Хотите похудеть и подтянуть фигуру? Бодифлекс точно поможет!
Перепробовав не один десяток диет, программ для похудения, потратив большое количество денег и сил на всевозможные тренажеры и не ощутив кроме отвращения никаких эмоций, люди, наконец, обращают внимание на такой комплекс упражнений как бодифлекс.
Его суть состоит в сочетании фитнеса, аэробики и правильного дыхания, являющегося ключевым моментом в данной программе. При этом данная методика подходит всем без исключения здоровым людям и не требует много времени. Достаточно 15-минутного занятия в день и Вы будете выглядеть прекрасно!
Немного истории.
У истоков дыхательной гимнастики стояла американка Григ Чайлдерс, домохозяйка с тремя детьми. В свои 50 с небольшим лет она подтянула фигуру так, что с 56 перешла на 44 размер одежды. В России первую школу бодифлекса основала Марина Корпан еще в далеких 90-х годах, помогая нашим соотечественникам справиться с лишним весом.
Суть методики Марины Корпан…
…состоит в глубоком диафрагменном дыхании, способном пропитать каждую клетку организма человека кислородом, что в свою очередь способствует не только правильному их обновлению, но и улучшению обмена веществ, сжиганию жира и укреплению мышц. А используя при этом упражнения по растяжке, повышается гибкость тела и эластичность мышц.
Эффективность методики Марины Корпан доказана, в первую очередь, армией ее поклонников и учеников, которые сейчас также помогают людям справиться со своим страхом. Ведь основа данных занятий — естественность для организма выполняемых упражнений.
Дело в том, что при рождении, абсолютно все малыши дышат правильно. Диафрагмой. С течением времени из-за стрессов, перенапряжения и усталости организм может разучиться правильно дышать. Другими словами разбалансироваться. И вот как раз бодифлекс от Марины Корпан может помочь вернуть все на свои места и поднять мышечный тонус. А как это сделать узнаете ниже.
Имеющиеся противопоказания
Перед тем как описать суть методики пару слов хочется сказать об имеющихся противопоказаниях. Как таковых их нет. В меру заниматься можно всем. И легкое головокружение при первых занятиях абсолютно нормально, организм не привык к таким большим порциям кислорода.
Некоторые ограничения все же имеются для гипертоников, поскольку кровь, перенасыщенная кислородом, может оказывать серьезные нагрузки на сердце. Также крайне не рекомендованы занятия дыхательной гимнастикой беременным женщинам и людям, испытывающим сильные головные боли и нарушение сна. При сильной близорукости, аритмии и грыжах упражнения также лучше прекратить, как и в период кризов и болезней.
1 урок — Техника дыхания для похудения.
В первом уроке Корпан расскажет о базовом элементе правильного фитнеса, а в частности бодифлекса – правильном глубоком диафрагменном дыхании и советует уделить как можно больше времени именно этой части тренировки, поскольку она является ключевой в данной методике. От правильно поставленного дыхания зависит 99 процентов будущего успеха, и все дальнейшие упражнения построены на этом. Внимательное изучение 1 урока – первый и главный кирпичик в крепости Вашего здорового тела. Кроме того, в стартовом уроке рассказано об основах тренировки групп мышц спины, живота, ног и конечно рук с помощью динамических и статических упражнений, а также упражнениях на повышение растяжки.
2 урок — Упражнения для живота.
Во втором уроке инструктор рассказывает об эффективных упражнениях для мышц живота, основой которых является проработка мышц пресса в различных положениях – лежа, сидя или стоя. Эти наставления помогут качественно прорабатывать все до одной мышцы живота, позволяя сделать упругими и гладкими. Вместе с тем идет повторение Урока № 1, а именно даются советы по правильному глубокому диафрагменному дыханию. Кроме того, Марина Корпан раскрывает секреты и указывает на тонкости, которые следует помнить новичкам при овладении техникой бодифлекса. Также даются исчерпывающие рекомендации по лучшему времени проведения тренировок.
3 урок — Упражнения для ног.
Как понятно из названия в третьем уроке рассказывается об основных упражнениях для ног по методике Марины Корпан. При этом важно, что разъясняется правильная техника выполнения тех или иных элементов. Да к тому же показываются не только простые упражнения, но и более сложные, а значит, заниматься по данной методике могут одновременно физически подготовленные хорошо и не очень. В процессе урока в очередной раз делается акцент на то, что воды перед занятиями стоит употреблять совсем немного, а покушать лучше вообще после тренировки. Одновременно из урока в урок даются полезные практические советы начинающим, касающиеся правильного дыхания и его задержки.
4 урок — Бодифлекс для лица.
В 4 уроке Мариной Корпан будут даны исчерпывающие советы для тех, у кого присутствует такая проблема, как вызывающий второй подбородок, который может появляться как у пожилых и склонных к полноте людей, так и после неправильно перенесенных диет и операций. У некоторых людей данная особенность является врожденной. Основой для избавления от него является упражнение, которое ласково названо инструктором «Губошлеп». В указанном уроке подробно описывается его выполнение по технике бодифлекс, а также даются ключевые комментарии по правильному дыханию в процессе выполнения. При всей несуразности его названия инструктор указывает на эффективность применения данного упражнения.
Еще никого методика Марины Корпан не оставила равнодушным!
Упражнения по системе бодифлекс от Марины Корпан позволят худеть всем и каждому без надоевших всем изнуряющих диет. Данная система укрепляет мышечный тонус организма, развивает спортивную выносливость и гибкость. При правильном и точном соблюдении всех рекомендаций ощутимых результатов можно ожидать уже через месяц! И подтверждение этому – многочисленные положительные отзывы похудевших и здоровых граждан:
- Хочу рассказать о своей великолепной находке — бодифлекс с Мариной Корпан.
О себе могу сказать следующее: лишнего веса нет и никогда не было, я не толстая, но имеющийся животик всегда все портил. Недолго занималась в тренажерном зале. На долго не хватало. За пару месяцев тренировок результата ноль. И вот, после долгосрочных поисков я нашла в интернете систему тренировок бодифлекс. Сначала пробовала заниматься по методике Григ Чайлдерс, но вскоре нашла тренировки Мариночки Корпан и с большим удовольствием перешла на них! Для меня они стали открытием. Результат просто потрясающий! Минус 2 см с живота. Да, вроде не особо много, но тело уже заметно изменилось. Вроде все говорят, что заниматься надо лучше по утрам. Я занималась и вечером, результат все равно есть. И уж точно никакой спортзал вам такого не даст!
- 2. Бодифлекс… как много в этом звуке для сердца моего. Когда мне было лет этак 17 моя мама узнала в командировке от своих подруг про методику Марины Корпан. Ее как подменили! Ранние утренние занятия, вдохи-выдохи с характерными звуками, смешная мимика лица. Мы снисходительно улыбались, а подруги аплодировал. Но мама, которой на тот момент уже было 54, не сдавалась и твердо двигалась дальше. И вот со своих привычных 68-70 кг она стала весить не более 65. Сейчас в ней всего 61 кг и говорит, что это не предел, еще есть куда стремиться. Да она теперь просто фанат бодифлекса! Выставки, семинары, тренинги – не пропускает ни одного.
- Вообще я от природы ужасно ленивый человек. Никак не мог себя заставить бегать по утрам, а если и выходил изредка, то быстро всё забрасывал. А тут, увидев в интернете про систему бодифлекс, особенно прочитав что ей можно заниматься дома, а также почитав отзывы, подумал, что все равно хуже не будет и скачал 8 видео-занятий по бодифлексу от Марины Корпан. И что удивительно…я не бросил после нескольких занятий. Блин, даже не знаю, как описать своё восхищение…Раньше, приходя с работы, постоянно хотелось спать, а теперь даже после работы прихожу как на пружинках, охотно двигаюсь, радуются каждой минуте! Собственно о результате — я в огромнейшем восхищении!!! Сначала я подумал, что на одном лишь вдыхании и выдыхании просто нереально чего то добиться, тем более за короткий период. Но ощутимый подъем бодрости, напряжение мышц и заряд настроения на целый день заставляли меня вновь и вновь заниматься бодифлексом! А в какой то момент я заметил значительное (для восприятия) уменьшение размеров тела! Меня данная методика поразила наповал!!!
- Проблем с животом у меня никогда не было. Даже после беременности он сам пропал в течение полутора месяцев. Сейчас сыну уже 3 года, прогулки далеко не такие интенсивные, как раньше. Дошел до детской площадки и сидишь или ходишь смотришь за ребенком. Как следствие, мне перестало хватать ежедневных нагрузок и за зиму ко мне «прилипло» 3 кг живого веса. При моем росте в 180 см это не критично, но как говорится лиха беда начало.
Узнав от других мамочек на очередной прогулке о системе бодифлекс, захотела попробовать, больно уж вкусно рассказывали. Лично я занимаюсь по 6 урокам, периодически их чередуя. Занимаюсь утром на тощак, как и рекомендовано, уже пол года. Одежда на мне , как и ожидалось, не обвисла, но как заметил муж бока и остаток животика действительно ушли! Да и морально легче, отработал утром минут 15-20 и можно весь день заниматься семейными делами!
- Услышала о методике Марины Корпан от коллег матери, которые ее успели опробовать на себе. Основное условие — делать упражнения ежедневно, не пропуская ни дня. Поскольку в них нет ничего сложного, пугаться не стоит. Это вам не физкультура в школе и институте. Поскольку делать необходимые упражнения днем и вечером не было ни каких физических или моральных сил, я решила попробовать. Вот что у меня вышло за месяц: бедра минус 6 см, шея минус 3, талия минус 4 см. Руки перестали висеть, выглядят красиво, стали ярче выделяться ключицы. Что очобенно важно, я заметила, что стало легче дышать. Девушки, всем советую попробовать, если есть желание убрать ненавистные сантиметры!
- Я из тех людей, которые едят все подряд и не толстеют. Как говорится, не в коня корм) Но за время беременности я набрала столько, что не занятия всевозможными видами спорта, не диеты, не всевозможные турбослимы не помогали. Вот это был страх я вам скажу. А еще и когда сгонишь чуть чуть, а через день хоп на весы, а там еще больше, душа прям в пятки уходила! И вот, в очередной раз серфя интернет, я увидела видео на интернет канале ЖИВИТВ про занятия бодифлексом с Мариной Корпан. Меня это заинтересовало. Результат, кстати положительный во всех смыслах, не заставил себя ждать. Кожа подтягивалась, живот и бока с ляжками таяли на глазах, нервишки успокаивались. Сейчас уже прошло более 3 лет, как я занимаюсь бодифлексом. Все хорошо. Мне кажется даже есть чем гордиться, ведь никто не хочет верить, что женщина 37 лет с ребенком может так выглядеть! Всем советую попробовать, искренне верю в здоровое питание, хороший сон и бодифлекс!
- Вот знаете, есть те, кому все дается легко. Я – обратный случай! С детства так получилось, что со спортом отношения не складывались, поэтому как и все я не настаивала. А зря. В 30 лет, посмотрев на себя со стороны, я как проснулась! И это я? Теперь понятно отсутствие внимания со стороны мужчин! И началось как у всех: диеты, средства от похудения, спортзалы, бассейн, фитнес и прочее. Сколько нервов, сил и времени, а все в пустую. Результат конечно же был, но столь незначительный, что я начала отчаиваться. И вот в один момент мне на ящик прислали рекламку про систему бодифлекс. Я заинтересовалась, зашла в интернет и нашла видеоуроки Марины Корпан…Девочки, они работают! Ничего сложного, даже для самых неподготовленных, как я! Да, прям с помощью правильного дыхания, да прям дома, да прям 20 минут ежедневно (лично занималась по пол часа) и будет вам счастье. Попробуйте! Сейчас мой парень не верит, когда я ему показываю фото двухгодичной давности)
Можете не только ознакомиться с отзывами тех, кто уже испытал поразительное действие бодифлекс на себе, но и поделиться своими впечатлениями о тренировках
