На свете мало женщин, которые, хоть раз, не задумывались о своем весе и его коррекции. Желание привести свой вес к норме возникает когда это нужно сделать срочно, именно сегодня — завтра. Например, перед поездкой на море или большим праздником.
Предлагаем ознакомиться с диетой «Лесенка». Диета «Лесенка» — это быстрая диета, пройти которую можно в течении 5 дней. Каждый день посвящен выполнению задания, которое приводит к определенной цели.
- Очищение
- Восстановление
- Получение энергии
- Строительство
- Сжигание
Диета «Лесенка» на 5 дней содержит несколько преимуществ:
- разнообразный рацион, который содержит все необходимые микроэлементы, разнообразие белков, жиров, углеводов;
- диета «Лесенка» содержит волокна и клетчатку необходимые для нормальной работы кишечника;
- прием пищи не привязан к определенному времени, это позволяет не менять распорядок дня;
- диета «Лесенка» включает в себя глюкозосодержащие продукты, что позволяет избежать состояния стресса;
- программа удобна возможностью повторения. Каждые 5 дней заканчивается цикл, который можно повторять снова и снова.
Прохождение диеты «Лесенка» можно визуализировать на листе бумаги в виде 5 ступеней. Можно также наклеить на каждую ступень фотографии моделей из журналов, и при выполнении задания отмечать достигнутый результат.
Очищение — первая ступень
На первом этапе будет происходить очищение организма. Это даст возможность организму подготовиться к следующим стадиям диеты. В этот день необходимо съесть 1 кг средних яблок и 12 таблеток активированного угля.
Фруктовые кислоты из яблок подавляют рост гнилостных бактерий в кишечнике и оказывают противовоспалительное действие. Активированный уголь «впитывает» вредные вещества, попадающие в организм с продуктами питания.
Нужно чередовать употребление яблок и активированного угля. Проснулись — выпили воды с углем, через час съели яблоко, еще через час снова уголь и так продолжаем целый день. В этот день лучше оставаться дома, так как яблочный пектин в сочетании с углем будет активно выводить то, что накопилось в кишечнике, а это предполагает доступ к санитарным местам.
На этом этапе могут возникать неприятные ощущения в желудке, запоры. Чтобы избежать последних, все 12 таблеток съедать необязательно.
Ожидаемый результат — убрать до 2 кг лишнего веса.
Восстановление — вторая ступень
Второй этап диеты «Лесенка» необходим для восстановления нормальной работы кишечника и желудка, что достигается употреблением кисломолочных продуктов. Организм усваивает бифидо и лактобактерии и усиливается метаболизм.
В этот день предстоит «осилить» 600 г обезжиренного творога и 1 л кефира. Активированный уголь употреблять не нужно. Необходимо выпить не меньше 1 литра негазированной минеральной воды.
Творог — усваивается легко и быстро, богат животными белками, помогает работе пищеварительной системы. Кефир — улучшает пищеварение, действует как антисептик, усиливает перистальтику кишечника.
В этот день почки начнут выводить лишнюю воду из организма. Чувство голода должно заметно снизиться, ведь творог и кефир гораздо питательнее яблок. Начинается сжигание жира.
Может возникнуть слабость, головная боль, головокружение. Если заметили вышеописанные симптомы, можно перетерпеть или принять несколько таблеток глюкозы и выпить чашку чаю без сахара.
Ожидаемый результат этого дня — потеря до 1 кг веса.
Получение энергии — третья ступень
На третий день может начаться депрессия, вялость и сильное чувство голода.
На этом этапе будем наполнять организм глюкозой и фруктозой. В качестве их источников будем использовать 300 г изюма, 2 литра компота из сухофруктов, 2 столовых ложки меда.
Изюм — это сушеные плоды винограда. Изюм богат сахарами, органическими кислотами, микроэлементами. Также изюм способствует расщеплению жира.
Мед питателен и полезен для здоровья и является безвредным заменителем сахара.
Сухофрукты содержат огромное количество полезных для организма веществ.
Изюм нужно растянуть на целый день, для этого нужно есть его по одной изюминке. Мед можно добавить в компот или съесть с изюмом.
Организм, получивший определенное количество сахаров, чувствует себя отлично. Но эйфория будет длиться недолго, так как сахара быстро усвоятся и опять наступит чувство голода.
Сухофрукты и компот из них часто слабят, поэтому не стоит в этот день уходить далеко от дома.
Ожидаемый результат — потеря 500–600 г веса.
Строительство — четвертая ступень
Получение аминокислот и белка для ускорения регенерации основная задача на этой ступени. В качестве строительного материала будем использовать белое мясо индейки или курицы.
В этот день понадобится 500 г мяса, неограниченное количество зелени и бутылка негазированной питьевой воды. Также можно употребить небольшое количество соли.
Белое мясо курицы — улучшает работу почек, снижает уровень холестерина и положительно влияет на нервную систему.
В свежей зелени очень много полезных микроэлементов и витаминов необходимых для нормальной работы организма.
При употреблении мяса организм начинает активно его усваивать, улучшается метаболизм. Снижается аппетит. Могут возникнуть запоры.
Ожидаемый результат — снижение веса на 1–1,5 кг.
Сжигание — пятая ступень
В этот день происходит сжигание жиров из-за отсутствия их в потребляемой пище. А кушать в этот день можно овсянку — 200 г, сырые овощи и фрукты — до 1 кг. Если из овощей будете делать салат, можно добавить в него ложку оливкового масла.
Овсянка содержит большое количество углеводов, которые являются источником энергии для организма. Также она нормализует обмен веществ.
Овощи и фрукты — богатейший источник витаминов, питательных веществ, клетчатки. Клетчатка необходима для бесперебойной работы желудочно-кишечного тракта. Большинство фруктов хорошие жиросжигатели.
На этом этапе происходит очищение кишечника и вывод лишней жидкости из организма.
Ожидаемый результат дня — минус 2,5 килограмма.
Советы и рекомендации для прохождения диеты
Диета «Лесенка» может не дать продолжительных результатов, если вернуться к привычкам, которые привели к увеличению веса. Чтобы закрепить результат избегайте калорийной пищи, и следите за количеством употребляемых продуктов. Лучше есть маленькими порциями, но чаще.
Несколько советов и рекомендаций:
- В любой день прохождения диеты «Лесенка» можно пить неограниченное количество воды.
- Откажитесь от диета «Лесенка» на период болезни. В этот период организму нужны питательные вещества.
- Можно принимать витамины и БАДы во время применения методики.
- Разрешается самостоятельно принимать решение о времени и количестве съедаемой пищи.
- Употреблять не больше указанного количества продуктов.
- Если нарушился график прохождения методики, необходимо начать программу с первой ступени.
Большое количество прошедших диету «Лесенка» говорят о ее эффективности и достижении результатов указанных в прогнозе. На возникновение сильного голода жалоб мало. Те, кто выдержал диету «Лесенка» решили повторно применять ее в случае необходимости. Трудности вызывает ограниченный рацион питания в каждый из дней.
Некоторые из прошедших диету повторили курс сразу же начиная с первой ступени. Так делать не рекомендуется — это может очень сильно ослабить организм.
Перед началом диеты необходимо посоветоваться с врачом
Отзывы и результаты:
Ирина, 25 лет: Интересная диета, каждый день разное меню. Нужно попробовать.
Елена 21 год: Спасибо человеку, придумавшему диету «Лесенка». Сбросила немного меньше 6 кг. Чувствую себя отлично.
Мария, 26 лет: После рождения ребенка меня «немного» разнесло. Приняла решение худеть, но на тренажеры и спортзал времени не хватает. Практикую эту диету с недельными перерывами, уже есть результаты. После родов вес был 75 кг при росте 155 см, в настоящее время вес 65 кг. Думаю еще пару циклов и все будет Ок.
Светлана, 35 лет: Всем привет. Я любительница сладкого и последнее время меня начал смущать животик. Решила пройти «Лесенку». Не смогла! На 3 день съела мороженое. Буду начинать сначала.
Евгения, 20 лет: Две недели была счастлива после прохождения «лесенки». Но потом потерянные килограммы вернулись. Буду проходить еще раз, а потом следить за своим питанием.
Лариса, 39 лет: Раз в три месяца прохожу эту диету для очистки организма. После нее ощущаю себя прекрасно. Просто летаю на крыльях. Первый раз решила попробовать 3 года назад. Начитавшись положительных отзывов на одном из форумов, уже не помню на каком. Спасибо тем, кто написал их.
