БУЧ диета чередования

Последние несколько лет статистка довольно не утешительная. На планете все больше появляется полных людей. Похудение становится необходимостью, обусловлено это вредными привычками и плохой экологией. Относительно недавно появилась новая БУЧ диета, и она моментально стала предметом внимания людей с лишним весом, а также вызвала интерес у спортсменов. Заключается она в особом потреблении белка и углеводов.

Все очень просто, допустим, один день человек съедает большее количество белка, а вот на следующий  день полностью питается углеводами соответственно, исключая белок. Все эти манипуляции делаются не хаотично, и исключительно из расчетов веса и состояния здоровья. Несмотря на все эти условия, важно учитывать порции, то есть кушать необходимо в меру, переедать не рекомендуется. Такие действия делаются только с одной целью, это заставит организм работать в сторону похудения, израсходовать свои запасы, и в итоге получить стройное тело.

БУЧ диета предусматривает все аспекты, организм будет сжигать исключительно жировую прослойку, а вот мышцы останутся на месте. Диету можно представить как определенную систему, которая чередует белковые и углеводные дни, а также совмещает их. Более того такую диету можно подстроить под себя и свои привычки.

Эффективность диеты, плюсы и минусы

БУЧ диета

Результат БУЧ диеты - мечта каждой девушки, или даже мужчины. Во время процесса происходит потеря жирового слоя. А самое главное, что мышечная ткань остается в норме, а при занятии спортом ее можно укрепить, и сжечь еще несколько кило лишнего веса. Во время диеты нет ужасного чувства голода, депрессивного и подавленного состояния, работоспособность на высшем уровне. Тело легкое и энергичное. Тело приобретает красивое спортивное очертание, что порадует любого.

К плюсам данной диеты можно отнести тот факт, что подобный стиль питания приближен к здоровому. Исходя из этого вред для здоровья минимальный, а польза телу максимальная. Организм не испытает недостатка определенных витаминов или элементов. Ногти, волосы и кожа остаются в полном порядке. Если включить в рацион необходимое количество воды, то вдобавок можно приобрести невероятную кожу. Данный режим работы над собой полностью избавляет человека от назойливого чувства голода, дискомфорта в области желудка. Больше не нужно думать о еде, можно жить полноценной жизнью.

Предложенная схема диеты БУЧ проста, продукты не дефицитные, а значит диета по карману каждому. Если человек имеет проблемы с обменом веществ, то БУЧ это именно тот, правильный путь. Часто эту диету выбирают спортсмены, чтобы нарастить мышечную массу. Благодаря такому сбалансированному питанию, а значит здоровому образу жизни, организм очистится. И наконец-то самое главное, потерянные килограммы не вернутся, если конечно, помнить о мере.

Как и любая другая система питания, диета БУЧ имеет некоторые минусы. Данная система похудения предполагает собой медленную потерю веса, поэтому похудеть за 3 дня не выйдет. Имея хронические заболевания, лучше сразу забыть не только об этой диете, но и о любых других. Если человек видит по меню, что БУЧ диета будет для него тяжелой, лучше не начинать.

Продукты для буч диеты

Продукты для буч диеты

Итак, рассмотрим необходимый список продуктов для диеты:

  • диетические виды мяса и рыбы
  • различные морские гады, это могут быть креветки, мидии, кальмары и так далее.
  • молочная продукция с низким процентом жирности, также разрешается домашняя брынза. Брынзу можно приготовить самостоятельно, а вот оставшеюся от молока сыворотку, пьют на ночь вместо кефира.
  • вареные яйца, или можно приготовить омлет.
  • любые каши вареные без соли
  • макароны из твердых сортов пшеницы, отрубной хлеб.
  • свежая зелень, а также овощи и фрукты
  • оливковое масло

Белковые дни

диета буч меню на месяц

В этот день меню БУЧ диеты должно состоять исключительно из белковой продукции, также возможно добавить небольшое количество свежих овощей или фруктов. Не стоит забывать пить воду и зеленый чай.

Для белкового дня потребуется:

  • диетические виды мяса и рыбы
  • различные морские гады, это могут быть креветки, мидии, кальмары и так далее.
  • молочная продукция с низким процентом жирности, также разрешается домашняя брынза. Брынзу можно приготовить самостоятельно, а вот оставшеюся от молока сыворотку, пьют на ночь вместо кефира.
  • вареные яйца, или можно приготовить омлет.

Углеводные дни

БУЧ диета углеводные дни

По сравнению с белковыми днями, углеводные будут более нагружать желудок. Поэтому если желудок тяжело переносит нагрузки, с утра можно выпить таблетку активированного угля. В этот день можно позволить себе даже хлеб, но он должен быть отрубной, на завтрак можно приготовить несколько гренок. А на обед сварить себе спагетти, и насладится. Для углеводного дня необходимо:

  • любые каши вареные без соли
  • макароны из твердых сортов пшеницы, отрубной хлеб.
  • свежая зелень, а также овощи и фрукты
  • оливковое масло

Диета БУЧ - меню на неделю

буч диета подробное меню

  1. Первый день станет белковым. Что ж завтрак первого дня. Понадобится два варенных яйца, если это перепиленные яйцо, то можно 4 штуки. С яйцами необходимо съесть салат из свежих овощей, желательно чтобы там была капуста, помидоры, огурцы. В качестве заправки для салата можно использовать нежирный йогурт или сметану. К обеду лучше всего сварить 300 грамм  куриной грудки, а к ней приготовить овощи на пару. В качестве перекуса нужно использовать творог. К ужину подойдет свежий овощной салат.
  2. Второй день также является белковым. Для завтрака нужно будет пожарить омлет из пары яиц, а также нарезать фруктовый салат, желательно чтобы там  присутствовал апельсин и киви. К обеду традиционно необходимо приготовить варенное мясо, а к нему гарнир  в виде овощей и зелени. Полдником станет йогурт, но он должен быть без наполнителя. На ужин нужно сварить 300 грамм креветок, полить их можно лимонным соком по вкусу.
  3. Третий день положит начало углеводным дням. Для завтрака отлично подойдет овсяная каша, к ней можно добавить немного орехов. Если сытость не настала, то можно поджарить несколько гренок. К обеду нужно традиционно сварить кусочек нежирного мяса, и нему приготовить гречневую кашу. Перекусом станет овощной салат. А вот ужином будет 300 грамм бурого риса, и овощное рагу.
  4. Четвертый день станет комбинацией предыдущих. На завтрак можно приготовить вкусные сырники с нежирной сметанной, в виде исключения можно побаловать себя ложечкой варенья. Для обеда подойдет вареная перловая каша и рыбка, приготовленная на пару, для вкуса можно использовать сок лимона. Перекус должен прибавить энергии, поэтому фруктовый салат будет кстати. На ужин можно скушать морепродукты.
  5. Пятый день как и первый будет белковым. Итак, завтрак. Необходимо два варенных яйца, если варить перепиленные, то можно 4 штуки. К яйцам необходимо приготовить салат из свежих овощей, желательно чтобы там была капуста, помидоры, огурцы. В качестве заправки для салата можно использовать нежирный йогурт или сметану. Для обеда нужно сварить куриную грудку, а к ней приготовить овощи на пару. В качестве перекуса нужно использовать творог. А вот для ужина отлично подойдет салат из овощей.
  6. Шестой день станет углеводным. Для завтрака отлично подойдет овсяная каша, к ней можно добавить немного орехов. Если сытость не настала, то можно поджарить несколько гренок. К обеду нужно традиционно сварить кусочек нежирного мяса, и нему приготовить гречневую кашу. Перекусом станет овощной салат. А вот ужином будет 300 грамм бурого риса, и овощное рагу.
  7. И седьмой день снова белковый. На завтрак можно приготовить омлет из 2-х куриных яиц, а также фруктовый салат, желательно чтобы там  присутствовал апельсин и киви. К обеду традиционно необходимо приготовить варенное мясо, а к нему гарнир  в виде овощей и зелени. Полдником станет йогурт, но он должен быть без наполнителя. На ужин нужно сварить 300 грамм креветок, полить их можно лимонным соком по вкусу.

Если выдержать седьмой день очень трудно, то его можно сделать комбинированным, подобрав меню на свой вкус.

Отзывы и результаты

Плохие отзывы о БУЧ диете найти трудно, в большинстве случаев результаты положительны.

Ольга, 19 лет: Отличная БУЧ диета, рада что ее нашла. Смогла привести свое тело в норму.

Валерия, 16 лет: Моя мама сидит на этой диете. Очень за нее рада она реально худеет. Стала красивой, теперь мне нравится ходить с ней по улицам.

Кира, 27 лет: Жаль, не могу попробовать эту диету на себе, имею хронические заболевания.

Людмила, 32 года: Для меня процесс похудения всегда был связан с мучением. Попробовала все диеты, испортила желудок. Нашла БУЧ, решила попробовать. Процесс похудения был настолько комфортным, что я получала удовольствие. А какое наслаждение я получила, когда стала на весы, - 7 килограмм.

Валя, 27 лет: Благодаря этой диете я перестала думать о еде когда худею. Очень часто у меня урчало в животе, на этой диете такого явления не было, и это меня так радовало. За две недели ушло 9 килограмм, все прекрасно.

Алина, 29 лет: Белковая диета БУЧ стала реальным стимулом для меня. Сначала я сбросила на ней 5 кило. Потом спорт, и спустя пол года у меня идеальное тела. Спасибо тебе БУЧ.

Екатерина, 23 года: Не вижу смысла в диетах. Портить желудок только. Хотя БУЧ диета и приближена к правильному питанию, но тоже требует коррекции.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *