Диета против прыщей

Ох, уж эти прыщи... Они могут испортить даже самое красиво личико! От этого страдают не только подростки, время от времени они встречаются у каждого. И многие из нас отчаянно пытаются их замаскировать под тонной косметики, но мы все знаем, что это не решает проблему! Здесь нужно капнуть глубже...

Не секрет, что состояние нашей кожи лица связана с общим состоянием организма. Еда оказывает огромное влияние на организм, и не зря говорят «Ты – это то, что ты ешь», а это значит, что и с прыщами можно распрощаться раз и навсегда, если хорошо следить за своим питанием.

Итак, с чего же нам начать? Давайте поговорим об особенностях питания!

Особенности питания при проблемной коже

диета от прыщей

Для этого нам нужно начать с нашего стола, с того, что мы едим. Вся суть в том, что, когда мы питаемся неправильно, появляются проблемы с желудком, и со временем нарушается его работа. А вслед за этим, замедляются процессы и наш организм начинает «зашлаковываться». Кишечник уже не может перерабатывать еду и токсины всасываются в организм, тем самым отравляя наш организм. В результате, все это отражается на нашем лице: его бледный болезненный цвет, раздражения, покраснения, черные точки, прыщи, а дальше пустые переживания по этому поводу, стеснение, понижение самооценки...

Но теперь вы можете поставить огромный крест на этом!

Нормализовать работу нашего ЖКТ намного легче, чем вам кажется. Для этого нам всего лишь нужно вычеркнуть из нашего рациона все эти вредные продукты и ввести полезные! В этом вам поможет специальная диета от прыщей. Да, поначалу вам будет трудно вместо сочного бургера есть морковный салат, но поверьте, результат того стоит! Эта диета от прыщей благоприятно отразится не только на состоянии вашего лица, но и на вашем здоровье в целом.

Какие продукты можно, а какие нет

Начнем с напитков: мы говорим "Нет" утреннему кофе, черному чаю, алкоголю и сладким газированным напиткам. И говорим "Да" простой воде, минеральной воде, зеленому чаю, разным травяным отварам и свежевыжатым фруктовым и овощным сокам (кстати, если не знаете какие овощи использовать, то для сока отлично подойдут свекла, капуста, морковь).

Далее фрукты и овощи: тут уже полегче, можно все, Кроме картофеля, винограда и банана.

Увы, но от сладкого, выпечки и кондитерских изделий придется отказаться, оставив только ржаной хлеб и хлебцы. Также придется полностью исключить снэки, фастфуд, жареное (копченое) и еду со специями и острыми приправами, т.к. они хорошо возбуждают аппетит.

А вот разные злаковые кашки и гарниры, нежирное мясо, рыба и морепродукты, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты будут приветствоваться. Только будьте осторожны с яйцами: не более 2-х штучек в неделю!

Регулировщиком работы сальных желез является цинк, поэтому диета от прыщей должна включать оптимальное количество цинка (т.е. морепродукты, отруби и спаржа). Также употребляйте орехи, в них есть элемент селен, препятствующий появлению угревой сыпи и прыщиков. Витамины группы B занимают главное место в диете против прыщей, ешьте побольше творога, капусту, фасоли и почки. Кислоты, присутствующие в репейном масле, помогают расщеплять жиры быстрее, что также благоприятно для кожи лица. Следите, чтобы диета от прыщей было достаточно клетчатки, они способствуют работе ЖКТ, и витаминов из группы A и E, ведь именно благодаря им у вас будет здоровый и вечно молодой организм.

И помните, что все-таки, здесь нет суровых ограничений. Ведь эта диета от прыщей и угрей подразумевает здоровое, сбалансированное питание, а не истощение организма.

Примерное меню на неделю

Особенности питания при проблемной коже

Ниже хотим представить вам примерное семидневное меню диеты от прыщей. Также хотим напомнить вам, что у нас у всех разные организмы и разные предпочтения: кому-то может подойти эта диета от прыщей, кому-то нет. Это типичный рацион питания для решения нашей проблемы, и, опираясь на него, вы можете создать похожее меню специально для себя.

День 1:

  • Завтрак: овсяная каша (на воде), яблоко, кисель
  • Обед: куриный суп, черный хлеб (1-2 кусочка), зеленый чай
  • Полдник: фруктовый салат, йогурт
  • Ужин: овощи на пару, черный хлеб (1-2 кус.), зеленый чай

День 2:

  • Завтрак: вареное яйцо (1 шт.), обезжиренный творог (100-150гр.), компот
  • Обед: котлета и овощи на пару, черный хлеб (1-2 кус.), зеленый чай
  • Полдник: яблоко
  • Ужин: куриное мясо (100-150 гр.), гречка, кисель

День 3:

  • Завтрак: обезжиренный творог (100-150гр.), яблоко, компот
  • Обед: нежирный рыбный суп, кусочек черного хлеба с сыром, отвар трав (напр.: шиповник)
  • Полдник: йогурт с отрубями
  • Ужин: овощной салат, черный хлеб, кефир

День 4:

  • Завтрак: геркулесовая каша (на воде), черный хлеб с сыром (30-50 гр.), чай зеленый
  • Обед: гречка с подливом, черный хлеб (1-2 кус.), зеленый чай
  • Полдник: обезжиренный творог
  • Ужин: куриное мясо (100-150 гр.), овощи на пару, черный хлеб (1-2 кус.), компот

День 5:

  • Завтрак: гречневая каша (на воде), вареное яйцо (1 шт.), ягодный морс
  • Обед: отварная рыба (100-150 гр.), овощи, зеленый чай
  • Полдник: фруктовый салат
  • Ужин: кусочек черного хлеба с сыром (30-50 гр.), кефир

День 6:

  • Завтрак: обезжиренный творог (100-150 гр.), фруктовый салат, ягодный морс
  • Обед: куриный суп, черный хлеб (1-2 кус.), зеленый чай
  • Полдник: отвар трав (напр.: шиповник)
  • Ужин: фруктовый салат с йогуртом и отрубями

День 7:

  • Завтрак: обезжиренный творог (100-150 гр.), компот
  • Обед: куриный суп, кусочек черного хлеба с сыром (30-50 гр.), зеленый чай
  • Полдник: яблоко, йогурт с отрубями
  • Ужин: отварная рыба (100-150 гр.), овощи на пару, зеленый чай

Советы и рекомендации

диета от прыщей на лице

Но на этом не все, дадим вам еще парочку советов, о том как решить эту проблему с прыщами.

  • Пусть ваша диета от прыщей будет разнообразной, чтобы ваш организм смог набрать много разных питательных веществ и чтобы не было недостатка чего-либо.
  • Наш организм состоит на 70% из воды, и, разумеется, при борьбе с прыщами не стоит это забывать. Не забывайте пить 2 л. воды в день, не нужно усугублять проблему.
  • Постарайтесь есть побольше супов, они быстро и хорошо перевариваются, что очень полезно для организма. Да и вообще, в дальнейшем старайтесь не жарить еду, а тушить/запекать/варить. Сейчас у каждого есть антипригарные посуды, пароварки, мультиварки, так что вполне можно обойтись и без жарки на масле.
  • Всем, кто еще не попробовал включить в свое питание отруби, я очень советую! Отрубы состоят из пищевых волокон, в них много клетчатки, это своего рода очиститель для организма. Их можно добавлять в супы, каши, гарниры, йогурты, салаты...да куда только ваша душа пожелает, главное не переусердствовать – 2-3 столовые ложки в день.
  • Попробуйте устраивать себе разгрузочные дни 1 раз в месяц. Они заключается в том, что вы целый день питаетесь определенным продуктом, напр.: фрукты, йогурты, вода и т.д. Но тут нужно учесть ваше состояние здоровья, так что проконсультируйтесь со специалистами и хорошенько продумайте все.
  • Стоить отметить и про подростковые прыщи. Да, от них так быстро и легко не отделаешься, ведь это сигнал полового созревания, смены гормонального фона. Здесь на помощь могут прийти косметические средства, народные средства или специализированные, которые можно найти в аптеках.
  • Если же у вас ничего не выходит, и прыщи все так же не отступают, вам лучше обратиться к врачу, возможно, проблема заключена в другом. Это может быть гормональный сбой, проблемы с почками, сердцем, пассивный образ жизни, беременность.

Отзывы и результаты

Ксения: Спасибо большое! Все никак не могла найти примерную диету против прыщей, везде какие-то дорогие, вычурные меню были. А тут все по-простому. Вот уже 5 день на диете от прыщей! Прыщи уже начали отступать!!! Надеюсь, все получится!

Людмила: Такая диета для очищения кожи лица от прыщей как раз подойдет для молодежи, хорошо объяснено, что и как. Я бы наверное еще добавил о народной медицине и о медицинских средствах. Было бы интересно узнать, что эффективно, а что нет.

Елена: В целом неплохая диета для кожи от прыщей! Но на мой взгляд, помимо применения диеты, необходимо использовать лекарственные средства.

Марина: В последнее время прыщи замучали, все никак не могла понять, откуда они. Вроде жирного такого ничего не ем... Прочитала и все вроде как поняла: проблемы начались с желудком как раз пол года назад. Сходила к врачу, теперь лечу желудок и питаюсь по вашей диете! Еще раз огромное спасибо!!!

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *