Яичная диета на 4 недели

Яичная диета относится к одной из самых доступных. На данный момент можно рассмотреть огромное количество  различных способов похудеть. Одни из них безопасны и приятны, и вот другие за неделю голодовки могут разрушить психику. Некоторые диеты предлагают очень скудный рацион, и таким образом можно нанести вред своему здоровью. Яичная диета на 4 недели относится к тем диетам, при которых не нужно постоянно мучиться от голода.

Суть яичной диеты

яичная диета

Само по себе куриное яйцо довольно полезный продукт для организма человека. Употребляя их в пищу, они полностью усваиваются, и поэтому в организме не остается  непереваренных элементов.

Непосредственно суть яичной диеты заключается в том, что человек должен употреблять меньшее количество пищи. Таким образом, количество потребляемых калорий, также будет уменьшено, исходя из этого, килограммы будут таять. Яичная диета на 4 недели сводится к употреблению яиц, овощей и фруктов. По мнению диетологов, этого будет абсолютно достаточно для нормального функционирования организма. Но при этом диетологи рекомендуют придерживаться диеты не более одной недели.

Не стоит забывать о водном балансе, и желательно пить только чистую воду, а вот чаем и кофе не стоит злоупотреблять. При этом можно употреблять различные специи, делается это для того, чтобы однообразный вкус не так надоел. Так, можно добавлять перец, различные пряности, и кетчуп.  В течении диеты нельзя добавлять к еде соль, также нужно отказаться от хлеба, мучного и сладкого. Подробная яичная диета на 4 недели напоминает раздельное питание, так как допустим, белки и углеводы употребляются отдельно. На протяжении яичной диеты важно быть физически активным человеком.

Правила диеты:

  1. На притяжении диеты должно быть 3 основных приема пищи. Перекусов быть не должно. В промежутке нужно пить воду без газа. А если сильно захочется кушать, то можно выпить чашку чая или кофе.
  2. Лучше всего, если яйца будут приготовлены всмятку. При их употреблении нельзя использовать соль. Так как именно соль задерживает влагу в организме.
  3. На этой диете предусмотрено употребление большого количества свежих овощей. Таким образом, можно делать различные салаты, но заправлять их можно исключительно лимонным соком.
  4. Касательно мяса, то употреблять нужно только нежирные сорта, а именно мясо птицы.
  5. В течении суток нужно выпить около 2-3 литров воды. Пить может и не хотеться, но все равно норма должна быть выпита. Такое количество воды в организме обеспечит вывод шлаков.
  6. Если во время диеты на яйцах возникнут аллергические реакции или слабость, то диету следует прекратить.
  7. Если у человека присутствуют хронические заболевания, то садиться на эту диету не стоит.

Меню яичной диеты на 4 недели

меню яичной диеты

Итак, если человек собрался соблюдать данную диету, то стоит рассмотреть меню яичной диеты.

Неделя №1:

  • Первый день. Завтраком для первого дня будет 2 сваренных яйца. Сварить их нужно вкрутую и не использовать соли. Обед – 500 г. сладких слив, можно съесть меньше, но стоит помнить о том, что перекусов не будет. На ужин нужно скушать 300 грамм вареной курицы.
  • Второй день. Завтраком станет два вареных яйца и один средний апельсин. На обед нужно сварить легкий куриный суп, без добавления картофеля. Ужин – 2 куриных яйца, овощной салат и стакан кефира.
  • Третий день. Завтрак – 2 куриных яйца, одно большее яблоко. На обед можно поджарить несколько гренок. 100 г. твердого сыра, и два небольших помидора. Ужин – 200 г. вареного куриного мяса.
  • Четвертый день. На завтрак нужно сварить два куриных яйца, и приготовить фруктовый салат. Обедом станет 500 грамм яблок. Ужин – салат из овощей, 200 г. вареной рыбы.
  • Пятый день. Завтрак – 2 яйца, одно из них можно выпить сырам, и 50 грамм творога. Обед – два сваренных яйца и овощи, приготовленные на пару. Ужином станет фруктовый салат, и стакан натурального йогурта.
  • Шестой день.  Завтрак – два вареных яйца, стакан кефира. На обед нужно скушать овощи приготовленные на пару, и омлет из 2 яиц. Ужин – 300 г. вареного куриного мяса.
  • Седьмой день. Завтрак – 100 грамм твердого сыра, одно сваренное яйцо. На обед нужно съесть вареное куриное мясо, и выпить стакан кефира. Ужин – овощной салат.

Неделя №2:

  • День первый. Хорошим завтраком будет пара яиц, причем кушать можно их в любом виде, а дополнением будет большей апельсин. Обедом станет сваренное куриное мясо. Ужин – 2 вареных яйца с овощами на пару.
  • День второй. На завтрак нужно съесть пару сваренных яиц, и один большой апельсин. На обед стоит приготовить 200 г. овощного салата, а дополнением будет 200 г. вареного мяса утки. Ужин – омлет из 2-х яиц.
  • День третий. Для завтрака понадобится сварить два яйца, а запить их стаканом кефира. Обед – 300 г. свежих огурцов, 200 грамм творога. Ужин – два сваренных яйца, одно яблоко.
  • День четвертый. На завтрак нужно съесть два сваренных яйца, и выпить стакан кефира. Обед – винегрет, вареная рыба. Ужин – кефир, два сваренных яйца.
  • День пятый. На завтрак нужно съесть два вареных яйца и фруктовый салат. Обед – 50 г. брынзы, салат из помидоров и огурцов. Ужин – фруктовый салат, два сваренных яйца.
  • День шестой. На завтрак нужно съесть два вареных яйца и фруктовый салат. Обед – стакан кефира, овощной салат, 200 грамм нежирной ветчины. Ужин – два сваренных  яйца, 100 г. консервированной кукурузы.
  • День седьмой. Завтрак – два вареных яйца, 200 грамм вареной кукурузы. Обед – 300 г. греческого салата, заправленного лимонным соком. Ужин – кефир, фруктовый салат.

На протяжении последующих недель, порядок употребления пищи можно контролировать самостоятельно.

Неделя №3:

  • День первый. На протяжении всего дня нужно съесть 500 грамм яблок, и 1 килограмм бананов.
  • День второй. На протяжении всего дня нужно съесть 500 г. огурцов, 500 г. помидор, 300 г. пекинской капусты.
  • День третий. На протяжении дня нужно съесть 500 грамм апельсин, 300 г. клубники, 200 г. вареной моркови, 300 г. свежих огурцов.
  • День четвертый. 700 грамм вареной скумбрии, 300 г. сладких слив.
  • День пятый. На протяжении дня нужно есть винегрет, и  заправить его можно оливковым маслом.
  • День шестой. На протяжении всего дня можно съесть 2 килограмма яблок.
  • День седьмой. На протяжении дня можно съесть 500 грамм бананов и 500 г. винограда.

Неделя №4:

  • День первый. 3 куриных яйца, 300 грамм курятины, 300 гг. огурцов, 1 литр кефира, 100 г. твердого сыра.
  • День второй. 2 яйца, 300 грамм рыбы, 3 больших яблока, 1 апельсин, неограниченное количество зелени, 500 г. кефира.
  • День третий. 2 яйца, 500 грамм молока, 300 г. клубники, 500 г. вареного куриного мяса.
  • День четвертый. 2 яйца, 300 грамм рыбы, 3 банана, 100 г. винограда, 1 литр кефира.
  • День пятый. 2 яйца, 400 грамм куриного мяса, 300 г. овощей на пару, 2 больших яблока, 2 персика.
  • День шестой. 2 яйца, 300 грамм вареной рыбы, 300 г. капусты, 100 г. консервированной кукурузы.
  • День седьмой. 2 яйца, 2 персика, 200 г. вареной скумбрии, 300 г. любых овощей, 300 г. любых фруктов.

Таблица яичной диеты

Ниже представлен альтернативный вариант меню яичной диеты на 4 недели:

таблица яичной диеты

Преимущества и эффективность диеты

На протяжении всей диеты человек не будет ощущать себя голодным. Меню яичной диеты вкусное и разнообразное, поэтому сорваться практически невозможно. Рацион сбалансированный, поэтому организм будет чувствовать себя комфортно и легко. Все продукты в рационе доступны, их можно купить в любом магазине, и при этом цены по карману каждой девушке. После окончания диеты, человек привыкнет к более правильному образу жизни, и при этом вес не будет возвращаться.

Яично-апельсиновая диета

яично апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета относится к одной из самых эффективных. О ней слышали практически все девушки. Исходя из названия, не трудно понять, что основными продуктами станут яйца и апельсины. Именно эти два продукта имеют огромную пользу для организма. Яично-апельсиновая диета имеет две разновидности. Первая – длится 4 недели. Она разнообразная, и сытная. Чувство голода не будет. Так каждую неделю можно терять по 5 килограмм. Второй вариант диеты более сложный, продолжительность ее максимум 3 дня. Так, ежедневно нужно съедать около 3 яиц и 5-ти апельсин.

Противопоказания

Каждый человек, прежде чем садиться на диету, обязательно поинтересуется ее противопоказаниями. Не стала в этом случае исключением и яичная диета на 4 недели. В некоторых случаях такая диета способна вызвать слабость, плохое самочувствие и головную боль. От большего употребления яиц, может возникнуть не совсем приятный запах со рта, поэтому придется, жевать жвачку или не выходить из дома. Диета на яйцах предусматривает полное ограничение в сладостях и мучном, поэтому для некоторых это может стать испытанием. Также яичные продукты могут вызвать аллергию, исходя из этого, перед началом диеты следует получить консультацию врача.

Отзывы и результаты

Отзывы о яичной диете, также как и результаты яичной диеты абсолютно разнообразны. Одни смогли приобрести идеальную фигуру, а вот другим досталась аллергия.

Регина, 22 года: Лишние килограммы пришли ко мне незаметно, позволила себе расслабиться. Сидеть на этой диете было не сложно, кушать не хотелось, я всегда была сытая. На протяжении всего времени я занималась спортом. Диета на яйцах и спорт, отличное сочетание. За две недели похудела на 10 килограмм. Через еще две недели минус 12 килограмм. Теперь я счастливый человек.

Валерия, 32 года: Причитала об этой диете в интернете, и решила попробовать на себе. Слишком много яиц, уже на четвертый день, меня посыпало, и мне пришлось прекратить эксперимент над собой.

Екатерина, 28 лет: Предложенный рацион помог похудеть на 8 килограмм, но выдержала я только 2 недели. Яичная диета действительно действенная, но у меня не хватило силы воли. Вот сейчас собираюсь с силами, чтобы начать все сначала, так как осталось еще 13 лишних килограмм. Надеюсь у меня все получится. А  у кого сила воли есть, то приступайте немедленно.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *