Кефирно яблочная диета

Существует множество разнообразных диет для похудения, но самой эффективной, а также популярной, считают диету на основе кефира и яблок. Она очень полезная и ко всему, эффективна в быстром снижение веса. Чтобы достичь наилучшего результата, необходимо соблюдать несложные правила в выборе продуктов.

кефирно яблочная диета

Кефир должен быть нежирный, лучше использовать 1%, а дата изготовления не менее и не более двух дней. Так как свежий продукт, оказывает послабляющий эффект, а трехдневный действует наоборот. Для похудения наиболее рационально использовать зеленые яблоки, они способствуют быстрому похудению. В кожуре фрукта, содержится клетчатка, витамины и полезные микроэлементы, поэтому ее срезать не нужно. Во время диеты необходимо пить жидкость, до двух литров за сутки, сюда входит питьевая вода и травяные отвары.

Полезные свойства диеты на кефире и яблоках

С помощью этой диеты возможно не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Хочется выделить следующие свойства:

  • нормализует работу пищеварения;
  • благотворно влияет на функцию печени, почек и желчного пузыря;
  • усиливает обмен веществ;
  • выводит из организма шлаки и токсины;

Яблоки и их польза

Плоды в своем составе содержат витамины А, С, РР, К, Е, Н, В1, В2, В5, В6, В9, а также клетчатку, фруктозу, пектин, который связывает лишний холестерин и выводит из организма. Фрукты обладают бактерицидным, противовоспалительным, мочегонным, желчегонным и слабительным действием. Показаны при гастрите, холецистите, заболевании сердца. Клетчатка очищает желудочно-кишечный тракт, выводя из организма вредные вещества. Яблоки являются низкокалорийным продуктом, поэтому прекрасно подходят для чистки организма и для снижения массы тела.

Польза кефира

Яблоки сочетают с кефиром из-за того, что фрукты имеет большое количество кислоты, которая раздражает слизистую желудка. А кисломолочный продукт оказывает смягчающее действие.

Кефир содержит витамины, минералы. В основе лежит, улучшение работы органов пищеварения за счет содержания в нем пробиотиков. Это легкоусвояемый продукт с низким содержанием калорий. Полезные вещества активно и легко проходят через стенки кишечника, а дальше поступают в кровеносное русло.

Кефир, показан людям с отклонениями органов пищеварения, печени, почек, при нарушении сна, при хронической усталости, при ожирении и избыточном весе.

Польза кефира

Оба компонента друг друга дополняют. Белок, находящийся в кефире, насыщает, питает, улучшает водный баланс и нейтрализует кислотность. Клетчатка устраняет чувство голода, что крайне необходимо для похудения.

Противопоказания диеты

В голове даже не возникает вопрос о противопоказании данной диеты, но оказалось, что они все-таки есть. В первую очередь к ним относят индивидуальную непереносимость используемых продуктов. И конечно же, нельзя использовать данный вид похудения при повышенной кислотности, а также гастрите. При беременности и грудном вскармливании не стоит прибегать к такому способу питания.

Варианты диеты

Широко применяется трехдневная, недельная и кефирно яблочная диета, рассчитанная на девять дней. Все зависит от того, сколько килограмм хочется сбросить. Сразу приступать к девятидневной диете не стоит, так как резкое изменение сбалансированного питания, может привести к неприятным последствиям. Лучше начать с трехдневной, а в дальнейшем постепенно перейти на недельную и девятидневную.

Трехдневная диета

В течение суток, необходимо выпить шесть стаканов кефира и съесть шесть яблок, среднего размера. Причем сначала полакомиться фруктом, а через полчаса, приступить к кисломолочному продукту. Промежуток между приемом пищи, должен составлять не более трех часов. Естественно, нужно помнить о приеме воды. После сна диетологи, советуют выпивать стакан воды, чтобы ускорить обменные процессы и восполнить потерю жидкости, потраченную во время сна.

