С наступление лета каждая вторая девушка мечтает похудеть. В интернете существует многочисленное количество диет, но не все могут быть полезны, ведь наша задача не только похудеть, но и ещё не навредить здоровью. В этой статье мы поможем вам подобрать хорошую диету, которая вам поможет сбросить лишние килограммы, не навредив своему здоровью.
Одной из популярных и полезных считается сырная диета для похудения. Итак, что это за диета и как она работает? Главный продукт этой диеты — сыр. Он содержит массу полезных микроэлементов:
- цинк;
- кальции;
- фосфор;
- аминокислоты (эти элементы способствуют активному функционированию клеток),
витаминов:
- В;
- В12;
- А (эти витамины помогают организму справляться с простудами, также они улучшают зрение и дают энергию),
а также аминокислот:
- лизин;
- метионин;
- триптофан(такие аминокислоты являются неким строительным материалом, а сыр насыщает наш организм аминокислотами).
Также для этой диеты хорошо подходит сыр с плесенью. Этот благородный вид сыра очень полезен для нашего организма. Сыр имеет в своем составе молочный жир, который входит в список хорошо усваиваемых компонентов. Именно из-за этого сырный продукт включается почти в каждую белковую диету, так как, для того чтобы ускорить обмен веществ, и улучшить пищеварение этот продукт просто необходим.
Сырную диету лучше использовать женщинам, у которых возраст после 40. Именно в этом возрасте организму нужен фосфор и кальций, а сыр обеспечит наличие этих веществ в организме, таким способом мы не только худеем, а ещё и укрепляем наш организм. Сыр не содержит углеводы и именно из-за этого похудение с ним считается эффективным. Но сильно налегать на такое питание не стоит, дабы в организме не произошла интоксикация, так как наш организм не может долго находиться без углеводов. Для такой диеты достаточно будет семи дней. А за эту неделю вы сможете скинуть около семи килограмм.
Но стоит не забывать, что обычный сыр довольно таки жирный продукт, поэтому нам необходим обезжиренный сыр, процентов 10–12, и лучше выбирать сыры твёрдых сортов.
Противопоказания
На таком рационе может сидеть не каждый, он запрещен:
- при беременности;
- в период кормления;
- Больным сахарным диабетом;
- при гипертонии;
- при стенокардии;
- при артериосклерозе;
- при нарушенном обмене веществ;
- при плохой переносимости молочных продуктов;
- при аллергии на молочные продукты.
Рекомендуется также проконсультироваться у врача, дабы не навредить своему здоровью.
Плюсы сырной диеты
- рацион предполагает, что вы будите питаться дробно, а это даст вам много энергии, а также вы не будите ощущать чувство голода;
- вы сможете скинуть от 5 до 7 килограмм;
- улучшение метаболизма;
- улучшение самочувствия;
- улучшается состояние кожи, а также волос и ногтей.
Разновидности меню
Сырная диета имеет очень много различных вариаций:
- десятидневная;
- сбалансированная сырная диета;
- винно-сырная диета.
На десять дней
Сырная диета на 10 дней может сократиться и до восьми дней, но увеличивать ни в коем случае нельзя. На ней вы сможете потерять от 4 до 5 килограмм. Принимать пищу следует семь раз, это вместе с перекусами. Завтрак при таком рационе рекомендован в восемь утра, а ужин не позднее восьми вечера, при этом перекус желателен каждые два часа. Приблизительное меню на 10 дней:
- на завтрак можно выпить несладкий кофе;
- на второй завтрак, одно отваренное яйцо;
- обед должен состоять из мяса, двести грамм вам будет достаточно, не более;
- на полдник вы можете себе позволить двести пят десять грамм нежирного творога,
- в момент перекуса можете съесть сто двадцать грамм нежирного сыра,
- а до восьми вечера разрешается выпить стакан нежирного кефира.
При соблюдении этого меню следует употреблять большое количество воды или зеленого чая, а также подойдёт отвар из трав. Такую диету можно использовать раз в три месяца, но только в том случае, если вы хорошо себя чувствуете после неё.
На три дня
При сбалансированной сырной диете на 3 дня вы будете употреблять пищу три раза в день. При этом вам следует употреблять преимущественно фрукты и овощи. Также возможно в рацион добавить сыр с плесенью, но при этом нужно будет сократить порции. Предварительное меню на три дня:
- на завтрак, вы можете выбрать из нежирного сыра или творога, а также можете выпить стакан кефира.
- на обед, можно себе позволить легкий, диетический суп, без зажарки. А также салат, приправленный лимонным соком и немного масла с добавлением сыра, в качестве напитка — несладкий кофе.
- на ужин следует выбрать сто грамм нежирного сыра, а также можете выбрать между кефиром и йогуртом.
Но не стоит забывать, что и при этом варианте меню также следует выпивать большое количество жидкости.
Винная диета с сыром
Винно-сырная диета наверное одна из самых любимых. Но такого меню следует придерживаться в ваш отпуск, поскольку в неё входит алкоголь. Когда вы сидите на этой диете, вы должны употреблять в каждый приём пищи сорок грамм твердого сыра и сорок грамм белого вина.
Отзывы и результаты
Вам выбирать какая диета подходит вам лучше. По поводу сырных диет очень много отзывов:
Елена: На таком питании просидела пять дней, скинула четыре килограмма. Выбрала эту диету, так как очень люблю сыр. Но при этом в ней присутствует мало сыра и мне часто хотелось кушать.
Мария: Очень довольна. Сыр не приедался. Выдержать было несложно, но на десять дней не решилась. Потеряла шесть килограмм.
Ксения: Сидела на этом меню десять дней. Очень довольна результатом, сбросила семь килограмм при этом приучила желудок к маленьким порциям, теперь могу насытиться и сорока граммами сыра.
