Тема похудения за последние несколько лет стала самой обсуждаемой на просторах Интернета, СМИ и телевидения. Ещё более актуальным является вопрос о том, как можно сбросить лишний вес, не доставив сильного урона здоровью организма.
Несмотря на то, что различные экспресс-диеты, суть которых заключается в ограниченном употреблении одного продукта, пользуются особой популярностью, их нельзя назвать лучшим способом для достижения хорошей фигуры. Ведь стресс, который переживает организм во время подобных диет, позже принесёт куда более серьёзные проблемы, чем лишний вес.
Однако, зеленый чай для похудения вполне можно считать одним из выгодных и безопасных методов снижения веса. Это связано с тем, что его основная функция сводится не к ограничению потребляемых продуктов, а к очищению организма и улучшению работы метаболизма.
Польза зеленого чая для похудения
О том, что экстракт зеленого чая для похудения помогает сохранить прекрасную фигуру можно узнать, обратив внимание на жителей Японии и Китая. Они регулярно употребляют данный напиток, благодаря чему в странах Азии довольно сложно заметить полных людей.
Эффективность зелёного чая для похудении объясняется некоторыми функциями, оказывающими благотворное влияние на здоровье организма в целом. Среди них можно выделить следующие:
- Очищение организма от шлаков и токсичных веществ;
- Нормализация работы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт);
- Стабилизация работы метаболизма (обмена веществ);
- Выведение лишней жидкости из организма;
- Усиление теплообмена;
- Снижение уровня сахара в крови.
Таким образом, можно сделать вывод, что диета, основанная на регулярном употреблении зелёного чая, не ограничивает в выборе продуктов. Напротив, зелёный чай помогает организму быстрее справиться с трудноперевариваемой пищей, а также позволяет иногда побаловать себя лишней сладостью без риска набрать килограммы.
Улучшение теплообмена, происходящее при регулярном потреблении зелёного чая, даёт возможность сжигать в два раза больше жиров за день, чем обычно, а снижение уровня сахара в крови – заглушать чувство голода. Это значит, что выпивая по чашке зелёного чая за некоторое время до приёма пищи, можно съесть гораздо меньше привычного, но быть сытым.
Когда и как пить зелёный чай для похудения
Для того, чтобы добиться заметного эффекта от полезных свойств зелёного чая, следует знать, как их верно использовать. В этом случае можно перечислить следующие способы:
Употребление за 30-60 минут до приёма пищи:
Прежде чем приступить к еде, следует «разбудить» желудок. Особенно важно использовать это правило по утрам, когда желудок пребывал несколько часов без работы. Выбивая по чашке зелёного чая до еды, можно помочь организму быстрее переварить её. Следовательно, это разгонит метаболизм и даст возможность позволять себе чуть больше вкусного;
Добавление зелёного чая в пищу:
Жители Китая любят употреблять зеленый чай для похудения в качестве пищи. Для этого они делают из чая порошок, используя кофемолку, а затем едят по половине чайной ложки порошка во время каждого принятия пищи, запивая водой. Этот способ отлично улучшает обмен веществ. Также можно использовать этот способ, просто добавляя порошок из зелёного чая в салаты и прочие блюда;
Усиление результатов от диет:
Диетологи советуют пить данный напиток как можно чаще, чтобы улучшить обмен веществ. Очень эффективный способ при похудении – это использование зелёного чая во время прохождения диеты. К примеру, можно перейти на фруктово-овощное питание с допуском употребления отварного белого мяса, при этом поставив запрет на сладкое, мучное и жирное. Зелёный чай выступит отличным дополнением такой диеты, тем более для усиления полезных свойств можно заваривать его, используя прочие ингредиенты.
Рецепты зеленого чая для похудения
Существует несколько способов приготовления, которые позволяют разнообразить обычный травяной чай, а также сделать его ещё более полезным при сбросе веса. Для этого используются некоторые ингредиенты, которые, как и зелёный чай, обладают мочегонным, жиросжигающим и метаболическим эффектом.
При заваривании зелёного чая можно использовать нижеприведённые рецепты.
Зеленый чай с молоком для похудения
- Кипяток – 1 стакан;
- Чайные листья – 1 ч. ложка;
- Молоко – 100 г.
Способ приготовления:
- Заварить листья чая, разбавив заварку кипятком;
- Оставить настаиваться на 5 минут;
- Разбавить тёплым молоком.
Зеленый чай с имбирем для похудения
- Кипяток – 1 стакан;
- Чайный лист – 1 ч. ложка;
- Небольшой корень имбиря.
Способ приготовления:
- Промыть имбирный корень и нарезать его маленькими кусочками;
- Заварить чай, разбавив заварку кипятком;
- Добавить имбирный корень в чай;
- Оставить настаиваться на 5 минут.
