Грейпфрутовая диета для похудения

Кому же не хочется красивого, подтянутого и стройного тела! Существует множество способов достичь фигуру мечты, но проблема большинства в том, что они просто не знают, какой способ наиболее верный. Грейпфрутовая диета для похудения прекрасно поможет избавиться от лишних килограммов за короткий срок.

грейпфрутовая диета

Не стоит придерживаться этой диеты дольше недели, так как придётся строго себя ограничивать в пище. Это может привести к срывам, а также проблемам со здоровьем. Но если подойти к процессу похудения разумно и следовать всем принципам, ожидаемые результаты грейпфрутовой диеты не заставят себя долго ждать. Основа питания - это, конечно, сам фрукт. Грейпфрут и грейпфрутовый сок станут неотъемлемой составляющей всех приёмов пищи, каковых будет всего три. Необходимо исключить продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, соль и сахар. Не стоит забывать про воду. Регулярное потребление 1.5-2 литров жидкости выводит из организма лишние шлаки и улучшает метаболизм. Кроме этого не возбраняется пить чай и кофе без добавок, кефир невысокой жирности.

Польза грейпфрута в похудении

Натуральные продукты, такие как фрукты, овощи и крупы, известны своими полезными свойствами. Грейпфрут – лидер среди всех цитрусовых по содержанию витамина С (60% от суточной нормы). Кроме этого, в нём содержатся кальций и витамин D, сочетание которых способствует укреплению костей и снижает риск травм и остеопороза, витамины группы B, отвечающие за качественную и слаженную работу всех процессов жизнедеятельности, а также калий, магний, железо и фосфор.

Грейпфрут советуют не только при похудении, но и страдающим сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, бессонницей и низким артериальным давлением. Содержащийся в плодах грейпфрута нарингин, хоть и придаёт фрукту горький специфический вкус, но незаменим для желающих очистить организм, ускорить обмен веществ и стабилизировать соотношение холестерина. Благодаря такому составу, грейпфрутовая диета на 7 дней позволит улучшить состояние организма и избежать истощения. Использование этого фрукта в диетах неслучайно. В 100 граммах содержится всего лишь 35 ккал, что и привлекает внимание худеющих. Ведь любая диета, целью которой является похудение, подразумевает уменьшение общего числа потреблённых калорий.

Меню диеты на неделю

грейпфрутовая диета для похудения

Как уже было сказано выше, грейпфрутовая диета не рассчитана более чем на 7 дней. Если целью является скинуть не больше трёх килограммов, то можно ограничиться и парой дней. Но тем, кто ставит себе более серьёзные цели, необходимо составить себе меню на неделю, а после этого организовать верный и плавный выход из диеты.

Понедельник:

  • 1 приём: сок одного грейпфрута, одно яйцо, 50 г ветчины, зелёный чай без сахара.
  • 2 приём: половина грейпфрута, заправленная оливковым маслом овощной салат, 150 г отварного куриного филе.
  • 3 приём: 150 г нежирного творога, один грейпфрут, стакан кефира.

Вторник:

  • 1 приём: полтора грейпфрута, овсяная каша на воде, одно яйцо.
  • 2 приём: овощной салат, 100 г нежирной запечённой рыбы, сок одного грейпфрута.
  • 3 приём: 150 г нежирного творога, половина грейпфрута.

Среда:

  • 1 приём: два яйца, полтора грейпфрута, зелёный чай без сахара.
  • 2 приём: 100 г гречки, овощной салат, сок одного грейпфрута.
  • 3 приём: 100 г куриного филе, овощной салат.

Четверг:

  • 1 приём: тот же самый.
  • 2 приём: сок одного грейпфрута, 100 г нежирного творога.
  • 3 приём: овощной салат, два яйца.

Пятница:

  • 1 приём: сок одного грейпфрута, 50 г ветчины, овсяная каша на воде.
  • 2 приём: два грейпфрута, 100 г гречки, 50 г отварной нежирной рыбы.
  • 3 приём: одно яйцо, овощной салат.

Суббота:

  • 1 приём: 20 г нежирного сыра, два грейпфрута, зелёный чай без сахара.
  • 2 приём: сок одного грейпфрута, овощной салат, 100 г гречки.
  • 3 приём: тот же самый.

Воскресенье:

  • 1 приём: один грейпфрут, овсяная каша на молоке, зелёный чай без сахара.
  • 2 приём: полтора грейпфрута, овощной салат.
  • 3 приём: сок половины грейпфрута, 100 г куриного филе.

Преимущества и эффективность диеты

диета на грейпфрутах

Грейпфрутовая диета на неделю переносится безболезненно большинством людей, благодаря чему многие оставляют свой выбор именно на ней. Несмотря на строгие ограничения, в диете допустимы разные варианты продуктов и их сочетаний. Все эти продукты несут несомненную пользу для организма, ведь содержащиеся в них микроэлементы и витамины помогают поддерживать тело в тонусе и не испытывать стресс, который так часто преследует многие диеты.

За счёт сниженного количества калорий организм наконец-то начинает избавляться от лишних жиров. А полезные свойства грейпфрута и содержащиеся в нём вещества лишь стимулируют расщепление жира и ускоряют процесс похудения, что доказано многочисленными научными исследованиями. На этой диете легко скинуть не менее 5 кг за неделю, что является не только заметным результатом, но и безопасным. Таким образом, можно избежать отёков, растяжек на коже и истощения, преследующих резкое похудение. А стакан грейпфрутового сока перед сном помогает успокоиться и быстрее заснуть. Крепкий и здоровый сон также является важной частью похудения. Грейпфруты также помогают справиться с запорами и прочими нарушениями желудочно-кишечного тракта, тем самым они очищают организм.

Нельзя не отметить, что во время грейпфрутовой диеты ощущается заметная лёгкость. Это связано с тем, что вы едите меньший объём еды и пьёте много жидкости. Зелёный чай, фруктовые соки без сахара и тем более простая вода – всё это выводит из организма воду, а значит также избавляет от лишних килограммов.

Это настоящая находка для желающих похудеть.

Яично-грейпфрутовая диета

яично грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета с яйцами -это более жёсткий способ похудеть, но он и более результативный. Не стоит держаться на этой диете дольше трёх дней. Это связано с тем, что в рационе остаются только два продукта – яйца и грейпфрут. Несомненно, диета на грейпфрутах и яйцах содержит полезные вещества и необходимо в ежедневном рационе человека. Но из-за сильного дефицита нутриентов, таких как жиры и углеводы, долгое следование этой диете может привести к неожиданным и не всегда приятным последствиям.

Яично-грейпфрутовая диета основана на том, чтобы в течение дня чередовать грейпфруты и яйца (в основном только белок). Таких чередований должно быть около шести. Ни в коем случае нельзя забывать про воду. При таком рационе необходимо пить ещё больше воды, чем в обычные дни. С утра необходимо выпивать стакан воды, после чего съесть одно варёное яйцо, через два часа – грейпфрут. Спустя ещё два часа снова яйцо. В перерывах пить воду, несладкий чай. Повторить то же самое на следующий день. Во время такой диеты организм получает достаточно витаминов и минералов для нормального функционирования, при этом теряет вес из-за низкой калорийности.

Противопоказания

К сожалению, как и у любой диеты, здесь есть свои ограничения и противопоказания. Во-первых, грейпфрут, как и все цитрусовые, серьёзный аллерген. Так что людям с аллергией на цитрусы, а также страдающим похожими пищевыми аллергиями лучше воздержаться от такой диеты. Во-вторых, грейпфрутовая диета для похудения противопоказана людям с заболеваниями пищеварительной системы, такими как гастрит и язва. Ведь повышенное содержание кислоты в плодах грейпфрута может усугубить ситуацию и вызвать обострение. И наконец, особенную осторожность надо проявлять людям, принимающим какие-либо лекарственные препараты. Содержащиеся в грейпфруте вещества могут помешать действию медикамента или же нарушить его, вызвав передозировку. В любом случае, перед применением диеты рекомендуется проконсультироваться с диетологом, чтобы избежать негативного влияния.

Результат не заставит себя долго ждать!

Если у вас нет противопоказаний для грейпфрутовой диеты, а мечты о стройной фигуре не оставляют ни на минуту, то смело следуйте советам и принципам такого питания. Отзывы о грейпфрутовой диете в целом положительны. Результативность такого рациона отмечают многие диетологи, наблюдая позитивные изменения веса и состава тела худеющих. Соблюдая меню грейпфрутовой диеты, женщины сбрасывали по несколько килограммов за неделю, что отражалось не только на весах, но и на внешнем виде: объёмы уходили. А сброшенные килограммы не возвращались снова после выхода из диеты и перехода к обычному меню, так как разнообразный выбор блюд и отсутствие голодания не дают повода для срывов.

Ангелина: Отлично подходит для очищения организма,но увлекаться такими вещами не стоит. Лучше баланса белков, жиров и углеводов для похудения нет ничего! Конечно, сначала это тяжело, вот тогда и нужны такие диеты. Грейпфрутовая диета на 7 дней дала мне толчок к правильному питанию.

Любовь: Диета на грейпфрутах работает! Я скинула на ней целых 3 кило. Мне уже сложнее худеть, так как вес теперь в норме, но хочу стать постройнее. Грейпфрутовая диета довольно щадящая, без голодовок. Собираюсь совмещать с физическими нагрузками.

Алиса: Подруга сидела на яично-грейпфрутовой диете, но на второй же день покрылась сыпью. Так что подходите к этому очень внимательно, яично-грейпфрутовая диета не для всех. Но я всё-таки слышала, что грейпфрут очень полезный и является жиросжигателем. Побольше еды бы в этот рацион и было бы замечательно.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *