Избавиться от лишнего веса человеку помогают всевозможные диеты. Одни из них щадящие, Но есть и жёсткая диета для похудения. Именно о жёстких диетах в данный момент пойдёт речь. В журналах и на сайтах люди привыкли находить щадящее меню, которое способствует снижению веса. Такое питание не вредит здоровью, а скорее наоборот – улучшает состояние организма. Но далеко не каждый автор упоминает о том, что небольшое ограничение в пище долго не приносит результатов. А когда похудеть нужно быстро, такая диета неэффективна.
В отличие от лёгкого ограничения в еде, резкая смена рациона, а именно: исключение из него жира и значительное снижение калорийности, приводит к быстрому похудению. Соблюдая данный режим питания, следует не только исключить все продукты, без которых трудно представить привычные завтраки, обеды и ужины, но ещё полностью перестать употреблять соль и сахар.
Преимущества и недостатки
С помощью жесткой диеты можно потерять от пяти до семи килограммов лишнего веса, всего за одну неделю. Это один из её главных плюсов. Второй плюс заключается в том, что потребуется минимум продуктов, то есть похудение считается бюджетным. На питание не будет уходить много денег. Приготовление еды будет занимать минимум времени. Правильно подобранные продукты и жёсткая диета иногда могут вылечить больных, страдающих псориазом или различными видами диатеза.
На этом все плюсы заканчиваются и начинаются минусы. Один из самых главных заключается в том, что соблюдающий такой рацион, будет постоянно испытывать мучительное чувство голода, которое обычно вызывает сильное раздражение и ухудшение настроения. Но это ещё не всё: врачи диетологи настойчиво запрещают такой режим питания, мотивируя это тем, что он вызывает проблемы с желудком, а иногда приводит к анорексии. Боли в желудке, быстрое утомление, головные боли – постоянные спутники долговременной жёсткой диеты.
Варианты жестких диет
Как уже писалось выше: жесткая диета для похудения полностью исключает жирные и сладкие и солёные продукты. То есть: мало отказаться от любимых шоколадок и бабушкиных пирожков, нужно полностью исключить соль, сахар и любое масло.
В меню не должно быть:
- Молока.
- Масла сливочного.
- Жирного творога (более 3%).
- Сладких йогуртов.
- Любых кондитерских изделий.
- Шоколада.
- Мяса.
- Жирных сортов рыбы.
- Твёрдого сыра.
- Майонеза.
- Яиц.
Если что-то из ингредиентов присутствует, то количество потребляемых за день продуктов значительно уменьшается. Давайте выясним, какая самая жесткая диета?
Грейпфрутовая жесткая диета на неделю
Понедельник:
- Завтрак: один грейпфрут, зелёный чай без сахара.
- Обед: один бутерброд из ржаного хлеба с сыром.
- Ужин: салат руккола с помидорами, заправленный лимонным соком, один грейпфрут.
Вторник:
- Завтрак: нежирный йогурт 200 мл, один грейпфрут.
- Обед: одна отварная кукуруза, один грейпфрут.
- Ужин: листья салата айсберг вперемешку с болгарским перцем заправленные лимонным соком.
Среда:
- Завтрак: стакан нежирного кефира.
- Обед: салат из капусты и зелени с уксусом, один грейпфрут.
- Ужин: творог нежирный – 200 грамм.
Четверг:
- Завтрак: одно отварное яйцо, один грейпфрут.
- Обед: овсяная каша.
- Ужин: йогурт, грейпфрут.
Пятница:
- Завтрак: бутерброд с сыром.
- Обед любой овощной салат, заправленный уксусом или лимонным соком.
- Ужин овощи на гриле – 200 грамм, один грейпфрут
Суббота:
- Завтрак: грейпфрут, зелёный чай.
- Обед яйцо всмятку два огурца, один кусок ржаного хлеба.
- Ужин. Овсянка на кефире, грейпфрут.
Воскресенье:
- Нужно весь день питаться грейпфрутом и пить воду.
Во время данной жесткой диеты для быстрого похудения также рекомендуется пить много воды и зелёного чая.
Разгрузочные дни на соках
Каждую неделю необходимо проводить разгрузочные дни на свежевыжатых соках. Обычно такое очищение продолжается три дня. Затем, нужно аккуратно «выходить из голодания», постепенно вводя в рацион привычные продукты.
Иногда вышеописанный рацион подразумевает употребление трёх разных продуктов, но в большинстве случаев он состоит из одного или двух продуктов, которые нужно употреблять в течение недели или трёх дней. Существует еще очень много разновидностей жестких диет для быстрого похудения:
Гречневая диета:
Подразумевает употребление отварной гречки без соли и с добавлением кефира в течение семи дней.
Кефирная:
Понадобится 1 литр кефира 0% или 1,5% жирности и пять разных фруктов. Это дневная норма. Данная жесткая диета для похудения рассчитана на пять — семь дней.
