Диета «Лесенка»

На свете мало женщин, которые, хоть раз, не задумывались о своем весе и его коррекции. Желание привести свой вес к норме возникает когда это нужно сделать срочно, именно сегодня — завтра. Например, перед поездкой на море или большим праздником.

диета лесенка

Предлагаем ознакомиться с диетой "Лесенка". Диета "Лесенка" - это быстрая диета, пройти которую можно в течении 5 дней. Каждый день посвящен выполнению задания, которое приводит к определенной цели.

  1. Очищение
  2. Восстановление
  3. Получение энергии
  4. Строительство
  5. Сжигание

Диета "Лесенка" на 5 дней содержит несколько преимуществ:

  • разнообразный рацион, который содержит все необходимые микроэлементы, разнообразие белков, жиров, углеводов;
  • диета "Лесенка" содержит волокна и клетчатку необходимые для нормальной работы кишечника;
  • прием пищи не привязан к определенному времени, это позволяет не менять распорядок дня;
  • диета "Лесенка" включает в себя глюкозосодержащие продукты, что позволяет избежать состояния стресса;
  • программа удобна возможностью повторения. Каждые 5 дней заканчивается цикл, который можно повторять снова и снова.

Прохождение диеты "Лесенка" можно визуализировать на листе бумаги в виде 5 ступеней. Можно также наклеить на каждую ступень фотографии моделей из журналов, и при выполнении задания отмечать достигнутый результат.

Очищение — первая ступень

На первом этапе будет происходить очищение организма. Это даст возможность организму подготовиться к следующим стадиям диеты. В этот день необходимо съесть 1 кг средних яблок и 12 таблеток активированного угля.

Фруктовые кислоты из яблок подавляют рост гнилостных бактерий в кишечнике и оказывают противовоспалительное действие. Активированный уголь «впитывает» вредные вещества, попадающие в организм с продуктами питания.

Нужно чередовать употребление яблок и активированного угля. Проснулись — выпили воды с углем, через час съели яблоко, еще через час снова уголь и так продолжаем целый день. В этот день лучше оставаться дома, так как яблочный пектин в сочетании с углем будет активно выводить то, что накопилось в кишечнике, а это предполагает доступ к санитарным местам.

На этом этапе могут возникать неприятные ощущения в желудке, запоры. Чтобы избежать последних, все 12 таблеток съедать необязательно.

Ожидаемый результат — убрать до 2 кг лишнего веса.

Восстановление — вторая ступень

Второй этап диеты "Лесенка" необходим для восстановления нормальной работы кишечника и желудка, что достигается употреблением кисломолочных продуктов. Организм усваивает бифидо и лактобактерии и усиливается метаболизм.

В этот день предстоит «осилить» 600 г обезжиренного творога и 1 л кефира. Активированный уголь употреблять не нужно. Необходимо выпить не меньше 1 литра негазированной минеральной воды.

Творог — усваивается легко и быстро, богат животными белками, помогает работе пищеварительной системы. Кефир — улучшает пищеварение, действует как антисептик, усиливает перистальтику кишечника.

В этот день почки начнут выводить лишнюю воду из организма. Чувство голода должно заметно снизиться, ведь творог и кефир гораздо питательнее яблок. Начинается сжигание жира.

Может возникнуть слабость, головная боль, головокружение. Если заметили вышеописанные симптомы, можно перетерпеть или принять несколько таблеток глюкозы и выпить чашку чаю без сахара.

Ожидаемый результат этого дня — потеря до 1 кг веса.

Получение энергии — третья ступень

Получение энергии — третья ступень

На третий день может начаться депрессия, вялость и сильное чувство голода.

На этом этапе будем наполнять организм глюкозой и фруктозой. В качестве их источников будем использовать 300 г изюма, 2 литра компота из сухофруктов, 2 столовых ложки меда.

Изюм — это сушеные плоды винограда. Изюм богат сахарами, органическими кислотами, микроэлементами. Также изюм способствует расщеплению жира.

Мед питателен и полезен для здоровья и является безвредным заменителем сахара.

Сухофрукты содержат огромное количество полезных для организма веществ.

Изюм нужно растянуть на целый день, для этого нужно есть его по одной изюминке. Мед можно добавить в компот или съесть с изюмом.

Организм, получивший определенное количество сахаров, чувствует себя отлично. Но эйфория будет длиться недолго, так как сахара быстро усвоятся и опять наступит чувство голода.

Сухофрукты и компот из них часто слабят, поэтому не стоит в этот день уходить далеко от дома.

Ожидаемый результат — потеря 500–600 г веса.

Строительство — четвертая ступень

диета лесенка схема

Получение аминокислот и белка для ускорения регенерации основная задача на этой ступени. В качестве строительного материала будем использовать белое мясо индейки или курицы.

В этот день понадобится 500 г мяса, неограниченное количество зелени и бутылка негазированной питьевой воды. Также можно употребить небольшое количество соли.

Белое мясо курицы — улучшает работу почек, снижает уровень холестерина и положительно влияет на нервную систему.

В свежей зелени очень много полезных микроэлементов и витаминов необходимых для нормальной работы организма.

При употреблении мяса организм начинает активно его усваивать, улучшается метаболизм. Снижается аппетит. Могут возникнуть запоры.

Ожидаемый результат — снижение веса на 1–1,5 кг.

Сжигание — пятая ступень

Строительство — четвертая ступень

В этот день происходит сжигание жиров из-за отсутствия их в потребляемой пище. А кушать в этот день можно овсянку - 200 г, сырые овощи и фрукты — до 1 кг. Если из овощей будете делать салат, можно добавить в него ложку оливкового масла.

Овсянка содержит большое количество углеводов, которые являются источником энергии для организма. Также она нормализует обмен веществ.

Овощи и фрукты — богатейший источник витаминов, питательных веществ, клетчатки. Клетчатка необходима для бесперебойной работы желудочно-кишечного тракта. Большинство фруктов хорошие жиросжигатели.

На этом этапе происходит очищение кишечника и вывод лишней жидкости из организма.

Ожидаемый результат дня — минус 2,5 килограмма.

Советы и рекомендации для прохождения диеты

Диета "Лесенка" может не дать продолжительных результатов, если вернуться к привычкам, которые привели к увеличению веса. Чтобы закрепить результат избегайте калорийной пищи, и следите за количеством употребляемых продуктов. Лучше есть маленькими порциями, но чаще.

Несколько советов и рекомендаций:

  • В любой день прохождения диеты «Лесенка» можно пить неограниченное количество воды.
  • Откажитесь от диета "Лесенка" на период болезни. В этот период организму нужны питательные вещества.
  • Можно принимать витамины и БАДы во время применения методики.
  • Разрешается самостоятельно принимать решение о времени и количестве съедаемой пищи.
  • Употреблять не больше указанного количества продуктов.
  • Если нарушился график прохождения методики, необходимо начать программу с первой ступени.

Большое количество прошедших диету "Лесенка" говорят о ее эффективности и достижении результатов указанных в прогнозе. На возникновение сильного голода жалоб мало. Те, кто выдержал диету "Лесенка" решили повторно применять ее в случае необходимости. Трудности вызывает ограниченный рацион питания в каждый из дней.

Некоторые из прошедших диету повторили курс сразу же начиная с первой ступени. Так делать не рекомендуется — это может очень сильно ослабить организм.

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с врачом

Отзывы и результаты:

Ирина, 25 лет: Интересная диета, каждый день разное меню. Нужно попробовать.

Елена 21 год: Спасибо человеку, придумавшему диету "Лесенка". Сбросила немного меньше 6 кг. Чувствую себя отлично.

Мария, 26 лет: После рождения ребенка меня «немного» разнесло. Приняла решение худеть, но на тренажеры и спортзал времени не хватает. Практикую эту диету с недельными перерывами, уже есть результаты. После родов вес был 75 кг при росте 155 см, в настоящее время вес 65 кг. Думаю еще пару циклов и все будет Ок.

Светлана, 35 лет: Всем привет. Я любительница сладкого и последнее время меня начал смущать животик. Решила пройти «Лесенку». Не смогла! На 3 день съела мороженое. Буду начинать сначала.

Евгения, 20 лет: Две недели была счастлива после прохождения «лесенки». Но потом потерянные килограммы вернулись. Буду проходить еще раз, а потом следить за своим питанием.

Лариса, 39 лет: Раз в три месяца прохожу эту диету для очистки организма. После нее ощущаю себя прекрасно. Просто летаю на крыльях. Первый раз решила попробовать 3 года назад. Начитавшись положительных отзывов на одном из форумов, уже не помню на каком. Спасибо тем, кто написал их.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *