Нельзя оспорить полезность, приятность и уникальность посещения сауны. Сауна для похудения также благоприятно влияет на психику и нервную систему, способствует расслаблению. Более того, посещение парилки способно зарядить новыми силами, энергетикой и прекрасным настроением.
Колебания температур способствует укреплению иммунитета, ускоряет кровообращение и тренирует сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому все органы и системы получают больше кислорода, активизируются процессы метаболизма. Посещение сауны – прекрасный вид профилактики заболеваний верхних дыхательных путей, полиартрита, заболеваний почек и радикулита.
Но это не вся полезность данной процедуры. Благодаря посещениям сауны можно также и похудеть. Хотя многие люди по-прежнему не верят в это. Но рост популярности этой процедуры растет.
Эффективность сауны для похудения
Как происходит похудение? Горячий воздух воздействует на поры. Они открываются и через них из организма выходит лишняя жидкость и вредные вещества. Соответственно улучшается обмен веществ. Кроме того, происходит отшелушивание уже ороговевших клеток. Поэтому человек одновременно получает несколько положительных действий: омолаживается, лечится, закаляется и худеет.
Нужно отметить, что инфракрасная сауна для похудения не влияет на уменьшение жировой ткани как таковой, а способствует выведению солей через пот. Сразу возникает вопрос, а при чем тут снижение веса? Это взаимосвязано: большое количество соли под кожей равно большей массе воды в теле. Благодаря таким процедурам, излишний вес воды исчезает.
Стоит побывать всего лишь на одном сеансе сауны для похудения и можно уменьшить вес на три килограмма. Но здесь необходимо знать меру. Слишком быстрое снижение веса может навредить здоровью. По утверждению медиков, нежелательно за сеанс терять более трехсот грамм, иначе это чревато последствиями.
Эффект сауны для похудения имеет очень много преимуществ:
- Это способ отдыха и расслабления.
- Сжигание калорий. Выделение пота потребует определенное количество энергии, поэтому расход калорий возрастает.
- Благодаря улучшению кровообращения регулярное ее посещение позволит скорее избавиться от лишнего жира.
- Постоянное посещение сауны для похудения способно снизить желание съесть что-то не полезное.
- Организм из еды усваивает больше питательных веществ.
- Блокируются вирусы и болезни.
- Капилляры снабжаются большим количеством крови.
- Выводятся токсины.
Правила посещения сауны
Необходимо придерживаться определенных ограничений по времени: не посещать парилку более десяти минут за раз. По 15 минут делать промежутки между сеансами в обязательном порядке.
Людям, которые впервые решили попробовать эффект сауны для похудения, для первого посещения будет достаточно и нескольких минут. При этом нужно отслеживать свое состояние. Если возникнет головокружение, удушье, то сразу стоит выйти из парилки и побыть некоторое время вне парилки. А потом можно попробовать еще раз.
При отсутствии побочных эффектов время нахождения в сауне можно увеличивать во второй раз до 7-8 минут, а в третий и до 10-15.
Для грамотного и эффективного похудения необходимо придерживаться ряда правил:
- Снизить употребление соли в рационе. А также уменьшить объемы острой и жареной пищи.
- Для похудения инфракрасная сауна для похудения должна быть сухой.
- Оптимальный режим температуры в парилке 60-90 градусов.
- Посещать сауну для похудения лучше всего натощак.
- До и после процедуры не употреблять белковую пищу.
- В перерывах между сеансами можно пить ароматные чаи, травяные настои, чистую или минеральную воду. Но не злоупотреблять, но и слишком мало пить также не рекомендуется.
- Во время процедур категорически запрещен алкоголь.
- При плохом самочувствии процедуру нужно прекратить. Ее длительность не должна быть более десяти минут в любом случае.
- Голову стоит обмотать полотенцем, дабы не было перегрева.
- Перед процедурой принять душ без мыла.
- Периодически принимать душ с чуть теплой водой, дабы избежать простуды.
- Посещать сеансы массажа в перерыве между сеансами или после них.
Люди преклонного возраста, а также имеющие заболевания сердца обязательно должны перед посещением сауны для похудения проконсультироваться у врача.
Процедуры в сауне для похудения
Сауна для похудения отлично работает совместно с нанесением скрабов для тела и масок для лица. Благодаря тому, что под воздействием горячего пара расширяются поры, эффективно их очищение. После этой процедуры следует использовать еще и питательную маску для лица. Кожа в этом случае приобретет мягкость и упругость.
Можно сделать такую маску: смешать две столовые ложки сливок, 1 столовую ложку меда и один куриный желток. Нанести маску на лицо и отдохнуть минут двадцать. После чего взять сухую салфетку и снять ей остатки.
Использовать можно и кофейные скрабы для избавления от ороговевшей кожи. Приняв душ с применением скраба необходимо посетить сауну для похудения, а затем нанести на тело увлажняющий лосьон с антицеллюлитным эффектом. Эти процедуры помогут избавиться от нескольких лишних сантиметров на талии и бедрах.
Отзывы и результаты
Люди, посещающие сауну для того, чтобы похудеть, отзываются об этом методе положительно. Однако они говорят о том, что снижение веса происходит не только за счет посещения парилки. Если при этом есть вредные продукты, высококалорийную пищу и вести малоподвижный образ жизни, то посещение одной лишь сауны не поможет. Необходимо также правильно питаться, нагружать себя физическими нагрузками. Тогда только высокие результаты будут достигнуты.
Аня: Часто хожу в парилку и действительно после нее теряется вес, но это потому, что во время сеансов из организма выходит жидкость, которая через время возвращается. Не скажу, что лишь благодаря сауне я похудела. Скорей всего это произошло потому, что дополнительно я занимаюсь спортом, посещаю массажные процедуры после парилки. Вот это все и дало положительный результат.
Марина: Очень люблю посещать сауну, благодаря которой я нахожусь в прекрасной форме. Организм становится меньше зашлакованным, кожа приобретает прекрасный вид, уходит лишняя жидкость. Более того, практически каждый раз я теряю по несколько килограмм, которые потом возвращаются, но не в полном количестве. Важно только не злоупотреблять, чтобы потом плохо не было.
Яна: Регулярно посещаю инфракрасную сауну для похудения, каждые две недели по несколько раз. За пол года благодаря ей сбросила вес на десять килограмм.
