Строгая диета для похудения наиболее подойдет тем людям, у которых есть сила воли, но при этом похудеть хочется в кратчайшие сроки. Однако подойдет быстрая строгая диета далеко не всем желающим людям, так как организм будет испытывать немалый стресс. То есть организм встряхнется и заставит себя сжигать залежи жира.
В подобных диетах из меню исключается пища, содержащая в себе большое количество жиров, углеводов и белков. Оно будет не слишком разнообразным. Нужно будет кушать фрукты, овощи и иные диетические продукты. Есть также строгие диеты для похудения, основанные всего лишь на одном блюде.
Очень важно прежде чем садиться на такую диету взять в расчет свои индивидуальные особенности и подойти к делу с умом, дабы не нанести здоровью значительный вред.
Эффективность, особенности диеты
Во время строгой диеты для похудения запрещено сладкое в любом виде, жирные, жареные, пересоленные и чрезмерно калорийные продукты. Весна и лето для строгой диеты наиболее лучшие времена года, так как в эти периоды рацион можно дополнить разнообразными фруктами и овощами, содержащими микроэлементы и витамины.
Если сидеть на таком рационе примерно полтора месяца, то можно сбросить вес на 12 кг. В первые дни еду необходимо употреблять каждые несколько часов. Следующие 10 дней питание должно быть обычным, только необходимо ограничить себя в мучных и сладких изделиях. Рацион нужно чередовать таким образом: пять дней сидеть на ней, 10 дней питаться обычно. Но уже за пять дней вес снизится до 5 кг. А последующее обычное меню должно зафиксировать достигнутый результат.
Вариаций строгой диеты существует очень много. Но многие из них не принесут здоровью никакой пользы, а могут и наоборот только навредить. Поэтому прежде чем сидеть на таких рационах следует обязательно обследоваться. Если существуют хронические заболевания, то подобные диеты противопоказаны, так как они могут вызвать обострение болезни.
Так как существует несколько вариантов меню строгой диеты, то и эффективность у них разная.
Варианты меню строгой диеты
Строгая диета на неделю:
Строгие диеты на 7 дней разрешают только овощи. Иногда рацион разрешается разнообразить фруктами и кефиром. Категорически нельзя употреблять чеснок, лук, приправы, сахар.
- Понедельник. Выпить два стакана воды. Вечером принять горячую ванну или посетить баню.
- Вторник. Сварить кашу на воде, не добавляя сахар и соль. На обед приготовить суп из овощей на воде. В него должны входить четыре овоща. Можно в суп добавить картофель и рис. На ужин выпить стакан кефира.
- Среда. Утром съесть любой сезонный фрукт. На обед нарезать овощной. Вечером выпить кефир.
- Четверг. Провести по аналогии с третьим днем.
- Пятница. Завтрак – рис. На обед приготовить суп из томатов, соль не добавлять. На ужин отварить рис.
- Суббота. На завтрак творог и пророщенную пшеницу. Обед на выбор из вышеописанных дней. Стоит добавить кусок хлеба. Поужинать кефиром.
- Воскресенье. На выбор любой из вышеописанных дней.
Меню на 10 дней:
Строгая диета на 10 дней поможет сбросить 10 килограмм лишнего веса.
- День 1. Съесть пять отварных яиц.
- День 2. Отварить 400 грамм рыбы и питаться ею.
- День 3. Отварить 400 грамм грудинки курицы и есть его в течение дня.
- День 4. Съесть пять отварных картофелин.
- День 5. Отварить полкило телятины и питаться ею.
- День 6. Целый день можно есть фрукты, при этом количество их неограниченно. Единственное исключение составляют бананы.
- День 7. Съесть 400 грамм овощных салатов.
- День 8. На протяжении дня необходимо есть только творог. Общая его масса должна составлять полкило.
- День 9. Выпить за весь день литр кефира.
- День 10. За весь день выпить полтора — два литра отвара из шиповника.
Строгая диета на месяц:
Благодаря такому меню можно сбросить около 20 килограмм
Первые три недели должны состоять из овощных салатов, супов, отварной курицы, овощей и фруктов.
Четвертая неделя особенная:
- Понедельник. Съесть полтора килограмма яблок.
- Вторник. Съесть полтора килограмма отварной курицы.
- Среда. Огурцы и помидоры в объеме полтора килограмма.
- Четверг. Съесть кило вареного мяса.
- Пятница. Выпить литр воды и съесть полкило голландского сыра.
- Суббота. Выпить литр кефира, съесть пару яиц и кусок вареной рыбы.
- Воскресенье. Съесть килограмм нежирного сыра и выпить литр кефира.
Разновидности строгой диеты
Сельдереевая:
Предполагает употребление супа из этого продукта, овощей в сыром виде, фруктов и кефира. Принимать пищу в данном варианте нужно строго по часам небольшим порциями до 150 грамм. Длительность меню – 2 недели. В результате этого можно снизить вес на 6-8 килограмм.
На завтрак рекомендуется съесть фрукты и овощи. В обед суп из сельдерея. А ужин должен состоять из кефира.
После 18.00 есть не следует. Категорически запрещены маринованные, мучные и кондитерские изделия. Нельзя добавлять в пищу соль или сахар, пить чай, кофе, газированную воду.
Диета доктора Ласкина:
Подразумевает употребление гречки без соли и масла, овощей, фруктов, паровой рыбы и вегетарианских блюд. За неделю на этом рационе можно сбросить около трех килограмм. А придерживаться ее нужно месяц.
Во время этой строгой диеты на неделю нужно пить много жидкости минимум два литра. Под строгим запретом находятся консервы. Фрукты с овощами рекомендуется употреблять в сыром виде. Не следует после 18 есть.
Из рациона необходимо полностью исключить сахар, сладкие изделия. В чай можно добавить немного меда, не более половины чайной ложки. Иногда можно употреблять молочную продукцию.
Шоколадная:
Продолжительность меню 5 дней, в результате чего можно сбросить до 6 килограмм. Разрешается употребление только горького шоколада в сутки не более 80 грамм. Среди напитков разрешен только черный кофе с обезжиренным молоком. Сахар добавлять в напиток нельзя. Считается что, это строгая белковая диета.
Самым сложным будет выход из этой диеты. Обычные продукты нужно вводить постепенно, в малых количествах. Но при этом один из приемов пищи должен быть в виде кофе или шоколада.
Разновидностей строгих диет много. Но все они способны нанести вред здоровью и повторять их можно только через 6 месяцев.
Для женщин, кормящих грудью:
Для таких женщин существует специальное меню, благодаря которому можно наладить еще несовершенную систему пищеварения ребенка. Однако необходима консультация врача прежде, чем сесть на такой рацион.
Даже во время диеты кормящая мама должна питаться сбалансировано. Запрещены им копченые и консервированные продукты, алкоголь, цитрусы, шоколад, газированные напитки. Магазинные яйца, рыба, мясо курицы, помидоры, капусту, перец, бобовые, мед и другие продукты есть можно, но при этом необходимо соблюдать осторожность.
В рауионе кормящей женщины должны быть включены творог, нежирные сыры, йогурты, говядина, индейка, телятина, рис, гречка, овсянка, зелень, огурцы, кабачки, морковь, свекла, картофель, местные фрукты. Необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать до двух литров воды в день.
Для кормящих мам меню будет следующим:
- Завтрак: двести грамм нежирного творога с йогуртом. Ломтик цельнозернитого хлебца с авокадо. Зеленый чай.
- На второй завтрак лучше всего съесть свежих фруктов.
- В обед гречневую кашу с кусочком отварной индейки. Овощной салат с оливковым маслом.
- На ужин приготовить тушеные овощи. Запить их стаканом кефира или ряженки.
Самая строгая диета
Ею является кефирная диета, так как запрещены все продукты, кроме кефира. Этот напиток будет способствовать очищению организма от вредных веществ. А из-за того, что кефир сам по себе низкокалориен, будет происходить снижение веса.
Продолжительность самой строгой диеты три дня. Больше сидеть на ней запрещается категорически. На протяжении трех дней необходимо выпивать полтора литра кефира 1% жидкости за 5-6 приемов. Между приемами кефира нужно выдерживать одинаковые временные промежутки. Благодаря такому меню можно сбросить до пяти килограмм.
Отзывы о строгой диете
На таких диетах сидят многие женщины и считают их действенными. Но вот диетологи не рекомендуют такие способы похудения. Поэтому для тех, кто желает избавиться от лишних килограмм лучше всего обратиться за помощью к специалисту, который подберет самый эффективный рацион.
У строгих диет минусов намного больше, чем плюсов. Сложно удержать достигнутый результат и выдержать ее не всем под силу.
Мария: Понравилась очень строгая диета на воде. Супер результат! Всего за 3 дня сбросила 4,5 килограмма. Через несколько недель повторю очень строгую диету.
Анна: Посидела на таком рационе всего две недели. И о чудо – сбросила 9 килограмм.
Варвара: Придерживалась этой диеты: 5 дней согласно меню, 9 в свободном плавании. Сбросила вес на 6 килограмм. Диета понравилась. Она совсем несложная, главное начать и выдержать. Потом даже наоборот понравилось.