Кефирно яблочная диета на 7 дней

Во время кефирно-яблочной диеты, которая составляет семь дней, организм теряет около пяти килограмм лишнего веса. Суточный рацион данной диеты практически не отличается от трехдневной. Единственный момент, что еще можно добавить к завтраку небольшое количество овощей или фруктов, кроме банана и винограда.

Девятидневная диета

Этот вариант похудения делится на жесткую и смягченную диету. Жесткая кефирно яблочная диета предназначена для людей не имеющих особо серьезных отклонений в здоровье. На протяжении первых трех суток, разрешается употреблять только шесть стаканов кефира и шесть небольших яблок. Следующие три дня едят одни зеленые яблоки. А последние три дня пьют кефир, шесть стаканов в день.

Наиболее щадящим вариантом, считают смягченную кефирно-яблочную диету. Первые три дня включает в себя неограниченное количество 1% кефира, а обед состоит из маленькой порции несоленого откидного риса. На протяжении следующих трех суток также выпивают кефир, в желаемом количестве. В обеденное время, разрешается съесть небольшой кусочек отварной куриной грудки, без соли. В оставшиеся три дня употребляют яблоки и кефир, количество продуктов неограниченно.

Обратите внимание, что кефиром и яблоками завтракают и ужинают, а введение новых продуктов только в обеденное время суток.

Это необыкновенно полезные продукты питания, которые при сочетании друг с другом, дают поразительный результат в снижении веса.

Отзывы о кефирно-яблочной диете

Александра: о похудении, сидя на кефире и яблоках, я узнала от моей подруги. Когда ее увидела мне в глаза сразу бросилось то, что она стала стройнее чем была. Причем мы не виделись чуть больше недели. Когда я стала узнавать, как у нее получилось, так быстро похудеть, моя подруга, открыла секрет, который решила проверить на себе. За неделю я скинула четыре килограмма, для меня это огромный результат. Теперь всегда делаю разгрузку для своего организма, один раз в два месяца.

Наталья: не знаю как вам, а на меня трехдневная кефирно яблочная диета не произвела никакого впечатления. Я похудела на 2,5 килограмма, но потом быстро набрала. Может, я неправильно поступила когда закончила есть яблоки и пить кефир. На четвертый день ела, все что хотела. Был салат на майонезе, жареное мясо и много других вкусностей. Как потом мне сказали, что я должна была плавно выходить из диеты, а не употреблять жирное и жареное. Не могу сказать, что данная методика неэффективная, но и не могу сказать что-то положительное. Хочу попробовать еще этот способ, только теперь, соблюдая все правила. И тогда напишу уже соответствующий отзыв.

Инесса мой отзыв о кефирно-яблочной диете однозначно положительный. Хочется поделиться своей историей похудения. Я, скинула 17 килограмм. Конечно ,весь процесс занял где-то два месяца. Все началось с трехдневного периода, чтобы организм адаптировался к новому питанию. Потом сделала небольшой перерыв около двух недель и снова стала пить кефир с яблоками, только уже длительность не три дня, а неделя. После семидневной диеты опять перерыв две недели. И последний этап- это девятидневная кефирно яблочная диета. Естественно, в промежуточное время между диетой я употребляла разнообразные продукты питания. Единственное, что исключила жареные и жирные продукты. Больше ела овощей, фруктов и пила много жидкости.

Ольга: очень люблю эту диету! Я постоянно ее применяю как только вижу, что начинаю набирать лишние килограммы. Для меня трехдневная кефирно яблочная диета самая реальная и ненапряжная. За три дня я сбросила три килограмма. И это отличная работа моего организма.

Один отзыв о “Кефирно яблочная диета

  1. Анюта

    В разгрузочный день беру 1-1,5 литра кефира или домашнего йогурта, также примерно яблок и особо режим не соблюдаю, всё съедаю, как получится, можно горсть кураги запарить. Из яблок делаю пюре, довожу до кипения, потом добавляю немного мёда, очень вкусно получается. Если продляю на второй день, то добавляю творог, он хорошо насыщает. Для кисломолочных продуктов привыкла использовать закваски.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *