Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для похудения, длящаяся семь дней, подходит тем, кто желает избавить свой организм от лишней жидкости и вредных соединений. Рисовая диета имеет много достоинств, самыми главными являются то, что рис позволяет получать организм норму углеводов и не испытывать голода.

Соблюдая рисовую диету для похудения, можно сбросить около десятка килограмм, хотя тут стоит отметить, что каждый организм индивидуален, так что это цифра может быть меньше или больше, к тому же все зависит от количества лишних жира и воды в организме. Для того, чтобы результат был более выраженным лучше всего употреблять дикий нешлифованный рис, называемый также коричневым. В таких зернах содержится максимальное количество растительных волокон, микроэлементов и витаминов.

Польза рисовой диеты

Польза рисовой диеты состоит в первую очередь в очистке организма от лишней соли, токсинов и многих других вредных соединений. Волокнистая структура зерен вбирает в себя вредные вещества, выводя их таким образом из организма. Рисовая монодиета обладает невысокой калорийностью и при этом содержит углеводы, которые насыщают энергией. Так что переносить рисовую диету довольно легко. Рисовая диета дает возможность сбросить лишний вес. Тут дело не только в выводе лишней жидкости, но и в уменьшении объема жировой клетчатки.

Поскольку рисовая монодиета выводит вредные соединения, то это помогает избавиться от проблем с пищеварением, что благотворно отразится не только на состоянии пищеварительного тракта, но на состоянии иммунной системы и кожного покрова.

Противопоказания

Если говорить о вреде рисовой диеты, то он состоит в том, что в низком содержании белков. Подобное является причиной того, что помимо воды и жира организм теряет и мышечную массу. К тому же продолжительное употребление в пищу зерна может стать причиной застоя в кишечнике, в результате чего может возникнуть его непроходимость, от которой можно избавиться только путем приема слабительных препаратов. Так что рисовая монодиета противопоказана людям, которые имеют какие-либо проблемы с пищеварением.

Помимо того противопоказанием для рисовой диеты является диабет, беременность и лактации. Последние два случая связаны с существенным ограничением питания.

Какие продукты можно употреблять?

При соблюдении рисовой диеты единственное, что можно есть – это рис. Причем рис, сваренный на воде. Не нужно добавлять в него растительное или сливочное масло, таким образом калорийность увеличится, а все полезные свойства такого рациона будут сведены на нет. В него не нужно добавлять специи, которые будут улучшать вкус блюда и разжигать аппетит. Можно добавлять соль, но совсем немного, поскольку она имеет свойство задерживать воду, так что эффективность диеты снижается. Помимо правильного приготовления риса следует много пить, поскольку вода тоже выводит вредные соединения и продукты распада жира. В качестве питья, кроме воды. Можно пить несладкий зеленый чай и отвары трав. Допускается употребление разбавленного водой свежевыжатого яблочного сока. Если очень тяжело есть только рис, то можно добавить в свой рацион 2-3 яблока, желательно кислых сортов.

Во избежание плохого самочувствия и проблем со здоровьем следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Варианты рисовых диет

На сегодняшний день существует большое количество вариантов рисовой диеты. Для того, чтобы выбрать подходящий, необходимо учитывать состояние своего здоровья и особенности собственного организма, поскольку далеко не все могут выдержать неделю на одном рисе и небольшом количестве фруктов. Есть три наиболее распространенных варианта рисовой диеты: жесткая рисовая монодиета, легкий вариант рисовой диеты и диета, получившая название «5 объемов».

• Жесткая вариация рисовой диеты позволяет сбросить 10 килограмм за небольшой срок, однако для этого требуется железная сила воли и предельно четкое соблюдение всех предписаний. Единственное, что можно есть – это дикий рис в количестве одного стакана в сутки. Рис нужно разделить на два приема пищи. Если голод становится невыносимым, то можно съесть 2 яблока. Физические упражнения при таком рационе выполнять нельзя.
• Легкая рисовая диета для похудения более щадящая, поскольку помимо риса, в количестве 500 грамм в день, можно есть рыбу или нежирное мясо (не более 200 г в сутки) и небольшое количество зеленых овощей. Все это следует разделить на 2-3 приема пищи. При такой диете рис на некоторое время заливается свежевыжатым яблочным соком, которые потом сливается, а рис варится. Когда рис будет готов к употреблению, в него добавляют рыбу, мясо или овощи. Между приемами пищи можно есть несладкие фрукты.
• Диета на рисе «5 объемов». В этом случае пять одинаковых по объему стакана заполняются 2 столовыми ложками риса, обязательно нешлифованного, и водой, которая должна быть теплой, но не быть кипятком. В воде крупа должна простоять 4 суток. На 5 сутки нужно съесть рис из одного из стаканов. Рис следует есть именно так, не отваривая. Освободившийся стакан вновь заполняется рисом и теплой водой и также отставляется на 4 дня. На следующий день нужно съесть рис из другого стакана, и так пока не дойдете до первого стакана. Рис нужно есть на голодный желудок. Помимо риса можно есть и другие продукты, но только те, которые относятся к здоровым продуктам, так что сладости, копчености и соленья нужно исключить.

Рисовая диета 10 кг за неделю: меню

Есть при соблюдении данной рисовой диеты нужно 5 раз в день.

1. В понедельник следует есть: 300 г. отварного дикого риса, кислые яблоки 2-3 шт., сырую морковь, 100 грамм овощного салата и 150 г. риса, тушенного с овощами. Пить следует зеленый чай.
2. На второй день диеты на 5 приемов разделяется: 300 г. вареного риса, 200 грамм салата из овощей, пшеничный сухарик, фруктовый салат 100 г. и 2-3 зеленых яблока. В качестве питья во вторник следует употреблять зеленый чай и овощной бульон.
3. В среду можно есть: 200 грамм отварного риса, 200 г. риса тушенного с овощами, фруктовый салат, 2-3 кислых яблока. Пить следует овощной бульон.
4. В четверг на 5 приемов разделяют: 200 грамм рисовой каши, сваренной на молоке, 300 г. тушенного с морковью риса с добавлением редиски и салата, 200 грамм риса с зеленью, 2-3 кислых яблока и 2 апельсина.
5. Пятница порадует: 200 граммами рисовой каши с изюмом и черносливом, горстью орехов (грецких или лесных), половинкой грейпфрута, 150 граммами риса с добавлением зелени и орехов и тушенным с овощами рисом.
6. В субботу следует есть: 200 граммов риса, смешанного с инжиром, финиками, грецкими орехами и грушей, 2-3 зеленых яблока, 100 граммов нежирного творога и 200 граммов рисовой каши с добавлением сметаны, меда и тертого яблока.
7. В последний день следует есть: 2 апельсина, 200 граммов риса с отварной белой фасолью, 100 граммов овощного салата, 200 граммов риса с базиликом и кабачком, 200 граммов отварного риса и 200 мл белого йогурта. Пить следует овощной бульон.

Отзывы

Анастасия: Сидела на рисовой диете, вес ушел быстро вместе с объемами. Вот только также быстро и вернулся, поскольку ушла вода, а вот жир, к сожалению, едва ли. Рисовая диета для похудения на 7 дней подходит для тех, кому срочно надо сбросить вес, а вот если хотите получить более стойкий результат, ищите другие варианты.

Мария: После рисовой диеты долго лечила запоры.

Анна: Страдала от отеков. По совету подруги, тоже страдающей от подобной проблемы, ела неделю рис. Помогло.

Алина: Диета на рисе позволяет быстро похудеть, вот только вес удержать сложно.