Питьевая диета

Одним из самых популярных способов для похудения в нынешние времена считается питьевая диета. Смысл ее прост: в течение некоторого количество времени (от 1 до нескольких дней) необходимо пить только лишь жидкость. Что это даст? Изменится обмен веществ и человек начнет избавляться от лишних килограмм.

Основная цель – снизить нагрузку на ЖКТ. Это поможет избавиться от ощущения тяжести, перенасыщения и иных проблем.  Работа органов и систем организма стабилизируется, и конечно же, наступает само похудение.

Этот вид диеты построен таким образом, чтобы его длительность была от 1 до 30 дней. Это самая оптимальная продолжительность. Есть и длительные разновидности питьевой диеты. Но специалисты не советуют придерживаться их. Особенно это касается неподготовленных людей.

Самое важное – не дать себе сорваться.

Подготовка к питьевой диете

Прежде чем начинать худеть по этой системе, следует посетить специалиста. Он сможет назначить определенные витаминные комплексы. Кроме того, он определит насколько такой способ похудения подходит человеку.

Подготовительный этап – применение принципов правильного питания. Под запрет должны попасть сладкие, жирные блюда. Употребление алкоголя и напитков с газами недопустимо.

За 2 – 3 дня до начала курса похудения необходимо включить в рацион по максимуму свежих фруктов, каш, супов, свежевыжатых соков.

Как видите, вход в питьевую диету достаточно простой.

Питьевая диета - плюсы и минусы

Плюсов у питьевой диеты несколько:

  1. Эффективность – результат от нее впечатляющий. Похудение на 2 – 5 кг. в короткие сроки.
  2. Питьевая диета способствует очищению организма.

А вот список минусов существенно больше. К ним относятся:

  1. Выдержать курс похудения не так легко.
  2. Придерживаться ее необходимо с осторожностью.
  3. Жесткая питьевая диета вызывает множество побочных явлений.
  4. Если выход из диеты будет неправильным, то может появиться анорексия.
  5. Голодание наносит вред всему организму.
  6. Нарушение кровообразования.
  7. Снижение иммунитета.
  8. Появление гастрита, анемии.
  9. Кожа может потерять свой здоровый вид.

Кому запрещена жесткая питьевая диета:

  • гипертоникам;
  • людям с почечной и сердечной недостаточностью;
  • при отечности.

Основные разновидности питьевой диеты

Полный курс состоит из 30 дней. Однако такую длительность выдержать может далеко не каждый. Кроме того, 30-ти дневный курс может вызвать обострение хронических болезней. Важно также и то, что придерживаться диеты длительностью в 1 месяц можно лишь раз в году. Только так она не нанесет вреда здоровью.

Поэтому появились более приемлемые варианты диеты. Например, диеты продолжительностью неделю или 2. Эти разновидности диеты также предполагают употребление лишь питьевой еды. Выдержать их несколько проще, чем курс, равный 30 дням. Но и тут важно правильно подготовиться.

Питьевая диета на 1 день

Эту разновидность следует назвать, скорей всего, разгрузочным днем, во время которого необходимо употреблять лишь воду в объеме не менее 2 л. Разрешено разнообразить дневной рацион свежевыжатым апельсиновым соком. Важно, чтобы напиток обязательно был разбавлен водой в одинаковых пропорциях.

Диета питьевой день позволит справиться организму с увеличенными нагрузками, возникающими из-за переваривания пищи.

К разгрузочному дню существует особая подготовка. За 14 дней до него рацион должен быть насыщен кашами, овощами и фруктами. За неделю до диеты напитки необходимо пить, не добавляя в них сахар. А перед этим днем желательно пить лишь зеленый чай.

Диету 1 день питьевой разрешено применять несколько раз в месяц. Результат питьевого дня – уменьшение веса на 1 – 2 кг.

Питьевая диета на 3 дня

Эффективность диеты - избавление от 5 кг лишнего веса. Придерживаться этого способа похудения затруднительно, ведь в эти дни нужно полностью отказаться от пережевываемой еды. Основные блюда диеты – напитки. Кроме этого, основной напиток дня нужно будет дополнять 1,5 – 2 л. минеральной, негазированной водой.

Можно построить диету примерно так:

  • 1 день пить только воду.
  • 2 день – кисломолочный напиток.
  • 3 день – чай, сок.

Употребляемое питье можно комбинировать.

Использовать эту разновидность курса похудения можно в течение месяца один раз. Питьевая диета на 3 дня поможет не только избавиться от некоторого количества лишних килограмм, но и способствует очищению организма.

Питьевая диета на 7 дней

Нельзя сказать, что питьевая диета на неделю - это самый тяжелый вариант. Но к нему также необходимо предварительно подготовиться. Результат от похудения – минус 7 кг.

Напитки во время этой диеты необходимо комбинировать. Меню можно распланировать самостоятельно.

Важно! 7-ми дневный курс похудения предполагает обильное питье воды без газа, минеральной до 1,5-2 л. в день. Когда будет появляться чувство голода, необходимо пить жидкость.

Примерное меню этой диеты следующее:

  • 1 день -  молочные и кисломолочные напитки без жирности.
  • 2 день – пить только бульон.
  • 3 день – соки, разбавленные водой.
  • 4 день – чай.
  • 5 день – кисель из фруктов не сладкий.
  • 6 день – компот не сладкий.
  • 7 день – только соки.

Питьевая диета на 14 дней

Питьевая диета на 2 недели, как и другие ее разновидности, предполагает только лишь питье. Продумать меню разрешается самостоятельно, употребляя разрешенные для этой диеты продукты.

Стоит знать, что есть дополнительное разрешенное блюдо во время похудения - рагу или суп-пюре из овощей, но только раз в день. Для этих блюд подойдут:

  • брокколи;
  • морковь;
  • сладкий перчик;
  • репа;
  • помидоры;
  • цветная капуста;
  • сельдерей;
  • зелень.

Данный рецепт для питьевой диеты выглядит следующим образом. Необходимые овощи измельчить, влить в них 1 л. бульона и поставить вариться до полной готовности. После этого газ выключить, овощи переложить в чашу блендера и измельчить.

Чтобы сделать меню несколько разнообразнее, можно приготовить молочный коктейль со свежими ягодами и фруктами.

Подсчет калорийности питьевых продуктов необходим. Ежедневное количество калорий – 1200 – 1400.

Питьевая диета на 30 дней

Прежде, чем приступить к полному курсу, обязательно необходимо посетить врача. Специалист сможет назначить необходимые комплексы витаминов так, чтобы организм был обеспечен всеми нужными ему микроэлементами.

Питьевая диета на месяц подразумевает ежедневное употребление следующих продуктов:

  • кефир/йогурт;
  • сок/компот;
  • ромашковый чай, суп-пюре;
  • овсяной кисель;
  • кефир.

При похудении необходимо также вести контроль за стулом.

Продержаться весь месяц на этой системе похудения сложно. Поэтому разрешено употребление овощного супа-пюре. Это блюдо поможет контролировать голод.

Также важно ежедневно пить воду в достаточном количестве – необходимо пить каждые сутки до 2 л. минеральной воды без газа.

Шоколадная питьевая диета

Шоколадно-питьевая диета построена на питьевой и шоколадной диетах. Разрешено употребление горького горячего шоколада. Суточная норма – 150 г. шоколада. Этот объем необходимо разделить на 3-4 раза.

Важно! Недопустима замена горького шоколада другими видами.

Разрешено также какао, приготовленное без жирного молока.

Придерживаясь этой диеты также важно употреблять достаточное количество воды. Кроме обычной воды разрешены чай, отвары из трав.

Продолжительность этого курса похудения - максимум неделя. Приблизительный результат – потеря до 7 кг. веса. Повторить курс снова можно лишь спустя 3 – 4 месяца.

Выход из питьевой диеты

Как выйти из питьевой диеты? Здесь важно соблюдать постепенность. Этап выхода должен длиться в 2 раза больше, чем сама диета. То есть, если курс был рассчитан на 3 дня, то выходить из диеты нужно 6 дней.

Не стоит сразу налегать на запрещенные продукты (мучное, жирное, острое). Кроме того, не стоит сразу возвращаться к твердой пище. В первые дни после окончания диеты твердая еда может быть на завтрак.

Далее, необходимо постепенно на обед начать употреблять привычную еду. Организму понадобится несколько дней, чтобы привыкнуть к нормальной еде.

И только после этого, на ужин необходимо начать употреблять твердую еду.

Как выдержать питьевую диету?

Многие задают вопрос "Как не сорваться с питьевой диеты?" Самый важный этап – подготовка к диете. Необходимо за несколько недель перед тем, как начать придерживаться диеты, увеличить объем ежедневного питья, убрать из меню запрещенные продукты. Также желательно полностью отказаться от соусов и приправ. Блюда на подготовительном этапе лучше готовить на пару.

Во время диеты разрешенные продукты необходимо употреблять через каждые несколько часов порциями по 200 г. В перерывах между едой необходимо пить воду.

Каждый сможет адаптировать под себя эту диету. Исходя из собственных вкусов можно составить себе меню самостоятельно из разрешенных продуктов.

Сколько можно скинуть на питьевой диете?

Результат того на сколько можно похудеть на питьевой диете зависит от нескольких факторов: длительности курса, калорийности и избыточной массы тела.

Как говорилось выше, при похудении необходимо отслеживать калорийность питья. Этот показатель не должен быть более 1400.

Только за разгрузочный день можно избавить в среднем от 2 кг. За неделю – от 7.

Полный курс диеты позволит избавиться практически от всех лишних килограмм. Только следует точно понимать, сколько килограмм нужно скинуть и контролировать вес во время процесса похудения, чтобы ненароком не избавиться от необходимых килограмм.

Особенности первого дня диеты

При длительном курсе похудения следует знать: самым тяжелым днем будет первый. Связано это с тем, что для организма предлагаемый рацион неприемлем.

Поэтому основной принцип - неторопливость. Желательно провести постепенную подготовку организма, так как при подобных диетах стресс для него слишком велик.

В течение первого дня обязательно неоднократно возникнет желание подкрепиться. Скорей всего, будет чувствоваться упадок сил, настрое будет не слишком благоприятное.

Кроме этого, не стоит забывать, что питьевая диета помогает организму очиститься. Поэтому налет на языке, запах изо рта и другие неприятные явления будут присутствовать.

Что можно пить на питьевой диете?

Список продуктов:

  • Вода. Обязательно негазированную, минеральную.
  • Бульон. Можно использовать разный – рыбный, овощной, мясной.
  • Молочная продукция. Лучше выбирать кисломолочные напитки.
  • Соки. Их следует всегда готовить свежими.
  • Чаи. Можно пить разных сортов, с добавлением молока или лимона. Чай обязательно должен быть не сладким.
  • Кисель из овса
  • Ягодные или фруктовые компоты, кисели, не сладкие.
  • При продолжительной диете разрешен суп-пюре.
  • При шоколадно-питьевой диете разрешен какао.

Отзывы о результатах питьевой диеты

Многие люди отзываются положительно о питьевой диете, так как действительно видят результат. Правда, многие говорят, что продержаться на такой диете довольно-таки сложно. Хотя если правильно подготовиться, во время диеты на 1 мес. дополнительно употреблять витаминные комплексы, то выдержать диету вполне реально.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *