Китайская диета

Множество женщин мира стремятся снизить свой вес, обращаясь к диетам. Наиболее часто используются те диеты, после которых виден результат. Одной из таковых является китайская диета для похудения. В ней есть несколько видов диет, рассчитанных на различный период. Объединяет их то, что это бессолевые диеты.

китайская диета

Почему именно китайская? Согласно статистике, чем больше развивается цивилизация, тем появляется большая численность людей, имеющих ожирение. Но, несмотря на это, очень редко можно встретить китайца с аналогичным диагнозом. Предположительно, причиной этому являются такие продукты, как рис, всевозможные морепродукты, свежие овощи, которые составляют основу практически всех китайских блюд.

Калорийность этих продуктов невелика, что превосходно подходит для диеты. Помимо этого, китайцы считают, что в любом меню должна присутствовать жидкая пища, например, чжоу (водянистые каши) или супы. Именно эти блюда осуществляют контроль за аппетитом, а это предотвращает переедание. Помимо этого, китайцы постоянно употребляют зеленый чай, содействующий правильному пищеварению и нейтрализации токсинов. Регулярное употребление данного напитка подавляет чувство голода.

Любая китайская диета для похудения не допускает употребление мучных и сахаросодержащих продуктов, молока и алкоголя, а также картофеля и жиров.

Суть китайской диеты

Китайская диета направлена на восстановление правильного обмена веществ, наполнение организма полезными микроэлементами. Чтобы этого достичь, перед началом любой китайской диеты организм нужно подготовить. Для осуществления данного процесса потребуется 5 дней. Он заключается в том, что утром, на протяжении указанного периода, нужно пить теплую кипяченую воду, минимум 2 стакана. Это позволит прочистить кишечник, что в дальнейшем позволит полезным компонентам легче усваиваться в организме.

Кроме того, во время китайской диеты нельзя ни на один шаг отступать в сторону, так как, соблюдая прием блюд, предполагаемых разработанной диетой, идет перестройка обменных процессов. Привычный обменный процесс нарушается, и организм пытается приспособиться к усваиванию нового рациона. Если съесть что-нибудь, запрещаемое и не предусмотренное диетой, то в организме может произойти сбой, который еще больше нарушит обменные процессы. В свою очередь, это может привести не к снижению веса, а к добавлению килограммов.

Меню китайской диеты на 14 дней

китайская диета меню

Соблюдая все правила диеты можно уменьшить вес от 6 до 10 кг. А для того, чтобы вес закрепился и сброшенные килограммы не набрались снова, к привычному меню нужно возвращаться правильно, то есть, любимые продукты добавлять в рацион не все сразу, а постепенно. В отличие от японской диеты, китайская диета 14 дней считается более лояльной. В ней, для заправки пресных блюд, разрешается использование лимонного сока, который не просто изменяет вкус блюда, но и способствует сжиганию жиров в организме. Кроме того, в период китайской диеты на 14 дней организм очищается, что в свою очередь способствует общему улучшению состояния организма.

  1. Меню начала первого дня включает чашку черного заварного кофе. Меню обеда состоит из 2-х сваренных вкрутую яиц, салата из рубленой свежей капусты и оливкового масла. Сюда же входит свежий помидор, который можно заменить стаканом томатного сока. В меню ужина входит небольшая рыба и салата из свежей капусты с оливковым маслом.
  2. В начале второго дня к чашке черного кофе на завтрак можно добавить небольшой сухарик. Обед состоит из небольшой рыбы и капустного салата с оливковым маслом. В меню ужина входит 200 г говядины, которое можно запить 1 стаканом кефира с нулевой жирностью.
  3. Третий день также берет свое начало с чашки черного кофе. Меню обеда состоит из одного сырого яйца, трех сырых морковок, потертых на терке и заправленных оливковым маслом. На обед разрешаются яблоки. Их можно съесть любое количество.
  4. Четвёртый начинается аналогично третьему. Меню обеда состоит из пучка петрушки, небольшого кусочка обжаренного шпика и яблок. Последнее можно есть в любом количестве. Список блюд на ужин включает 2 вареных яйца, 200 г нежирной говядины и капустный салат с оливковым маслом.
  5. На пятый день завтрак существенно меняется. Он состоит из одной тертой моркови, заправленной лимонным соком. На обед съедается 500 г рыбы со стаканом томатного сока. На ужин можно приготовить немного рыбы и капустный салат, заправленный оливковым маслом.
  6. На завтрак шестого дня возвращаемся к чашке черного кофе. Обед состоит из 500 г куриного мяса, салата из свежей морковки или капусты и оливкового масла. Ужин состоит из двух вареных яиц и салата из свежей моркови и оливкового масла.
  7. Седьмой день начинается с чашки зеленого чая. Обед состоит из 200 г говядины и фруктов, которые можно съесть в любом количестве. На ужин можно съесть любое меню ужина, предлагаемое в 1-й, 2-й, 4-й, 5-й и 6-й дни.
  8. Вторая неделя повторяется аналогично первой.

Для тех, кто не может соблюдать китайскую диету на протяжении 14 дней, ее можно сократить вдвое. То есть, предложенное меню пройти только один раз – 7 дней. Результат, конечно же, будет не такой многообещающий, но он будет.

Выход из китайской диеты

На протяжении периода диеты организм привыкает к получению низкокалорийной пищи и резким приемом высококалорийной пищи может не справиться. В результате это приведет к нарушению обменных процессов в организме, и сброшенные килограммы вернутся на прежнее место. Поэтому, при возвращении в пищу привычных ранее продуктов, необходимо делать это постепенно и в небольших количествах. Необходимо продолжать пить зеленый чай и минеральную воду. Есть необходимо только три раза в день, а если чувство голода будет непреодолимым – делать фруктовые или овощные перекусы. Употребление жирной и сладкой пищи снизить к минимуму.

Противопоказания

Нельзя «садиться» на диету людям, имеющим хронические заболевания. Это связано с тем, что большая потеря веса за короткий период вынуждает организм направить все силы на перестройку обменных процессов. В этот период остальные органы остаются незащищенными. При наличии хронических заболеваний, диета может привести к их обострению.

Применение китайской диеты противопоказано людям, страдающим любыми сердечными заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта. Нельзя применять эту диету беременным и кормящим матерям.

Советы и рекомендации

Поскольку китайская диета для похудения состоит из бессолевого рациона, то это приводит к незначительному обезвоживанию организма. При прохождении китайской диеты воду разрешается пить в любых количествах.

Отзывы и результаты:

Яна, Пермь: Мне 23 года и я решила попробовать китайскую диету. Первоначально планировала, что это будет 14 дней. Но мой лишний вес составлял всего 6 кг. Я их сбросила за 6 дней. Сегодня седьмой день и я считаю, что пора заканчивать, достаточно и одной недели. Переживаю за то, что не закончила процесс до конца. Но, надеюсь, мои килограммы не вернуться, так как я занимаюсь на тренажерах с посещением сауны.

Лена, Батайск: Я год тому сидела на этой диете. Тогда я сбросила всего семь килограмм и за весь этот период они ко мне не вернулись. Сейчас готовлюсь ее повторить, так как до желаемого результата еще далеко. Но, ведь говорят, что худеть нужно постепенно, вот я и сделала дистанцию в один год. В этот раз надеюсь также расстаться с аналогичным количеством своего веса.

Мария, Калининград Никого не слушайте, что диета простая. Китайская диета на 14 дней довольно сложная. Постоянно присутствует чувство голода. Я с трудом выдержала две недели. Были такие дни, когда мне хотелось все бросить и нормально поесть. Но, спасало зеркало, глядя в которое появлялось сильное желание сбросить вес, и чувство голода отходило на задний план. Сбросила всего 6 кг. Результатом не очень довольна, так как рассчитывала на лучший. Если честно, считаю, что ради 6 кг не стоит так себя приносить в жертву.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *