Авокадо – экзотический продукт, который редко встречается в рационе наших граждан, однако в последнее время он становиться все популярнее. Некоторые считают его овощем, некоторые утверждают, что это фрукт, но если быть объективными, то это ягода, которая растет на дереве.
Вкус у ягодв весьма необычный и по этой причине его используют в приготовлении многих самых разнообразных блюд. Но наверное, самое полезное в этой ягоде, это то, что при ее употреблении ускоряется обмен веществ, благодаря чему человек, употребляющий авокадо в пищу, худеет. Его можно назвать природным сжигателем жира, благодаря которому любая диета дает незамедлительный результат.
Польза авокадо для похудения
Авокадо достаточно полезный продукт, кроме того, что в его состав входит очень много полезных веществ, витаминов и микроэлементов, ученые обнаружили в его составе L-карнитин. Это вещество очень полезно для людей с пониженным метаболизмом, так как оно не только расщепляет подкожные жиры, но и быстро выводит их из организма. Благодаря этому не происходит резких перепадов в весе.
Применяя авокадо для похудения, вы не только приводите в порядок свой вес, но и оздоравливаете организм в целом.
Так он способствует:
- Уменьшению риска инфаркта,
- Снижению уровня холестерина,
- Снижению уровня сахара в крови,
- Нормализует работу кишечника.
Авокадо для похудения нужно кушать в небольших количествах, так как он достаточно калорийный, и достаточно маслянистый. Как начать худеть при помощи авокадо? Очень просто, нужно заменить всю жирную и мучную пищу на половинку авокадо. Так же его можно употреблять и как перекус, в перерывах приема пищи.
Как правильно есть авокадо?
Прежде всего, нужно счистить кожицу темно-зеленого цвета, так как она имеет очень горький вкус. Далее нужно аккуратно разрезать ягоду пополам, стараясь не повредить косточку, которая находится внутри, так как в ней очень много ядовитых веществ вредных для организма человека. После извлечения косточки, авокадо готов к применению. Нужно заметить, что хранить очищенные ягоды лучше в холодильнике, сбрызнув лимонным соком, так как оно быстро окисляется на воздухе.
Рецепты с авокадо для похудения
Так как данная ягода имеет масленичный вкус, то ее хорошо сочетать со всевозможными продуктами. Из авокадо можно готовить салаты и супы, хорошо сочетается он и с мясом.
Рецепт салата с зеленью:
Для приготовления возьмите одну четвертую часть авокадо, два огурца и листья разных салатов. Все это нужно порезать и перемешать. Заправляется данный салат соком лимона, при желании можно добавить соль и перец.
Салат с зеленью и морепродуктами:
- Один сладкий, болгарский перец.
- Один помидор.
- Половинка авокадо.
- Сто грамм креветок (предварительно очистить).
- Две столовые ложки лимонного сока.
- Оливковое масло.
Все ингредиенты хорошо промыть водой, нарезать кусочками. Авокадо нарезать полосками и сбрызнуть лимонным соком, все смешать и заправить маслом оливы.
Сытный салат:
Одну четвертую авокадо мелко нарезать, добавить измельченную, копченую кету сто грамм, один огурец, стакан вареного риса, заправить лимонным соком.
Эти салаты можно кушать на ужин, так как они очень сытные и даже маленькая порция надолго утолит чувство голода.
Диетический суп:
- Пять авокадо.
- Двести грамм куриной грудки.
- Один сладкий перец.
- Две луковицы.
- Оливковое масло для заправки.
- Две столовые ложки лимонного сока.
- Соль по вкусу.
Для начала нужно приготовить куриный бульон, для этого грудку нарезаем на кусочки, и вари на среднем огне до готовности. После того, как мясо сварилось, его нужно вытащить, а в бульон положить нарезанные кубиками овощи. После того, как овощи закипят, добавляем авокадо, нарезанное и взбрызнутое лимонным соком. Варить эту смесь нужно 10 минут. После этого все помещаем в блендер и измельчаем.
Перед тем как скушать данный супчик нужно выпить стакан чистой воды.
Куриное мясо можно положить в холодильник и скушать как отдельное блюдо.
Отзывы и результаты
Анастасия 28 лет: Прочитала об авокадо для похудения, устроила себе три разгрузочных дня с этим продуктом. После разгрузки почувствовала легкость и прилив сил. Похудела на 1,5 кг, очень довольна. Буду теперь периодически устраивать себе разгрузочные дни с данной ягодой.
Катерина 32 года: Прочитала о диете с этой ягодой. Не поверила, что можно похудеть, не прилагая к этому больших усилий. Попробовала приготовить себе салатик, но вкус не очень понравился, решила приготовить супчик. Супчик понравился намного больше. После нескольких дней приема в пищу этого супчика, появился заметный результат.
Марина 30 лет: Авокадо для похудения очень понравился, так как при употреблении в пищу этого продукта вкупе с овощами, чувство голода практически не чувствуешь в течение трех часов. Кушать стала реже и меньше. Вес снижается медленно, но верно.