Рис для похудения

Среди многочисленных вариантов, используемых для снижения массы тела, нельзя не отметить похудение с использованием риса. Он наделен питательными свойствами и приятным вкусом, поэтому диета с использованием риса переносится очень легко. Но, у нас его употребляют в пищу не так много, как это делают жители Восточной Азии. А судя по тому, что у них практически не у кого нет ожирения, то можно с легкостью утверждать, что рис является диетическим продуктом и прекрасным средством, при помощи которого можно уменьшить свой вес.

Полезные свойства риса

Рис обладает многими питательными веществами, среди которых есть клетчатка, очищающая организм от присутствующих токсических веществ. В рисе есть и витамины, относящиеся к группе «В». Они позволяют укрепить нервную систему, а также придать живой вид волосам, ногтям и коже.

В его состав входят сложные углеводы, позволяющие насытить организм и сделать в нем энергетическое накопление. При включении риса в рацион своего питания, необходимо отметить, что он быстро подавляет чувство голода и при этом имеет низкую калорийность. А это очень важно при осуществлении питания во время диет, направленных на уменьшение массы тела.

Рис содержит большое количество калия, при помощи которого происходит нейтрализация солей, поступающих в организм. А это, в свою очередь, благоприятствует выводу избыточной жидкости из организма. Данный злак богат и белком, который пополняет организм аминокислотами. В нем совершенно нет соли.

Какой рис лучше для похудения

Сейчас существует около 1 тыс. сортов риса, отличающиеся как по месту выращивания и обработке, так и по длине самого зерна. Для похудения подойдет любой сорт, но, здесь нужно учитывать, что наибольший эффект будет при использовании нешлифованного или неочищенного риса. Такой вид злака очень легко отличить и выделить из общей массы. Его отличительной особенностью является оболочка, характерного цвета, которая не удаляется при подготовке злака к процессу реализации.

Для снижения массы тела можно использовать и бурый рис для похудения, являющийся более ценным продуктом, нежели всем известный белый рис. Это связано с наличием большего количества аминокислот и прочих полезных веществ. С его помощью можно уменьшить количество холестерина в крови. Регулярное употребление такого сорта предотвращает скапливание жиров. Но, бурый рис для похудения имеет значительно меньший срок хранения, нежели обработанный.

Наряду с полезными свойствами белого риса, можно выделить и отрицательные моменты. Так, например, чрезмерное его употребление может привести к такому заболеванию, как сахарный диабет. Поэтому, при его использовании для похудения необходимо знать, что при регулярном приеме в день более 150 г белого риса, уровень сахара в крови повышается на 11%.

Рецепты и диеты с использованием риса

Многие из блюд, основой которых служит рис, известны всем. Все мы знаем о плове, запеканке, пудинге. Он используется для приготовления многих салатов с добавлением грибов, орехов, бобовых, морепродуктов, овощей и фруктов. Но, даже если употреблять рис для похудения только по утрам на тощий желудок, то он превосходно очистит организм от накопившихся шлаков

Рецепт с использованием риса для похудения и очищения:

Для приготовления данного рецепта потребуется 3 ст. ложки риса, который нужно избавить от всевозможных загрязнений под проточной водой. Затем в него необходимо добавить 1 стакан воды. Такую процедуру повторять на протяжении 5 дней и только после этого рис будет готов к употреблению. Но, на шестой день его нужно промыть, а перед тем, как съесть, выпить стакан воды. Это необходимо для запуска обменных процессов организма. После того, как приготовленный рис будет съеден, на протяжении 4 часов нельзя ни есть, ни пить.

Такой способ очищения организма рекомендуется использовать не реже 1 раза в год. Это поспособствует нормализации обменных процессов в организме, выводу накопившихся шлаков и препятствованию накопления жира. Следует знать, что вместе с вредными солями происходит и вывод калия, который необходим для организма. Его потерю можно восполнить при помощи сухофруктов или молодым печеным картофелем.

Диета гейши:

Данная диета рассчитана на 5 дней. Делают ее не чаще 1 раза в два месяца. С ее помощью массу тела можно уменьшить на 4-7 кг. Завтрак такой диеты будет состоять из зеленого чая и молока (1:1). Обед состоит из тарелки бурого риса и 1 стакана молока с низкой жирностью. Перед употреблением молоко нужно немного подогреть, не доводя до кипения. Ужин будет состоять из тарелки бурого риса и напитка, для приготовления которого потребуется зеленый чай и молоко (1:1).

Рисовая диета с компотом:

Данная диета считается достаточно жесткой. Она рассчитана на 5 дней. Из расчёта на один день необходимо 50 г риса, 1,5 кг свежих фруктов (можно заменить сухофруктами 240 г), 1,5 л воды. Рис нужно отварить, а из фруктов сварить компот. Сваренная каша делится на две равные части, одна из которых съедается в первой половине дня, а вторая – во второй. Сваренный компот делится на 6 равных частей. По две необходимо использовать во время еды, а остальные две на протяжении дня, когда одолевает чувство голода.

Диета на 9 дней:

Данная диета считается достаточно жесткой, но, полученный результат стоит таких усилий. На протяжении данной диеты необходимо много пить. Можно использовать любую воду без газа. Подойдет также очищенная или талая вода. Первые три дня трехразовое питание состоит из «пустого» риса. Следующие три дня используются только овощи, не содержащие крахмал, в любом количестве и приготовленные в любом виде. Оставшиеся три дня меню должно состоять из одних фруктов, за исключением бананов.

Противопоказания

Нельзя рисовые диеты беременным и кормящим. Большое количество риса и его ежедневное употребление может привести к сахарному диабету. Из-за присутствия крахмала и клетчатки могут возникнуть запоры, поэтому диеты не рекомендуются тем, кто уже имеет данное заболевание.

Отзывы и результаты

Кристина: Пробовала посидеть на диете с рисом, но не получилось. Для меня это оказалось слишком тяжело. Из 5 дней сил хватило только на 3. Но, все равно результат есть и я этим довольна.

Анна: Попробовала рис для похудения. Сразу скажу, что гадость абсолютная. Мало того, что все пресное, есть невозможно, так еще и чувство голода не покидало. Муж мне сочувствовал. Но, полученный результат оправдал мои страдания. Я сбросила 4 кг. Уже прошло почти 4 месяца, вес держится и в прежние рамки не возвращается.

Оля: Я провожу ежегодно рисовую чистку организма. Результатом довольна. После ее проведения кожа как бы «обновляется». Исчезает тяжесть в организме.