Диета на яйцах и апельсинах является одной из самых действенных и эффективных в борьбе с лишним весом. Благодаря ей, можно привести тело в норму и скорректировать фигуру.
Белки и полезные элементы, содержащиеся в яйцах и апельсинах, прекрасно комбинируют друг с другом. Апельсины являются настоящей кладовой витаминов, содержат в себе аскорбиновую кислоту, кальций, фосфор, магний, что позволяет укрепить иммунитет, улучшить работу кишечника и ускорить обмен веществ в организме. В яйцах содержится много витаминов, а также белков и жиров, способствующих правильной работе организма. В их составе находятся практически все вещества, необходимые для нормального развития. Яйца также способны долгое время поддерживать ощущение сытости. Легко и быстро усваиваются организмом. Исходя из вышесказанного, можно сказать, что яично-апельсиновая диета является действительно полезной и результативной.
Диета на яйцах и апельсинах подходит как женщинам, так и мужчинам, вне зависимости от возраста. Не стоит пробовать ее людям, имеющим проблемы с пищеварительным трактом или болезни выделительной системы. Яично-апельсиновая диета противопоказана беременным и кормящим матерям, детям, а также людям, недавно перенесшим разного рода операции. Еще нужно удостовериться в том, что у человека отсутствует аллергия на яйца.
Эффективность диеты
Первый раз на апельсиново-яичной диете рекомендовано сидеть не более 5-пяти дней. За это время уходит приблизительно 3-5 кг. Затем можно постепенно увеличивать продолжительность похудения, вплоть до одного месяца. Повторять данный рацион можно каждые 2-3 месяца, однако, перед началом настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.
Апельсины и яйца в своем составе имеют огромное число витаминов, минералов и микроэлементов, поэтому с началом похудения и отказа от других продуктов организм не испытывает недостатка полезных веществ. При достаточном запасе всех необходимых элементов, начинается использование жировых отложений и запасов. При соблюдении нужного меню в организме сокращается состав углеводов, что способствует переработке имеющихся отложений.
В рационе важно строгое соблюдение выбранного меню и прохождение всего курса. Иначе существует большая вероятность за короткое время снова набрать вес. Выходить из диеты стоит постепенно, каждый день добавляя в рацион новый продукт.
Разновидности диеты
Яично-апельсиновая диета имеет несколько вариантов, поэтому каждый сможет подобрать более подходящий и удобный для себя. Главным правилом остается одно — присутствие в рационе яиц, апельсинов и воды. Рацион также дополняются приемом некоторых видов овощей, просто зеленого чая или с ложечкой меда, стаканом нежирного кефира. Это делается для предотвращения нежелательных процессов организма, связанных с резким переходом на новый жесткий рацион. По продолжительности диета на яйцах и апельсинах занимает от 5 до 30 дней. Здесь конечно влияет человеческий фактор — кто сколько выдержит.
Меню на 5 дней:
Основной и единственный рацион включает в себя яйца, апельсины и ряженку. Можно в любых количествах пить простую воду.
- Утро — сваренное вкрутую яйцо и 1 апельсин;
- день — 2 сваренных вкрутую яйца и 1 апельсин;
- вечер — 2 апельсина и стакан ряженки.
Пройденный курс обещает снизить вес на 1,5-3 кг.
Жесткая диета с быстрым результатом:
Данная диета на яйцах и апельсинах направлена на срочное похудение за короткий термин, например, если нужно привести себя в форму перед каким-то важным мероприятием.
Главным правилом данной яично-апельсиновой диеты является употребление ровного количества апельсинов и яиц — по 6 штук в день. При этом чередовать их можно как угодно, есть вместе или раздельно — кому как по душе. В течение дня в неограниченных количествах можно пить зеленый чай без сахара и негазированную воду. Также при большом желании допускается один прием овоща — огурца или помидора. Вечером можно выпить стакан нежирного кефира, чтобы в желудке не было «революции».
Продолжительность такого меню составляет 1-2 недели. Диета на яйцах и апельсинах на неделю поможет сбросить до 5 кг.
Диета — яйца и апельсины на 4 недели — долгая, но сытная
- 1 неделя: Ежедневный рацион состоит из 6 апельсинов и 9 яиц. Можно съедать в любой вариации и в любое время.
- 2 неделя: Рацион тот же, но с добавлением овощей и фруктов, употреблять только сырыми.
- 3,4 неделя: Рацион идентичен 2 неделе.
За весь период многим удается добиться замечательных результатов и сбросить 10-20 кг. Во время диеты постоянно чувствуется насыщение, поэтому яично-апельсиновая диета очень кстати таким нетерпеливым мужчинам.
Правила диеты
Во время любого из предложенных меню не стоит интенсивно заниматься физическими нагрузками, ежедневной зарядки будет вполне достаточно. Иначе организм будет испытывать стресс и постоянное чувство голода.
Перед началом похудения стоит убедиться, что человек не страдает аллергией на предложенные продукты, для этого можно обратиться в поликлинику за консультацией.
Рацион исключает прием алкоголя и курение. Не стоит объяснять, какое пагубное воздействие оказывают на организм данные привычки. От кофе также необходимо отказаться.
В целом, апельсиново-яичную диету хвалят за ее небольшую продолжительность и довольно неплохие результаты. Если придерживаться заданного рациона, за неделю удается сбросить 4-5 кг, что является весьма неплохим результатом. Все должны помнить, что диета по-разному реагирует на каждого, что связано с индивидуальностью организма и его процессов.
Отзывы о диете на яйцах и апельсинах:
Ирина, 35 лет: Применялась апельсиново-яичная диета на неделю. За 7 дней ушло 1,5 кг. Сложно держаться, но хочется добиться лучших результатов. Приятно, что 1 яйцо способно создавать чувство сытости на долгое время.
Ася, 27 лет: Сбросила целых 18 кг, при этом совсем не голодала. Сидела 3 недели. Результатом очень довольна!
Света, 29 лет: Начитавшись положительных отзывов, отыскала в интернете диету на яйцах и апельсинах и тоже решила попробовать. Как по мне, очень жесткая, не выдержала больше недели. Ушло 4 кг, как то так, ожидала большего.
Ирина, 32 года: Сидела на яично-апельсиновой диете 4 недели, за это время ушло 11 кг. Но я выбрала не такую жесткую, там можно было много чего кушать, кроме основных составляющих. Очень довольна, что тут говорить!
Настя, 27 лет: Очень хороший способ похудеть! Сидела перед отпуском, на море была худенькой и стройной! Единственное — не смогла отказать себе в кофе, пила каждое утро. Результат понравился, и кожа стала более гладкой и нежной.
Милана, 37 лет: Сижу на яично-апельсиновой диете, только немного измененной, там нужно съедать в день по 4 штуки того и того. За 12 дней сбросила 8 кг. Она очень эффективная, главное — не поддаваться на запахи и вид красивых блюд, особенно в первые дни, а дальше будет легче. Попробуйте, не пожалеете!