Диск для похудения

Вероятно, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с этим чудо-тренажером, именуемый диск здоровья для похудения. Конструкция довольна простая и в тоже время оригинальная. Чудодейственный метод похудения с помощью вращающегося диска был изобретен еще в советское время. Современное поколение, возможно, помнит матерей занятых вырабатыванием фигуры и ту интересную штуковину, что вечно стояла где-нибудь под диваном или креслом. И в наше время мода на тренажер не прошла, а только немного видоизменила его, усовершенствовала.

Достоинства диска для похудения

диск для похудения

К ряду достоинств тренажера можно прибавить еще и потрясающую цену, которая в некоторых случаях может колебаться от 250-300 рублей до 1000, в зависимости от материала и покрытия.

Хорошей новостью для тех, кто хочет испытать на себе действие диска будет сам факт, что он способствует не только выработке стройной талии, но и выполняет ряд других функций, например, накачивает бедра, массажирует все важные мышцы, а также ступни.

В народе тренажер получил другие названия "Фитнес" "Грация" и т.д. А своей компактностью и легкостью в хранении не уступает иным приборам для выработки талии. Продолжая тему о множественных полезных функциях данного изобретения, стоит упомянуть то, что он, кроме всего прочего, формирует ровную осанку и стимулирует тренировку поясничного отдела позвоночника.

Если вам необходимо сделать небольшую разминку перед физическими нагрузками, несомненно, мы рекомендовали бы вам использовать не что иное, как диск здоровья для похудения, потому что за короткое время вы сможете разогреть большинство мышц в тоже время уделить внимание талии.

Незаменимым лекарством для тех, кто страдает от сидящей работы станет короткая разминка прямо на рабочем месте во время перерыва. На работе, где в первую очередь идет большая нагрузка на глаза, нужно делать короткие паузы примерно через каждые 30-40 минут, отводя время от времени глаза в сторону. Но вот есть вариант получше. Как думаете? Минутный перерыв с пользой не только для глаз и позвоночника, но и для всего тела.

Противопоказания

К сожаления, в любой бочке меда есть место и для ложки дегтя.
Профессионалы не советуют заниматься с тренажером людям, имеющим травмы позвоночника, хронические заболевания желудка, кишечника, поджелудочной железы, беременным, а также женщинам имеющим гинекологические заболевания, с которыми противопоказаны любые интенсивные нагрузки на брюшную полость, и тазобедренный отдел.

Упражнения на диске для похудения

Несмотря на свою практичность, диск является многофункциональным тренажером и предусматривает большое количество различных упражнений.

Во-первых, самое простое и эффективное, это поставить ноги на диск, руки немного согнуть в локтях и двигать попой так, чтобы туловище само по себе оставалось неподвижным.

Во-вторых, неплохое упражнение получается при участии стула. Достаточно положить диск на стул, сесть на него и, выполняя скрутки, двигаться. При этом руки должны делать тоже самое, что и в стоячем положении.

Хорошей новостью для тех, кто любит подкачать мышцы рук, будет следующее упражнение. Для этого нужно зажать диск между руками и пробовать прокручивать его в разные стороны. Выполняя данное упражнение, мы тренируем мышцы туловища, плечевой части руки, запястий и слегка их подкачиваем.

Полезных упражнений, проделываемых с диском, на самом деле множество, но еще больше вариантов использование может быть при наличии двух дисков.

Чтобы ощутить на себе пользу и практически двойной эффект от использования, поставьте оба тренажера на пол и станьте обеими ногами так, чтобы ноги были на ширине плеч. Теперь попробуйте покрутить ногами, чередуя движения ступнями внутрь и наружу. Таким образом вы делаете нагрузку, в первую очередь, на внутренние мышцы ног, заставляя их разминаться и потягиваться.

Если вы любите отжиматься и привыкли самым простым способом накачивать руки, то мы обязаны рассказать вам о намного лучшем чудодейственном способе с использованием двух дисков для похудения. Так же как и в предыдущем упражнении, нам нужно поставить оба диска на пол и лечь, поставив руки на диски, подобно положению при отжимании. Только теперь вам не нужно отпираться от пола, а только вращать диски руками в разные стороны. Стоит заметить, что данное упражнение является одним из самых полезнейших, потому что задействованы практически все мышцы тела. В его основе лежит простое упражнение "планка", которое рекомендуется специалистами едва не всем людям. Секрет в том, что всего 30-60 секунд ежедневного стояния в таком положении позитивно влияет на мышцы живота, спины, рук, ног, бедер, тренирует выносливость, стимулирует позвоночник и одновременно формирует пресс.

Кроме всего вышеперечисленного, вы можете использовать напольный диск для похудения и во многих других упражнениях. Например, можно выполнять наклоны в разные стороны, проделывать некоторые упражнения на растяжку и многое другое. Но даже и это не предел возможностям диска для похудения. Чтобы получить двойную пользу от физической активности и в тоже время не заскучать самому, вы можете смело брать для занятий напарника. Для примера вы может просто держать руки, выполняя покручивания в вертикальном положении. И это, конечно же, далеко не предел для многофункциональных дисков-тренажеров.

Как правильно заниматься на диске

упражнения на диске для похудения

Для тех, кто еще не знаком с диском для похудения, мы дадим несколько советов как не ошибиться с выбором и предоставим полезные рекомендации к использованию.

Во-первых, если вы будет больше заниматься стоя на диске, советуем отдавать предпочтения дискам с рельефной поверхностью, чтобы одновременно массировать ступни.

Во-вторых, позаботьтесь об удобствах для занятий. Следите за тем, чтобы поверхность не была скользкой, а новичкам мы бы посоветовали использовать специальный коврик для фитнеса.

Поначалу, от длительных занятий, у многих может кружиться голова. Чтобы не возникало дискомфорта, желательно делать несколько подходов по 2-3 минуты с перерывами. Со временем увеличивать время занятий и количество подходов.
Для комфортной тренировки, мы советуем за полчаса до начала занятий выпивать стакан или полстакана теплой кипяченой воды. И не забывайте, что во время вертикальных вращений, туловище обязательно должно оставаться неподвижным.

Отзывы и результаты

Алла: "Помню еще в юности крутила старенький мамин вращающийся диск для похудения, но тогда это была не более чем средство от скуки. Когда же я в действительности решила заняться собой, то предпочла домашние занятия спортзалу. Результатом довольна и советую всем."

Станислав: "Я не доверяю всем этим женским штучкам, но, когда жена купила крутящийся диск для похудения, то заставила меня на нем крутиться несколько дней подряд. К моему глубочайшему удивлению, появилось некое облегчение в спине и легкость в позвоночнике. На самом деле, у меня сидячая работа, я айтишник, поэтому часто страдаю от болей в спине. Теперь же, благодаря этому диску, боль в спине стала не такой острой, надеюсь, со временем вообще пройдет. Мужчины, покупайте своим женам это, и сами не филоньте."

Один отзыв о “Диск для похудения

  1. Мария

    Не так давно купила себе «Грацию» по совету подруги. Честно говоря, отнеслась скептически ко всем ее рассказам об этом, но интерес все же победил меня. Вынуждена признать, что эффект догнал гораздо раньше, чем я ожидала. Конечно же, я не медлила и занималась на нем так часто, как могла. В принципе, осталась довольна своим приобретением

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *