Диета на воде

Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов без вреда для своего здоровья, нужно всего навсего пить воду. Диету на воде довольно просто соблюдать, ведь всего-то и требуется, что пить воду и жир, накопленный годами будет стремительно таять. Водная диета для похудения не только одна из самых доступных, но и самая эффективная. Стоит отметить, что диету на воде нельзя назвать голоданием лишь дополнением к правильному питанию.

Основные правила диеты

Чтобы система похудения, основанная на воде, была эффективна и позволяла получить заметный результат, следует соблюдать несколько довольно простых требований:

  1. Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и по окончанию нескольких часов после завершения приема пищи. Если вода будет выпиваться вместе с поедаемой пищей, то таким образом будет замедляться процесс пищеварения, что оказывает влияние на отложение жиров, в результате чего вес будет только увеличиваться.
  2. При выпивании больше, чем три литра жидкости, в течение дня следует дополнительно принимать минерально-витаминные комплексы, поскольку в этом случае усиливается работа почек и вместе с водой организм покидают не только вредные соединения и продукты распада жира, но и полезные и необходимые для полноценной работы вещества.
  3. Воду необходимо пить не спеша, небольшими глотками, а сама жидкость должна иметь комнатную температуру.
  4. За прием нужно выпить не более одного стакана жидкости. Таким образом, желудок не будет растягиваться. Если желудок будет растянут, то это повлечет за собой поедания для утоления чувства голода большего объема пищи, чем это необходимо для снижения веса.
  5. Первое время следует ежедневно пить полтора литра чистой питьевой воды, после чего необходимо постепенно увеличивать потребляемый объем воды.
  6. Нельзя сразу выпивать каждый день по три литра воды, поскольку почки получат слишком серьезную нагрузку. Чтобы этого не произошло их нужно подготовить, постепенно увеличивая объем выпиваемой в сутки воды.
  7. После появления легкого чувства голода для начала выпивается вода, и только по истечению тридцати минут можно приступать к еде. Это если чувство голода не ушло. Дело в том, что иногда за голод принимается чувство жажды.

Трехдневная водная диета

диета водный день

Если необходима срочная потеря большого количество веса, то в этом случае может помочь водная диета для ленивых, имеющая продолжительность три дня. Для того, чтобы ей придерживаться необходимо обладать огромной силой воли, поскольку  в эти три дня есть нельзя вообще, только пить и только воду. При таком меню водной диеты вполне может возникать недомогание, головные боли и головокружении. И практически во всех случаях подобной системе сопутствует общий упадок сил.

Однако если выдержать эти три дня, то результат окупить все мучения. За это непродолжительное время не только уходят килограммы, но и очищается организм, поскольку вместе с водой уходят вредные соединения. Вот только такая диета на воде не дает стойкого результата, после перехода на обычный режим питания вес может не только вернуться в полном объеме, но и даже больше, чем было до начала водного голодания. Дело в том, что при нехватки питательных веществ организм будет стремиться сделать запас на случай повторения голодного времени.

Водная диета на 7 дней

правильная водная диета

Водная диета для похудения, которая рассчитана на семь дней, также довольно ограниченная. Самым главным принципом данной методики похудения является потребление в пищу только тех продуктов, которые имеют очень низкую калорийность, а также большого количества потребляемой воды. В обязательном порядке исключаются из меню водной диеты на 7 дней такие продукты, как сахар, кофе, соль и сложные углеводы, большое количество которых содержится в крупах.

На завтрак необходимо есть продукты богатые белком. Такими продуктами, из числа относительно низкокалорийных, являются творог, яйца и нежирные сорта твердого сыра.

В качестве обеда можно выбрать бульон, сваренный на основе овощей, небольшое количество свежих овощей и маленький кусочек отварной грудки.

Вечером можно съесть рыбу или мясо приготовленные на пару, а в качестве гарнира использовать овощи, сырые или также пропаренные.

Перекусы при такой диете на воде допускаются, но небольшие. Перекусывать можно сухофруктами или свежими фруктами. Лучше всего если фрукты будут не сладкими. Многие перекусывают яблоком. Делая это, стоит помнить, что этот продукт имеет свойство усиливать аппетит. К тому же сладкое яблоко вполне может сделать диету менее эффективной. Так что лучше отдавать предпочтение кислым сортам этих фруктов.

Водная диета на неделю поможет потерять около десяти килограмм лишнего веса. Более точная цифра зависит от первоначального веса, а также от количества жира и воды в организме и общей активности человека. Помимо самой диеты для удержания результата следует правильно выходить из нее. Выход из диеты на воде подразумевает постепенное введение в свой рацион более калорийных и богатых углеводами продуктов, а также такое же постепенное  уменьшение объема потребляемой жидкости. За время выхода можно похудеть еще на три или четыре килограмма.

Водно-солевая диета

Водно-солевая диета

Идеальное средство для уменьшения веса и последующего удержания полученного результата – это водно-солевая диета. Особенно такой вариант диеты на воде подходит беременным и кормящим женщинам, а также всем тем, кто ведет малоактивный образ жизни или просто не может повысить свою физическую активность.

Водно-солевой вариант водной диеты подразумевает минимальное потребление соли, а также заметное увеличение суточного потребления воды.

Если говорить о беременных, которые страдают от повышенного аппетита и не могут вести активный образ жизни, что не может не способствовать набору лишнего веса, то большое количество, более двух литров в сутки, может помочь на первых стадиях беременности во время токсикоза. Вода выводит из организма вредные соединения, а также улучшает течение обменных процессов. На более поздних сроках беременности стоит ограничивать себя в потреблении соли, которая имеет свойство удерживать воду. Именно в то время могут образовываться отеки.

При такой диете необходимо исключить из своего рациона такие продукты, как колбасные изделия, копчености, вяленое мясо и рыбу, консервы, соленые блюда и сладости, которые также могут удерживать в организме воду и отличаются высокой калорийностью, что опять же приводит к набору лишнего веса.

Противопоказания

Достоинствами подобной методики похудения являются доступность и относительная простота. К тому же помимо непосредственно самого снижения веса, диета на воде помогает очистить организм от токсичных соединений и продуктов распада, в результате чего улучшается его работа.

Водная диета противопоказана людям, имеющим заболевания эндокринной системы. Такими заболеваниями являются диабет. Также диета на воде настоятельно не рекомендуется тем, кто имеет проблемы с пищеварительной системой и сердечно-сосудистой. Помимо этого водная диета, кроме водно-солевой, противопоказана беременным и кормящим мамам.

Водная диета, предполагающая потребление только воды и больше ничего, является самой опасной для человеческого здоровья и тяжелой, так что ни в коем случае не стоит продлять диету до четырех и более дней. Такая диета на воде подходит только здоровым людям, однако даже им перед началом водного голодания лучше всего проконсультироваться с врачом. Также необходимо правильно выйти из водной диеты для похудения, иначе вес не только вернется, но его станет даже больше.

Недельный вариант, когда помимо большого количества чистой питьевой воды предполагает потребление низкокалорийных продуктов, менее вредная и более легкая. Однако и такая водная диета не должна продолжаться дольше положенного, поскольку не является сбалансированной и может нанести вред здоровью.

Если говорить о водно-солевой диете, то стоит отметить, что она является самой легкой и наиболее сбалансированной. Однако и ее не стоит делать образом жизни. Такая водная диета для похудения не должна длиться больше месяца. После чего следует сделать перерыв в один месяц.

Водная диета - отзывы похудевших

По мнению специалистов водная диета для похудения когда ничего не ешь, а только пьешь, является самой вредной, поскольку организм не получает питательных веществ вообще. Данный вариант снижения веса может навредить даже здоровым людям, не говоря о тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Отзывы о водной диете разнообразны от самых негативных до крайне положительных. Результаты водной диеты могут быть высокими, однако вес может не только быстро вернуться, но даже увеличиться.

Эльвира: Сидела на трехдневной водной диете. Ну это были адовые деньки. Плохо стало уже на вечер первого, голод мучил и заболела голова. На второй день я проснулась в ужасном настроении, сил и желания делать что-либо не было. Голова трещала, вечером еще и кружилась. Не знаю, как я пережила третий день, но продолжала на чистом упрямстве. Было очень плохо. А когда стала есть еду, не сладости и мясо, как хотелось в первый день, а салаты и каши, стало плохо. И знаете, что оно того не стоило. Я сбросила пару килограммов, а вот набрала три  после окончания. Хотите похудеть, питайтесь правильно, а не голодайте три дня и надейтесь увидеть потом грацию в зеркале.

Александра: Сидела на водно-солевой диете, когда была беременна, поскольку сильно прибавила в весе, а потом еще и отекла. По сути ты ешь, столько сколько тебе достаточно, просто побольше пьешь и поменьше кладешь в еду соли. Я привыкла к почти пресной еде за две недели. В результате водной диеты я перестала прибавлять в весе, а после рождения сына вес стал неуклонно снижаться. Так что сейчас я вешу даже меньше, чем до беременности.

Катерина: Мне надо было  срочно влезть в платье, которое я купила три года назад, когда у меня не было дочери и сидячей работы. Применялась водная диета на 7 дней, когда можно есть только низкокалорийные продукты и пить много воды. Похудела на целых пять кило, радости не было предела. Платье с трудом, но застегнулось. Потом вес все же вернулся, но мероприятие, к которому мне надо было приодеться уже благополучно прошло.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *