Диета Магги на 4 недели

Диета Магги на 4 недели считается белковой и представлена двумя вариантами: яичная диета магги и творожная. Есть мнение, что куриные яйца – продукт, очень тяжелый для желудка и сложно перевариваемый. Однако благодаря им действительно возможно справиться с лишними килограммами. Суть диеты Магги состоит в химических реакцииях, которые происходят в организме, а не ограничений в употреблении калорийной пищи. Благодаря этим реакциям из организма будут выводиться продукты распада и иные вредные вещества, а также сжигаться лишние жировые отложения.

Яйцо содержит в себе все нужные и полезные для организма вещества. В яичной диете Магги именно яйца занимают основное место. Но не только они входят в меню, благодаря которому уходят лишние килограммы.

Белок, содержащийся в яйце участвует в формировании массы мышц. Вещество нарингин, находящееся в мякоти грейпфрута способствует нормализации уровня глюкозы. Поэтому и вес, и аппетит будут снижаться естественными способами.

Правила соблюдения диеты Магги

В целом если придерживаться диеты Магги на 4 недели, то вес можно уменьшить на 20 килограмм, но в среднем на 8-12. Также благодаря диете должны уменьшиться объемы.

Среди преимуществ следует выделить то, что сидеть на диете Магги можно независимо от возраста. Кроме того, подробная диета Магги на 4 недели не требует обязательного применения витаминов.

Блюда для диете Магги очень просто приготовить. А продукты для них имеют невысокую стоимость, поэтому являются доступными в приготовлении, что делает диету Магги еще более популярной.

Важной особенностью диеты Магги является строгое соблюдение рекомендованного меню диеты Магги на каждый день. Единственным продуктом, который можно изменять, являются яйца. Например, при непереносимости их, можно заменить их творогом. Но, нужно выбирать что-то одно, либо всю диету употреблять яйца либо творог.

В рационе диеты Магги может указываться употребление некоторых продуктов, без конкретики. Тогда можно кушать любые разрешенные. Но если же ингредиент конкретно написан, то кушать необходимо лишь его. Заменять его на свое усмотрение нельзя даже в той ситуации если ингредиенты кажутся одинаковыми.

Единственное исключение: есть дни, когда необходимо съедать грейпфрут. Этот фрукт разрешается заменить апельсином. Остальные же продукты замене не подлежат, однако, при необходимости их можно исключить.

Белковая диета Магги на 4 недели имеет еще одну особенность: не подразумевается строгое соблюдение ограничений по размерам порций. Главное не переедать. Но это в той ситуации, если не обозначено сколько конкретно нужно съесть того или иного ингредиента.

Трапезы категорически не разрешается переставлять местами. Если будет чувствоваться чрезмерный голод, то можно скушать овощи. Только нужно выдержать хотя бы несколько часов после еды.

В случае ошибки или при нарушении расписания рациона нужно все начинать сначала. Для того чтобы возник больший эффект следует заниматься физическими нагрузками.  Иногда люди хотят снова повторить диету. Тогда лучше всего использовать первую и четвертую недели по два раза.

Продукты для диеты Магги

Жирное и сладкое должно находиться полностью под запретом. Разрешается творог с невысокой жирностью, сыр, рыба, мясо нежирных сортов, овощи (исключение составляет лишь картофель). Сладости лучше всего заменить фруктами, но не всеми. В черный список попадают: бананы, манго, виноград, инжир и сладкие финики.

Блюда можно солить, перчить, придавать вкус с помощью различных специй, только необходимо соблюдать умеренность. Обязательно нужно пить жидкость в достаточных объемах. При этом разрешены кофе с чаем, но в них нельзя добавлять сахар и молоко. В качестве напитков можно использовать содовую, но немного или несколько баночек диетической негазированной воды.

В процессе варки овощей не запрещено добавление лука с чесноком. А вот масла и жиры исключены.

Яичная диета Магги на 4 недели

Каждая из этих недель диеты имеет свои некоторые отличия. Так утро первых двух недель будет начинаться с идентичных завтраков. Третья неделя считается самой скудной и основной рацион в этот промежуток времени будут составлять овощи с фруктами. Четвертая же неделя выделяется тем, что в яйцах практически отсутствует необходимость.

Утро первых двух недель будет начинаться с одинакового завтрака: двух яиц и грейпфрута.

1. На обед любой фрукт на выбор в количестве одной единицы. Во время ужина можно съесть нежирное мясо или фарш.
2. В обед сварить без кожи курицу. Разрешается ее же поджарить. На ужин: тост, пару яиц, много свежих овощей, мякоть грейпфрут.
3. В обед тост с томатами и сыром. Во время ужина аналогичный первому дню вариант.
4. Во время обеда какой угодно фрукт в количестве одного. На ужин снова мясо, но гарниром выступают свежие овощи.
5. На обед пару яиц и один овощ в отварном виде. Меню ужина дополняется рыбой, гарниром к которой могут быть свежие овощи. В конце трапезы съесть плод грейпфрута.
6. Полностью повторяется четвертый день.
7. Во время обеда отварить куриное филе, съесть его с томатами, вареными овощами и грейпфрутом. На ужин блюдо из вареных овощей.
8. Во время обеда сделать блюдо из нежирного мяса или фарша. На гарнир к нему подать овощи в свежем виде. На ужин съесть пару яиц, сколько хочется свежих овощей, а в конце съесть мякоть грейпфрута.
9. Обед аналогичный восьмому дню. Во время ужина пару яиц и мякоть грейпфрута.
10. На обед опять-таки мясо, но в качестве разнообразия используют свежие огурцы. Ужин: такой же как и на девятый день.
11. Во время обеда пару яиц, сыр с жирностью не выше 17 процентов, и овощи. Ужин аналогичный предыдущему дню.
12. В обед приготовить рыбу. Во время ужина пару яиц.
13. В обед мясное блюдо. На ужин фрукты на выбор.
14. Во время обеда отварить курицу, съесть мясо с томатами, вареными овощами, а закусить трапезу мякотью грейпфрута. Ужин: такой же как и обед в этот день.

Начиная с 15 дня меню меняется и просто расписано по дням:

15. Фруктовый день.
16. Овощное разнообразие.
17. Фруктово-овощной день.
18. Рыба, к ней гарнир из овощей.
19. Мясо к нему гарнир из овощей.
20. Фруктовый день.
21. Фрукт на выбор в количестве одной штуки.
22. Приготовить нежирное мясо или что-то с фаршем. В течение дня разрешено съесть несколько огурцов или помидоров, мякоть грейпфрута, хлебец, консервированный тунец без масла.
23. Приготовить нежирное мясо или фарш в объеме двух сот грамм. Также можно съесть несколько томатов или огурцов, выбрать любой фрукт.
24. В течение дня разрешено около двух ста грамм творожной массы или сыра, различные овощи, пару томатов или огурцов, хлебцы, мякоть грейпфрута.
25. Приготовить половину курицы, три помидора, один огурец, хлебец, мякоть грейпфрута.
26. Разрешены листья салата, несколько яиц, три томата, мякоть грейпфрута.
27. Приготовить две куриные грудки. Также разрешены 120 грамм творожной массы или брынзы, хлебцы, по несколько огурцов или помидоров, мякоть грейпфрута.
28. Разрешается сто грамм творога или сыра, тунец без масла в банке, по пару огурцов и помидоров, мякоть грейпфрута, хлебцы и овощи.

Творожный вариант диеты Магги

Диета Магги творожная потребует купить творог с низкой жирностью, но не обезжиренный. При достаточном количестве времени и желания, лучше творог делать самостоятельно. Содержащиеся в твороге вещества сбалансируют обмен веществ.

Меню диеты Магги творожной будет примерно следующим. Вместо двух яиц, которые используются в яичной диете, необходимо употреблять примерно двести грамм творога. Те дни, когда на обед необходимо съесть яйца стоит их заменить творогом в количестве ста грамм, а утром стоит творога съесть меньше на 50 грамм.

В качестве обеда будет хорошо блюдо из подсоленного творога, зелени, лука с помидорами, салата. Творожный вариант диеты Магги также разрешает есть мясо, овощи и грейпфрут.

Меню диеты Магги творожной на четыре недели:

Первые две недели на завтрак необходимо съедать фрукты и двести грамм творога.

1. На обед фрукты на выбор. Во время ужина приготовить говядину и салат из овощей.
2. Во время обеда отварить мясо курицы. На ужин рыбное блюдо, овощной салат, подсушенный хлебец. Мякоть грейпфрута.
3. На обед сыр или творог с низкой жирностью и подсушенным хлебцом, томаты. Во время ужина мясное блюдо с овощами.
4. Во время обеда разнообразие фруктов. На ужин овощи с мясом.
5. На обед овощное изобилие и пара яиц. Во время ужина рыбное блюдо, разнообразие овощей, мякоть грейпфрута.
6. Во время обеда фруктовое разнообразие. На ужин мясо с овощами.
7. На обед отварить овощи, курицу. Съесть их с томатами, а закусить мякотью грейпфрута. Во время ужина только вареные овощи.
8. Во время обеда блюдо творожно-овощное. На ужин рыбное блюдо, разнообразие овощей, мякоть грейпфрута.
9. На обед мясо с овощами. Во время ужина блюдо из творожно- фруктовое.
10. Во время обеда сыр или творог на выбор, а также овощи. Ужин: смотреть день выше.
11. Во время обеда блюдо из морепродуктов или рыбы, на гарнир овощи. На ужин рыба с овощами.
12. На обед блюдо из мяса, помидоров, на закуску мякоть грейпфрута. Во время ужина творожно-фруктовое блюдо.
13. Во время обеда мясное блюдо, помидоры и мякоть грейпфрута. На ужин фруктовое разнообразие.
14. Во время обеда приготовить куриное филе с отварными овощами, томаты, мякоть грейпфрута. На ужин отварить курицу и овощи, томаты, мякоть грейпфрута.
15. Фруктовое разнообразие лишь бы не сладкое.
16. Овощное разнообразие в любом виде.
17. Разнообразные овощи в любом виде, свежие фрукты.
18. Блюдо из рыбы или креветок со свежими или отварными овощами.
19. Мясное блюди с гарниром из овощей.
20. Фруктовое изобилие.
21. До двух сот грамм мяса или курицы, пару огурцов, три томата, хлебцы, фрукты, тунец без масла.
22. Аналогичный предыдущему дню за исключением тунца и мяса или курицы.
23. Творог четыреста грамм, вареные овощи, по пару огурцов и томатов, хлебцы, фрукты.
24. Полкило курицы, один огурец, три томата, хлебцы, фрукты.
25. Пару отварных яиц, фрукты с овощами.
26. Аналогичный предыдущему дню.
27. Курица, брынза или творог, хлебцы, пару огурцов и томатов, фрукты и простокваша.
28. Творог четыреста грамм, отварные овощи, тунец без масла, пару огурцов и томатов, фрукты и хлебцы.

Как правильно выходить из диеты

Стойкие результаты диеты Магги сохранятся в том случае, если будет правильно осуществлен выход из диеты и постепенно будет увеличиваться калорийность продуктов. Поэтому чтобы не сорваться при выходе не следует начинать худеть перед приближающимися праздниками, так как в такие периоды возрастает соблазн поддаться искушению.

После окончания последней недели диеты Магги не стоит сразу и резко менять свой рацион. А вот если выход будет неправильным, то придется начинать все сначала, так как потерянный вес может вернуться.

Основные продукты диеты Магги: творог, яйца, мясо, грейпфрут необходимо продолжать употреблять и по окончанию диеты.

Кому противопоказана диета Магги

Диета Магги запрещена к применению следующим людям:

• Беременным и кормящим грудью женщинам,
• Тем, у кого понижено артериальное давление и повышен уровень холестерина.
• Людям, склонным к аллергическим реакциям на творог, яйца, грейпфрут.

Подросткам и молодежи диету следует использовать аккуратно, так как подрастающему организму необходимо намного больше калорий.

Диета Магги должна применяться не чаще чем раз в год. При этом желательно получить предварительную консультацию от диетолога и терапевта.

Рецепты для диеты Магги

Так как в меню огромную роль играют блюда из овощей, богатыми клетчаткой, то можно использовать следующие рецепты для диеты Магги:

Греческий салат. Понадобится три помидора, пару огурцов, сто грамм оливок, один сладкий болгарский перец, 50 грамм нежирного сыра или творога, например, брынзы. Также понадобится половинка лука и оливковое масло – столовая ложка. Овощи необходимо порезать кубиками, сложить в емкость и к ним добавить оливки или маслины. Лук нарезают кольцами. Кстати, лучше всего использовать не обычный репчатый лук, а сладкие сорта для салатов: красный, белый. Посыпать салат сверху луком и добавить творог. Заправить блюдо соусом: смешать рафинированное оливковое масло с прованскими травами и зернами горчицы.

Говяжий стейк на гриле также очень вкусное блюдо. Понадобится специальная сковорода, фольга. Необходимые продукты: стейк на кости до 500 грамм, столовая ложка рафинированного растительного масла, веточка розмарина, специи и соль. Мясо необходимо хорошо промыть, выложить на бумажное полотенце и подсушить. Смазать солью и специями. Выложить мясо на середину фольги. Полить мясо со всех сторон половиной порции масла. Завернуть в фольгу и дать промариноваться 20 минут. Затем достать мясо, выложить его на сковороду и обжарить со всех сторон 3-7 минут без масла. Затем завернуть обжаренное мясо в фольгу, добавив к мясу веточки розмарина и отправить его в духовку на десять минут. Достать и еще десять минут потомить в фольге на тарелке. Мясо получится сочным и вкусным.

Для творожной диеты можно приготовить такое блюдо. Взять 100 грамм творога, зелень и листья салата. Зелень мелко порезать и перемешать с творогом до состояния пасты. Блюдо подсолить и можно намазывать на тост. Такой бутерброд вместе с чаем или кофе будет очень вкусным.

Отзывы о диете Магги

Люди, худевшие с такой диетой, говорят о ее эффективности и том, что вес благодаря ей действительно можно снизить. Главное только выполнять все рекомендации, придерживаться строго меню, пить обильно жидкость и выполнять физические упражнения.

Оксана: закончилась диета Магги на неделю и уже минус 2,5 килограмма. Супер! А у подруги даже пять килограмм за такой же период!

Татьяна: благодаря диете скинула несколько лишних килограммов. Но другой результат более важен для меня: я смогла дисциплинировать себя в еде и стала заниматься физическими упражнениями.

Марина: закончила диету с результатом минус 8 килограмм и привыкла правильно питаться. Теперь этим же принципам буду следовать и дальше, только меню сделаю более разнообразнее. И кроме всего прочего ушли немного объемы.

Анастасия: худела по этой диете несколько лет назад и потеряла 19 килограмм. Да и после выхода из диеты сбежавшие килограммы не вернулись. Планирую еще раз воспользоваться этой диетой.