Осенью на прилавках нередко встречаются крупные, ярко-оранжевые фрукты – хурма. Родина ее Китай, однако теперь ее выращивают везде, где теплый климат и много света. Есть очень много сортов хурмы более 500 разновидностей, но в независимости от этого данный фрукт весьма полезный. Используют хурму в разных областях, в том числе и для снижения веса.
Диетологами было подмечено, что хурма — низкокалорийный фрукт, но при этом прекрасно утоляет голод. Поэтому для похудения эффективность хурмы высока, кроме того нельзя не отметить ее полезность для всего организма.
Благодаря большому кладезю полезных микроэлементов, ее используют при лечении заболеваний щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, почек, варикозного расширения вен, анемии. Кроме того, в ней очень много йода, который способствует предотвращению развития раковых заболеваний.
Хурма для похудения также повышает иммунитет, благодаря большому содержанию в ней витаминов, улучшает зрение. Врачи рекомендуют применять хурму как профилактическое средство от простуды, назначают ее при упадке жизненных сил.
Плюсы и минусы
Все что есть в хурме обладает высокой ценностью для организма. Ее нередко используют при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта. Благодаря ей процесс заживления ран и ожогов происходит быстрей, ею лечат бронхиты и изгоняют глистов.Также плоды используют для изготовления косметологических средств. Из нее готовят сладкие блюда, вино.
Хурма при похудении способна укрепить мышцы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она препятствует образованию камней в почках и способна стабилизировать работу мочевыделительной системы.
В плодах содержится много сахара, но несмотря на это она является очень низкокалорийным продуктом. В среднем в одном плоде содержится около 250 килокалорий. А благодаря большому содержанию клетчатки человек не испытывает голод. В этом и заключается польза хурмы для похудения.
Положительные моменты хурмы для похудения:
- Прекрасное утоление голода, что позволит скушать не сильно много плодов, но при этом насытиться.
- Диету такую выдержать очень просто, так как фрукт обладает приятным вкусом, а благотворное влияние фрукта на весь организм поистине незаменимо.
- Можно быстро сбросить лишние килограммы.
- Если соблюдать все правила и рекомендации, то навредить здоровью невозможно.
Что же касается отрицательных сторон, если это касается монодиеты:
- Употребляя только хурму для похудения продолжительное время, организму будет недостаточно нужных веществ, для нормальной его работы. Поэтому на монодиете нельзя находиться более недели, в идеале лучше до пяти дней.
- Возможность проявления аллергических реакций, если плоды употреблять длительное время и в больших количествах.
Употребляя хурму для похудения в недозрелом виде необходимо помнить, что содержание в ней танина велико. Это вещество может вызвать непроходимость кишечника и как следствие нужно будет срочное оперативное вмешательство.
Хурма для похудения в больших количествах противопоказана людям, имеющим болезни ЖКТ и тем, кому делали операцию на органах брюшной полости.
Правила диеты
Перед употреблением хурмы нужно удостовериться, что на нее отсутствуют аллергические реакции. Выбирать нужно хорошо созревшие фрукты, так как в них будет не только приятный вкус, но и необходимый комплекс компонентов.
Некоторые правила, которые нужно соблюдать при диете на хурме:
- Плоды можно употреблять отдельно, но можно делать из них салаты.
- Чтобы похудение происходило быстрее необходимо в день выпивать до полутора литров чистой воды.
- При монодиете нежелательны физические нагрузки.
Применять хурму для диеты можно разнопланово, начиная от диеты, направленной на быстрое похудение и заканчивая постоянным и ежедневным применением в рационе.
Варианты меню
Наибольшей популярностью пользуется монодиета, когда на протяжении нескольких дней употребляется в пищу только хурма для похудения. Для этого понадобится примерно два килограмма фруктов, употребление которых разделяют на несколько приемов: через одинаковые временные промежутки необходимо съедать примерно по два плода. Вместе с этим нужно ежедневно выпивать около двух литров негазированной минеральной воды, которую можно заменить травяным или зеленым чаем. Не запрещается также пить кефир низкой жирности, съедать около 200 грамм ржаных сухариков без добавок. Максимальная длительность такой диеты не должна быть более пяти дней, так как в результате можно будет получить заболевания желудка.Благодаря монодиете можно сбросить 3-5 килограмм.
Другой вариант диеты считается более щадящим, так как будет более разнообразным и включать в себя все нужные витаминные комплексы, необходимые для работы организма. В этом варианте диеты хурма для похудения употребляется один раз в день, заменяя собой какой-либо из приемов пищи.
В этом случае меню будет примерно таким:
- Завтрак: два плода хурмы и чашка несладкого чая или травяной отвар.
- Обед: салат из овощей, приправленный соком лимона. В блюдо можно добавить одно отварное куриное яйцо и немного творога невысокой жирности.
- Ужин: рагу из овощей на пару. Можно также съесть ломтик черного хлеба.
Или другой вариант:
- Завтрак: два плода хурмы, несладкий чай или травяной отвар.
- Обед: 200 грамм говядины отварной, салат из овощей без масла.
- Ужин: стакан нежирного кефира и обезжиренный творог около ста грамм.
На завтрак можно также съедать несладкую овсянку, яичницу с овощным салатом без масла. В обед – хурму или постный суп, или отварную куриную ножку. На ужин: хурму, отварную куриную ножку без шкурки. Меню таких диет можно делать разнообразным.
Если же будет присутствовать чувство голода, то на ночь можно съесть еще один плод хурмы.
Разгрузочные дни
Кроме диет, ну хурме можно устраивать и разгрузочные дни. В данном случае вес будет снижаться постепенно. Для организма это очень щадящий метод и человек постепенно привыкает к такому образу жизни. Подобные дни можно проводить каждую неделю, но не более одного дня, при этом желательно выбрать какой-то определенный день. В течение этого дня необходимо съесть 5-6 фруктов. Можно также пить нежирный кефир, несладкий чай или травяной отвар.
Такие разгрузочные дни будут способствовать насыщению организма необходимыми витаминами, снижать утомляемость, укреплять иммунитет.
Отзывы и результаты
Татьяна, 28 лет: Периодически использую данную диету, особенно в зимнее время. Очень понравилось в диете на хурме то, что хурма вкусная, поэтому процесс снижения веса происходит приятно. Кроме того, благодаря этому фрукту за неделю вполне возможно вес уменьшить на 5-6 килограмм.
Оксана, 30 лет: Я не приверженец монодиет, но хурму использую в качестве дополнения к другим меню. Благодаря своему вкусу, процесс похудения на ней становится очень приятным. При этом является достаточно эффективной как в монодиете, так и в комплексе с иными продуктами.
Марина, 35 лет: Решилась на такую диету совсем недавно и, как оказалось, она очень эффективна. А если совмещать диету вместе с физическими нагрузками, то за неделю можно добиться потрясающих результатов – сбросить около 8 килограмм. Теперь буду использовать только эту диету для коррекции своей фигуры.
Ольга, 38 лет: Честно признаюсь, сама пока не пробовала, но рекомендовала подруга. Так вот ее результат меня очень впечатлил, поэтому сама планирую начать. А фрукт этот очень люблю.
Дарья, 29 лет: Целый месяц я вместо полноценного ужина употребляла хурму и похудела на целых 8 килограмм. Все остальные приемы пищи были обычными, поэтому голода совершенно не было.
Карина, 40 лет: Ранее пробовала многие диеты, но больше всех понравилась именно диета на хурме. И вкусно, и полезно, и легко ее придерживаться. И что немаловажно – дает прекрасный результат.
