Чтобы организм разгрузить – в него надо огурец водрузить!
Прекрасно выглядеть хочет каждая женщина, да и мужчина тоже. Разгрузочные дни уже давно доказали свою эффективность как способ похудения. Одними из самых эффективных и результативных считаются огуречные разгрузочные дни. Огурец полезен для здоровья, он способствует очищению организма, улучшает работу желудочно-пищеварительного тракта.
Огурец содержит много микроэлементов и витаминов, к тому же в плоде огурца много дистиллированной воды. Такая вода, попадая из плода в организм, сразу же начинает свое благотворное действие: именно вода играет большую роль в очищении внутренних органов от токсинов и шлаков. К тому же жидкость помогает усвоению водорастворимых витаминов. Конечно, для того чтобы посидеть один день на огурцах, требуется сила воли. Поскольку содержание в них калорий ничтожно мало всего 14 Ккал на 100 г. продукта. Но на противоположной стороне весов стоят: улучшение внешнего вида (употребление огурцов способствует избавлению от прыщей и комедонов, жирного блеска кожи, улучшению цвета лица и появлению румянца), похудение на несколько килограммов, повышение настроения. Так что вы выберете?
Виды разгрузочных дней на огурцах
День разгрузочный, организму нужный
Разгрузочный день на кефире и огурцах. Вариантов множество: смешанные коктейли, чередование приема кефира и огурцов по часам. Второй вариант предпочтительнее для тех, кто впервые решил испробовать такой способ разгрузки. Поскольку коктейль являет собой «убойную силу» для кишечника и желудка, возможен повышенный метеоризм и диарея. Новичкам лучше чередовать продукты: примерно 600 г. огурцов, через 1,5 -2 часа – стакан кефира. И так весь день. Конечно, такое меню также даст образование газопроцессов в кишечнике, но все же в меньшей степени. Многие делают огуречный салат с добавлением кефира: нарезать огурчик, залить кефиром и добавить измельченную зелень.
Разгрузочный день на огурцах и помидорах. Огурцы в сочетании с помидорами составляют прекрасный вариант разгрузочного дня. овощи берутся с грядки – с магазинных продуктов результата не заметно, поскольку полезных веществ в них мало, к тому же неизвестно происхождение и способ выращивания овощей. Домашние помидоры богаты клетчаткой, витаминами, сахарозой. Но кислый вкус является неприятным побочным эффектом, потому помидоров нужно брать меньше примерно на 1/3, огурцов побольше. Прием овощей можно чередовать, можно принимать вместе, можно сделать салатик – принципиальных различий нет, что каждому по вкусу, то и выберет.
Разгрузочный день на огурцах и яблоках. Яблоки богаты углеводами, сахарозой и фруктозой, витаминами, клетчаткой. К тому же яблоки по калорийности выше огурцов, потому чувство голода не столь ощутимо. Можно придерживаться строгого меню, рекомендуемого диетологами: рецепты таких разгрузочных дней можно отыскать в любой книге по диетологии. Можно просто чередовать прием яблок с огурцами почасово, как в предыдущем способе.
Огурцы + зеленый чай. Зеленый чай – прекрасное тонизирующее средство, к тому же эффект его для похудения является неоспоримым фактом. Строгого рецепта нет, огурцы просто чередуются с принятием зеленого чая. Разгрузочный день на огурцах и зеленом чае оказывает большой мочегонный эффект, что полезно для функционирования почек и очищения печени. К тому же жидкость, поступающая в организм с чаем и плодами огурцов вымывает токсины из организма, что способствует ощущению легкости, поднятию общего тонуса, эмоциональному подъему, улучшению состояния кожи на лице и теле.
Разгрузочный день на огурцах и яйцах. Сваренное крутым способом яйцо, добавленное в салат, притупляет чувство голода. Достигается это за счет содержания в яйцах животного белка и аминокислот. Такой разгрузочный день рекомендуется для новичков, впервые обратившихся к разгрузкам и решивших похудеть этим способом. За весь день необходимо потребить 1 – 1,2 кг огурцов и 2 – 3 яйца.
Еще одна разгрузка на огурцах для новичков: огурцы с мясом. Мясо должно быть диетическим: кроличье, птичье без содержания жиров (лучше грудки), постная говядина. Отварное мясо (150 – 200 г) и килограмм огурцов нужно скушать за день. Принимать продукты лучше по отдельности, но один раз не возбраняется их совместить.
Самые жесткие разгрузочные дни на огурцах. Такими являются просто огуречный день, когда нельзя пить даже воду. За 1 день необходимо потребить 1,5 кг овощей.
Второй огуречно-водяной. Прием огурцов чередуют с питьем воды. Вода должна быть негазированной или слабогазированной. Хотя газированная вода усилит процессы брожения в кишечнике и участит позывы диареи.
Огурцы можно совмещать с сыром. Это еще один вариант разгрузочного дня. за день потребляется 1 кг (можно чуть больше) огурцов и 150-200 г любого сыра.
Смешанный разгрузочный день на огурцах. Тут строгого рецепта нет. Главное правило нужно употребить 1 кг огурцов в сочетании с другими продуктами. Конечно же продукты должны соблюдать диетические нормы. Например, на завтрак съесть огурец, в обед употребить помидорно-огуречный салат, вечером съесть огурец с кусочком сыра. Варианты можно придумать различные, тут что подскажет фантазия и наличие продуктов в холодильнике.
Правила применения, рекомендации
Самые главные правила, чтобы здоровье справилось:
Огуречные разгрузки не рекомендуются только людям с хроническими заболеваниями почек, ввиду их мочегонного действия.
Также не рекомендуется проводить разгрузку в дни заболеваний, неважно, простуда это или обострение хронической болезни. Даже просто плохое самочувствие без причины является поводом для отказа для проведения разгрузочного дня.
Лучше проводить дни разгрузки в сезон созревания овоща в теплицах и на грядках. В феврале-марте такие дни проводить не противопоказано, но только при отсутствии ярко выраженного авитаминоза: «голодному» организму будет не хватать питательных веществ, что чревато не только ухудшением состояния кожи и волос, а также может привести к слабости или даже к голодным обморокам.
Не стоит проводить разгрузочный день на огурцах чаще раза в неделю. Самый оптимальный вариант: раз в 7 – 10 дней. Если возникает необходимость похудеть побыстрее (например, чтобы прекрасно выглядеть на свадьбе у подруги), можно устроить цикл из разгрузочных дней 2 раза в неделю примерно курсом в месяц.
Соблюдение рекомендаций не только не нанесет вреда организму, но и принесет ощутимую пользу. А результат в виде постройневшего тела не заставит себя ждать.
Отзывы и результаты
Татьяна, г. Пенза, студентка: Обожаю хорошо выглядеть! А также обожаю огурцы! Кефир не люблю, но вот в сочетании с огурцами использую: для разгрузочного дня. провожу такие дни примерно 3 – 4 раза в месяц, для меня это самый эффективный способ сохранить стройность своего тела.
Максим, г. Владивосток, отец 2-х детей, офисный работник: Огурцы не только полезны, вкусны они чрезвычайно. В детстве лопал их ведрами! С порой вступления в зрелость появились и лишние накопления на животе. А мне это нисколько не нравится: на работе нужно выглядеть хорошо, а когда гуляю с детьми на площадке, в присутствии молодых мам как-то не хочется выглядеть бочонком. Обратил внимание на огуречный разгрузочный день, прикинул: вполне мне по силам. К тому же мой любимый овощ. Делаю разгрузку 3-4 раза в месяц, сочетаю с физическими упражнениями (хожу в спортзал). За это время похудел на 13 кг – прошло 2 года. к молниеносным результатам не стремлюсь: экспресс диеты не по мне. А вот от разгрузки самочувствие улучшилось.
Дарья, 43 года и дочь Елена, 22 года, всегда молодые леди: Мы всю жизнь стараемся придерживаться здорового образа жизни: ходим в горные походы, посещаем спортзал, ведем активный образ жизни, весной и летом бегаем на стадионе возле нашего дома. Разгрузочные дни нам необходимы не для похудения, а для очищения: мы и так всегда в хорошей форме! А результатом должно быть очищение от шлаков и токсинов. Огуречный и арбузный – для нас самые любимые варианты! Огуречный используем чаще ввиду лучшей доступности продукта. Он ни разу нас не разочаровал. Но нужно помнить: при пиелонефрите и др. заболеваниях почек такие разгрузочные дни не рекомендуются!