Диета Шэрон Стоун:
Рассчитана на три дня. Подразумевает смену пищи каждый день. В ней есть Овощной день – любые сырые овощи не более 1,5 килограмма. Рисовый день (200 грамм риса без соли). Разгрузочный день – минеральная вода.
Яичная жесткая диета для похудения:
Очень жесткая диета для быстрого похудения. Употребление по одному варёному яйцу на обед завтрак и ужин плюс большое количество воды.
На хлебе и воде:
Распространённое народное выражение. Данный рацион часто можно встретить в местах лишения свободы или в больницах, если требуется вылечить определённую болезнь. Человек употребляет не более 500 граммов чёрного хлеба в день. Количество воды не ограничено.
Яблочная:
Основные продукты употребления: яблоки кефир и овсянка. Яблоки можно употреблять в любом виде. Единственное требование: полностью исключить сахар.
Трёхдневная жесткая диета для похудения:
В течение трёх дней можно употреблять привычные продукты, но их количество строго ограничивается, до 600 килокалорий в день.
Диета для балерин:
Рассчитана данная жесткая диета на 3 дня Продукты на один день:
- Яйцо – 1 штука;
- Чай – два стакана;
- Творог нежирный – 350 грамм;
- Вода – неограниченное количество;
Все остальные продукты строго запрещены;
Похудение на овсянке:
Данная жесткая диета на 7 дней предлагает употреблять только овсянку и кефир, полностью отказавшись от сахара, соли и любых других продуктов.
Гипоаллергенная:
Назначается врачом. В первый день, её меню напоминает рацион большинства жёстких диет. Количество употребляемых продуктов не ограничено. Но сильно ограничена их разновидность. Из разрешенных продуктов:
- Кефир;
- Капуста квашеная;
- Вода;
- Творог 0%;
- Хлебцы ржаные или кукурузные без сахара и соли.
Люди, которым пришлось сидеть на таком рационе, знают: что трудно употреблять вышеуказанные продукты в большом или, хотя бы нормальном количестве. Именно потому вес уходит очень быстро.
Вегетарианская:
С точки зрения медицины, она не является жесткой, но для многих людей она просто невыносима. Ведь без белка и животного жира, мало кто представляет свой привычный рацион. К тому же вегетарианский здоровый рацион, не всегда одобряет потребление соли и сахара, так как они вредны для здоровья.
Жесткая питьевая диета:
Употребление овощных и мясных бульонов, а также свежевыжатых соков, в течение одной недели. Любая другая пища запрещена.
Рекомендации по соблюдению диеты
Жесткую диету нельзя соблюдать более семи дней в месяц. Продлевать можно только в тех случаях, когда человек тяжело болен, и только строгое ограничение привычных продуктов в ежедневном меню способно его вылечить.
Во время соблюдения данного рациона, желательно пить много воды. Это не только ускорит снижение веса, но и немного приглушит чувство голода.
Из-за раздражения и чувства голода у многих людей нарушается сон. Чтобы этого избежать, можно сочетать диету с успокоительными и снотворными препаратами, которые должен назначить лечащий врач. Из народных средств можно попробовать выпить отвар мяты перед сном или сделать ароматерапию с маслом лаванды.
Такие диеты противопоказаны во время грудного вскармливания, так как голодание приводит к дефициту витаминов, а в первый день похудения, организм кормящей мамы, не получив нужного количества пищи, начнёт очищаться от шлаков, которые в большом количестве попадут в грудное молоко. Всё это чревато отравлением ребёнка.
Жёсткую диету можно повторять один раз в месяц, меняя продукты по желанию. Но главными требованиями остаются:
- Отказ от сахара и соли;
- Употребление большого количества воды;
- Строгое ограничение количества пищи.
Если количество продуктов в день не сильно ограничено (нормальные порции), то они не должны содержать жира, соли и сахара.
Отзывы и результаты
В интернете можно найти различные отзывы о жесткой диете. Мнения разделились. Все, кто пробовал сбрасывать лишний вес таким образом, всегда отмечают быстрый результат. И это не удивительно. Во время соблюдения жёсткой диеты, потеря лишнего веса гарантирована. Но встречается много недовольных людей, которые по причине нарушения рекомендаций заработали проблемы с органами пищеварения. Многие не хотят повторять диету снова, ибо, по их словам: «Это издевательство над собой».
Елена: Раз в месяц практикую диету Шэрон Стоун. Она помогает мне сбросить три лишних килограмма перед поездкой на море или другим важным мероприятием. В остальное время, я не ограничиваю себя в пище, и потому лишние килограммы быстро появляются снова.
Анна: Продержалась на гречневой диете всего два дня. Хочу сказать что это просто издевательство над собой. Я считаю, что человек должен питаться полноценно, в его организм должны поступать белки жиры и углеводы. Сидя на жёсткой диете, его можно обеспечить только углеводами. Нехватка белков витаминов и аминокислот приводит к различным заболеваниям. Потому я против подобных диет.