Зеленый чай с корицей для похудения
- Кипяток – 1 стакан;
- Чайные листья – 1 ч. ложка;
- Порошок или палочка корицы – 1 ч. ложка или 1 шт.
Способ приготовления:
- Заварить чайные листья, разбавив заварку кипятком;
- Добавить в чай порошок и поломанную палочку корицы;
- Оставить настаиваться на 5 минут.
Зелёный чай с медом
- Кипяток – 1 стакан;
- Заварка – 1 ч. ложка;
- Мёд – 1 ст. ложка.
Способ приготовления:
- Заварить чайный лист, разбавив кипятком;
- Оставить настаиваться на 5 минут;
- Добавить в чай мёд перед употреблением.
Для того, чтобы достичь ещё более невероятного результата в похудении от зелёного чая, можно компоновать приведённые рецепты между собой, используя сразу несколько ингредиентов.
Чай с имбирем и лимоном для похудения
- Кипяток – 1 стакан;
- Заварка – 1 ч. ложка;
- Мёд – 2 ст. ложки;
- Лимон – ¼ шт;
- Порошок или палочка корицы – 1 ч. ложка или 1 шт.
- Корень имбиря.
Способ приготовления:
- Заварить чай, разбавив заварку кипятком;
- Промыть имбирный корень и нарезать его маленькими кусочками;
- Добавить имбирный корень в чай;
- Добавить порошок и поломанную палочку корицы;
- Выжать четверть лимона в чай;
- Оставить настаиваться на 5 минут;
- Добавить в напиток мёд перед употреблением.
Какой зеленый чай лучше для похудения
На прилавках супермаркетов можно увидеть большой ассортимент зелёных чаёв. Для того чтобы результат зелёного чая для похудения был эффективнее, следует брать только качественный травяной сбор. Для того, чтобы выбрать лучший зеленый чай для похудения, важно знать его следующие особенности:
Чем светлее, тем лучше
Если есть возможность узнать цвет чая при заваривании до его покупки (к примеру, в чайных прилавках в Китае), то надо помнить: чем светлее чай, тем выше его сорт. Чай, который уже долгое время лежит на прилавке, при заваривании будет иметь тёмный окрас земли;
Ворсистые листья
Несмотря на то, что перед продажей чайные листья проходят длительные обработки, на них должны сохраниться ворсинки. Под солнечным светом они начинают переливаться цветом золота и серебра;
Сезон сбора
При выборе качественного зелёного чая важно поинтересоваться, когда он был собран. Самым свежим окажется тот, который был собран на текущий год. Такие чаи, как правило, имеют сладковатый привкус.
Отзывы и результаты
Подводя итог, можно заметить, что отзывы о зеленом чае для похудения положительны. Пробовавшие данный способ отмечают не только потерю килограмм, но и общее повышение самочувствия и настроения. В пример можно привести следующие отзывы:
Ирина, 19 лет: С проблемой лишнего веса я боролась с тех пор, как стала замечать, что отличаюсь от своих ровесниц. Я сильно комплексовала в возрасте 15-16 лет, когда на рост 168 мой вес составлял 70 килограмм. Тогда я стала искать в интернете способы, безвредные для здоровья. Наткнулась на зелёный чай и начала его готовить себе в различных вариациях. Ещё через неделю я заметила, как отлично зеленый чай с лимоном для похудения забивает голод. Распивая его, мне вовсе не хотелось перекусить чего-то. Теперь, спустя 2 года, на рост 170 мой вес составляет 53 килограмма! Очень довольна результатом и до сих пор продолжаю пить зеленый чай с лимоном для похудения в пользу собственного здоровья;
Василиса, 39 лет: После вторых родов мне не удавалось вернуть свою прежнюю фигуру. Позволять себе диеты не могла, так как важно было кормить ребёнка грудным молоком. Так, мне пришлось искать безвредные способы похудения (стоит отметить, что времени на спорт у меня вообще не было). Услышав от подруги совет пить зеленый чай с имбирем для похудения, решила послушаться. И не пожалела. За 3 месяца удалось сбросить 6 килограмм! Продолжаю пить с удовольствием для того, чтобы всё-таки полностью вернуться к привычному мне телу;
Дмитрий, 48 лет: При обследовании у меня в крови обнаружили повышенное количество сахара, из-за чего, как оказалось, у меня и появился лишний вес. Чтобы избавиться от болезни, мне прописали жестокую диету, а также врач посоветовал мне пить экстракт зеленого чая для похудения. Известно, что он способен понизить уровень сахара в крови. Через 2 месяца первые видимые результаты — похудение на 4 килограмма, а также общее улучшение самочувствие и медицинских показателей. Разумеется, чай пил в комплексе со строгой диетой, но именно он помог добиться лучших результатов. Всем советую!
