Тощая диета

Минимальная продолжительность данной диеты составляет неделю и за этот срок можно достигнуть хороших результатов. Но данная диета является жесткой. Тем не менее тощая диета является простой, так как не нужно будет готовить сложные блюда да и находиться на кухне также особо не придется. Все необходимые продукты доступны и не нужно их длительно подготавливать.

Во время похудения необходимо строго придерживаться меню, пить большое количество жидкости любой, в которой не содержится сахар и газы. За три часа до сна не рекомендуется питаться, так как это будет плохо влиять на организм и замедлять процессы метаболизма.

Если жидкость будет в виде соков, то они должны быть свежевыжатыми и ни в коем случае не магазинными. Не рекомендуется употреблять банановый, виноградный и гранатовый соки.

Соблюдая рацион, следует полностью отказаться от сильных физических нагрузок. Но при этом активность должна быть в виде прогулок, посещения бассейнов.

Эффективность диеты, ее особенности

тощая диета

Следуя всем рекомендациям этой диеты за 7 дней можно избавиться от 6-7 килограммов лишнего веса. Такая эффективность связана с тем, что в организме замедляется обмен веществ и снижается ежедневное употребление калорий.

Продолжительность тощей диеты может быть неделя, две или 20 дней. Для достижения желаемой цели этого времени вполне хватит, так как происходит снижение употребления калорийных продуктов в обычном рационе.

Необходимо отметить, что данная диета считается экстремальной. Придерживаясь ее более недели можно получить серьезные хронические заболевания. Поэтому если есть желание побыть на диете еще неделю, то предварительно стоит посетить врача и проконсультироваться с ним.

Во время соблюдения рациона могут быть головокружения, вздутия живота. Многие из тех, кто сидел на диете, говорят о том, что быстро утомлялись, чувствовали постоянную слабость и подташнивание. Кроме того, возможно начнут выпадать волосы, ногти станут более ломкими. Но это временное явление, которое пройдет после того, как вернется нормальный рацион.

Поэтому нужно прислушиваться к своему организму и при возникновении сильного недомогания отказаться от нее.

Меню диеты

меню тощей диеты

Необходимо придерживаться рекомендованного меню. При его нарушении или же изменении необходимо начинать диету с первого дня.

Прием пищи следует разделить на 4-5 частей, этим уменьшится чувство голода и сидеть на диете станет легче.

Меню тощей диеты на неделю:

  1. Понедельник должен полностью состоять из молока с жирностью до 2,5 процента. Выпить его можно не более литра. Также можно пить минеральную воду и чай.
  2. Вторник состоит из 200 грамм творога с жирностью до 5 процентов. Также следует выпить 0,8 литра сока из фруктов или овощей, не содержащих сахара. Запрещены соки из винограда, манго, персика и банана.
  3. В среду необходимо пить только обычную воду и литр минеральной воды.
  4. Четверг: запечь или отварить в мундире четыре картофелины, не добавляя соль. Выпить овощной или фруктовый сок в объеме 0,8 литра. Запрещены те же соки, что и во второй день.
  5. В пятницу необходимо съесть пять яблок.
  6. В субботу отварить двести грамм говядины или филе курицы без соли. Выпить 0,8 литра сока.
  7. Завершающий день состоит только лишь из кефира с жирностью до 2,5 процента и воды.

Тощая диета на 14 дней:

  • Понедельник основан только на зеленом чае, правда в любых количествах.
  • Вторник – кефирный день. Необходимо выпить 0,8 литра этого продукта с жирностью до 2,5 процента.
  • В среду необходимо полностью провести на зеленом чае.
  • В четверг пробыть только на минеральной воде без газа.
  • В пятницу съесть одно зеленое яблоко.
  • Суббота - молочный день. Нужно выпить литр молока с жирностью до 2,5 процента.
  • Воскресенье необходимо провести снова на зеленом чае.

Вторая неделя:

  • В понедельник нужно выпить литр молока.
  • Во вторник съесть два яблока.
  • В среду выпить литр кефира.
  • Четверг – огуречный день. Необходимо съесть 500-600 грамм этих овощей в свежем виде.
  • Пятницу нужно провести только на зеленом чае.
  • В субботу необходимо выпить литр молока.
  • Заключительный день: съесть три крупных зеленых яблока.

Если лишний вес слишком избыточен более 15 килограмм, то рекомендуется тощая диета на 20 дней.

Меню ее таково:

  • Первая неделя аналогична семидневной диете.
  • На 8 день следует умеренно употреблять молочные продукты низкой жирности, тушеные овощи и мясо нежирных сортов.
  • На 9 день следует съесть 200 грамм обезжиренного творога и выпить свежевыжатый сок.
  • 10 день посвящен морепродуктам. Можно съесть 200 грамм нежирной рыбы, креветки, а также пить свежевыжатый сок.
  • В 11 день нужно съесть четыре картофелины без соли.
  • В 12 день пять яблок зеленого цвета.
  • В 13 день съесть 200 грамм нежирного мяса и выпить 0,8 литра сока.
  • 14 день – кефирный, когда в течение дня нужно выпить один литр кефира.
  • 15 день – отдых, но при этом не нужно налегать на запрещенные продукты.
  • За 16 день съесть пять яблок.
  • На 17 день съесть 200 грамм нежирного мяса и выпить 0,8 литра молока.
  • 18 день опять-таки кефирный аналогично четырнадцатому дню.
  • В 19 день съесть 200 грамм творога и пить постоянно воду.
  • Заключительный день – один литр кефира и одно яблоко.

Выход из тощей диеты

выход

Важно помнить о том, что из любой диеты необходимо выходить не спеша. По окончании рациона необходимо начать правильно и полноценно питаться. Но при этом ввод новых продуктов необходимо осуществлять постепенно и понемногу. Важно обильное питье, а также кушать побольше овощей и фруктов. В первые недели после выхода из рациона необходимо полностью убрать мучные и сладкие изделия.

Калорийность нужно увеличивать постепенно. При этом первые несколько недель нужно будет продукты есть без соли. Несколько недель на ужин лучше всего пить кефир.

Необходимо будет увеличить физические нагрузки. Для восполнения витаминного запаса необходимо будет принимать витаминные комплексы. А питьевой режим должен соблюдаться.

Противопоказания

Тощая диета полностью противопоказана следующей категории лиц:

  • Детям;
  • Подросткам до 18 лет;
  • Беременным;
  • Людям, имеющим проблемы с ЖКТ;
  • Тем, кто болеет панкреатитом, сахарным диабетом, заболеваниями сердца и почек.
  • При нарушении работы эндокринных желез.

Не всегда, но возможно, что диета может вызвать слабость, головную боль, неприятные ощущения в области желудка. Такие ощущения возникают в первое время. Но так как организм будет постепенно привыкать в новой схеме еды, то самочувствие нормализуется.

Отзывы и результаты

результаты

Учитывая отзывы о тощей диете, оставленные людьми: данная диета является эффективной и с помощью нее можно добиться максимальной эффективности в плане похудения. Результаты тощей диеты на высоком уровне, однако во время нее можно ощущать ухудшение самочувствия. Повторять диету не следует ранее, чем через полтора месяца.

Отзывы тех, кто придерживался тощей диеты:

Ольга: очень понравилась тощая диета на 7 дней. Сидела на ней строго по инструкции и уже через неделю на весах стал заметен результат. Хотя было сложно сидеть на таком скудном рационе.

Марина: один раз пробовала тощую диету на 7 дней. Всего за неделю благодаря ей снизила вес на 6,8 килограмм. Однако было совсем непросто. Все время хотелось есть. Потом после нее пила витамины.

Оксана: Эта диета действительно работает! Хотя не верила в результативность. Но за 20-ти дневный срок сбросила семь килограмм. До этого никакими способами этого не удавалось сделать.

Ольга: Использовалась тощая диета на 14 дней когда поняла, что себя сильно запустила. Да, тяжеловато, но полученный результат стоит таких усилий. Главное следовать в точности рекомендациям.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *