Авокадо для похудения

авокадо для похудения

Авокадо – экзотический продукт, который редко встречается в рационе наших граждан, однако в последнее время он становиться все популярнее. Некоторые считают его овощем, некоторые утверждают, что это фрукт, но если быть объективными, то это ягода, которая растет на дереве.

Вкус у ягодв весьма необычный и по этой причине его используют в приготовлении многих самых разнообразных блюд. Но наверное, самое полезное в этой ягоде, это то, что при ее употреблении ускоряется обмен веществ, благодаря чему человек, употребляющий авокадо в пищу, худеет. Его можно назвать природным сжигателем жира, благодаря которому любая диета дает незамедлительный результат.

Польза авокадо для похудения

Авокадо достаточно полезный продукт, кроме того, что в его состав входит очень много полезных веществ, витаминов и микроэлементов, ученые обнаружили в его составе L-карнитин. Это вещество очень полезно для людей с пониженным метаболизмом, так как оно не только расщепляет подкожные жиры, но и быстро выводит их из организма. Благодаря этому не происходит резких перепадов в весе.

Применяя авокадо для похудения, вы не только приводите в порядок свой вес, но и оздоравливаете организм в целом.

Так он способствует:

  • Уменьшению риска инфаркта,
  • Снижению уровня холестерина,
  • Снижению уровня сахара в крови,
  • Нормализует работу кишечника.

Авокадо для похудения нужно кушать в небольших количествах, так как он достаточно калорийный, и достаточно маслянистый. Как начать худеть при помощи авокадо? Очень просто, нужно заменить всю жирную и мучную пищу на половинку авокадо. Так же его можно употреблять и как перекус, в перерывах приема пищи.

Как правильно есть авокадо?

Прежде всего, нужно счистить кожицу темно-зеленого цвета, так как она имеет очень горький вкус. Далее нужно аккуратно разрезать ягоду пополам, стараясь не повредить косточку, которая находится внутри, так как в ней очень много ядовитых веществ вредных для организма человека. После извлечения косточки, авокадо готов к применению. Нужно заметить, что хранить очищенные ягоды лучше в холодильнике, сбрызнув лимонным соком, так как оно быстро окисляется на воздухе.

Рецепты с авокадо для похудения

Так как данная ягода имеет масленичный вкус, то ее хорошо сочетать со всевозможными продуктами. Из авокадо можно готовить салаты и супы, хорошо сочетается он и с мясом.

Рецепт салата с зеленью:

Для приготовления возьмите одну четвертую часть авокадо, два огурца и листья разных салатов. Все это нужно порезать и перемешать. Заправляется данный салат соком лимона, при желании можно добавить соль и перец.

Салат с зеленью и морепродуктами:

  • Один сладкий, болгарский перец.
  • Один помидор.
  • Половинка авокадо.
  • Сто грамм креветок (предварительно очистить).
  • Две столовые ложки лимонного сока.
  • Оливковое масло.

Все ингредиенты хорошо промыть водой, нарезать кусочками. Авокадо нарезать полосками и сбрызнуть лимонным соком, все смешать и заправить маслом оливы.

Сытный салат:

Одну четвертую авокадо мелко нарезать, добавить измельченную, копченую кету сто грамм, один огурец, стакан вареного риса, заправить лимонным соком.

Эти салаты можно кушать на ужин, так как они очень сытные и даже маленькая порция надолго утолит чувство голода.

Диетический суп:

  • Пять авокадо.
  • Двести грамм куриной грудки.
  • Один сладкий перец.
  • Две луковицы.
  • Оливковое масло для заправки.
  • Две столовые ложки лимонного сока.
  • Соль по вкусу.

Для начала нужно приготовить куриный бульон, для этого грудку нарезаем на кусочки, и вари на среднем огне до готовности. После того, как мясо сварилось, его нужно вытащить, а в бульон положить нарезанные кубиками овощи. После того, как овощи закипят, добавляем авокадо, нарезанное и взбрызнутое лимонным соком. Варить эту смесь нужно 10 минут. После этого все помещаем в блендер и измельчаем.

Перед тем как скушать данный супчик нужно выпить стакан чистой воды.

Куриное мясо можно положить в холодильник и скушать как отдельное блюдо.

Отзывы и результаты

Анастасия 28 лет: Прочитала об авокадо для похудения, устроила себе три разгрузочных дня с этим продуктом. После разгрузки почувствовала легкость и прилив сил. Похудела на 1,5 кг, очень довольна. Буду теперь периодически устраивать себе разгрузочные дни с данной ягодой.

Катерина 32 года: Прочитала о диете с этой ягодой. Не поверила, что можно похудеть, не прилагая к этому больших усилий. Попробовала приготовить себе салатик, но вкус не очень понравился, решила приготовить супчик. Супчик понравился намного больше. После нескольких дней приема в пищу этого супчика, появился заметный результат.

Марина 30 лет: Авокадо для похудения очень понравился, так как при употреблении в пищу этого продукта вкупе с овощами, чувство голода практически не чувствуешь в течение трех часов. Кушать стала реже и меньше. Вес снижается медленно, но верно.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *