В борьбе с лишним весом все средства хороши. Даже такие, на первый взгляд «странные», как тренировки с помощью обычных салфеток для уборки. Да, вы не ослышались, ваши лишние килограммы можно убрать с помощью салфеток, которыми вы убираете свой дом каждый день. Кроме этого, тренировки с помощью салфеток – это экономный вариант тренажерного зала.
Возникает закономерный вопрос – Как убрать живот с помощью салфеток для уборки? Да, инструкторами по фитнесу, тренерами разработан целый ряд упражнений, которые позволяют «убрать» лишние килограммы с живота. В результате этих тренировок – развиваются, главным образом, мышцы живота. Почему были выбраны салфетки для уборки? Это необязательно должны быть салфетки для уборки. В спортивных магазинах продаются специальные «салфеточные полотенца» для подобных тренировок. Они были выбраны из-за их способности скользить по полу. Кроме этого, обычные салфетки, которыми мы убираем более удобный и экономный вариант. Который, ко всему прочему, находится каждый день у нас под рукой. С помощью этих упражнений, вы не только проститесь с килограммами в области живота. У вас также будет лишний раз подумать об уборке.
Упражнения с салфетками для уборки
Простота – не значит однотипность! На данный момент, существует множество упражнений с салфетками. Они просты и разнообразны. Перечислим общие правила, которые следует соблюсти перед тренировками:
- Покупайте качественные салфеточные полотенца. Следите, чтобы они были довольно крепкие.
- Если у вас есть лишние деньги, можете приобрести спортивные «салфеточные полотенца» в спортивном магазине.
- Заниматься следует на голом и обязательно скользком полу, каждый день.
Во многом зависит и уровень вашей физической подготовки. Вам следует выполнять от 2 до 5 подходов. Главное, как можно чаще и каждый день! - Между подходами сделайте перерыв, не дольше чем на 1 – 2,5 минуты. Помните об интенсивности ваших тренировок!
Варианты упражнений
Упражнение № 1:
Начальное положение: упор лежа, при этом ноги поставить на ваши салфетки. Руки поставить на ширину плеч.
После этого, следует синхронно подтягивать к груди обе ноги в одном темпе. Повторений должно быть минимум 15-20.
Упражнение № 2:
Тренировка — продолжение первого – «Скручивания». Наиболее эффективно для талии. Исходное положение: то же.
Не следует сбавлять темп. Обе ноги по очереди подтягивать то к правой, то к левой ноге. Не менее 15 повторений.
Упражнение № 3:
Начальное положение: то же.
Попеременно, как бы «рывками» подтягиваем ноги по очереди к каждой руке. Более 20 воспроизведений на каждую ногу.
Упражнение № 4:
Начальное положение: то же.
Рывком подтянуть к себе правую и левую ногу.
Развести в различные стороны.
Отвести назад, при этом производя кругообразные движения.
Сделать более 20 раз.
Упражнение № 5:
Исходное положение: на полу (лечь спиной), выпрямленные ноги, расслабленные колени. Ступни размещаются на салфетках.
Приблизить ступни к ягодицам. При этом приподнять плечи.
Руками подтянутся к лодыжкам.
Вернутся в изначальное положение.
Упражнение № 6:
Изначальное положение: схожее.
Поднимите ваши плечи. Руки расположите за головой.
Скольжения нужно делать прямыми ногами: врозь и вместе.
Упражнение № 7:
Изначальное положение: схожее.
Также, следует поднять плечи, руки расположить за головой.
попеременно, в резвом темпе подтягивать к ягодицам.
Отзывы:
Фиарина: Спасибо, большое! Статья «Как убрать живот с помощью салфеток для уборки?» Очень помогла. Сначала было довольно необычно. Однако, главное интенсивно заниматься и иметь скользкий пол. Я старалась правильно питаться, за 3 месяца скинула 10 кг.
Анастасия: Это чушь! Главное не кушать, что попало и ходить в тренажерный зал ежедневно. Попыталась с помощью салфеток – результата ноль. Кроме этого, это неудобно.
Лиза: Круто))) Мне помогло. Стала чувствовать себя немного легче. Кроме этого, это отличный способ убрать в квартире. Да, главное чтобы салфеточные полотенца хорошо скользили по полу. Иначе – неудобно выполнять упражнения.
Аня: Я не знаю, как по мне эти занятия лучше выполнять в тренажерном зале вместе с тренером. Так эффективней. Хотя, дома – более экономный вариант. Займусь им, когда закончатся деньги на тренажерный зал. Люблю своего тренера!
Рита: Читаю комментарии и думаю … Откуда у людей сколько денег на тренировки с личными тренером? Да, тренировки действительно эффективные. Все это вы сможете проводить в любое удобное для вас время, а потратитесь только на салфеточные ролотенца. Короче, меньше кушайте всякой фигни на ночь, дорогие девушки.
