Полезно ли однодневное голодание?

Лечебное однодневное голодание появилось очень давно и использовалось в религиозных, омолаживающих или лечебных целях. Оно должно быть осознанным, а вовсе не вынужденным. То есть вы сами решаете не питаться. Было доказано, что существуют люди якобы питающиеся энергией солнца, они могут не употреблять пищу и не пить много лет, при этом оставаться вполне здоровыми. Но таких случаев единицы и речь пойдёт не о них, а об однодневном голодании и его пользе для нашего организма.

однодневное голодание

Существует два типа однодневного голодания: сухое и на воде. Экадаши (однодневное сухое голодание) лучше начинать вечером, до этого вам нужно выпить нужное организму количество воды и следующие 24–36 часов к ней не притрагиваться. Оно хорошо влияет и на фигуру, и на здоровье тех, кто проводит его хотя бы раз в месяц.

Другим типом является суточное голодание на воде. То есть вы можете употреблять воду в неограниченном количестве. Так что оно является более простым и щадящим. Оно также применяется для подготовки к следующему более тяжёлому голоданию или диете.

Если вы уже давно проводите такие голодания, то можете попробовать перейти на 48 часовое или трёхдневное голодание на воде. Ведь организм привыкает почти ко всему, но прежде необходимо провести его хотя бы на протяжении трёх месяцев (по разу в неделю). Если вы понимаете, что ваш организм не справляется с такой нагрузкой, то остановитесь на классическом однодневном голодании и не мучайте себя.

Польза и вред однодневного голодания

Польза и вред однодневного голодания

Чтобы добиться хоть каких-то результатов нужно проводить данную процедуру хотя бы раз в месяц. Вы сможете похудеть и укрепить организм! Клетки станут обновляться, организм со временем омолодится, а астматики будут иметь меньше приступов. Оно также отлично влияет на иммунитет и помогает улучшить микрофлору кишечника. Польза однодневного голодания заключается также в снижении риска на некоторые болезни, таких как рак, инфаркт, инсульт и т. д.

Однако, не нужно думать что для похудения достаточно одного голодания. Ведь если после разгрузочного дня вы сорветесь и начнете есть все, что видите поправитесь, чуть ли не вдвойне. Голодание не является диетой, это две разные вещи. Только иногда голодая и не занимаясь физическими нагрузками не похудеешь!

Самым важным моментом является выход из голодания. Если выполнить его неправильно, приступив к еде сразу же, после голодания, никакого эффекта не будет. Недаром в некоторых религиях Экадаши (сухое голодание) является обязательно соблюдаемым постом. Однако, оно считается более сложным по сравнению с однодневным голоданием на воде. Если пить недостаточно жидкости, в желудке могут появиться язвы.

Видео:однодневное голодание для пользы

Советуется проводить все типы голоданий в санаториях, при врачах. Там также занимаются оздоровлением десятки таких же, как вы и поэтому будет проще. Но хватит и простой консультации с соблюдением всех советов лечащего врача, чтобы организм не пережил большой стресс. И особенно это относится к больным.

Сухое голодание

Оно также называется Экадаши. В Индии до сих пор считают, что оно полезно и способно очистить душу и разум.

Сухое голодание

Прежде чем начать однодневное сухое голодание, необходимо выбрать спокойное место обстановки, например, санаторий или собственный дом. Ведь любая диета очень действует на нервы и часто вызывает стресс и раздражение. Также нужно выбрать день недели, что станет разгрузочным днем. Новичкам для начала подойдут 24 часа. Ведь с непривычки будет трудно не наброситься на лежащую на столе булочку.

Именно во время разгрузочных дней человек теряет вес и укрепляет иммунную систему. Некоторые диетологи даже утверждают, что один день голодания омолаживает на 2 месяца! Это также будет отличным упражнением для улучшения силы воли.

За день до процедуры запрещается курить, употреблять алкоголь и много есть. Специалисты советуют есть только овощи и фрукты в маленьких количествах, ненадолго перейти на вегетарианство. Вечером начнете голодать, днем же можно пить свежий сок или немного лимонной воды. А после 6 вечера лишь воду из фильтра или магазина. Далее вы должны будете полностью отказаться от пищи и воды и начать сухое голодание, продолжительностью не более суток.

С утра старайтесь не думать о жажде и голоде. Уделите время своему хобби, проведите время с родными, прогуляйтесь. Время также быстро идёт при чтении, просмотре фильмов или серфинге в интернете. Не стоит заниматься уборкой или спортом, они отнимают много энергии и пробуждают голод. Как разгрузочный день лучше выбирать пятницу или субботу, когда на утро модно встать позже, а вечером лечь раньше.

Попросите родных, не звать вас к столу или пригласите их воздержаться от еды вместе с вами. Кстати, именно поэтому однодневное голодание гораздо легче даётся в санатории, ведь там вас окружают такие же голодающие, с которыми наверняка найдёте общий язык.

Голодание на воде

Однодневное голодание на воде помогает не только похудеть, но и вывести вредные вещества и токсины из организма. Укрепляет здоровье и по сравнению с сухой диетой может быть более длительным от 2 до 3 дней. Только перед этим нужны месяцы подготовки, ведь организм может плохо отреагировать.

Голодание на воде

Хочется предупредить, что пауза в принятии пищи длиной менее суток не является голоданием и не приносит пользы. Если в желудок попадёт лишь крошка хлеба или немного чая с сахаром, он начнёт функционировать. Поскольку еды совсем мало, вскоре начнёт "поедать" сам себя, а потом появятся разные осложнения и язвы.

Сутью голодания на воде длиной в день считается, отказ от пищи. Но вы можете продолжать пить воду, желательно комнатной температуры и фильтрованную. Однако, поскольку вы отказываетесь от еды, в большинстве которой имеется вода, необходимо пить чуть ли не в два раза больше жидкости. Примерно 1013 стаканов. Вы можете пить по стакану в час, тем самым утолив немного голод.

Эмаль зуба во время голодания может быстро пострадать, если чистить зубы  зубной щёткой и использовать обычную пасту. Это происходит, потому что состав эмали изменяется из-за не поступления в организм пищи. Врачи советуют ополаскивать рот отварами со зверобоем или ромашкой.

Если, во время Экадаши лучше не напрягаться, то во время суточного голодания на воде вы можете позволить себе прибраться в доме, навести порядок в саду, помочь близким... Если, конечно, для вас это нетрудно, т.к. организму вовсе не нужен стресс. Просто попытайтесь убить время всеми возможными способами и не забывайте, что даже чай без сахара употреблять категорически запрещено!

Выход из однодневного голодания

Вечером стоит выпить воды и лечь спать, не притрагиваясь к пище. Если же вы начали голодать не вечером, а например, утром, то лучше все таки продлить диету на 23 часа. А вот уже на следующий день можно постепенно начинать есть. Но стоит отказаться от жирной, тяжёлой пищи. Если переесть, организму будет плохо и возможен стресс. С утра советуется принять душ, который поможет со снятием напряжения. На завтрак скушайте яблоко, желательно зеленое и выпейте свежего сока или теплой, фильтрованной воды.

Выход из однодневного сухого голодания должен быть спокойным и постепенным. На следующий день рекомендуется есть фрукты, кроме банана и винограда, они довольно тяжёлые и калорийные. А пить воду и сок, лучше свежевыжатый.

Выход из однодневного голодания

На второй день можно начать есть овощи, делать салаты, заправляя их маслом. Добавить в рацион привычные чай или кофе без сахара.

На третий день начните утро со вкусной каши с фруктами. В обед или ужин принимайте салаты из овощей или фруктов. Хорошо усваиваются тушеные, отварные овощи или рыба. Но от мяса, яиц, молочных продуктов пока лучше воздержаться. Зато теперь вы можете добавлять в чай или кофе сахар.

На четвёртый день после голодания можете полностью вернуться к старой жизни. Кстати наверняка вы больше не станете переедать и будете внимательно выбирать себе пищу, отказываясь от вредного или жирного.

Диетологи советуют с непривычки не применять однодневное голодание чаще, чем раз в месяц. Когда ваш организм окончательно привыкнет к разгрузочным дням, можете попробовать провести его через каждую неделю. В любом случае результат будет виден уже скоро!

Спорт во время голодания

Вам бы хотелось совместить однодневное голодание с бегом, но лучше не стоит. Особенно если вы на Экадаши, во время которого ваш организм сам по себе катастрофически нуждается в воде. Однако можно сделать лёгкую пробежку в первый день однодневного голодания на воде, но стоит действительно держать себя в руках и не испытывать свой организм.
Если вы хотите нарастить мышцы, при голодании у вас не получиться сделать этого. Ведь, как бы вы ни старались, без белка они не появятся. Наоборот, возникнет обратный эффект. Вы будете тренироваться, а ваш организм истратит не только жиры, но и накопленные в вас протеины, белки.

Если же ваше организм привык к частым нагрузкам и нуждается в ежедневном тонусе можно сделать небольшое исключение. Вы можете немного проработать все мышцы лёгкими отягощениями, выполнив по одному подходу с 10 повторениями. Или же начать практиковать изометрическую гимнастику.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *