Самая эффективная диета для быстрого похудения

Далеко не всем природа подарила стройную фигуру и способность есть все, что хочется, и при этом не набирать в весе. Большинству людей приходится прикладывать определенные усилия, чтобы получить подобную фигуру и сохранить ее. Существует много способов сбросить лишний вес. Некоторые требуют много времени для своей реализации. Однако есть и такие, которые позволяют получить быстрый результат за относительно короткий промежуток времени. Такие способы получили название быстрые диеты.

Под данным названием понимается то, что меню не является длительным. В большинстве случаев его придерживаются не дольше недели, хотя есть и десятидневные варианты. Диета для быстрого похудения в домашних условиях отличается жесткостью, так что если слишком долго придерживаться ее, то можно нанести серьезный вред своему организму. Какая же самая быстрая диета для похудения?

Пример самых действенных быстрых диет

быстрая диета

При выборе рациона для скорейшего снижения веса, следует учитывать следующие правила:

  1. выбирайте тот вариант меню, которое предполагает потребление доступного вам продукта, поскольку большая часть быстрых диет является монодиетами, предполагающими потребление в пищу только одного продукта;
  2. еда должна нравиться, в противном случае придерживаться рациона будет намного сложнее;
  3. для обеспечения большего комфорта при похудении нужно выбирать вариант быстрой диеты, где все блюда можно будет легко и быстро приготовить. Подобное позволит меньше времени находится на кухне в опасной близости от холодильника, в результате чего снизится вероятность срыва.

Из наиболее эффективных диет для быстрого снижения веса следует обратить внимание на:

  • монодиеты, коих на сегодняшний день существует бесчисленное множество;
  • различные варианты кефирной диеты;
  • диету знаменитостей, к примеру, меню родом с Голливудских холмов или так называемую диету Ларисы Долиной;
  • популярную на сегодняшний день дни белковую диету, которой существуют большое количество самых различных вариантов.

Десять самых эффективных быстрых диет

Голливудская диета, которая пользуется большой популярностью, среди иностранных знаменитостей. Она имеет продолжительность в две недели. За это время в среднем уходит семь килограмм. При соблюдении данной системы питания нужно подсчитывать количество потребляемых вместе с пищей жиров, сахара и соли. Также необходимо полностью исключить из своего рациона хлеб любого вида.

Диета, основанная на капусте, тоже относится к числу весьма эффективных. В этом случае за семь дней можно сбросить с проблемных мест до пяти килограмм. Рацион включает в себя блюда, которые не только являются вкусными, но и практически не содержат жиров.

Японская, которая может помочь сбросить целых восемь килограмм всего лишь за две недели. Она основывается на употреблении в пищу морепродуктов. Также важным условием является приготовление блюд без использования соли.

Бразильская, которая основывается на потреблении свежих фруктов и овощей, а также супов, сваренных из овощей. На таком питании можно сбросить всего лишь за неделю четыре килограмма.

Интервальная диета быстрая и эффективная, она также называется трехдневной. Продолжительность ее составляет девять дней. Всего интервальная диета включает в себя три этапа. На первом следует есть рис. На втором в пищу пойдет картофель. А заключительный предполагает потребление овощей. Во время соблюдения можно пить исключительно чистую воду. Сидя на данном меню, можно избавиться от семи до девяти килограммов жира, однако это очень тяжелая самая быстрая диета, так что необходимо следить за состоянием своего здоровья, чтобы не навредить себе.

Гречневая домашняя диета для быстрого похудения в большинстве случаев продолжается семь или четырнадцать дней, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. В течение всего срока вы питаетесь гречневой кашей, предварительно залитой горячей водой и разбухшей.

Быстрая диета для живота, получившая название модельная, длящаяся три дня. В этом случае вполне можно скинуть от трех до пяти килограмм. Быстрая диета для живота относится к категории тяжелых, поскольку в день можно съедать только триста грамм творога с низким содержанием жира и одно куриное яйцо. Пить разрешается только воду.

Кефирная быстрая диета в домашних условиях, имеющая продолжительность семь дней. Здесь можно стать легче на пять килограмм. В этом случае нужно в сутки выпивать по полтора литра кефира. Этот объем жидкости нужно разделить на равные приемы и пить через определенные промежутки времени.

Основанная на свежевыжатых соках (магазинные пакетированные не следует пить даже разбавленными из-за большого содержания сахара), не только способна обеспечить быстрое снижение веса, но отличается сложностью. В этом случае нужно пить три раза в день свежий сок из цитрусовых фруктов (грейпфрутов, апельсинов и лимонов). Все остальное время не положено ничего, кроме воды. В большинстве случаев данный рацион не длится больше, чем три дня, за которые можно потерять целых три килограмма.

Пример меню диеты на три дня

диета для быстрого похудения в домашних условиях

Существует мнение, что самая эффективная система, является безуглеводная быстрая диета на 3 дня. За ее три дня можно скинуть целых пять килограмм, хотя тут все зависит от особенностей организма человека, а именно от первоначального веса и скорости метаболизма.

Меню безуглеводной системы питания  следующее:

  • На завтрак: яйцо, сваренное в мешочек;
  • Через три часа следует съесть сто пятьдесят граммов творога низкой жирности и выпить чай без сахара;
  • по истечении еще трех часов нужно съесть тот же творог в том же количестве и выпить чай;
  • ужина не предусмотрено.

Стоит отметить, что для достижения желаемого эффекта следует пить как можно больше воды. Дело в том, что вода является участником всех обменных процессов. К тому же с ее помощью из организма выводятся токсичные соединения и продукты распада жировых клеток. Помимо всего этого нужно помнить, что недостаток воды в организме вызывает ее накопление, что в свою очередь ведет к появлению отеков.

Данная быстрая диета во многом схожа с низкоуглеводной, точнее сказать она является более жесткой версией, поскольку в безуглеводной диете углеводы, как быстрые, так и медленные, отсутствуют совсем. Количества белка в ней также существенно уменьшено.

Быстрая диета на 5 дней (неделю)

самая быстрая диета

Более простой вариант меню с низким содержанием углеводов, которая тоже относится к категории быстрых и является довольно действенной, выглядит следующим образом:

  • утром на завтрак ждут кусочек хлеба из ржаной муки, тридцать грамм сыра низкой жирности и зеленый чай без добавления подсластителей;
  • в качестве дневной трапезы худеющего ждут кусочек ржаного хлеба, вареная фасоль, двести грамм творога низкой жирности и чай без сахара;
  • ужин худеющего ожидают сто грамм приготовленного на пару куриного филе, томат, огурец и несладкий зеленый чай.

Рекомендации по выбору

Большое количество диет данного типа затрудняет выбор наиболее оптимального варианта методики для похудения. Очень часто диетологи советуют отдавать предпочтение не одной конкретной монодиете, а перечню однодневных или трехдневных. По подобному принципу, к примеру, построена самая быстрая диета на неделю диета шести лепестков. Таким образом, организм просто не успевает привыкнуть к одному стилю питания и подстроиться под него.

Однако прежде чем сесть на абсолютно любую скоротечную диету, необходимо проконсультироваться у специалиста на предмет наличия проблем со здоровьем. Противопоказаниями могут быть нарушение пищеварения, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, а также нарушения гормонального фона.

При  соблюдении быстрой диеты следует прислушиваться к своему организму если наблюдаются проблемы с пищеварением, головные боли или головокружения, необходимо прекратить измываться над своим организмом.

Очень важно помнить, что выход из абсолютно любой диеты должен быть осторожным и плавным, в противном случае все усилия будут напрасными и жир вернется обратно и очень быстро.

Отзывы и результаты

отзывы о быстрой диете

По мнению специалистов и людей, которые пробовали худеть на быстрых диетах, сходятся в том, что результат достаточно нестойкий, хоть и быстрый. Специалисты отмечают, что самая быстрая диета на неделю не только переносятся тяжело, но и может нанести вред здоровью, поскольку быстрая потеря веса вредна для организма. К тому же быстрая диета на 7 дней предполагает существенные ограничения в питательных веществах, что опять же вредно. Ниже представлены некоторые отзывы о быстрой диете людей, испробовавших ее на себе.

Галина: Всю жизнь боролась с лишним весом, даже в детстве сладости видела по исключительным праздникам. Чего только не перепробовала и попробовала гречневую диету, которая длится неделю и можно есть только запаренную гречку без соли, пить несладкий зеленый чай и обезжиренный кефир. Я похудела, за целых пять килограмм. Вот только я набрала их обратно за месяц и, судя по всему, сбила обмен веществ, так и что теперь не могу похудеть никак.

Арина: Пробовала диету на кефире и яблоках. Не самый лучший вариант, поскольку яблоки повышают аппетит (хотя данное свойство все же во многом зависит от сорта), однако кефир неплохо насыщает. Похудела на три килограмма за три дня. Но у меня и не было много лишнего веса. Вес почти удержала, набрала всего лишь полкило. Тут главное  не налегать на вкусности, стоит только диете закончиться.

Лиза: Мне нужно было срочно похудеть к свадьбе подруги, чтобы блистать там в  своем самом красивом платье, в которое уже не влезаю. Три дня я ела  отварную куриную грудку без соли, специй и соусов. Похудела на два килограмма. Смогла застегнуть платье. А после свадьбы набрала их обратно.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *