Клетчатка для похудения

Стройная фигура — это мечта любой женщины. Физические нагрузки, различные массажи и правильное питание поможет усовершенствовать тело. Здесь лучшим помощником будет клетчатка, которая очень полезна для организма. Она содержится во многих продуктах растительного происхождения, что немаловажно для организма. От количества употребляемой клетчатки зависит здоровье и контроль веса.

Клетчатка основана на растительных волокнах, которые плохо усваиваются и не перевариваются. Несмотря на это она способствует пищеварению, предотвращает некоторые заболевания и помогает сбросить лишние килограммы. Данное вещество считается источником глюкозы, состоит в большинстве из растительного происхождения организмов. Это и является самой трудно перевариваемой частью такого растения. А также существует растворимая клетчатка, которая при контакте с водой образуется в желе. Все необходимые бактерии для человеческого организма не размножаются в растворе, а предпочитают слизистую среду, некоторые из них — содержатся в растительных волокнах.

Источником клетчатки бывают такие продукты, как свежие овощи и фрукты. К растворимым растительным волокнам относятся бобовые, овес, орехи, ягоды, цитрус, семечки. Растворимая клетчатка — это отруби, морковь, разновидность овощей. Соя относится к растворимой и нерастворимой клетчатке. Организм человека в сутки должен получать как минимум 25 граммов такого вещества, что содержится в большом количестве потребляемой пищи ежедневно.

Польза клетчаки для похудения

Польза растительных волокон состоит в том, что они впитывает внутри все зашлакованности и токсические вещества, которые плохо влияют на организм. Это необходимо для правильного функционирования организма. Клетчатка, как щетка, чистит кишечник от шлаков и вредных веществ, помогает работе кишечника.

Очень полезна клетчатка для похудения. Она дает чувство насыщения благодаря своей грубости волокна, увеличивается в несколько раз и наполняет желудок. Благодаря такой чистке уходят лишние килограммы выводом шлаков из кишечника. Еще на переваривание растительных волокон надо намного больше калорий, чем на другие продукты. Для больных людей сахарным диабетом клетчатка оказывает благоприятное влияние, поддерживая уровень инсулина в крови человека. А также помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях, выводя холестерин из организма. Очень важно, употребляя клетчатку, обильно пить воду, так как она поглощает в себя определенное количество, которое необходимо для организма.

Противопоказания

Клетчатка не только полезна, но и вредна для тех, у кого есть проблемы с пищеварение, часто бывают запоры, при язве и гастрите. Конечно же, беременным женщинам также нельзя использовать в своем рационе такую пищу. Детям принимать растительные волокна можно только в натуральном виде, то есть кушать овощи и фрукты.

Как принимать клетчатку для похудения

Для положительного результата суточный прием пищи должен состоять из 70% растительных волокон в продуктах питания. В необходимое для здоровья и фигуры питание не входят вредные продукты такие, как спиртные и газированные напитки, сладкая, жирная, копченая еда. Если хотите большего эффекта, то необходимо приобрести клетчатку в аптеке и регулярно две недели ее употреблять, мешая при этом с кефиром. Итак, две столовые ложки кефира смешиваются со стаканом кефира и выпиваются. Через каждые четыре часа нужно повторять процесс. В течение дня можно употреблять сырые овощи и фрукты. Таким образом, можно устроить только один разгрузочный день за короткий период. Нельзя забывать про воду, ведь без нее может образоваться запор, что очень вредно для организма.

Виды клетчатки

Растительные волокна в сухом виде считаются диетической добавкой, которые присутствуют в следующих растениях:

• расторопши, которая поддерживает печень и желчный пузырь,
• тыквы, обладающей большим количеством микроэлементов,
• пшеницы, приносящей пользу толстому кишечнику,
• льна, который хорошо чистит желудок и улучшает метаболизм.

Внимательно смотреть нужно на упаковку, где указана информация о том, кому и сколько можно употреблять продукта в сутки. Клетчатку не только можно пить, но и посыпать свою еду для большего удобства.

Сибирская клетчатка для похудения

Сибирская клетчатка для похудения соодержит овес для очищения организма, кусочки фруктов, ягод, орехов. Не содержит красителей и химических веществ. БАД-добавки отличаются тем, что они не содержат лишних примесей в отличие от обычных отрубей, в которых присутствует неотсортированная мука. Сибирская клетчатка для похудения способствует коррекции массы тела, стабилизирует уровень сахара в крови, избавляет от лишнего холестерина. При употреблении вещество впитывает в себя вредные токсины, улучшает работу кишечника, борется с аллергической реакцией, считается отличной профилактикой онкологических заболеваний. Употребляя Сибирскую клетчатку для похудения в течение дня, не чувствуется потребность в большом количестве пищи, так как при контакте с жидкостью она разбухает и заполняет желудок.

В отличие от обычной диеты, которая рассчитана на снижение калорийности потребляемой пищи, растительные волокна имеют эффект сытости не давая мозгу сигнал голода. Сибирская клетчатка для похудения противопоказана людям с язвой желудка, гастритом, дисбактериозом. Норма общего употребления растительных волокон составляет 200 грамм в сутки. В любом случае рацион должен состоять из нежирной, полезной пищи при этом.

Пшеничная клетчатка для похудения

Клетчатка может быть пшеничная, которая состоит из пшеничных отрубей и ламинарий. Такого вида продукт добавляют в выпечку, посыпают различные блюда, употребляют с кефиром. В ее состав входит большое количество микроэлементов. Подходит для больных людей сахарным диабетом и часто находится в специальном отделе. Ламинария, которая содержится в растительных волокнах, содержит йод, пополняет его дефицит в организме. Стимулирующий эффект растительных волокон впитывает вредные вещества и очищает организм от шлаков. Пшеничная клетчатка улучшает пищеварение, приглушает аппетит, стабилизирует давление, усовершенствует фигуру. Нельзя употреблять растительные волокна людям с нарушенным пищеварением, язвой желудка, женщинам при вынашивании ребенка. Своей низкой калорийностью, содержащейся в клетчатке, организм не получает лишнего, что прибавляется сантиметры на теле.

Где приобрести?

Клетчатку можно приобрести в аптеках, продуктовых магазинах, на сайтах в интернете, где существует широкий выбор производителей и разновидностей данного продукта. А также ее можно найти в магазинах для спортивного питания.

Отзывы

Светлана, 33 года: Мой вес был 53 килограмма, а стал 70 после неправильного питания, вредных перекусов и поздних ужинов. Мне посоветовала подруга приобрести клетчатку и пересмотреть свой рацион в течение дня. После того как я начала употреблять растительные волокна, чувство голода куда-то исчезло, появилась легкость в организме. Теперь я довольна своей внешностью и одеваю ту одежду, в которую не помещалась ранее.

Екатерина, 46 лет: С возрастом перестаешь обращать внимание на фигуру и свою внешность, но когда это касается здоровья, то начинаешь задумываться, что лишний вес плохо влияет на него. Из-за этой проблемы у меня начало подниматься давление, появилась отдышка, не соответствовал норме уровень сахара в крови. Я пошла на прием к врачу, где мне посоветовали, что нужно скинуть лишний вес. После чего я приобрела клетчатку. Уже через месяц почувствовала себя лучше, нормализировалось давление, снизился сахар, лишний вес стал плавно исчезать. Я и дальше использую растительные волокна, как дополнительное питание.

Алексей, 56 лет: Я болею сахарным диабетом, мне противопоказаны многие продукты, так как они повышают уровень сахара в крови. Благодаря клетчатке я стабилизирую сахар и чувствую себя лучше.