Диета 3 3 3

Многие представительницы прекрасного пола сталкиваются с такой ситуацией, когда красивый праздничный наряд стал маловат, а то и вовсе не сходится на их фигуре. Не стоит падать духом. Есть способ в самое короткое время привести свою фигуру в порядок.

Одним из способов за небольшой срок сбросить вес является диета 3 3 3.  Данная система питания также может носить название диета манекенщиц или балерин. Также существует именная диета Лаймы Вайкуле, которая построена на тех же принципах.

Суть и правила диеты

диета 3 3 3

Цифра «3» в этом случае является основополагающей не только из-за длительности диеты, но и из-за того, что питаться следует три раза в сутки. Прием пищи должен осуществляться с интервалом в три часа  и три дня подряд следует есть только одни и те же продукты. Данными продуктами являются яблоки, творог и овсянка. По сути диета 3 3 3 представляет собой три трехдневные монодиеты, которые следуют друг за другом.

Использовать для снижения веса данную систему питания можно не чаще, чем один раз в пару месяцев. Причем, это должны быть действительно экстренные случаи, когда нужно привести свою фигуру в должное состояние за очень короткое время. К тому же соблюдать такую диету очень непросто.

Вес очень быстро уменьшается, однако потом точно также быстро может и возвратиться обратно и даже увеличиться. Однако если резко не переходить на прежний вариант, а постепенно добавлять в свой рацион другие продукты, обладающие большей калорийностью, вес не вернется Таким  продуктами могут быть отварные яйца. Какое-то время стоит исключить из своего рациона мучные изделия, жаренные и жирные люда, а также сладости.

Если говорить о напитках, то во время диеты и после нее не стоит употреблять сладкие напитки. Под определение сладких напитков попадает чай и кофе, в которые добавляют сахар, пакетированные и консервированные магазинные соки. Даже свежевыжатые соки не стоит пить во время соблюдения диеты. Лучше всего пить кофе и чай без добавления сахара, молока или сливок. Лучше всего если это будет зеленый чай. Данный напиток благотворно влияет на организм и ускоряет обменные процессы.

Также во время соблюдения диеты необходимо пить не менее двух литров в сутки чистой питьевой воды. Вода необходима для ускорения течения обменных процессов, а также для вывода из организма продуктов распада жира. К тому же во многих случаях причиной набора лишнего веса, помимо чрезмерного употребления калорий, является накопление жидкости в подкожной жировой клетчатки. Для того, чтобы избавиться от лишней воды необходимо, как ни странно, пить больше воды.

Помимо всего этого не стоит забывать о физической активности. Для того, чтобы процесс похудения был гораздо результативней, следует больше двигаться. Не обязательно изнурять себя тренировками, при такой строгой диете это даже противопоказано, поскольку чревато упадком сил, постоянной усталостью и головокружениями.

Какие продукты можно употреблять

яблоки, творог и овсянка

Выше уже были упомянуты такие продукты, как яблоки, творог и овсянка. Однако данный вариант не единственный. Теоретически продукты могут быть любыми, самое главное, чтобы они не содержали в своем составе много жира, простых углеводов, а также не были калорийными. Такими продуктами являются рис, нежирный кефир или белый йогурт, курица, индейка или крольчатина, несладкие фрукты, к примеру, яблоки.

Данные продукты следует употреблять в пищу без соли и специй. Соль обладает свойством удерживать воду, к тому же является природным усилителем вкуса, который заставляет съесть больше положенного. Специи также являются усилителями вкуса и запаха.

Самое главное пить много воды. Дело в том, что в некоторых случаях человек, ощущая чувство жажды, принимает его за голод. К тому же вода является неотъемлемым участником всех обменных процессов и с ее участие организм покидают все токсичные соединения и продукты распада.

Какие продукты нельзя употреблять

Самым главным принципом диеты 3 3 3 является строгое соблюдение ее правил. Нельзя есть другие продукты, даже чуть-чуть. Так что никакого сладкого, мучного и соленого. Пить можно только несладкие напитки и много чистой воды. Алкоголь также под запретом в эти девять дней, а для желающих закрепить полученный результат еще и остальные пару недель минимум.

Пример меню диеты 3 3 3

меню диеты 3 3 3

В первые три дня в рационе будут только два продукта – рис и мед, а также много воды. Для достижения лучшего результата следует отдавать предпочтение дикому нешлифованному рису, также называемому коричневому. Данный продукт, благодаря оставшийся на зернах оболочке, содержит в своем составе большое количество минералов и витаминов, а также клетчатку. Мед в свою очередь тоже содержит много полезных соединений, а также глюкозу. Причем, это не сладости, которые быстро повышают уровень сахара в крови, в результате чего поджелудочная железа вырабатывает инсулин, преобразующий сахар из крови в жир.

В первый день нужно с вечера залить горячей водой двести пятьдесят граммов риса и добавить туда три ложки меда. Утром рис следует откинуть на дуршлаг, переложить в кастрюлю, залив водой, и варить в течение пятнадцати минут. Полученный рис нужно разделить на пять равных частей. Каждую из них следует потреблять таким образом, чтобы последний прием пищи был в восемь вечера.

Помимо риса в течение дня можно съесть три чайных ложки меда. Чтобы чувство голода не беспокоило нужно пить много воды.

Во вторые три дня можно есть рыбу или нежирное мясо, а также мед.

Отвариваем в кастрюле или пароварке чуть больше килограмма куриного мяса или филе рыбы. Рыбу следует брать нежирную, вроде трески. Также подходят такие виды рыбы, как минтай или сибас. Отваренный продукт нужно поделить на пять приемов пищи. Также в течение дня нужно три раза съесть по ложке меда.

В завершающую трехдневку следует есть все тот же мед, а также овощи.

Овощи лучше всего выбирать зеленые, такие как лук, капуста, патиссоны и огурцы. Однако морковка, помидоры и другие овощи тоже можно есть. Половину килограмма овощей следует приготовить любым удобным способом, только не жарить на масле. Другую половину нужно съесть в сыром виде. Также не стоит забывать и о воде, которая должна выпиваться в большом объеме.

Противопоказания

Диета 3 3 3 не подходит для людей, страдающих диабетом, а также имеющим проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системами. Помимо этого препятствием для диеты являются кормление грудью, беременность, а также плохое состояние нервной и эндокринной системы.

Отзывы о диете 3 3 3

результаты диеты 3 3 3

По мнению специалистов диета 3 3 3 не может дать устойчивый результат, к тому же может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Так что перед тем, как приступить, нужно быть полностью уверенным в своем здоровье, а лучше всего предварительно проконсультироваться со специалистом. Результаты диеты 3 3 3 разнятся от резко отрицательным к положительным.

Лилия: Сидела на диете 3 3 3, чтобы похудеть к Новому Году. Сбросила четыре килограмма, которые набрала во время новогодних торжеств.

Наталья: Моя история взаимодействия с этой диетой закончилась на второй день, когда мне стало плохо. Плохо мне было и в последующие три дня. Я похудела на три килограмма, но явно не за счет диеты.

Эльвира: Отличная быстрая диета 3 3 3. Сбросила на ней пять килограмм, вернулся только один. Главное только не объедаться после ее окончания.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *