Зеленая диета

Диетологами доказано, что для переработки зелени и зеленых овощей организм затрачивает больше энергии по сравнению с другими продуктами. Зеленая диета налаживает обменные процессы и ускоряет метаболизм. В свою очередь, ускоренный метаболизм будет способствовать быстрой переработке нежелательных жировых отложений. Результативность такой диеты впечатляет, меню зеленой диеты разнообразное и сытное. С помощью такого питания можно не только привести фигуру в порядок, но и поправить свое здоровье.

Суть и правила зеленой диеты

зеленая диета

Суть зеленой диеты для похудения проста, и заключается она в том, что человеку необходимо внести в свой рацион большее количество продуктов, которые имеет зеленый цвет. На первый взгляд в голову приходит только зеленый салат, не смотря на это, существует огромное количество продуктов зеленого цвета. К необходимым продуктам можно отнести зелень, кабачки, огурцы, яблоки, авокадо, капусту. Такое разнообразие продуктов позволит питаться сытно, и уменьшить вероятность срыва. Многие продукты из перечисленного списка обладают так называемой отрицательной калорийностью. Продукты с отрицательной калорийностью – это группа продуктов, при употреблении которых, организм при переработке затрачивает энергии больше, чем содержится в самом продукте. Еще одним интересным наблюдением ученых, есть тот факт, что зелень не пробуждает у человека аппетит, а наоборот способен его уменьшить.

Для соблюдения этой диеты не нужно соблюдать огромные списки правил. В этой ситуации их несколько и они просты в выполнении. Итак, каждый прием пищи должен наполовину состоять из зеленых продуктов, абсолютно не важно, что это будет, яблоко, капуста или же горошек. Главное чтобы продукты были зелеными. Вторую часть продуктов можно подбирать по своему вкусу. На время похудения важно оказаться от жареного, мучного, соленого, полуфабрикатов. Не стоит забывать о водном балансе, нужно выпивать около 2-х литров воды в сутки. Стоит употреблять различные молочные продукты, но их жирность должна быть низкой.

Особенности зеленой диеты

правила зеленой диеты

Особенностью диеты есть ее рацион, поэтому стоит сразу вспомнить, какие зеленые продукты существуют. Делается это с целью разнообразить рацион. Итак, рассмотрим продукты:

  • зеленые овощи: капуста всех видов, шпинат, лук, перец, горошек, огурцы, кабачки, спаржа.
  • зеленые фрукты: яблоки, авокадо, лайм, киви, груши.

Также во время похудения можно употреблять различные фруктовые и зленные чаи.

Все эти продукты наполнены клетчаткой, чтобы они хорошо усваивались их употребление нужно дополнять белками и сложными углеводами. Питаться нужно каждые 3 часа, порции не должна превышать 300 грамм. Первые несколько дней такой режим может показаться неудобным, но в скором времени в теле будет легкость, а организм при таком питании будет чувствовать себя очень комфортно.

Плюсы и минусы диеты

зеленая диета для похудения

К положительным сторонам такого рациона, несомненно, можно отнести сам процесс похудения. Вес уходит медленно, но при этом стабильно. Организм не ощущает стресс, а даже наоборот оздоровляется. Если девушка желает сбросить вес в короткие сроки, то лучше поискать другую диету. Выбрав зеленую диету, не будет проблем с обвисшей кожей, тело будет потянутым и красивым.

К минусам такого рациона можно отнести различные аллергические реакции. Диету можно назвать сезонной, в зимний же период такого изобилия овощей и фруктов нет.

Прежде чем соблюдать любую диету необходимо обратиться за советом к врачу, и пройти полное медицинское обследование.

Примерное меню зеленой диеты

меню

В процессе составления меню нужно найти золотую середину, и не искать крайностей, употребление исключительно зелени может привести к проблемам с пищеварительной системой. Поэтому необходимо составить сбалансированное меню, в котором ровно половина будет составлять зелень. Вторая половина – это нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты, всевозможные каши, или бульоны. Все перечисленные продукты должны быть в рационе. Итак, рассмотрим примерное меню на один день:

  • Завтрак. На завтрак лучше употреблять углеводы с овощами или фруктами. Поэтому завтраком станет 150 грамм овсяной каши с медом (10-15 грамм), одно яблоко и киви.
  • Перекус. Перекус должен быть легким и полезным. Обычно в это время человек на работе или учебе. Поэтому для перекуса будет достаточно выпить 0.5 кефира или йогурта.
  • Обед. Этот прием пищу должен быть, и подарить энергию для продолжения дня. Поэтому нужно приготовить легкий суп с горошком. Овощной салат с добавлением огурца или капусты. А также запечь или отварить 150 грамм куриного филе.
  • Перекус. Можно любой фрукт, или выпить стакан кефира.
  • Ужин. Этот прием пищи должен быть легким, чтобы желудок смог отдохнуть за ночь.

Такое меню максимально комфортно для внутренних органов человека. В организме будет достаток всех элементов, состояние стресса уйдет, и постепенно начнется процесс похудения.

Рецепты зеленой диеты

рецепты зеленой диеты

Существует большее количество разновидностей зеленой диеты, рассмотрим самые популярные из них:

Диета на воде и зеленом чае. Такая зеленая диета для похудения очень сложная, ее можно отнести к голоданию, или же рассматривать как разгрузочный день. Придерживаться больше чем сутки не рекомендуется. В течении 24 часов нужно пить исключительно воду и чай. Как известно чай обладает мочегонным эффектом, организм получает возможность очиститься. За сутки возможно похудеть на 2 килограмма.

Диета на зеленом салате. Ключевым продуктом рациона является салат. Именно он должен составить 50% рациона на 3 дня. Придерживаться такого меню более длительный срок не рекомендуется. Важно чтобы салат был без нитратов, вырастить его можно самостоятельно. На протяжении 3-х дней из салата можно делать различные блюда. Употреблять его вместе с фруктами, овощами и белковой пищей.

Диета на зеленом чае и яйцах. Такой вариант у можно рассматривать как полноценный разгрузочный день. Максимальный срок диеты 2 дня. На протяжении этих дней нужно пить чай в неограниченном количестве, и за сутки нужно скушать 3-4 вареных яйца.

Диета на зеленых овощах. Такая зеленая диета длится 3 дня. На протяжении этого времени можно употреблять огурцы, капусту любого вида, кабачки, шпинат, горошек, и любую зелень. Кушать все это можно в неограниченном количестве. За 3 дня такого рациона можно похудеть на 3-4 килограмма.

Диета на зеленых бананах. Данная зеленая диета очень эффективна, но такие бананы придутся по вкусу не каждой. Так на протяжении 1-2 дней нужно есть исключительно одни бананы. Но при этом стоить помнить, что такой эксперимент имеет массу противопоказаний.

Диета на зеленых яблоках и кефире. Такой вариант является самым приятным и эффективным. Кефир оказывает благотворное влияние на кишечник, а яблоки насыщают организм, и имеет минимальную калорийность. Для похудения за день нужно съесть около  килограмма яблок, и выпить 1.5 кефира. Придерживаться такого рациона не стоит более двух дней.

Противопоказания

Существует определенная категория людей, которым зеленая диета не будет полезной. Это люди, страдающие следующими болезнями:

  • Сахарный диабет
  • Гастрит, язвенная болезнь
  • Гепатит
  • Заболевания сердечнососудистой системы
  • Инфекционные заболевания
  • Заболевания мочевыделительной системы

Отзывы и результаты

результаты

Читая отзывы о зеленой диете, можно прийти к выводу, что классический вариант, не оставил нареканий. А вот разновидности зеленой диеты вызвали различные мнения.

Ольга, 20 лет: Зеленая диета стала моим спасением. Я наладила свое питание. 50% моего рациона это зелень, все остальное белок и углеводы. Я не ем вредных продуктов, и не считаю себя в чем-то ограниченной. Похудела на 15 килограмм. Вес уходил в течении 3 месяцев, но радость в том, что он не возвращается.

Валентина, 37 лет: Зеленая диета для похудения действительно отличная, но важно помнить о противопоказаниях. Я рада что у меня их нет. Поэтому обязательно попробую такой рацион.

Один отзыв о “Зеленая диета

  1. Ксения, 25 лет

    На этой диете я не сидела. Я провожу разгрузочные дни на овощах, чае, яблоках. Очень довольна, вес в норме. Но приходится проводить разгрузку дважды в неделю.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *