Коктейли для похудения

Люди, поставившие себе цель сбросить лишний вес, прибегают к различным методам её достижения. В большинстве случаев они отдают предпочтения жестоким диетам, которые впоследствии оказывают на здоровье организма плохое влияние. Их выбор можно объяснить тем, что моно-диеты помогают похудеть в кротчайшие сроки.

Однако, мало кто догадывается о том, какие проблемы могут принести подобные диеты. К тому же существует довольно много способов похудения, которые не просто безопасны для организма, но и способны принести ему пользу. К одним из таких методов относятся Коктейли для похудения.

Эффективность коктейлей для похудения

коктейли для похуденияКоктейли для похудения в домашних условиях обладают большим количеством полезных свойств, поэтому не подорвут здоровье. Кроме того, вещества, входящие в их состав, так насыщают организм, что во время диеты на домашних коктейлях будет сложно сорваться.

Для приготовления подобных напитков за основу берутся такие вещества, как клетчатка или пектин. Именно благодаря этим составляющим заглушается чувство голода, а на смену ему приходит ощущение сытости.

Второе полезное свойство коктейлей для похудения состоит в том, что они обладают антиоксидантным эффектом. Это значит, что попадая в организм, активные вещества коктейля очищают его от шлаков и токсичных веществ. Такое свойство положительно влияет не только на фигуру, но и на кожу, которая страдает несовершенствами.

Основное преимущество коктейлей для похудения заключается в том, что их можно приготовить в домашних условиях. Это не только помогает сэкономить, но и убеждает в безопасности используемых ингредиентов. Так, жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях не содержат в себе вредных составляющих в отличие от магазинных. Их приготовление основывается на ягодах, фруктах, овощах, специях и кисломолочных продуктах. Важно лишь знать, какие из ингредиентов хорошо сочетаются друг с другом.

Следует также отметить, что подобные жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях актуальны среди людей, занимающихся спортом. Регулярное употребление этих напитков необходимо им для того, чтобы поддерживать, а также увеличивать мышечную массу.

Так, можно прийти к выводу, что домашние коктейли для похудения выполняют следующие функции:

  • Сжигание жира;
  • Повышение тонуса и укрепление иммунной системы;
  • Утоление голода;
  • Очищение организма;
  • Участие в строении мышечной массы;
  • Стимулирование работы метаболизма (обмена веществ).

Рецепты коктейлей для похудения

Диетические коктейли для похудения в домашних условиях можно разделить на несколько групп:

  1. Протеиновые коктейли для похудения
  2. Кефирные;
  3. Молочные;
  4. Зелёные;
  5. Овощные;
  6. Со специями (корицей и т.п.).

Каждая из вышеперечисленных групп отражает множество разнообразных рецептов коктейлей для похудения. Также, грамотно разбираясь в сочетании продуктов, можно разрабатывать рецепты домашних коктейлей для похудения самостоятельно, отталкиваясь от вкусовых предпочтений. Ниже будут приведены самые популярные рецепты домашних коктейлей для похудения.

Кефирный коктейль с овсянкой и корицей

  • Кефирный коктейль с овсянкой и корицейКефир – 1 стакан;
  • Овсяные хлопья – 2 ст. ложки;
  • Порошок корицы – ½ ч. ложки;
  • Любые ягоды (для вкуса) – 1 ст. ложка.

Способ приготовления:

  1. Промыть ягоды;
  2. Добавить все ингредиенты коктейля в блендер;
  3. Тщательно взбить.

Польза такого коктейля заключается в том, что кефир очищает организм от шлаков и токсичных веществ, а овсяные хлопья, богатые клетчаткой, дают организму чувство сытости. Корица стимулирует метаболизм, а также обладает жиросжигающим эффектом.

Молочный коктейль с творогом и зеленью

  • Молочный коктейль с творогом и зеленьюТворог с низким процентом жирности – 100 г;
  • Молоко с низким процентом жирности – 30 мл;
  • Сельдерей – 1/3 ствола;
  • Петрушка – 1 пучок;
  • Шпинат – 1 пучок;
  • Базилик – 3 листа.

Способ приготовления:

  1. Промыть зелень;
  2. Порубить зелень;
  3. Добавить все ингредиенты коктейля в блендер;
  4. Тщательно взбить.

Данный домашний коктейль для похудения положительно влияет на работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), а также освобождает организм от токсичных веществ и шлаков. Для его приготовления не стоит использовать обезжиренные молочные продукты, так как они не дадут чувства сытости.

Овощной коктейль с имбирём

Овощной коктейль с имбирём

  • Натуральный йогурт – 3 ст. ложки;
  • Огурец – 1 штука;
  • Брокколи – 3 соцветия;
  • Зелёный порошок – 100 г;
  • Молотый имбирь – 1 ч. ложка.

Способ приготовления:

  1. Промыть овощи;
  2. Нарезать огурец кольцами;
  3. Добавить все ингредиенты коктейля в блендер;
  4. Тщательно взбить.

Преимущество данного коктейля состоит в том, что он мягко очищает организм, тем самым не подрывая здоровье. Также он обладает низким содержанием калорий, но насыщает организм.

Протеиновый коктейль для похудения

  • Молоко с низким процентом жирности – 1 чашка;
  • Творог с низким процентом жирности - 100 г;
  • Натуральный йогурт – 150 г;
  • Любые ягоды или фрукты – 100 г;
  • Льняное масло – 1 ст. ложка;
  • Сыр рикотта – 50 г.

Способ приготовления:

  1. Промыть ягоды и/или фрукты;
  2. Добавить все ингредиенты коктейля в блендер;
  3. Тщательно взбить.

Протеиновый коктейль для похудения – это целый кладезь протеина, который содержится в сыре рикотта, твороге и йогурте. В качестве фруктов лучше использовать бананы, в то время как ягоды подойдут любые.

Как и когда употреблять коктейли

Режим употребления домашних коктейлей для похудения зависит от того, какая цель достигается.

Если есть желание сбросить лишний вес в кротчайшие сроки, то стоит сесть на диету, основанную на данных напитках. Такая диета состоит в том, что необходимо выпивать по стакану жиросжигающих коктейлей на завтрак, обед и ужин. В качестве твёрдой пищи разрешается употреблять белковые молочные продукты (к примеру, творог или натуральный нежирный йогурт), а также фрукты и овощи в свежем виде.

Желающим похудеть не спеша можно посоветовать употребление коктейлей в качестве дополнения к основному рациону. При этом можно не менять принципы питания, но лучше ограничить потребление жирного и сладкого.

Спортсмены, которые ставят своей целью набор мышечной массы, должны перейти на белковое питание и пить протеиновые коктейли до, после и во время тренировок.

Советы и рекомендации

коктейль для похудения в домашних условиях

Во время приготовления коктейлей для похудения следует обязательно промывать ягоды, фрукты и овощи. Также, если фрукты и овощи куплены в магазине, желательно счищать с них шкурку специальным инструментом. Несмотря на то, что шкурка обладает множеством питательных свойств, её зачастую натирают различными веществами для сохранения свежести продукта. При использовании продуктов с огорода можно смело оставлять шкурку.

При взбивании блендером всех компонентов коктейля лучше обращать внимание на то, как он с ними справляется. Если ему с трудом удаётся перемолоть твёрдые продукты, можно добавить чуть больше жидкости, чем указано в рецепте. Также стоит взбивать коктейли в блендере для похудения не менее двух минут. Так, ингредиенты набухнут от жидкости, а коктейль для похудения в домашних условиях получится пышным и сытным.

Хотя домашние коктейли для похудения отлично справляются со своей задачей, следует активно проводить свободное время. Если выпивать большое количество этих напитков за день, но сидеть дома перед телевизором, эффект будет достигаться медленно или отсутствовать в целом. Поэтому даже при нехватке времени на спортзал стоит предпочесть лифту и автомобилю ходьбу пешком.

Отзывы и результаты

отзывы о коктейлях для похудения

Коктейли для похудения пользуются большой популярностью, а испробовавшие данный метод похудения оставляют только положительные отзывы о коктейлях для похудения. В среднем им удаётся сбросить от трёх до шести килограммов за месяц, при этом не подорвав состояние здоровья.

Дарья, 30 лет: Я пью белковые коктейли уже полгода, и, если честно, они стали просто образом моей жизни! Я успела подсадить на них всю семью, тем самым мотивировав их на здоровый образ жизни. Теперь каждое утро мы начинаем с молочных коктейлей из ягод и фруктов. К тому же за полгода мне удалось скинуть 9 килограмм! Всем очень советую.

Татьяна, 19 лет: Никогда не могла поверить, что выпив один стакан низкокалорийного коктейля можно остаться сытым на несколько часов. Убедилась на личном опыте, когда начала пить протеиновый коктейль для похудения. Кроме того, что у меня повысилось самочувствие и каждодневное настроение, я даже смогла похудеть на 3 килограмма за один месяц. С удовольствием продолжаю!

Евгения, 39 лет: Я просто обожаю коктейль, основанный на порошке имбиря и корице. Этот рецепт коктейля для похудения дал мне возможность сбросить 6 килограммов за месяц, при том, что я не ограничивала себя в питании и не меняла образ жизни. Я даже посоветовала этот коктейль сестре, и у неё уже появились первые результаты: 2 килограмма за неделю.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *