Диета на молоке

Каждый человек имеет право выбрать сам способ похудения. В этой ситуации значение имеют любые детали как, например предпочтения в пище.  В большинстве случае человек выбирает именно ту диету, которая предусматривает употребление любых продуктов. Очень часто в детстве родители заставляют пить молоко. Именно молочная диета для похудения, заставит снова вернуться в детские годы.

Суть молочной диеты

молочная диета

Молочную диету относят к питьевым диетам. На ней можно очень быстро сбросить лишнее. Придерживаться ее довольно легко. Так как употребляется большое количество жидкости, которое дает организма чувство сытости. Диета на молочных продуктах полезна для организма, но при этом диетологи и врачи рекомендуют применять ее только один раз в год. результаты молочной диеты могут впечатлить, так за неделю можно потерять 7 килограмм. Из названия диеты можно сделать вывод, что основными продуктами питания будут любые молочные продукты.

Некоторые диетологи сравнивают диету на молоке с голоданием, ведь вместо воды приходиться употреблять молоко. Но при этом при всем, молоко очень полезно для организма, и богато различными витаминами и минералами. В период похудения можно употреблять как коровье, так и козье молоко. Идеальным же вариантом будет совмещение двух видов молока. Эффективность диеты на молоке продиктована тем, что благодаря употреблению молочной продукции, налаживается работа всей пищеварительной системы.

Правила питания

диета на молоке

Чтобы результат был максимальным, нужно соблюдать ряд определенных правил и советов:

Для этой диеты лучше всего использовать домашнее молоко. В идеале нужно брать молоко у знакомого человека. Если приобретать домашнее молоко, возможности нет, то в этой ситуации можно приобретать фабричный продукт, но при этом сроки хранения должны быть минимальными. Пить его лучше всего сырым. Если же человек любит теплое молоко, то его можно подогреть, но не кипятить. Обезжиренное молоко лучше не употреблять, иначе молочная диета для похудения принесет вред.

Как известно организм насыщается в течении 20 минут. А вот стакан молока можно выпить и за минуту. Таким образом, чтобы не мучить себя, молоко можно пить медленно, через соломинку.

В период похудения может возникнуть такая проблема как запор. Это не желательное явление. Если человек имеет к этому предрасположенность, то лучше предупредить себя. Так, ежедневно на завтрак можно кушать 5 черносливин, или несколько абрикос.

Чтобы более эффективно очистить оргазм от шлаков и ненужных элементов, следует принимать теплые ванны. В такие ванны можно добавлять отвары различных трав, и морскую соль.

Меню на 3, 5 дней и на неделю

Пример меню на 3 дня:

Составить меню на 3 дня очень просто. Так на протяжении данного времени, нужно употреблять только свежее молоко. Приемы молока должны быть каждые 2-3 часа. Для похудения важно использовать свежее домашнее молоко. В первый день лучше всего употреблять молоко каждые два часа. А вот во второй день каждые 1.5 часа. В третий день приемы можно делать на свое усмотрение.

Молочная диета для похудения на 5 дней

суть молочной диеты

День первый:

  • Завтрак – один стакан молока, 5 кусочков чернослива.
  • Обед – один стакан кефира, овощной салат.
  • Полдник – стакан йогурта.
  • Ужин – стакан кефира, грейпфрут.

День второй:

  • На завтрак 200 грамм творога, 100 грамм малины.
  • Обед – стакан молока, 200 грамм вареной куриной грудки.
  • Полдник – фруктовый салат.
  • Ужин – стакан кефира, два вареный куриных яйца.

День третий:

  • Завтрак – 100 грамм овсяной каши, стакан йогурта.
  • Обед – куриный бульон, 200 грамм твердого сыра.
  • Полдник – стакан молока.
  • Ужином станет любой фрукт и стакан йогурта.

День четвертый:

  • Завтрак – овощной салат, стакан кефира.
  • Обед – овощной салат, вареная рыба, 100 грамм творога.
  • Полдник – стакан молока.
  • Ужин – творог с фруктами.

День пятый:

  • Завтрак – овощи на пару, стакан кефира.
  • Обед – фруктовый салат, стакан молока.
  • Полдник – стакан молока.
  • Ужин – вареная рыба, стакан кефира.

При таком питании нужно не забывать о водном балансе,  и выпивать 2 литра жидкости в день.

Молочная диета на 7 дней

молочная диета на 7 дней

Питание семи дней можно составить самостоятельно. Так можно сохранить свой прежний рацион. При этом первые 4 дня к обычному рациону добавляется употребление 500 грамм свежего молока, и 200 грамм сыра твердых сортов. При этом сыр должен быть без добавления соли. В последующие дни за день нужно скушать такой набор продуктов как:

  • 200 грамм нежирной рыбы или куриного мяса
  • 300 грамм йогурта
  • 200 грамм творога
  • 2 апельсина или грейпфрута
  • 1 литр молока

Молочная диета на 7 дней должна быть разделена на 5-6 приемов пищи в день, при этом разница во времени между ними должна быть не более 3-х часов. Чтобы вкус молока был более приятным, к нему можно добавить немного меда.

Преимущества и эффективность диеты

Систематичное употребление молока, способно положительно сказаться на общем состоянии организма. Таким образом, молочная диета имеет следующие положительные стороны:

  1. один стакан молока в сутки, дает организму необходимое количество кальция, и всех необходимых веществ для костей и тканей.
  2. употребление молока поможет вывести из организма не нужные вещества, и накопившиеся соли.
  3. на молочной диете для похудения нет постоянного ощущения голода, так как молоко очень сытное. После его употребления человек не чувствует голода еще несколько часов.
  4. выбирать длительность рациона можно самостоятельно. Так, допустим, перед важным мероприятием можно сбросить несколько лишних килограмм.
  5. наличие в молоке различных полезных элементов, поддерживает организм в здоровом и бодром состоянии.
  6. молоко не считается дефицитным продуктом, поэтому приобрести его можно в любое время суток, в любом магазине или рынке.
  7. процесс похудения будет отражаться не только на весах, но и  на объеме талии и бедер.

Разновидности молочных диет

диета на молочных продуктах

Главным продуктом любой молочной диеты есть молоко. Исходя их этого, нужно помнить, что молоко должно быть домашним. Дополнением к рациону будет творог, сыр, йогурт и кефир. Если пить одно молоко надоест, то из этих продуктов можно готовить различные блюда. Отличным дополнением к рациону будет варенное куриное мясо и рыба. Также необходимо употребление клетчатки. Не стоит забывать и о водном балансе, и пить необходимое количество воды. Кроме воды можно употреблять зеленый чай и натуральные соки, отличным решением будет употребление лактосока.

Продукты, которые не стоит употреблять во время диеты:

  1. жареная и копченая пища
  2. различные жирные соусы (майонез)
  3. консервация
  4. полуфабрикаты
  5. фасфуд
  6. сладости и выпечка
  7. жирные сорта рыбы и мяса
  8. овощи и фрукты, в состав которых входит крахмал

Существует большее количество разновидностей молочной диеты для похудения.

Молочная диета на 3 дня. Такой вид считается самым сложным. Эти 3 дня нужно употреблять только молокою

5-ти дневная молочная диета. Данный вид не очень сложный, при этом рацион будет разнообразным.

Диета на молоке и бананах. Данный вариант продолжается в течении 3-х дней. Диетологи гарантируют 1.5 – 2 килограмма потери в весе. На протяжении дня можно выпить 2 литра молока и съесть 3 банана. Если употреблять молоко не хочется, то его можно заменить кефиром.

Диета на молоке и фруктах. Длительность такой диеты 14 дней. Диетологи гарантируют потепю 5-8 килограмм. На протяжении дня должно быть 5 приемов пищи. В неограниченном количестве можно пить воду и зеленый чай.

Пример меню на 1 день:

  • Завтрак. На завтрак можно выпить чашку чая или кофе с молоком. Также можно просто выпить стакан молока или кефира.
  • Перекус №1. Хорошим перекусом станет творог, причем добавлять к нему сахар не нужно. Творог должен быть в чистом виде. Заменить творог можно стаканом сметаны, но сметана также должна быть в чистом виде.
  • Обед. На обед можно скушать овощной или фруктовый салат. Такой салат можно есть в неограниченном количестве.
  • Перекус №2. Для второго перекуса подойдет стакан кефира или йогурта.
  • Ужин. На ужин можно скушать не много вареного куриного мяса или рыбы.
  • Перед сном можно выпить стакан теплого молока.

Противопоказания для диеты

Не смотря, на хорошие результаты, которые способна предложить молочная диета на неделю, она имеет свои противопоказания, которые в любом случае нужно учесть. А еще лучше прежде, чем соблюдать данное меню, нужно обратиться к врачу. Итак, молочная диета имеет следующие противопоказания:

  • наличие аллергии на молочные продукты. Такая непереносимость, может сильно отразиться на здоровье.
  • непереносимость лактозы.
  • хронические заболевания пищеварительной системы.
  • данный рацион нельзя соблюдать при перенесенных операциях на желудке.
  • если у человека есть кожные заболевания, то такую диету категорически нельзя соблюдать.
  • если человек не любит употреблять однообразную пищу, то соблюдать такой рацион нельзя.

Отзывы и результаты

Отзывы о молочной диете разошлись во мнениях. Одни считают ее спасением от лишних килограмм. А вот другие утверждают, что диета на молочных продуктах вредна для здоровья. Также  есть мнение, что люди с плохой силой воли ее просто не выдержат.

Валентина, 23 года: Строгая молочная диета стоит затраченных усилий. Но она требует большой силы воли. Если женщина не уверенна, что выдержит ее, то лучше не начинать. Или попробовать начать с 3-х дней. Мне удалось выдержать 2 недели. Результат -7 килограмм. Через несколько месяцев хочу попробовать еще. Люблю молоко, поэтому диета на молоке оказалась еще и вкусной, а также сытной.

Таня, 28 лет: Сижу на молочной диете на 7 дней 1 раз в полгода. Она помогает очистить организм. Чувствовать себя хорошо. Самое приятное что для меня она не имеет последствий, и приносит хороший результат.

Валерия, 25 лет: Как по мне это не самый полезный рацион. Может молочная диета для похудения на 5 дней и приносит результат, но в любом случае лучше здорового питания ничего нет.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *