Разгрузочный день на бананах является доступным и эффективным способом похудения. Об этом мало кто знает, ведь бананы привыкли считать высококалорийным продуктом, и поэтому большинство диет рекомендует исключать этот фрукт из рациона. Однако на самом деле с помощью этих фруктов можно довольно успешно сбрасывать лишние килограммы, ведь эти фрукты обладают огромным перечнем полезных свойств.
В их составе преобладает большое количество витаминов разных групп (А, В, С, Е) и микроэлементов (пектин, калий, магний, фосфор, цинк, железо и другие). Помимо этого, благодаря своей питательности бананы прекрасно утоляют голод, благотворно влияют на пищеварение и улучшают его работу, укрепляют сердечную мышцу и восстанавливают мускулатуру, а также избавляют от отеков и борются с депрессией. Поэтому разгрузочный день на бананах будет полезен не только для похудения, но и для оздоровления организма в целом.
Варианты разгрузочных дней на бананах
Разгрузочный день на кефире и бананах:
Для этого дня вам понадобятся 3 банана и 3 стакана обезжиренного кефира, которые необходимо равномерно употребить в течение дня. Для дополнительного утоления голода кефир можно разбавить корицей. Помимо кефира, необходимо обильное питье.
Разгрузочный день на бананах и молоке:
Этот вариант является особенно диетическим. Необходимо приготовить смесь — три банана взбить с тремя стаканами молока однопроцентной жирности, затем разделить полученную смесь на три равные доли и употреблять ее в соответствии с вашим обычным временем приема пищи. Также на протяжении всего дня рекомендуется пить как можно больше воды.
Разгрузочный день на банановом коктейле:
Для этой диеты нужны бананы и апельсины в количестве двух штук, один лимон и одна чайная ложка меда. Предварительно необходимо очистить лимон и апельсины от кожуры, затем вычистить косточки. Используя соковыжималку, смешивать фрукты до однородной массы. Затем небольшими кусочками нарезать банан и добавить в получившуюся смесь, также добавить чайную ложку меда. На следующем этапе все это нужно взбить в блендере. В итоге получится банановый коктейль, который для правильного употребления необходимо разделить на четыре равные части и потреблять равномерно в течение дня. Также рекомендуется пить зеленый чай без сахара и воду.
Разгрузочный день на яблоках и бананах:
Для этого варианта фрукты нужны в общем количестве 1.5 килограмма. Лучше всего съедать их при ощутимом появлении голода, чередуя яблоки и бананы. Также не забывать пить воду.
Разгрузочный день на воде и бананах:
Приемы пищи следует разделить на 6 частей. Всего понадобится 6 фруктов и 6 стаканов очищенной воды. В каждый прием пищи рекомендуется употреблять по одному стакану воды и одному фрукту. В течение всего дня не употреблять молочную и сахаросодержащую продукцию.
Разгрузочный день на чае и бананах:
Для этого дня вам понадобится 7 бананов, зеленый чай либо отвары трав. Сахар употреблять не рекомендуется. Фрукты лучше всего съедать только тогда, когда чувство голода станет ощутимым, чай же можно пить без ограничений.
Разгрузочный день на твороге и бананах:
Для этой диеты необходимы спелые бананы. Рекомендуется все количество фруктов и творога равномерно распределить на четыре приема пищи, в каждый из них лучше всего съедать около 150 грамм творога и один фрукт. Как и в предыдущих вариантах, необходимо пить много воды.
Разгрузка на бананах и огурцах:
Необходимы бананы и яблоки в количестве двух штук и один огурец. Для правильной диеты бананы рекомендуется употребить до 12 часов дня, яблоки — до 17 часов, а на вечерний перекус оставить огурец, употребление которого можно разбавить зеленью. Приемы пищи распределить равномерно, не употреблять соль и сахар. Как и в других диетах, не стоит забывать про обильное питье.
Классический разгрузочный день на бананах:
Этот вариант является самым простым в исполнении и содержит в себе употребление только бананов. Общее их количество не должно превышать 1.5 килограмма, а съедать их нужно только в том случае, когда появляется чувство голода. В качестве питья можно неограниченно употреблять воду и зеленый чай без сахара.
Разгрузочный день на банановом салате:
Необходимо порезать один банан, одно яблоко, пару веточек сельдерея, затем смешать все вместе, залить обезжиренным йогуртом и добавить немного лимонного сока. Такой и подобные салаты можно употреблять в течение всего разгрузочного дня.
Отзывы и реальные истории похудения
Наталья, 24 года: «Не представляю свою жизнь без сладкого, поэтому разгрузочный день на бананах стал идеальным вариантом для меня. На протяжении всего дня чувство голода беспокоит не сильно, как это бывало со мной во время других диет. Я в восторге от такого способа похудения — мало того, что вкусно и полезно, так еще и на следующий день гарантировано уходит один килограмм.»
Елена, 37 лет: «Проводить такие разгрузочные дни — одно удовольствие для меня. В течение дня я съедала 4 штуки этого фрукта и запивала однопроцентным молоком, результат меня приятно удивил — вес уменьшился на целый килограмм. Теперь я частенько разгружаюсь таким образом.»
Виктория, 28 лет: «Рекомендую всем попробовать эту диету, не пожалеете! Несмотря на то, что сначала был некоторый скептицизм, я все-таки решила опробовать такой способ похудения. Провожу разгрузочные дни два раза в неделю и в целом теряю два килограмма. Достойный результат.»
