с 7-10 кг. Однако для организма это очень сильный стресс, диета «Любимая» строгая, поэтому если имеются какие-либо заболевания, придется выбрать какую-то более лояльную систему питания.

Суть «любимой» диеты такова. Придерживаться ее следует неделю, и за эту неделю происходит не только усиленное похудение, но и избавление от шлаков и различных загрязнений организма. После диеты желудок сокращается в объеме, и перейти в режим правильного питания будет намного легче. Смысл диеты заключается в том, что первый, третий и шестой дни употребляются только жидкие продукты. Во второй день разрешены исключительно овощи, причем количество не ограничивается. Четвертый день — только фрукты. Пятый день посвящается продуктам с высоким содержанием белка, а в последний день нужно аккуратно выйти из диеты. Изменять разрешенные продукты или переставлять дни местами запрещается. Бонусом является то, что нет серьезных ограничений по употреблению тех или иных продуктов.

Эффективность диеты, плюсы  и минусы

Любая диета – это встряска для организма, причем далеко не такая приятная, как хотелось бы. Но приходится прибегать к помощи диет, когда не можешь влезть в любимые джинсы, или скоро важное событие, например, собственная свадьба или отпуск на море, а жировые складки предательски свисают. Тогда на помощь приходят жесткие диеты, позволяющие расстаться с ненавистными килограммами за непродолжительное время. «Любимая диета» относится к строгим диетам. Необходимо знать, что вес в первую очередь уходит за счет воды и мышечной ткани. То есть, если после окончания диеты питание будет таким же, каким было до нее, все сброшенные килограммы вернутся. Однако, как старт для дальнейшего поддержания идеального веса «любимая диета» подойдет. Диета «Любимая» содержит психологический момент, ведь слово «любимая» ассоциируется с чем-то приятным, желанным, положительным.

Эффективность диеты заключается в жестком урезании калорий. Организм, не получающий своей привычной порции калорий, принимается за свои собственные запасы. Добавив небольшую физическую нагрузку, тем самым можно помочь организму сжигать не только мышечную ткань, но и жировую. Ощущая чувство голода, сложно выполнять физические упражнения, вот почему обязательно следует принимать дополнительно комплексные витамины.

Из плюсов диеты хочется выделить, в первую очередь, ее высокую эффективность. Да, она не совсем полезна для здоровья, но что делать, если очень срочно нужно сбросить ненавистные килограммы? Также в процессе похудения развивается сила воли, которая в последующем понадобится для дальнейшей борьбы с лишним весом. Проведя диету «Любимую» на 7 дней, можно смело гордиться собой и своими достижениями.

Минусов у диеты значительно больше. Происходит колоссальная нагрузка на весь организм, особенно страдает ЖКТ, может развиться анемия, проблемы с метаболизмом.

Рацион диеты «Любимая»

Самое главное, что нужно сделать, это распрощаться со всеми калорийными продуктами. В идеале, за пару дней до начала диеты нужно подготовиться к жестким ограничениям. Многие перед похудением специально в неограниченных количествах употребляют вредные продукты, но этого делать категорически нельзя. За пару дней следует исключить мучные изделия, а также жирные, жареные продукты, сладости.

Необходимо придерживаться принципа правильного и сбалансированного питания. Пусть в рационе присутствует больше фруктов, свежих овощей, зелени, ягод, цельнозерновых круп и кисломолочных нежирных продуктов. Никаких пельменей, жареной картошки, полный отказ от соленой и острой еды. Из напитков запрещаются сладкие лимонады и соки, поскольку они в своем составе содержат очень много сахара.

Разрешены простая и минеральная вода без газа, чай/кофе, нежирные кисломолочные напитки. Овощи желательно кушать в виде салатов. Диетологи советуют налегать на капусту, редис, редьку, томаты и огурцы. Картофель очень желательно исключить из-за повышенного содержания крахмала, потребление которого не лучшим образом сказывается на фигуре.

Что касается фруктов, далеко не все можно употреблять, сидя на диете. Бананы, хурма, дыня, финики, виноград также могут способствовать появлению лишних сантиметров. А вот апельсины, ананасы, киви, яблоки и груши разрешены рационом. Лучшими «жиросжигающими» фруктами считаются маракуйя и грейпфрут. Также эти фрукты богаты большим количеством витаминов, поэтому их желательно употреблять круглый год.

Из белковых продуктов можно использовать вареное мясо (по возможности, курицу) и вареные яйца. Разрешена отварная рыба, а также обезжиренные йогурт и кефир.

Правила диеты

Как известно, в любой диете самыми тяжелыми являются первые дни. В самый первый день нужно постараться больше отдыхать, меньше двигаться, отказаться от фитнеса. Главное правило для питьевых дней – не пить сладкий лимонад, газировку, готовые соки в пакетах, и не забывать употреблять бульон для того, чтобы поддержать организм и не дать ему возможности сорваться. Разрешаются кисломолочные напитки, овощные соки собственного приготовления, чаи из трав. Как только будет подступать чувство голода, сразу же нужно выпить чистую питьевую воду. Это поможет также провести более глубокую очистку организма.

В овощные и фруктовые дни питаться нужно чаще, чтобы не успеть почувствовать зверский приступ голода. Салаты разрешается заправлять оливковым маслом или несладким йогуртом, но не майонезом или жирной сметаной.  Калорийность вегетарианских дней должна быть максимум 1000 ккал.

В день белковый существует соблазн наброситься на пищу и съесть лишнее. Логично, что за четыре дня организм ослаб и устал, в него поступает очень мало калорий, и белковая еда может спасти положение. Нужно постараться взять себя в руки и кушать белковую еду маленькими порциями, разделив их на пять приемов. Не стоит в белковый день активно заниматься спортом, чтобы не спровоцировать появление голода. Предпочтение в белковый день следует отдавать вареной куриной грудке, яйцам, рыбе, морепродуктам, бобовым, сое. Здесь можно выбирать то, что больше нравится, и меню весь день может быть разнообразным.

Меню диеты «Любимая»

1,3 и 6 день диеты любимая — это питьевые дни. Большинство предпочитают садиться на диету  с понедельника, соответственно, понедельник, среда и суббота – дни, когда разрешена исключительно жидкая пища.

1. Первый день утром нужно выпить стакан кефира, через пару часов – чай. На обед – 200 г несоленого бульона из курицы. Полдник – питьевой йогурт. На ужин – стакан молока или ряженки. В питьевые дни упор делается на потребление чистой воды, либо травяного чая. Так как, очень тяжело употреблять одну жидкую пищу и воду, можно добавить несколько ложек отрубей.
2. 2 день – диеты «Любимая» — овощной день На завтрак съешьте два томата без соли, запив травяным чаем. На обед – порция салата из сырых овощей: капуста, огурцы, томаты, большое количество зелени и немного оливкового масла. Полдник – это несколько огурцов. На ужин опять большая порция салата с капустой, болгарским сладким перцем, огурцами и зеленью.
3. В третий питьевой день позавтракайте молочным коктейлем, приготовленным из нежирного молока. Обед – бульон, полдник – кефир обезжиренный. На ужин — стакан нежирного молока. Весь день можно пить воду и чай столько, сколько необходимо.
4. 4 день – фруктовый. Завтракаем двумя цитрусовыми. Обедаем фруктовым салатом из яблок, киви, апельсинов, груш. Полдник – два любых фрукта, кроме запрещенных. Перед сном – грейпфрут или маракуйя.
5. 5 день – белковый. На завтрак едим два вареных яйца. Через несколько часов  —  пару кусочков отварной рыбы. Обед —  вареное мясо курицы с отварной фасолью. В полдник нужно съесть пачку нежирного творога. Поужинать можно 100 г нежирного сыра.
6. Меню шестого дня. Завтрак – кефир + зеленый чай. Через несколько часов можно свежевыжатый грейпфрутовый сок. Обед – куриный несоленый бульон. Полдник – молочный коктейль или ряженка, ужин – стакан молока.
7. 7 день – выход из диеты. Утром на завтрак — два сваренных вкрутую яйца с зеленым чаем. В качестве перекуса подойдет грейпфрут, киви или яблоко. На обед готовим легкий овощной суп с добавлением гречневой крупы. Полдник – груша. На ужин салат из свежих овощей, зелени, заправленный небольшим количеством масла. Разрешается чуть-чуть посолить.

Выход из диеты «Любимая»

Выдержав целых 7 дней серьезных ограничений, у каждого результат будет свой, индивидуальный. Результаты диеты «Любимая» порадуют в любом случае, ведь диета «Любимая» на 7 дней считается высокоэффективной, если соблюдать все рекомендации и не отступать от правил. Это не так тяжело по сравнению с тем, что полученный результат необходимо удержать. От того, каким будет питание после завершения диеты, зависит, удастся ли сохранить полученный в ходе похудения вес, либо все труды окажутся напрасными.

После окончания диеты любимых продуктов несколько  месяцев нужно забыть о мучных изделиях, сдобе, выпечке. Следует полностью исключить сладости. Продержавшись месяц без булочек и конфет, дальше будет значительно проще без них прожить. Если желание оставаться стройной очень сильное, можно попробовать хотя бы неделю придерживаться седьмого дня «любимой» диеты, добавив на обед какой-нибудь белковый продукт – вареную курицу или рыбу, например. Диета «Любимая» считается сбалансированной и полезной, а также разнообразной, поэтому хотя бы неделю придерживаться его не будет сложно. А за это время вес продолжит уходить, сформируются новые, правильные, стереотипы питания, и уже станет нормой употреблять полезное и некалорийное. Также не следует забывать про физическую нагрузку. Пусть это будет обычная утренняя зарядка или прогулка пешком, не обязательно истязать себя в тренажерных залах.

Отзывы о диете «Любимая»

Диета «Любимая» в последнее время получила повышенную популярность, о ней существует большое количество отзывов. Большинство считают, что диета «Любимая» и правда работает, как обещается. Выдержать на ней достаточно сложно, но показатели весов в конце недели покажут, что работа над собой и своими слабостями была проделана не зря. Важно понять, что диета «Любимая» на 7 дней рассчитана, в первую очередь, на людей с большим количеством лишних килограммов. Многие девушки, имеющие 2-3 лишних килограммов, удивляются, почему в конце диеты весы не показывают минус 10, как было обещано. Изначально необходимо оценить свои силы и имеющиеся физические показатели, тогда по окончании похудения можно будет объективно сделать выводы.

Михаэлла: Я очень боялась, что буду чувствовать себя постоянно голодной. И для меня оказалось сюрпризом, что есть я не хотела. Может, потому, что в обычной жизни я питаюсь один, максимум два раза в день, а на «любимой» диете предусмотрено пятиразовое питание. Сбросила 6.5 кг.

Мария: Диету попробовала летом, когда много зелени, овощей, фруктов, и больше хочется пить, чем есть. Немножко подкорректировала меню диеты любимой под себя. Грейпфруты исключила, так как имеются проблемы с желудком. Заменила их ягодами. В белковый день ела исключительно вареную рыбу. Салаты в овощной день заправляла соевым соусом с лимоном, чтобы хоть какой-то вкус присутствовал. Продержавшись неделю, потом намного легче отказываться от сладостей и разной выпечки. Меня совсем не тянуло на эти вредности. Результатами я довольна, пришлось полностью менять гардероб.