Льняная диета для похудения последнее время набирает все большую популярность среди девушек, так как методом несложных наблюдений было доказано, что такой способ действительно способен помочь. Более того именно этот способ поможет не только избавиться от нежелательного веса, но и оздоровить организм, и насытить его необходимыми витаминами.
Для соблюдения диеты необходимо приобрести семена льна. Как оказалось в них большее содержание белка и необходимых элементов для улучшения состояния волос и ногтей. Поэтому особенно, полезно употреблять их женщинам с целью приобретения здорового и красивого внешнего вида. По сути своей льняная диета не является кратковременной, соблюдать ее нужно от 3-х недель до нескольких месяцев, только в таком случае вес будет уходить регулярно и равномерно, без принесения вреда здоровью. Более того существует несколько разновидностей данного вида диеты.
Одним из видов есть диета на масле льна, суть ее очень проста перед каждым приемом пищи нужно принимать одну десертную ложку масла льна. Так организм будет очищаться от ненужных токсинов. Принимать масло нужно в течении месяца. Еще одним примером может стать диета на льняной каше, при которой нужно употреблять кашу из семян льна. Благодаря именно этой каше вес постепенно будет, уходит, а состояния здоровья приходить в норму. Диета на льняной муке, не менее эффективна, из такой муки можно готовить практически любые блюда, и даже выпекать хлеб. Таким образом, организм будет получать необходимые витамины, и при этом терять лишний вес.
Польза льняной диеты
Прежде чем приступать к любой диете следуют изучить положительные и отрицательные стороны. Особенно важно обратить внимание на отрицательные стороны, чтобы впоследствии для организма не было сюрпризов.
Итак, рассмотрим положительные стороны:
- В состав таких семян входит большие количество необходимых жирных кислот, которые способны помочь организму наладить обменные процессы, помочь укрепить мышечную ткань, а также наладить гормональный фон. Касательно гормонального фона, именно эти семена схожи по своему составу с определенными женскими гормонами, поэтому употребление такого продукта важно не только во время диеты.
- В состав семян входит клетчатка. Именно благодаря ее свойствам человек может довольно быстро избавится от чувства голода, при чем эффект будет держаться около 4-х часов. Еще одним положительным свойством клетчатки есть то, что именно этот элемент помогает организму очистить кишечник.
- Именно семена льна являются одним из секретных и чудодейственных средств косметологии. Употребление такого продукта, поможет девушке приобрести здоровые волосы, ногти, и сияющую кожу. Девушка сможет выглядеть красивой даже без косметики, и причем внешний вид будет абсолютно натуральным.
- Еще одной положительной стороной есть то, что льняная диета не нанесет вред финансовому положению, таким образом, не придется отказываться от обычных продуктов, а сами семена стоят довольно таки маленькую сумму, которую может позволить себе каждый. Да и для организма не будет стресса, ведь человек привык получать определенную пищу, а отвыкать от режима тяжело.
- Льняная диета для похудения полезна не только женскому полу, но и мужскому. Употребление семян положительно влияет на менструальный цикл у женщины, и репродуктивные процессы у мужчины.
- Употребление такого продукта, есть профилактика заболеваний рака. А такая положительная сторона поавторитетней потери лишнего веса.
Противопоказания
Отрицательные стороны употребления семян:
- Систематическое употребление таких семян очень негативно сказывается на человеке, если он болен панкреатитом. Поэтому при любых заболеваниях поджелудочной железы, садиться на такую диету не стоит.
- Не стоит применять на себе такой способ похудения, и людям у которых присутствует такое заболевание как язва.
- Каменная болезнь, еще одна причина отказаться от такой диеты.
- Употребление семян льна при геморрое могут вызвать кровотечении.
Примерное меню льняной диеты
Основой для диеты должны стать семена льна или масло. Если для диеты выбрать масло, то здесь все очень просто, перед каждым приемом пищи нужно выпевать десертную ложку масла. Касательно семян, то на упаковке всегда указан способ их приготовления, их также нужно употреблять перед едой в небольшом количестве.
Касательно меню, то здесь можно выбирать абсолютно любые продукты, но чтобы увидеть результат как можно раньше, рекомендуется отказаться от некоторых вредных продуктов, а также уменьшить объем порции до 300 мл. за один прием.
Список продуктов, которые рекомендуется употреблять:
- любые молочные продукты с низкой жирностью ( творог, твердый сыр, кефир, йогурт)
- овощи в любом виде (лучше всего отдать предпочтение зеленым овощам, таким как огурцы, брокколи, спаржа)
- зелень в любом количестве (петрушка, базилик)
- фрукты и ягоды в любом количестве
- нежирное мясо и рыба
- различные крупы (кроме риса)
- зеленые чаи
- консервированная кукуруза
- сухофрукты в небольших количествах
Продукты, которые не стоит употреблять:
- хлебобулочный изделия, печенья, конфеты.
- жирные сорта мяса
- полуфабрикаты
- магазинные колбасы
- сладкую газированную воду и магазинные пакетированные соки
- сухие завтраки
- каши быстрого приготовления
Пример питания одного дня
Первый прием пищи: за 15 минут до еды одна десертная ложка масла льна, затем можно скушать 200 грамм овсяной каши с медом и фруктами, зеленый чай или кофе.
Второй прием пищи: ( перекус): за 15 минут до еды нужно выпить масло, затем съесть любимый фрукт ли же кусочек сыра, можно выпить стакан кефира или йогурта.
Третий прием пищи: выпив масло, можно съесть любой суп, гарнир в виде овощного салата и отварное мясо или рыбу
Четвертый прием пищи: выпив масло, можно употребить любой фруктовый или овощной салат со стаканом кефира, йогурта или домашнего сока.
Отзывы о диете
Юлия, 35 лет. Замечательная диета. Пила масло, и пыталась правильно питаться, за первую неделю ушло 4 кг. А потом в течении месяца уходило каждую неделю по 2.5 — 3 кг. Результатом очень довольна. А главное во всем этом, что такая диета не только не вредит здоровью, но еще ему и помогает, чувствую себя отлично и легко.
Марина, 24 года. В этой диете вижу только плюсы, сижу на ней уже 3 месяца, все лишнее ушло, кишечник работает хорошо и очищен. Вот сейчас решила сделать набольшей перерыв, а потом снова вернусь к этой диете.
Маша, 27 лет. Хорошая диета на льняной каше, но меня смущают противопоказания, они все же есть, а значит диета не такая и полезная, и сидеть на ней можно только абсолютно здоровому человеку.
Виктория, 34 года. Сидела на этой диете месяц. Похудела на 8 килограмм. Со временем прошло 3 месяца, на мое удивление вес не возвращается, поэтому всем рекомендую эту диету.
