Банановая диета для похудения была разработана в Британии, и некоторое время была очень популярна в Японии. Ее можно отнести к монодиетам, ведь на протяжении всего курса вы будете принимать только бананы. Банановая диета для похудения направлена на усиленное расходование собственных жиров организма. При помощи этих экзотических фруктов можно скинуть примерно 3 килограмма за 3 дня такого питания
Общие рекомендации
Для начала нужно правильно выбрать фрукты для еды. Бананы выбираем только спелые. Нужно найти полностью созревшие плоды с тонкой кожицей желтого цвета. Если такие плоды найти не удалось, возьмите недозревшие фрукты, заверните в плотную ткань или бумагу и положите в шкаф. Через некоторое время они дозреют и станут мягкими.
Бананы с толстой, зеленой кожицей — «кормовые», их использовать нельзя. Также запрещено есть сушеные фрукты, так как они во много раз калорийнее свежих.
За день до диеты делаем разгрузочный день. В это время не ешьте сладостей, жирной пищи, копченого, острого.
Перед приемом бананы нужно хорошо очистить от кожуры и удалить все волокна оставшиеся от нее.
Достоинства диеты
В бананах содержится огромное количество витаминов, самые полезные Е, С и В6. В большом количестве в них присутствуют минералы: железо, кальций, фосфор.
Очистительные диеты подразумевают употребление препаратов в которых содержится калий, известный мочегонным и слабительным эффектом. В бананах они присутствуют в достаточном количестве, дополнительные препараты не нужны, организм очистится естественным путем.
Улучшается внешний вид и состояние кожи, ведь эти экзотические фрукты положительно влияют на нее, помогая справится с прыщами и мелкими морщинами.
Принимать бананы полезно для профилактики сердечнососудистых заболеваний и артритов.
После прохождения банановой диеты нормализуется обмен веществ и если не начать сразу есть калорийную пищу, то вес не вернется довольно продолжительное время.
Недостатки
Банановая диета для похудения запрещена при заболеваниях кишечника или желудка. Также возможна индивидуальная непереносимость бананов.
На некоторое время может возникнуть отвращение к бананам.
Перед началом такого питания необходимо получить консультацию врача.
Если не следить за своим питанием по окончании диеты, можно быстро вернуть потерянные килограммы. Чтобы этого не произошло, внимательно следите за питанием. Также можно повторять эту диету через определенные промежутки времени, через 14-20 дней.
Банановая диета на 3 дня
Меню банановой диеты на три дня включает в себя 9 бананов и 9 стаканов молока. Ежедневно нужно есть три фрукта и выпивать три стакана молока. Можно делить продукты на три части (завтрак, обед и ужин), а можно есть бананы маленькими кусочками, запивая их молоком. Как вариант, можно смешивать молоко и бананы в блендере и выпивать получившуюся смесь.
Кроме указанных продуктов можно пить простую воду и зеленый чай.
В случае индивидуальной непереносимости молока организмом, вместо молочной может использоваться аналогичная кефирно-банановая диета.
Ежедневно вы должны терять до 1 килограмма лишнего веса.
Банановая диета на неделю
Банановая диета на 7 дней, отличается от трехдневной тем, что молоко (или кефир) исключается, а бананов можно съесть до 1,5 килограмм.
Продолжительное время такого питания, подразумевает дефицит белка. Для его восполнения, на третий и пятый день, можно съесть 2 вареных яйца, или добавить их сырыми в банановое пюре.
Можно пить теплую воду или зеленый чай без сахара.
Если чувство голода станет невыносимым, можно съесть столовую ложку любой каши, вареной без соли и масла. Но лучше так не делать, а съесть очередной банан.
Вышеперечисленные диеты насыщают организм большим количеством калия. Он способствует выводу токсинов из организма и улучшает работу сердца. Также такая банановая диета для похудения способствует очищению кишечника, обладает мочегонным действием, а это способствует выводу лишней жидкости из организма.
Выше мы рассказали о бананово-молочной, она же бананово-кефирная диете. Но существуют и другие варианты подобных диет.
Творожно-банановая диета
Творожно-банановая диета включает два «творожных» и два «банановых» дня. В первый день съедаем — 400 грамм творога, 2 апельсина или 4 мандарина и дольку дыни. Второй день — четыре банана, вареное яйцо и 200 грамм белого мяса птицы. Третий и четвертый дни повторяют первый и второй соответственно. Дополнительно можно пить простую воду и несладкий чай.
За 4 дня творожно-банановая диета поможет израсходовать три килограмма нежелательного веса.
Яблочно-банановая диета
Данная банановая диета для похудения проходит семь дней. Употребляем только яблоки, свежие бананы и молоко. Можно пить простую воду.
В первый день съедаем 6 яблок, 9 бананов и 2 литра молока. Во второй день съедаем на 3 яблока меньше чем в первый, а остальные продукты в таком же количестве. На протяжении третьего дня съедаем одно яблоко, девять бананов и два литра молока. На 5 и 6 дни убираем яблоки, съедаем 6 бананов и два литра молока в каждый из дней. На седьмой нужно выпить один литр молока и скушать 3 банана.
В течение дня пейте несладкий чай и простую воду.
Разгрузочные дни на бананах
Также можно воспользоваться разгрузочными днями с банановыми блюдами, которые можно применять раз в 7-10 дней.
Представляем несколько рецептов:
Банановая овсянка: в обычную овсянку нарежьте кусочками банан. Сахар не добавлять.
Фруктовый салат: сладкое яблоко и банан нарезать мелкими кусочками, сверху можно побрызгать лимонным соком. Второй рецепт: перетереть банан, добавить резаные листья салата и грецкие орехи.
Банановый йогурт: в обычный, не магазинный, йогурт добавить мелко порезанный банан.
Не подходит для диеты, но очень вкусно:
Банановые ладьи: пару бананов размять вилкой, вбить яйцо и добавить стакан кефира. Добавить немногоо муки, чтобы получить не слишком жидкое тесто. Жареные оладьи, можно подавать с медом.
Отзывы и результаты:
Ксения: Пробовала трехдневную и творожно-банановую диеты. Вторая полегче переносится. Но эффективны обе. Как и обещано потеряла три килограмма.
Анна: Просидела на таком питании 7 дней. В результате минус 4 килограмма. Но через месяц вернулась к изначальному весу. Наверное не следила за калориями.
Кристина: Три дня сидела. Бананы и молоко разделила на три части. В первый день до «ужина» еле дотерпела. На второй день в обед уже уничтожила дневную норму. Еле дотерпела до утра. Третий день разделила продукты на восемь маленьких порций, ела в течение дня. Очень тяжело было. Выходила из диеты так, в первый день овощные салатики, во второй добавила овсяные хлопья. На третий подключила белое мясо курицы. А потом все подряд, в пределах разумного. Результатом довольна.
Дарья: Сразу не поверила что на семидневной банановой диете вообще можно похудеть. Но решила попробовать. И получила отличный результат — 5 килограмм сбросила. Первый день прошел относительно легко, после тяжелее, но терпимо. Два яйца за неделю очень помогли, но ненадолго. Последний день, был просто ужасный. Думаю что бананы есть не буду еще долго.
Марьян: Мне банановая диета для похудения не помогла. Точнее помогла, но не эффективно. За 3 дня всего 700 грамм — ожидала большего. Не скажу что промучилась, но неприятные ощущения были. Постоянно хотелось что ни будь съесть кроме бананов.
Виктория: Постоянно прохожу эту диету, повторяю раз через 30 дней. Результатами довольна. И для сердца полезная и для желудка. В день, как и обещано уходит до одного килограмма лишнего веса
