Диета, очищающая организм – это процесс, к которому все чаще прибегают лица старше тридцати лет или страдающие избыточным весом люди. Неправильный образ жизни, питание, плохая экология – все это способствует накоплению вредных веществ в организме. На рынках сбыта наблюдается замена натуральных продуктов иными, в состав которых входят пищевые добавки и нитраты. Это значительно экономит время и деньги, но отрицательно сказывается на состоянии здоровья, очень часто приводит к плачевным последствиям.
Сигареты, алкоголь и другие расслабляющие средства, существующие в современном мире – не исключение, об их пагубном влиянии знает каждый ребенок. Что говорить о стрессах, преследующих каждого жителя не только мегаполиса, но и небольшого городка.
Еще одной проблемой стремительно развивающегося века новых технологий является ожирение. Чтобы справиться с ней, разработаны различные программы и методики. Однако и они бессильны, если организм отравлен ядами, шлаками и токсинами. Чтобы эффект похудения был заметен в кратчайшие сроки, необходимо правильно подготовиться к нему, произведя очистку организма. Очищающая диета от шлаков поможет справиться с этими проблемами. В результате, организм очищается и обновляется, а самочувствие значительно улучшается!
Кому необходимо соблюдать диету?
Естественно, это люди, с неправильным обменом веществ. Обычно это лица с тучным телосложением и накапливающимися жировыми отложениями. Это могут быть и стройные, худые индивидуумы, проживающие в загрязненных районах или в неблагоприятных условиях среды. Ломкие ногти, тусклые волосы и круги под глазами – показатели того, что пришло время провести очищающую диету. О накопившихся шлаках могут свидетельствовать и различные кожные высыпания, а также постоянная усталость и раздражение.
Зачем необходимо соблюдать очищающую диету для похудения?
Правильно сбалансированный рацион питания, основанный на приеме натуральных продуктов, фруктов и овощей, способствует очищению кишечника. Продукты должны быть экологически чистыми, подвергнутыми минимально необходимой термической обработке. Минеральная вода и чай выводят токсины из организма, и хорошее самочувствие гарантировано.
Чтобы очищающая диета для похудения порадовала приятными результатами, рекомендуется отказаться в этот период от употребления спиртных напитков и никотина. Не стоит отказываться от умеренной спортивной нагрузки, которая должна чередоваться с полноценным отдыхом. Пешие прогулки на свежем воздухе будут особо полезными для здоровья.
Противопоказания
Следует отказаться от соблюдения очищающей диеты больным, страдающим различными хроническими заболеваниями в активной стадии. По крайней мере, до начала очищающей диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или другим медицинским работником. Не рекомендуется очищающая диета для похудения во время приема лекарственных препаратов, лучше отложить начало диеты на другой период. Активные рабочие периоды, требующие максимальных энергетических затрат и стрессоустойчивости – также неудачное время для начала процедуры. У здоровых людей процесс очищения будет сопряжен с проявлением побочных эффектов, которые, после ее окончания, мгновенно устранятся. Будет наблюдаться некоторое головокружение и слабость, сопровождающаяся головной болью. Жидкий стул и частое мочеиспускание будут свидетельствовать о результативности очистки от шлаков и токсинов. Чтобы избежать неприятных ситуаций и происшествий, лучше запланировать очищающую диету на выходные дни или отпуск. Уже через некоторое время можно почувствовать бодрость в теле и легкость движений.
Рацион питания – что можно кушать?
Эффективная очищающая диета на 7 дней пользуется наибольшей популярностью, так как ее начало можно сопоставить с началом недели. Этот прием помогает психологически справиться с возникающими трудностями. Из чего же состоит меню очищающей диеты?
Первый и второй дни:
Это самый тяжелый период, в течение которого можно употреблять в пищу яблоки. Зеленые фрукты способствуют очистке организма и подготавливают его к дальнейшему этапу. К концу второго дня можно разнообразить скудный рацион чаем с небольшим количеством меда. Этот напиток благотворно влияет на вкусовые рецепторы, предотвращая приступы отвращения от приевшихся яблок.
Третий день:
Завтрак третьего дня начинается с вкусной и полезной овсянки. Богатая полезными веществами, она зарядит энергией и придаст сил до обеда. Запивать кашу необходимо стаканом минеральной воды.
На обед можно отварить нежирную говядину, порция приготовленного мяса дополняется овощным гарниром.
Отваренный рис – это блюдо, которое можно приготовить на ужин. Горячим чаем с долькой лимона рекомендуется запивать пищу.
Четвертый день:
Начинаем день, как и прежде, с тарелки овсяной каши. Чашечка натурального кофе позволит взбодриться и побаловать себя, подготовив к скромному обеду, состоящему из трех яблок. Сочный апельсин и чашка чая с лимоном – это все, что разрешается употребить на ужин.
Пятый день:
Этот день принесет гастрономическое облегчение, предлагая на завтрак порцию творога или кефира, дополненную одной тертой морковью. Выбирать следует кисломолочные натуральные обезжиренные продукты. Это можно употребить отдельно или размешать ингредиенты. Обязательно запивать все стаканом минеральной воды.
Обед обещает быть праздничным. Разрешается приготовить картофель – отваренный или испеченный в духовке. Салат из свежих помидоров, огурцов и капусты заправляем растительным маслом. Его количество должно быть крайне ограничено.
Отваренный рис и чашка чая с лимоном войдут в рацион ужина пятого дня.
Шестой день:
Это время, когда любители геркулесовой каши искренне порадуются, так как ее придется употреблять в пищу и на завтрак, и на обед. Впрочем, до финишной прямой осталось не так много и об этом стоит помнить, чтобы выдержать это диетическое испытание. Комбинировать излюбленное блюдо можно порцией тертой моркови, тыквы или шпинатом. Хотя можно их заменить любым фруктом, содержащим минимальное количество воды.
Вареный рис на ужин – довольно привычный рацион. На этот раз рекомендуется запивать его стаканом кефира.
Седьмой день:
Это плавный переход от диетического питания к традиционному. Завтрак удивит интересным сочетанием вкуса сыра и кофе. Допускается употребление только натурального напитка. Различные его модификации не только не принесут пользы, но и отрицательно скажутся на состоянии здоровья. Овощной бульон, приготовленный на обед, порадует душу. Для его приготовления следует использовать только свежие овощи и зелень. Пара зеленых яблок напомнит о тяжелых предыдущих гастрономических днях, но мысль о скором завершении процесса должна сопутствовать везде.
Любители кисломолочных продуктов почувствуют необыкновенное удовлетворение своих вкусовых пристрастий. Сейчас можно побаловать себя порцией творога и стаканом кефира. Продукты должны быть натуральными и обезжиренными, как уже говорилось.
Отзывы о диете
Марина: Это лучшая очищающая диета! Очень понравилась! Все дело в том, что яблоки для меня – особое лакомство! И первые два дня стали праздником. Конечно, легкое чувство голода не покидало. Но это позволило мне насладиться любимыми фруктами и сбросить пару килограммов. К тому же 7 дней – это не так уж много!
Ирина: Я бы посоветовала обратиться к гастроэнтерологу перед очищающей диетой, так как можно нанести непоправимый ущерб здоровью.
Инна: После родов очень располнела, набрала в весе 120 кг. Знакомые не узнавали, а муж стал как-то косо поглядывать на меня. Кульминацией стал момент, когда проходя по улице, я услышала детские насмешки о том, какая я жирная. В интернете отыскала информацию о семидневной очищающей диете, за это время сбросила 4 килограмма. Буду продолжать бороться с лишним весом и всем советую воспользоваться советами!
Елена: Считаю, что очищающая диета — это отличный вариант для тех, кто хочет привести себя в порядок к летнему отпуску…
Алена: Согласна с Инной. Также поправилась после родов, теперь мучаюсь. Перепробовала все диеты, уже думала, что ничего не поможет. Но ура! Первые результаты появились. Особенно радуют дни на овсянке, такое ощущение, что и вовсе не соблюдаешь диету.
