Цитрусовая диета — худеем с наслаждением!

цитрусовая диета

Цитрусовая диета - идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть, но не хочет питаться безвкусными кашами и постной вареной грудкой. Вкусно и полезно терять вес - возможно с грейпфрутами, апельсинами, мандаринами, лимонами и помело!

Вкратце цитрусовая диета для похудения заключается в том, что нужно съедать пару цитрусовых ежедневно, выпивать 2 литра воды и на ужин есть что-то легкое и белковое - курица или индейка, молочное, морепродукты.  Конечно, только цитрусами рацион не ограничивается, позволяются хлебцы, яйца, орехи и овощи, чаи, компоты, фреши. Главное - отказ от сахара, минимум соли, потребление еды в разумных количествах и никакого переедания на ночь.

Подобное питание позволит не только сбросить 5-7 кг в неделю, но и очистить организм от токсинов. Легко, действенно и демократично - вот три кита, на которых основана цитрусовая диета!

Почему именно цитрусы?

диета на цитрусовых фруктах

Цитрусовая диета для похудения основана на научном исследовании цитрусовых, которое показало, что цитрусы способны сжигать жир. Ведущим фруктом в жиросжигании является грейпфрут - содержащееся в нем вещество наргинин разрушает жировые клетки. Другие цитрусы тоже обладают уникальными свойствами:

  • Лимоны влияют на гормональный баланс, стабилизируя обмен веществ
  • Апельсины понижают уровень холестерина, активизируют пищеварение и укрепляют иммунитет, недаром болеющим людям всегда приносят именно этот фрукт
  • Мандарины восстанавливают баланс витаминов
  • Помело укрепляет кровеносную систему, стимулируя сердце и повышая эластичность сосудов

Эти фрукты - неиссякаемый источник антиоксидантов, витаминов А, Е, С, минералов: цинка, калия, магния, различных кислот. Благодаря содержанию клетчатки цитрусы быстро утоляют голод и не позволяют переедать. Также цитрусы помогают укрепить иммунитет и делают красивой не только фигуру, но и кожу.

Цитрусовая диета на 3 дня

цитрусовая диета на 3 дня

Сбросить несколько лишних килограммов за рекордно короткие сроки - не проблема. Экспресс диета на цитрусах справится с такой задачей всего за 3 дня! Однако не стоит злоупотреблять подобным методом похудения, потому что переизбыток фруктовых кислот не обрадует ваш желудок.

Меню диеты небольшое - жидкость и цитрусы. В день съедаем 1 кг фруктов, при этом выпивая по стакану жидкости каждые 1,5-2 часа. Если выдержать такой режим в течение 3 дней, то наградой станут чудесные очертания вашего тела!

Другая вариация такой же быстродействующей диеты - в течение дня нужно делать салат из цитрусов, можно с добавлением 1/3 банана или нежирного йогурта. Между приемами пищи пить зеленый чай, цитрусовый фреш или просто воду.

Третий вариант экспресс-диеты -  1 кг цитрусов и 1 л 1%-ого кефира в день, и таким образом питаться 2-3 суток.

Цитрусовая диета на 7 дней

цитрусовая диета на 7 дней

Если время не поджимает и сбросить вес хочется постепенно, не боясь его возвращения, то существуют виды цитрусовой диеты на неделю. Здесь набор продуктов больше, но и время для похудения не так ограничено, поэтому вес будет уходить плавно и без вреда для организма.

Просто нужно добавить к меню свежие или приготовленные на пару овощи, нежирное мясо, яйца, молочные продукты, орехи и хлебцы. В течение дня есть нужно небольшими порциями и стараться пить много жидкости.

Примерный вариант на день :
1) стакан свежевыжатого сока, яйцо, фрукт
2)  целый фрукт, кусочек мяса и хлебец
3)  два фрукта, немного орехов, яйцо
4) 100 г. овощей, кусочек мяса, несколько фруктов

Рекомендуется принимать комплексы витаминов во время таких диет, избегать застолья и обязательно потреблять много жидкости.

Почему стоит выбрать цитрусовую диету?

диета на цитрусах

Цитрусовая диета заслужила популярность и уважение не только благодаря доступности фруктов. Цитрусы не только помогают худеть, но и приносят ощутимую пользу организму благодаря своим ценным компонентам и веществам.

Эффективность диеты ошеломляющая. Многие придерживающиеся ее люди похудели на невероятные цифры - около 20 кг лишнего веса уходили и не возвращались. Такие результаты показывают далеко не все популярные средства похудения.

Диета на цитрусах легко соблюдается за счет приятного вкуса составляющих продуктов питания, а клетчатка помогает чувствовать ощущение сытости на протяжении всего дня.

Польза от цитрусовой диеты состоит не только в моделировании фигуры и в сбросе ненавистных лишних килограммов, а и в омоложении и в поправлении здоровья. Потребление цитрусов способно подтянуть кожу, улучшить цвет лица снизить кровяное давление, укрепить пищеварительную систему да и просто поднять настроение!

Ну и еще один приятный плюс - готовить придется гораздо меньше, а значит, появится свободное время на увлечения!

Яично-цитрусовая диета

Яично-цитрусовая диета

Яично-цитрусовая диета обычно соблюдается в течение недели, причем возможна в разных вариациях.

Первый - в течение всей недели есть 1 кг фруктов и 5-7 вареных яиц в день. Приемы пищи лучше чередовать - яйцо/фрукты/яйцо/ фрукты и т.д. Соблюдать яично-цитрусовую диета весьма сложно, но результат не заставит себя ждать.

Второй - к цитрусам и яйцам может добавляться курица и рис. На завтрак - фрукты, на обед - фрукты и немного отварного риса, на ужин - фрукты и курица. В промежутках между приемами пищи нужно пить чай или фреши.

Третий вариант предполагает использование современных смузи - цитрусы нужно не есть целиком, а делать из них напиток, и снова добавить  в рацион яйца всмятку. Цитрусово-белковая диета гораздо сложнее соблюдается, так как жидкая еда быстро переваривается, и ощущение сытости пропадает, заставляя мучиться голодом.

Яйцо насыщено важными питательными и полезными веществами, поэтому совокупность яиц и фруктов в диете позволит получать все витамины и минералы, а биотинин, содержащийся в желтке, не дает усваиваться углеводам, что вместе с вышеупомянутыми наргинином и кислотами дает невероятный эффект похудения!

Не стоит забывать, что из любой диеты, а из яично-цитрусовой тем более, нужен правильный выход. Нужно постепенно добавлять другие продукты, соблюдая режим питания и размеры порций. Если вернуться к старому питанию, то ушедшие килограммы вновь вернутся.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность цитрусовых, они являются сильным аллергиком. Не стоит испытывать судьбу, если ваш организм не переносит эти фрукты, иначе вместо долгожданной стройности можно получить лишь сыпь и плохое самочувствие.

Не стоит заниматься силовыми тренировками и активным спортом во время цитрусовой диеты. Во фруктах не содержится столько калорий, сколько требуется для занятий, а потому будет постоянная усталость и нехватка сил. Обычной пробежки, легких физических упражнений вроде пресса и приседаний или просто прогулки вполне хватит.

Также не рекомендуется цитрусовая диета для беременных или кормящих женщин. Ребенку нужен весь набор микроэлементов, которых из-за монодиеты не будет хватать на двоих.

Результаты диеты

отзывы о цитрусовой диете

Организм каждого человека индивидуален, и поэтому одному диета может подарить долгожданную худобу, а второй не потеряет ни грамма. Отзывы о цитрусовой диете разнятся во мнениях. Некоторые диетологи говорят о пользе подобных диет, так как они разгружают организм от накопленных токсинов и вредных веществ, а другие специалисты считают, что монодиеты опасны для здоровья из-за малого количества потребляемых калорий.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *