Семена льна для похудения — лучшие советы и рецепты

Каждая девушка мечтает иметь не только стройную и пропорциональную фигуру, но и здоровый организм. А что может в этом лучше помочь, нежели здоровое правильно питание? Залогом качественной пищи являются правильно подобранные и полезные ингредиенты. Одним из его маленьких, но очень важных секретов похудения является добавление в еду семян льна. Семена льна для похудения вы можете увидеть не только в аптеке на полочке. Их чаще всего используют в качестве добавки к хлебобулочным изделиям, различным кашам быстрого приготовления, диетическим продуктам.

семена льна для похудения

Что особенного в этих маленьких ничем не примечательных семечках? Что заставляет диетологов буквально кричать о их пользе? Выделим несколько основных полезных свойств семян льна:

  • Большое количество питательных веществ! Если вы хотите увеличить витамины в рационе, можете смело добавлять лен к пище. А как же похудение, при таком количестве питательных веществ? Дело в том, что это всего лишь 35-40 калорий на одну столовую ложку.
  • Когда семечки попадают в желудок – они набухает. После этого ваш желудок чувствует себя сытым и довольным. Проходит чувство голода.
  • Семена льна для похудения необходимы, если вы хотите улучшить пищеварение, перестать есть сладкое в больших количествах (уменьшает тягу). Также, лен необходим при снижении уровня холестерина и неправильном уровне гормонального фона.
  • Эффект семян льна для мы увидим не только в улучшенном пищеварении и похудении. Семена этого растения помогают улучшить кожу, волосы, ногти. Все потому, что лен обеспечивает их необходимыми жирами и витаминами. Они же помогают уменьшить сухость и шелушение.
  • Лен для похудения содержит много клетчатки, но мало углеводов. Это, в свою очередь, повышает усвоение питательных веществ нашим организмом. Наличие такого количества клетчатки способствует детоксикации толстой кишки.
  • Отвар перемолотого льна (похожий на кисель) помогает очистить желудок от шлаков.
  • Однако, семена льна для похудения имеют слабительный эффект, что позволит вывести лишнюю жидкость и понизить давление.
  • Содержат жиры (Омега – 6 и Омега – 3), которые активно помогают метаболизму.

Однако, для достижения эффекта нужно уметь приготовить отвары и чаи со льном для похудения.

Как принимать семена льна для похудения?

Существует множество рецептов для похудения, которые содержат в себе семена льна. Все они нацелены на результат – похудение и улучшение здоровья. Рассмотрим наиболее популярные, вкусные и эффективные.

Как принимать семена льна для похудения

  1. Это правда, что большинство отваров, содержащие исключительно семена, не очень приятные на вкус. Однако, это не повод расстраиваться и сдаваться! Первый рецепт похудения с семенами льна: добавьте к обычному компоту из сухофруктов (или свежих фруктов) семена. При остывании компота, семечки льна, будут разбухать и выделять вяжущие вещество. Как результат, ваш компот станет напоминать кисель. Внимание! Не стоит пить этот напиток более чем 2 литра в сутки.
  2. Морковный сок и семена льна. Да, семечки льна отлично сочетаются со свежевыжатым соком морковки. Для приготовления вам потребуется: стакан сока, одна столовая ложка размолотых семян, чайная ложка масла семечек льна. Масло можно приобрести в готовом виде в любой аптеке. Все это смешать и дать напитку 5 минут для того, чтобы он настоялся. Выпить залпом.
  3. Наиболее популярным рецептом является отвар из семечек льна. Все потому, что его приготовление не требует много времени и затрат. Вам нужно на две столовые ложки семян 600 мл. питьевой воды. Кипятить нужно 10 минут на маленьком огне. Затем смесь нужно остудить. Да, вкус будет не из приятных. Однако, в отвар вы можете добавить мед, или сок лимона. Следует помнить, что мед можно добавлять только в уже остуженный отвар! В противном случае мед токсичен.
  4. Кисель. Для приготовления льняного киселя вам будет необходимо: 2 столовые ложки муки из семечек льна, 1 литр чистой питьевой воды. Для вкуса можно использовать цедру лимона или апельсина, немного (на ваш вкус) корицы. Уместным, также будет добавление варенья для вкуса, но не для похудения. Семечки добавить в воду и варить на небольшом огне. Смесь довести до кипения и отставить в сторону. Только после этого можно будет добавить остальные ингредиенты в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.
  5. Принимать семечки льна целиком. На большинстве упаковок семечек вы найдете простой рецепт приготовления: 1 столовая ложка семян на 500 мл. кипяченой воды. Смесь наставать в течение часа. Принимать за 30 минут до и после еды.
  6. Мы идем в поход… захватим отвар со льном. И на этот случай дальних путешествий диетологи придумали выход. В термос необходимо положить столовую ложку наших семечек, залить двумя стаканами кипятка. После 2 – 3 часов, проведенных в термосе, их можно будет употреблять. Отвар нужно будет употреблять за 20 минут до еды. Выпить нужно полстакана.

Еще советы по употреблению семечек льна:

  • Курс принятия семечек – не более, чем две недели. Повторить процедуру можно будет только через одну неделю.
  • Добавляйте семена в кашу, йогурт, борщ или суп ежедневно.
  • Во время принятия семян, пейте много жидкости. Это поможет вам избежать запоров.
  • Перемалывать семена лучше самостоятельно, соответственно покупать нужно будет в целом виде.

Семена льна для похудения с кефиром

Этот рецепт заслуживает отдельной главы. Поскольку это отдельная, отличающаяся от других диета. Казалось бы, как может сочетаться кефир и лен? И кефир, и льняная мука (размолотые семечки) являются синонимом слова диета.

В основу кефирно-льняной диеты лежит простой рецепт. Для него вам потребуется столовая ложка льняной муки, 100 мл. кефира. Все это нужно тщательно смешать. Это основной рецепт, который в ходе диеты будет несколько изменяться в зависимости от недели похудения. Всего предусмотрено четыре недели. Да, это вдвое больше, чем необходимый срок приема, о котором мы говорили высшее. Однако, он вдвое действенный. Особенности приема:

Семена льна для похудения с кефиром

  • Пить лен для похудения нужно утром, каждый день и натощак. Кефир с льняной мукой служит вам вместо завтрака.
  • Рецепт коктейля такой же первую неделю. Следующие две недели, вместо одной ложки, вы добавляете две. На последней недели диеты возвращаетесь к одной ложке.
  • На протяжении дня вы выпиваете еще один литр кефира, но уже без льна.
  • Строго после семи вечера вы не едите! Если уже вам захотелось перекусить, выпейте чай.

Как и в любой другой диете, одним только коктейлем не обойтись. Существуют дозволенные продукты и продукты, которые категорически нельзя принимать в пищу. В течение 4 недель вам можно: сухофрукты, кашу, орехи, куриное филе и телятину, рыба, яйца, огурцы, помидоры. Все натуральные продукты. Не следует принимать, если хотите увидеть результат: хлебобулочные изделия. Даже если они содержат лен для похудения. Вреда будет больше, нежели пользы. Также, не следует принимать сухарики, чипсы, фаст-фуд, кондитерские изделия, масло, варенье, копченое мясо, сладкое.

Вред и противопоказания

При всех положительных сторонах семена льна для похудения имеют и противопоказания, и отрицательный эффект. Этот эффект вы получите, если во время принятия отваров не будете пить достаточное количество воды. В таком случае, готовьтесь к частым походам в туалет и запорам. Вам не следует пить отвары, если вы болеете:

  • воспалением глазной роговицы;
  • гипертонией;
  • панкреатитом;
  • холециститом;
  • полипом;
  • желчнокаменной и мочегонной болезнью;
  • циррозом печени;
  • гепатитом.

Также не следует прибегать к льняной диете, если у вас острое нарушение работы кишечника. При беременности врачи также не рекомендуют принимать льняные семена для похудения. Также их не следует давать детям до 5 лет.

Важно помнить, что каждый организм индивидуальный. Перед льняной диетой, если у вас другие заболевания, все же следует обратиться к вашему врачу. В любом случае запомните, что увлекаться данной диетой не следует. В данном случае количество не всегда гарантирует качество. Суточной нормой употребления семян является не более двух – трех столовых ложек.

Отзывы похудевших:

Девушки, которые принимали отвары:

Ольга: Пила отвар из семечек льна, во время проблем с желудком и кишечником. Однако, не ощутила похудательного эффекта. Заметила, что стала кушать меньше. Нет, аппетит не пропадал. Может, если бы принимала больше двух недель удалось бы спросить вес.

Любовь: У нас в городе с покупкой семян проблема. Привезли, храню в холодильнике. Не пожалела, что стала их принимать. Я похудела и выглядеть стала лучше. Это заметили близкие и коллеги. Думаю, не только в похудении дело. Очистился организм, уходят объемы на животе и талии, главное кожа выглядит здоровой. Сейчас семена добавляю и в компот, и в хлеб.

Елизавета:   Услышала отзыв знакомой, решила попробовать. Сначала попробовала просто ложкой – есть не смогла. Однако, хотелось очень похудеть. Начала готовить отвары, настои и т.п. Теперь каждые три месяца прохожу курс в десять дней. Просто сказка. Появилась легкость в желудке – ощущение, которого не было лет десять. Похудела на 7 кг и это для меня достаточно. Однако, принимаю все равно.

Валентина: Всегда верила больше в народную медицину, чем в современную. Если худеть, то только по народным рецептам! Нашла в одной из книг рецепт отвара со льна. Попробовала. Пью по 100 грамм отвара дважды в день и помогает! Надо сбросить 16 кг, похудела пока на 8 кг. Сделаю перерыв и буду продолжать.

Девушки, которые добавляли семечки льна в пищу:

Юлия: Перепробовала больше двадцати способов. Сначала льняные семена для похудения помогали, но вес возвращался. Начала добавлять семечки в еду и пила отвары. Похудела.

Марина: В летний период, когда много свежих овощей, добавляю семена льна для похудения в различные салаты. Это и вкусно, и полезно. «Чистит» хорошо кишечник. Не жалуюсь на лишний вес, но заметила, что в результате потеряла больше двух килограмм.

Девушка, которая пила кефир со льном:

Катя: Кефир и семена льна для похудения – лучшее, что можно было придумать. Пью, чтобы похудеть и улучшить кожу лица. Не поверите, но кожа преобразилась – светлеет и очищается. Думаю, это из-за того, что из кишечника выводиться все плохое.

 

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *