Морковная диета для похудения является одной из наиболее популярных и эффективных. К тому же это вкусная диета, предлагающая потреблять очень много полезных для здоровья и внешнего вида продуктов. Морковь содержит в своем составе витамин В6, который благотворно влияет на оттенок кожи, и каротин, который укрепляет ногти и волосы. Причем количество данных соединений в этом овоще просто зашкаливает. Помимо этого, морковь является поставщиком антиоксидантов, которые замедляют процессы старения, и хлора с серой. Последние элементы способствуют выведению из организма токсичных соединений. Так что, помимо улучшения внешнего вида кожи и снижения веса можно эффективно очистить организм.
Очень быстрое снижение веса при помощи морковной диеты объясняется свойствами, которыми обладают свежие овощи. Дело в том, что овощи содержат большое количество клетчатки. Клетчатка представляет собой грубые волокна, которые не перевариваются организмом. Благодаря клетчатке притупляется чувство голода и выводятся вредные соединения. Второй причиной похудения при помощи морковной диеты является отсутствие в моркови белков, которые в случае их избытка накапливаются в организме в виде глюкозы. Глюкоза в свою очередь в случае избытка перерабатывается в жир. Таким образом, отсутствует источник пополнения жировых запасов. Энергия поступает в организм благодаря содержанию в оранжевом овоще большого количества микроэлементов и витаминов.
Противопоказания к морковной диеты
Нет ничего идеально, это касается и морковной диеты. Существуют определенные противопоказания.
Противопоказания к морковной диете следующие:
- Проблемы с пищеварением, поскольку большое количество овощей увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт;
- Заболевания сердечнососудистой системы. Дело в том, что все монодиеты увеличивают нагрузку на организм;
- Беременность и период вскармливания, в течение которых не рекомендуется сидеть на каких-либо диетах вообще, особенно на монодиетах;
- Наличие каких-либо хронических заболевания. Однако тут стоит оговориться, что не всех. Однако перед тем, как приступить к морковной диете, следует предварительно проконсультироваться с врачом.
Помимо основных противопоказаний, если выбор пал на морковную диету следует учесть следующее:
- Морковный сок не следует пить на голодный желудок. Перед тем как приступить к завтраку необходимо предварительно выпить стакан воды;
- В том случае, если вы обладатель светлой, плохо загорающей, кожи, то большое потребление моркови, как следствие большое количество каротина в организме, может стать причиной пожелтения кожи. В этом случае лучше не использовать для снижения веса длительные, более трех дней, морковные диеты.
За один курс морковной монодиеты вполне можно потерять два-три килограмма. Самое главное, что нет никаких ограничений в потреблении моркови. Поэтому можно есть сколько угодно морковки, так как голода, являющегося частым спутником диет, не будет.
Но, несмотря на все достоинства данной диеты, все же есть определенные правила, которые стоит выполнять для достижения нужного эффекта.
Трехдневная диета на моркови
Название говорит само за себя, морковная диета на 3 дня предлагает есть этот оранжевый овощ в течение заданного времени. Для достижения желаемого эффекта необходимо соблюдать следующие правила:
- Кроме морковки ничего нельзя есть.
- Заправлять салат из сырой моркови лучше лимонным соком, масло и более жирные и калорийные заправки сведут все старания на нет.
- Морковь должна быть только свежая. Ее можно измельчать при приготовлении блюд на мелкой или средней терке.
- Обязательно, помимо потребления овоща, выпивать пару стаканов морковного сока, обязательно свежевыжатого. Помимо сока и воды (обычной питьевой и минеральной без газа) можно пить зеленый чай, обязательно без сахара. Зеленый чай также содержит большое количество антиоксидантов, а также ускоряет обменные процессы, что опять же способствует процессу похудения.
Недельная морковная диета
Как понятно из названия, морковная диета в этом случае длится семь дней, в течение которых основным блюдом является особый морковный салат. В его состав входят следующие ингредиенты:
- морковь;
- любой фрукт из цитрусовых (апельсин, мандарин, лайм, грейпфрут и т.д.);
- половина ложки пчелиного меда;
- ложка растительного масло, лучше всего оливкового;
- ложка лимонного сока для заправки.
Как видно, морковная диета на 7 дней, хоть и относится к категории моно, но все же предполагает некоторое разнообразие. При соблюдении данного курса необходимо пить воду, лучше всего минеральную негазированную, и допускается несладкий зеленый чай. Кофе, даже без сахара, лучше исключить. Считается, что при соблюдении такой морковной диеты, можно сбросить до 11 кг за 7 дней.
Морковно-яблочная диета
В этом случае можно есть два основных продукта: яблоки и морковь. Можно потреблять их по отдельности, а можно есть блюда, приготовленные из них. Одним из таких блюд является салат, который можно заправлять небольшим количеством лимонного сока. Во время яблочно-морковной диеты можно пять минеральную воду, несладкий зеленый чай и свежевыжатый яблочно-морковный сок.
Морковно-капустная диета
Морковно-капустная — это диета, предполагающая потребление двух овощей – моркови и капусты. Она отлично подходит для тех, кто не может даже пару дней есть что-то одно. Капуста, как и морковь, содержит большое количество витаминов и клетчатки и является известным продуктом, помогающим сбросить все лишнее. Однако этот овощ обладает еще одним замечательным свойством – содержит в своем составе элементы, которые препятствуют образованию жира и способствуют расщеплению уже имеющегося. Часто капустный сок в небольших количествах добавляют в другие соки, чтобы ускорить метаболизм.
Правильный выход из морковной диеты
Для того, чтобы закрепить достигнутый в результате соблюдения диетического питания эффект, необходимо правильно выходить из него.
В зависимости от количества дней, в день, когда диета кончилась, то есть на (четвертый, восьмой или одиннадцатый) разрешается съесть ломтик ржаного хлеба, а также немного картофеля, отварного или запеченного. Дальше постепенно следует включать в свой рацион молочные продукты низкой жирности, другие овощи, а еще позже мясные продукты.
Ни в коем случае не стоит возвращаться к таким вкусным, но очень вредным для стройной фигуры жирным блюдам, сладостям и булочкам. Помните набрать лишние килограммы куда проще, чем избавится от них.
Отзывы и результаты
Дарья. Решила, что к лету мне не помешает сбросить три-четыре килограмма. Монодиеты никогда не любила, хотя гречневая диета всегда мне помогала в борьбе за стройную фигуру. В этот раз выбор пал на морковную диету. Что сказать. Практически ничего. Три дня сидела и полкилограмма сбросила. К тому же эти три дня я пережила очень тяжело, есть хотелось все время.
Наталья. Отличная диета. Я перенесла ее очень легко. Дело в том, что я человек очень подвижный и моя работа связана с частыми перемещениями. Поддерживать правильное питание не получается, я могу пропустить завтрак и обед, но на ужин есть, пока ходить не станет трудно. Ну как тут не поправится. Решила заменить на неделю всю еду морковкой. Морковь небольшая по размеру, можно таскать в сумке и хрустеть в перерывах.
Ирина. Неделю сидела на морковке. Вес ушел. Потеряла три килограмма. После окончания диеты старалась не есть любимых пирожков с мясом и шоколадных конфет, однако два с половиной килограмм все же вернулись. Так что однозначно стоит сказать, что результат есть, но весьма нестойкий.
Александра. Результатом довольна. Мне требовалось быстро скинуть пару килограмм перед свадьбой сестры, чтобы красивое платье сидело. Диета на морковном соке справилась с этой задачей. Всего три дня поедания только одного овоща и соков и заветные два килограмма ушли. Правда стоит сказать, что не надолго, но как я заметила, монодиеты вообще не дают закрепленного результата.
