Диета с названием «7 лепестков» не может ассоциироваться с чем-то неприятным. Такое название напоминает название игры. По сути, диета «7 лепестков» — это и есть игра, для прохождения которой, нужно распечатать цветок с семью лепестками. Один лепесток — один день. Каждый день нужно выполнять определенные условия. В конце дня, если задания выполнены, нужно оторвать лепесток у цветка.
Суть диеты
Смысл диеты «7 лепестков» заключается в монопитании — целый день нужно употреблять один продукт. Предварительно нужно написать в определенной последовательности, названия продуктов на лепестках цветка. Блюда для каждого дня придумываете самостоятельно, но только из продукта, который указан на лепестке.
Сама методика похудения взята из диеты Анны Юхансон. Ее диета рассчитана на 6 дней. Просто добавили еще один разгрузочный день, в течение которого еду не употребляем. В среднем каждый день можно терять до 750 грамм. А если повторить диету несколько раз подряд, то в течение месяца можно сбросить до 15 кг.
Для сжигания жира используется метод когда насыщенные углеводами продукты сменяются белковой пищей. При этом отсутствует чувство голода и нет дефицита питательных веществ.
Во время диеты «7 лепестков» в организм будут поступать жиры, но они не смогут восполнить жировые запасы организма. Просто будут делать рацион питания более сбалансированным.
Польза и противопоказания
Положительными моментами диеты «7 лепестков» является то, что во время раздельного питания улучшается работа пищеварительной системы. Практически не снижается употребление питательных элементов. Единственное что снижается — норма жиров. Размер порции не ограничивается, и чувство голода не наступает.
Отрицательными сторонами этой диеты можно считать быструю потерю веса, для организма это очень плохо. Также, возможно ухудшение самочувствия: головные боли, слабость, рассеянность внимания. Пройти диету «7 лепестков» достаточно сложно, однообразие продуктов, в течение дня, понравится не каждому. Также можно считать негативным тот факт, что при прекращении диеты, вес может быстро вернуться, если продолжать питаться, как и раньше.
У диеты «7 лепестков» есть и противопоказания: заболевания почек, гипертония. Перед использованием диеты нужно проконсультироваться с врачом.
Что можно, а что нельзя?
Во время прохождения диеты запрещается употреблять сахар и кофе. Сахар нельзя употреблять как в еде так и в напитках.
Жаренная, копченая, вяленая пища категорически запрещены.
Запрещается использовать острые приправы.
Необходимо строго соблюдать последовательность дней, не нарушая ее ни в коем случае. Можно пить много воды и зеленого чая.
Каких-либо ограничений на массу продуктов, употребляемых в течение дня, не существует. Но среди тех кто придерживается различных диет есть такие ограничения.
Рыбы можно съедать не более 1,2 кг в день, творога около 1 кг, фрукты и овощи — меньше 1,5 кг.
Меню на каждый день
Каждый день диеты хорошо продуман. Рассмотрим какие продукты нужно есть в течение 7 дней.
- Рыбный день. Целый день едим рыбу, которую можно варить, тушить, запекать. Нельзя есть копченую и вяленую рыбу любых сортов. На завтрак можно приготовить запеченную рыбу. На обед сделать суп-пюре или даже уху, но только без картошки. На ужин сварите рыбу и приправьте зеленью. Все блюда можно подсаливать. Также можно использовать неострые приправы.
- Овощной день. Разрешается есть любые овощи: сырые, вареные, тушеные, приготовленные на пару. На завтрак приготовьте овощной салат из помидоров и огурцов, на обед — суп на овощном бульоне и на ужин — рагу из кабачков. Картошку в этот день есть запрещено, так же как и зеленый горошек.
- Куриный день. Готовим все из куриного мяса без кожицы. На завтрак можно приготовить котлеты на пару, на обед — бульон и отварное мясо, на ужин — запеченную курицу. Можно использовать немного соли, но не используйте острых приправ.
- Злаковый день. Можно есть любые каши, семечки, хлебцы, пророщенные семена. Можно пить квас, есть соль и зелень. На завтрак можно приготовить овсянку, на обед — рис, на ужин — гречку.
- Кисломолочный день. Едим творог и натуральный йогурт без добавок. Можно пить молоко. На завтрак — сырники запеченные в духовке, на обед — творог и молоко, на ужин — творог и йогурт.
- Фруктовый день. Кушаем сырые и запеченные фрукты. Пить можно натуральные соки собственного приготовления, без добавления сахара. На завтрак готовим фруктовый салат с добавлением ягод, на обед — фруктовый салат без ягод, на ужин — смузи из яблок и груш. Также разрешается пить травяные чаи.
- Разгрузочный день. Весь день пьем только минеральную воду. Из еды ничего нельзя.
Для выхода из диеты «семь лепестков» нужно есть те же продукты, что и во время диеты. Но уже можно их сочетать: рыбу с овощами, кашу и салаты. После этой диеты можно переходить на правильное питание — организм уже привык принимать здоровую пищу.
Отзывы и результаты:
Елена, 25 лет: Прошла курс 2 раза с недельным перерывом. Результат — сбросила 5 кг. Чувства голода не испытывала, но постоянно хотелось чем-то разнообразить питание.
Мария, 28 лет: Диета «7 лепестков» показалась мне очень сложной, на 5 день еле удержалась. Ненавижу творог! За неделю сбросила 2 килограмма. Думаю повторить еще 2-3 раза, для достижения лучшего результата.
Женя, 20 лет: Седьмой день — это просто жесть. Пила воду чуть ли не ведрами. Думала умру от голода. В итоге минус 4 килограмма.
Соня, 35 лет: Если хотите поиздеваться над собой — диета «7 лепестков» для вас. Еле вытерпела 4 дня! Рыбу, наверное, уже никогда есть не буду. Да и курица под большим вопросом.
Мария, 23 года: Первые дни проходят относительно легко и спокойно, в конце недели очень тяжело. Но результат впечатлил — за неделю сбросила 5 кг.
Светлана, 26 лет: Начиталась отзывов о диете и решилась… Повторила диету 3 раза — сбросила 10 кг. Понравилось то, что можно готовить разные блюда из разрешенных продуктов.
Валентина, 38 лет: Мне диета «7 лепестков» не понравилась уже с первого дня. Думала что люблю рыбу — но не в таком количестве. Нужно же чем-то и разнообразить, хоть кусочком хлеба. Пришла к выводу что диета «семь лепестков» не для меня.
Дарья, 24 года: Здесь важен психологический настрой. Ведь заставить себя есть целый день один и тот же продукт, пусть и в разном исполнении, это непросто. Очень непросто. Но я смогла! 5 килограмм за неделю. Считаю достигнутый результат превосходным.
Людмила, 40 лет: Мне нравятся такие монодиеты, я уже приучила свой организм питаться в таком режиме. Единственный недостаток — часть потерянных килограмм быстро возвращаются. Но если не разъедаться результат все равно ощутимый. Обычно за неделю такой диеты сбрасываю около 5 килограмм, через 2 недели без диеты возвращается — 2 кг.
Екатерина, 27 лет: Спасибо автору методики, за месяц сбросила 8 кг. Перед поездкой на море это было очень кстати.
