Сырная диета для похудения

С наступление лета каждая вторая девушка мечтает похудеть. В интернете существует многочисленное количество диет, но не все могут быть полезны, ведь наша задача не только похудеть, но и ещё не навредить здоровью. В этой статье мы поможем вам подобрать хорошую диету, которая вам поможет сбросить лишние килограммы, не навредив своему здоровью.

сырная диета

Одной из популярных и полезных считается сырная диета для похудения. Итак, что это за диета и как она работает? Главный продукт этой диеты - сыр. Он содержит массу полезных микроэлементов:

  • цинк;
  • кальции;
  • фосфор;
  • аминокислоты (эти элементы способствуют активному функционированию клеток),

витаминов:

  • В;
  • В12;
  • А (эти витамины помогают организму справляться с простудами, также они улучшают зрение и дают энергию),

а также аминокислот:

  • лизин;
  • метионин;
  • триптофан(такие аминокислоты являются неким строительным материалом, а сыр насыщает наш организм аминокислотами).

Также для этой диеты хорошо подходит сыр с плесенью. Этот благородный вид сыра очень полезен для нашего организма. Сыр имеет в своем составе молочный жир, который входит в список хорошо усваиваемых компонентов. Именно из-за этого сырный продукт включается почти в каждую белковую диету, так как, для того чтобы ускорить обмен веществ, и улучшить пищеварение этот продукт просто необходим.

Сырную диету лучше использовать женщинам, у которых возраст после 40. Именно в этом возрасте организму нужен фосфор и кальций, а сыр обеспечит наличие этих веществ в организме, таким способом мы не только худеем, а ещё и укрепляем наш организм. Сыр не содержит углеводы и именно из-за этого похудение с ним считается эффективным. Но сильно налегать на такое питание не стоит, дабы в организме не произошла интоксикация, так как наш организм не может долго находиться без углеводов. Для такой диеты достаточно будет семи дней. А за эту неделю вы сможете скинуть около семи килограмм.

Но стоит не забывать, что обычный сыр довольно таки жирный продукт, поэтому нам необходим обезжиренный сыр, процентов 1012, и лучше выбирать сыры твёрдых сортов.

Противопоказания

На таком рационе может сидеть не каждый, он запрещен:

  • при беременности;
  • в период кормления;
  • Больным сахарным диабетом;
  • при гипертонии;
  • при стенокардии;
  • при артериосклерозе;
  • при нарушенном обмене веществ;
  • при плохой переносимости молочных продуктов;
  • при аллергии на молочные продукты.

Рекомендуется также проконсультироваться у врача, дабы не навредить своему здоровью.

Плюсы сырной диеты

  • рацион предполагает, что вы будите питаться дробно, а это даст вам много энергии, а также вы не будите ощущать чувство голода;
  • вы сможете скинуть от 5 до 7 килограмм;
  • улучшение метаболизма;
  • улучшение самочувствия;
  • улучшается состояние кожи, а также волос и ногтей.

Разновидности меню

сырная диета плюсы

Сырная диета имеет очень много различных вариаций:

  1. десятидневная;
  2. сбалансированная сырная диета;
  3. винно-сырная диета.

На десять дней

Сырная диета на 10 дней может сократиться и до восьми дней, но увеличивать ни в коем случае нельзя. На ней вы сможете потерять от 4 до 5 килограмм. Принимать пищу следует семь раз, это вместе с перекусами. Завтрак при таком рационе рекомендован в восемь утра, а ужин не позднее восьми вечера, при этом перекус желателен каждые два часа. Приблизительное меню на 10 дней:

  • на завтрак можно выпить несладкий кофе;
  • на второй завтрак, одно отваренное яйцо;
  • обед должен состоять из мяса, двести грамм вам будет достаточно, не более;
  • на полдник вы можете себе позволить двести пят десять грамм нежирного творога,
  • в момент перекуса можете съесть сто двадцать грамм нежирного сыра,
  • а до восьми вечера разрешается выпить стакан нежирного кефира.

При соблюдении этого меню следует употреблять большое количество воды или зеленого чая, а также подойдёт отвар из трав. Такую диету можно использовать раз в три месяца, но только в том случае, если вы хорошо себя чувствуете после неё.

На три дня

При сбалансированной сырной диете на 3 дня вы будете употреблять пищу три раза в день. При этом вам следует употреблять преимущественно фрукты и овощи. Также возможно в рацион добавить сыр с плесенью, но при этом нужно будет сократить порции. Предварительное меню на три дня:

  • на завтрак, вы можете выбрать из нежирного сыра или творога, а также можете выпить стакан кефира.
  • на обед, можно себе позволить легкий, диетический суп, без зажарки. А также салат, приправленный лимонным соком и немного масла с добавлением сыра, в качестве напитка - несладкий кофе.
  • на ужин следует выбрать сто грамм нежирного сыра, а также можете выбрать между кефиром и йогуртом.

Но не стоит забывать, что и при этом варианте меню также следует выпивать большое количество жидкости.

Винная диета с сыром

Винная диета с сыром

Винно-сырная диета наверное одна из самых любимых. Но такого меню следует придерживаться в ваш отпуск, поскольку в неё входит алкоголь. Когда вы сидите на этой диете, вы должны употреблять в каждый приём пищи сорок грамм твердого сыра и сорок грамм белого вина.

Отзывы и результаты

Вам выбирать какая диета подходит вам лучше. По поводу сырных диет очень много отзывов:

Елена: На таком питании просидела пять дней, скинула четыре килограмма. Выбрала эту диету, так как очень люблю сыр. Но при этом в ней присутствует мало сыра и мне часто хотелось кушать.

Мария: Очень довольна. Сыр не приедался. Выдержать было несложно, но на десять дней не решилась. Потеряла шесть килограмм.

Ксения: Сидела на этом меню десять дней. Очень довольна результатом, сбросила семь килограмм при этом приучила желудок к маленьким порциям, теперь могу насытиться и сорока граммами сыра.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *