Что лучше — бодифлекс или оксисайз?

Не все женщины, которые мечтают о стройной фигуре, могут сидеть на диетах или посещать спортзал. Для этого есть множество причин, главная из которых – катастрофическая нехватка свободного времени. Именно для этой категории женщин и были разработаны такие программы, как бодифлекс и оксисайз. Основу обеих методик составляет непривычное дыхание, которое используется при выполнении тех или иных упражнений.

Что при бодифлексе, что при оксисайзе поверхностное легочное дыхание, при котором расширяется лишь грудная клетка, заменяется более глубоким диафрагмальным дыханием. При осуществлении такого дыхание идет более интенсивное наполнение легких воздухом, в результате чего происходит задействование диафрагмы. Это приводит к тому, что идет расширение не только легких, но и в этом процессе задействуется живот, расширение и сжатие которого происходит на каждом вдохе. Это приводит к более активному наполнению крови кислородом, что, в свою очередь, оказывает положительное воздействие на улучшение обменных процессов в организме. Кислород попадает во все органы и способствует активизации процесса сжигания жиров.

Отличие бодифлекса от оксисайза

Для того чтобы понять чем отличается бодифлекс от оксисайз, необходимо ознакомиться с тонкостями каждой из методик.

Бодифлекс

бодифлекс с Грир ЧайлдерсОсобенности бодифлекса состоят в том, что все выполняемые упражнения построены на пятиэтапном диафрагмальном дыхании, для выполнения которых потребуется 15 минут в день. Разработанная программа направлена на осуществление подтяжки всех проблемных зон, но наибольшее влияние оказывается на мышцы торса. Условием данной программы является выполнение всех упражнений исключительно на пустой желудок. Следует отметить, что если в данный период происходит употребление противозачаточных средств или любых антидепрессантов, то данная методика не принесет абсолютно никаких положительных результатов. Рекомендуется для неподготовленных физически людей.

Пятиэтапное дыхание при выполнении методики бодифлекса начинается с медленного выдоха ртом при сложенных в трубочку губах. После этого осуществляется резкий и достаточно быстрый вдох носом, при котором легкие должны полностью наполниться кислородом. При правильном выполнении данного этапа вдох должен сопровождаться незначительным шумом. На следующем этапе делается резкий выдох, но уже ртом с предварительно сжатыми губами и приподнятой вверх головой. При правильном выполнении должен появиться звук «пах». После чего рот раскрывается и выдыхается весь воздух. После такого выдоха рот закрывается, а дыхание задерживается на период, пока идет счет в уме до 10. При выполнении данного этапа происходит вакуумное втягивание живота и подтяжка желудка вверх. Для упрощения выполнения этого процесса рекомендуется произвести небольшой наклон туловища вперед. Именно в этот период идет выполнение различных упражнений. И завершающим этапом является вдох носом, после чего тело полностью расслабляется.

Оксисайз

ОксисайзМетодика оксисайз основана на четырехэтапном дыхании. При этом осуществляется сочетание с различными упражнениями, но только после того, как произойдет освоение дыхательной техники. Во время выполнения данной методики жир будет играть роль энергетического источника, а все воздействие ляжет на мышцы. В отличие от бодифлекса, прием лекарственных препаратов при выполнении программы оксисайза, не влияет на получение результата. Рекомендуется использовать для тех людей, которые уже физически подготовлены и бодифлекс ни оказывает никакого результата. При выполнении дыхательных упражнений данной программы не требуется производить какие-либо звуки. Они выполняются по истечении двух часов после приема пищи. Не осуществляется никаких дыхательных задержек, поэтому при использовании данной программы организм получает лишь минимальный стресс.

Четыре этапа данной методики довольно просты. Первым делается глубокий вдох при помощи носа. При правильном выполнении происходит вздутие живота. Далее необходимо добавить еще три коротких вдоха, в процессе чего живот должен подтянуться. Затем осуществляется сильный выдох. При этом рот должен располагаться в состоянии улыбки. Во время осуществления данного этапа происходит максимальное втягивание живота. Дополнительно произвести еще три коротких выдоха, но живот при этом должен оставаться в подтянутом состоянии.

После того, как произошло знакомство с методиками, выбор наиболее подходящей сделать очень легко.

Противопоказания

Из-за того, что при выполнении методики бодифлекс осуществляется задержка дыхания, данная программа противопоказана людям, страдающим гипертонией. Это связано с тем, что во время выполнения данных упражнений есть вероятность резкого скачка давления. Таким людям рекомендуется остановить свой выбор на методике оксисайз. В то же время, при выполнении упражнений бодифлекса, гипотоники могут значительно улучшить свое самочувствие.

Бодифлекс нельзя выполнять при болезнях внутренних органов, таких как панкреатит или язва желудка. Это связано с тем, что при выполнении этапов данной методики осуществляется подтяжка живота под ребра, что может оказывать давление на желудок. При наличии подобных заболеваний рекомендуется использовать оксисайз.

Обе методики нельзя выполнять беременным женщинам,  страдающим эпилепсией, при наличии пищеводной грыжи и любых сердечнососудистых заболеваниях. Не рекомендуется прибегать к данным упражнениям в послеоперационный период и при обострении хронических заболеваний. Нельзя проводить данные упражнения, если имеется киста яичника, острые воспалительные процессы малого таза.

Мнение медиков о данных методиках

бодифлекс или оксисайз что лучше

У медиков также есть своя точка зрения относительно данных методик. Они стараются много не комментировать методику оксисайз. Это связано с тем, что она не подвергалась никаким клиническим испытаниям в нашей стране и не имеет здесь официального представления. То, что они с твердостью могут сказать – кислород действительно способствует сжиганию жиров. При осуществлении глубокого дыхания в процессе выполнения любых физических упражнений эффективность тренировок увеличивается почти в 1,5 раза. Это говорит о том, что если осуществлять правильное дыхание при выполнении тренировок, то любое выполняемое упражнение будет способствовать более интенсивному сжиганию калорий.

Помимо этого, они делают акцент на то, что избыточный жир не будет устранен ни по одной методике, если человек имеет заболевание щитовидной железы.

Следует также знать, что оксисайз оказывает более интенсивное воздействие на область талии и мышцы живота, в то время как бодифлекс направлен на борьбу с избыточным жиром, расположенным в области бедер.

Отзывы и результаты

Согласно многочисленным отзывам, данные методики являются весьма эффективными. Каждая из них способствует сжиганию лишних жировых отложений, за счет чего тело подтягивается. Какой же методике отдается большее предпочтение бодифлекс или оксисайз, и что говорят о самих дыхательных упражнениях.

Татьяна: Я занималась оксисайзом. Несмотря на то, что его можно проделывать в любое время, я делала упражнения только утром. Первоначально использовала видео уроки, пока все не запомнила. Потом сделала свою упрощенную программу, оставив только те упражнения, которые направлены на мои проблемные зоны. Не знаю, кто говорит, что методика легкая, но я от полного комплекса довольно сильно уставала, появлялось головокружение. После упрощения все встало на свои места. Но, самое главное, что хотелось сказать – методика реально эффективная.

Светлана: Я много слышала об оксисайзе от своих подружек, причем  только плюсы. Нашла о данной методике в интернете и перечитала все отзывы. Результат, описанный в них, меня впечатлил, и я решила испробовать ее на себе. Хочу отметить главный плюс, это сугубо мое мнение, техника не надоедает. Проделываю упражнения каждое утро. Вес снизился незначительно, но самочувствие стало в десятки раз лучше. В теле появился заряд и бодрость, хватает на целый рабочий день.

Дарья: После родов все времени не хватало заняться собой. Когда ребенку исполнилось полгода, стало немного легче, появилась свободная минутка и для себя. До беременности методику бодифлекс я пробовала. То ли я что-то делала ни так, то ли она мне не подходит, но результата не видела, и у меня пропал всякий к ней интерес. Услышала про оксисайз и решила попробовать эту методику. Вот это методика – минусов ноль. Прозанимавшись почти три месяца, у меня подтянулось все, что обвисло после родов. И главное, я от выполнения упражнений по данной методике получаю огромное удовольствие.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *