Подыскивая для себя быстродействующую диету, стоит обязательно учитывать предлагаемый рацион продуктов. Многие худеющие неплохо переносят отсутствие мясных продуктов среди разнообразия вегетарианских меню. Однако любители мясных изделий не смогут 10 суток жить без любимого кусочка белкового происхождения. Мясная диета на 10 дней стала очень популярной из-за способности преодоления чувства аппетита.
Результативность этого способа похудения объясняется немалым расходом энергии на переваривания белка, за счет исключения из меню углеводов. Иными словами, кладовые жировых отложений организма тратятся на питание.
Польза и противопоказания
Мясная диета для похудения соблюдается всего 10 суток, поскольку увеличение количества белковых веществ часто портит здоровье. Проблема в том, что мясная диета содержит азотистые включения, а их переизбыток нежелателен для человека. Медики советуют кушать мясо по 0,159 кг несколько приемов в день.
Как известно, из белка формируются живые клетки человека, а без протеинов невозможен правильный обмен веществ. Также мясная диета на 10 дней поставляет железо организму в самой легкоусвояемом виде и необходимые минералы с витаминами.
Если совмещать эту мясную диету с систематическими занятиями спортом, то появляется возможность быстрее сбросить лишнее. С помощью мясной диеты желудок получает небольшые порции еды и сокращает свой объем. В дальнейшем, по завершении мясного периода не будет возникать желания съедать много.
Хотя существуют и противопоказания к мясной диете:
- присутствие серьезных заболеваний;
- пожилой возраст;
- болезни почек;
- нежелательные последствия в случае осуществления специфического мясного питания летом.
Неблагоприятные факторы, возникающие из-за белкового режима, связаны с работой желудка и кишечника и головной болью с усталостью.
Меню мясной диеты
При мясной диете основные источники простых углеродов исключаются. Естественно, предлагаемыми блюдами в меню выступят различные мясные приготовления. Иногда дополнительно рекомендуют употреблять небольшие порции рыбы, куриных яиц и любых морепродуктов, и легкие овощи.
Еда не должна быть соленой, но для улучшения вкуса допускаются травы в высушенном виде.
Перед тем как начинать трапезу, лучше выпивать 0,249 л. воды. Из жидкостей подойдут овощные соки домашнего приготовления, свежезаваренные травяные настойки. Однако норма белковых веществ, составляющих диету, не должна быть больше, чем 0,39 кг за день. Вечером после 8 часов кушать запрещается.
Чтобы надолго избавиться от 5000–7 000 г лучше соблюдать меню мясной диеты не менее 10 суток:
Первые сутки:
- Утром: салат из огурцов; свинина отварная – 0,12 кг.
- Ланч: сливочная сосиска отварная – 0,059 кг; одно яйцо.
- Обед: запеченная куриная грудка – 0,12 кг.
- Полдник:сыр твердый – 0,055 кг, йогурт нежирный – 0,075 л.
- Ужин: рыба – 0,12 кг.
Второй день:
- Завтрак: Постная телятина – 0,12 кг.
- Второй завтрак: листья салата – 0,059 кг.
- Обеденная трапеза:телятина – 0,12 кг; один помидор.
- Полдник: Сливочная сосиска отварная – 0,059 кг.
- Ужин: Запеченное белое мясо курицы – 0,21 кг.
Третий день:
- Утром: куриная грудка – 0,12 кг.
- Ланч: отварная сосиска – 0,059 кг; одно яйцо.
- Обед: запеченная свинина – 0,099 кг.
- Послеобеденный перекус: легкий салат – 0,049 кг.
- Ужин: мясо телятины – 0,12 кг.
Четвертый:
- Завтрак: говядина – 0,118 кг; легкий салат – 0,049 кг.
- Второй завтрак: сливочная сосиска – 0,059 кг; один помидор.
- Обед: говядина – 0,118 кг.
- Полдник: салат из огурца – 0,059 кг, одно яйцо.
- Ужин: курица – 0,118 кг.
Пятый:
- Утром: свинина отварная – 0,118 кг.
- Ланч: салат огуречный – 0,118 кг; один яйцо.
- Обеденная трапеза: запеченная раба – 0,059 кг.
- Послеобеденный перекус: овощной салат – 0,059 кг.
- Ужин: сосиска – 0,059 кг.
Шестой:
- Завтрак: отварная индейка – 0,059 кг.
- Второй завтрак: одно яйцо.
- Обед:куриная грудка — 0,118 кг; салат из огурцов – 0,059 кг.
- Полдник: Зеленый салат – 0,059 кг.
- Ужин: Сливочная сосиска – 0,118 кг.
Седьмой:
- Завтрак:рыба – 0,118 кг.
- Ланч: одно яйцо.
- Обеденная трапеза: телятина – 210 г.
- Полдник: один огурец.
- Ужин:курица – 0,079 кг; салат из овощей – 0,059 кг.
Восьмой:
- Утром: курица – 0,118 кг.
- Второй завтрак: сливочная сосиска – 0,059 кг; одно яйцо.
- Обед: грудка курицы – 210 г;
- Послеобеденный перекус: салат из свежих огурцов – 55 г.
- Ужин: рыба – 0,118 кг; один помидор.
Девятый:
- Завтрак: говядина – 0,118 кг; овощной салат – 0,118 кг.
- Ланч: сливочная сосиска – 0,059 кг.
- Обед: Свинина – 0,191 кг.
- Полдник: салат из огурцов и помидор – 0, 055 кг.
- Ужин: Рыба – 0,118 кг; салат свежий – 0,059 кг.
Десятый:
- Утром: говядина – 0,118 кг.
- Второй завтрак: листья салата – 0,059 кг.
- Обеденная трапеза: куриная часть грудки – 0,191 кг;
- Полдник: один помидор.
- Ужин: салат из огурца и капусты – 0,149 кг.
Также существует мясная диета на 5 дней, но она практически ничем не отличается от десятисуточной.
Отзывы о диете
Многие, испытавшие на себе мясную диету, отметили значительную утрату лишнего при сохранении кожных покровов лица и всего тела в хорошем состоянии. К тому же никто не чувствовал себя голодным целых 10 суток. Да и выдержать данный график питания не составляет большого труда, как для женщин, так и для мужчин.
Вопреки предупреждениям о возможных проблемах с кишечником впоследствии мясной диеты, людей попробовавших мясной рацион специфического питания, желудок с кишечником не беспокоили.
У некоторых худеющих по данной методике отличные достижения, составляющие 9000 г за неделю и трое суток, держится более одного года.
