Л-карнитин – аминокислотноподобное вещество, вырабатывающееся организмом в печени здоровых людей в том случае, если белка употребляется достаточно. Применяется карнитин уже давно и его можно часто найти в магазинах, где продаются спортивные товары, так как л-карнитин является натуральным жиросжигателем.
По мнению диетологов, для того чтобы этого вещества в организме вырабатывалась достаточно в сутки человек должен употреблять 130-150 грамм белка в чистом виде или же по-другому по пять порций куриной грудки, творога или рыбы.
В медицине карнитин для похудения применяется при лечении: дистрофии миокарда, анорексии, пониженного аппетита у детей.
Кажется странным, что карнитин стимулирует аппетит за счет поднятия инсулинового гормона после употребления вещества. Поэтому и назначают перед едой принимать препараты с содержанием карнитина.
Л-карнитин влияет на процесс расщепления липидов, но при этом сам не является сжигателем жира. Но если же употреблять 1000 миллиграмм карнитина вместе с физической нагрузкой, то увеличится процесс обмена энергии на расходование подкожного жира. В ином случае препарат Л-карнитин только увеличит аппетит.
Работа препарата заключается в:
- Снижении уровня холестерина
- Замедлении образования сосудочных бляшек
- Увеличении в печени лецитина
- Стимулировании иммунитета
- Укреплении сердечной мышцы
- Повышении умственной активности.
Женщинам же, которые придерживаются строгих диет или вегетарианцам применение Л-карнитина для похудения рекомендуется, так как они не получают достаточного количества животного белка. Применяя элькарнитин для похудения, они будут получать дополнительный источник энергии и нормальный липидный обмен.
Как принимать Л-карнитин для похудения?
Производится препарат L-карнитин для похудения в нескольких формах: капсулы, эмульсии, порошок, таблетки. Элькарнитин для похудения можно найти в аптеках, магазинах спорттоваров, заказать в интернете. Часто Л-карнитин обладает фруктовым вкусом. Цена на него может быть различной в зависимости от того, кто произвел и какая форма выпуска.
В любом случае какая бы ни была форма, важно при употреблении L-карнитина соблюдать дозировку и желательно проконсультироваться с врачом.
Если человек ест мясо, яйца и иную белковую пищу в достаточном количестве, то организм сам вырабатывает Л-карнитин в нужном объеме. Если питание правильно, то дополнительно применять препарат Л-карнитин не стоит, так как на снижение веса это не повлияет. Однако прилив бодрости будет присутствовать.
Л-карнитин для похудения принесет эффект только вместе с физическими нагрузками, которые увеличат пульс до 60 процентов. Это может быть любая спортивная нагрузка и без спортзала. Главное, чтобы пульс поддерживался в район 60 процентов. Такой результат дают: быстрая ходьба, танцы, аэробика, катание на велосипеде, кардиотренажеры.
Кроме того, продолжительность тренировки должна быть минимум 30 минут, так как именно благодаря ей процесс сжигания жира активизируется и Л-карнитин начинает действовать.
За 10 минут до тренировки нужно принять 300 миллиграмм препарата Л-карнитина, оставшуюся же дозу после 15-20 минут с момента начала физической нагрузки. Курс применения препарата не должен превышать одного месяца. При желании повторить курс, должно пройти около полугода.
Также необходимо следовать рекомендованому плану по приему пищи. Нельзя совмещать L-карнитин с низкокалорийными и строгими диетами, иначе результатом будет обжорство.
Питаться необходимо пять раз в день и раздельно. При этом заранее минимум за пару часов до начала тренировки нужно съесть белковую пищу, в которой количество углеводов будет как можно меньше. Это может быть обезжиренный творог, немного рыбы с укропом и лимонным соком.
Поcле завершения тренировки один час нужно воздержаться от пищи, после чего выпить коктейль с протеинами и скушать порцию белка. Благодаря этой схеме будет расходоваться энергия липидных отложений и сохранятся гликоген, который будет накапливаться в печени во время переработки углеводов.
Придерживаясь таких условий, Л-карнитин ускорит процесс сжигания жира. И не нужно обращать внимание на показания весов, так как Л-карнитин избавляет от жировой клетчатки там, где это нужно.
Дозировку применения Л-карнитина можно установить самостоятельно исходя из прилагаемых инструкций.
Существуют общие рекомендации:
- L-карнитин в виде сиропа применяется три раза в день по пять миллилитров, он быстрее усваивается.
- Таблетки Л-карнитин 2-3 раза в день по 250-500 миллиграмм.
Начинать принимать элькарнитин для похудения рекомендуют с небольшой порции примерно 500 миллиграмм сиропа в день. Затем дозу можно постепенно повышать если не почувствовалось негативного влияния.
Для похудения врачи рекомендуют принимать карнитин для похудения в жидком виде, но таблетки нормализуют работу сердца.
Противопоказания и побочные эффекты
Вред и побочные эффекты L-карнитина ни одним исследованием не было выявлены, но это в том случае если будут соблюдаться рекомендованные дозировки и схемы приема. Случаи передозировки препаратом Л-карнитина установлены не были, но есть максимальный показатель, который будет эффективен для организма и это 5000 миллиграмм. А если употребить один грамм препарата, то результат не улучшится, но какие-то нежелательные побочные эффекты могут быть.
Нельзя принимать карнитин для похудения на пустой желудок, так как возникнут проблемы с пищеварительной системой. Также не стоит употреблять перед сном, дабы не было проблем с ним. Поэтому Л-карнитин стоит принимать минимум за 6 часов до сна.
Индивидуальная непереносимость встречается крайне редко, но при ее наличии могут быть головные боли, тошнота, нарушения стула.
Л-карнитин оказывает влияние на артериальное давление, поэтому людям, имеющим проблемы с ним, обязательна нужна консультация врача.
Отзывы
Владислав: применял элькарнитин для похудения две недели, при этом сопровождал прием физическими нагрузками: бегал и занимался на велотренажере. Результат потрясающий, сбросил 11,7 килограмм за такой короткий срок, было 119, а стало 108,3.
Марина: принимала L-карнитин для похудения в виде сиропа, результатом довольна. Нужно только учитывать, что при занятии спортом возникает чувство нахождения под душем, зато энергии сколько словами не передать. Эффектом осталась довольна.
Катя: пропила один курс. Могу сказать с полной уверенностью, что препарат Л-карнитин эффективный. За 4 недели сбросила 7 килограмм.
Оксана: разочарована. Принимала L-карнитин 3 месяца подряд, по 2 раза в день. Занималась активно фитнесом по два часа несколько раз в неделю. Но никакого результата не увидела, обидно…
Сергей: принимал L-карнитин комплексно вместе с диетой, разработанной врачом и правильно тренировался по схеме инструктора. Результат просто обалденный, совершенно не ожидал такого. А если бы просто Л-карнитин принимал без диеты и тренировок, думаю, эффекта не было бы. Результат получился благодаря комплексному подходу.
Оля: принимала препарат Л-карнитин и занималась с тренером в зале. Поняла как действует L-карнитин: во время выполнения упражнения чувство усталости покидает и вес сжигается. Заодно и жидкость выводится. Кстати, оказывается и крем с карнитином есть. Мазалась им до тренировок, оборачивалась в пленку и вперед на подвиги.
Маша: разница между препаратом Л-карнитин импортного и отечественного производства заметна. С первым как-то ощущалось себя более выносливей, что ли. Принимала карнитин для похудения как положено за полчаса до занятий.
Таня: порекомендовал элькарнитин для похудения инструктор по фитнесу. Принимала порошок так: за полчаса до занятий растворяла и выпивала его. Еще и на ночь пила. Действительно ощутила увеличение выносливости, а вот вес – на месте остался… Возможно что-то не так делала, но хотя бы одним эффектом довольна.
Михаил: принимал карнитин для похудения месяц, занимался плаваньем и придерживался необходимой диеты. Результат есть! Сбросил 10 килограмм. Вот ранее, сколько бы чего не делал, такого эффекта не получалось.
