Все чаще в Интернете, листая рецепты правильного питания, советы тренеров, мы видим фразу «разгрузочные дни на фруктах, овощах, кефире, гречке». Вы не знаете что такое разгрузочные дни и как они влияют на организм и помогут ли они похудеть? Давайте разберемся.
Если Вы хотите поддержать стабильность веса и хорошее самочувствие, Вам поможет разгрузочный день на фруктах. Существует множество различных вариантов разгрузочных дней и поэтому каждый человек может выбрать для себя наиболее подходящий. Чем отличается разгрузочный день на фруктах? Разгрузочный день на фруктах является идеальным вариантом, если вы желаете чего-то вкусного и полезного, ведь он является самым полезным и вкусным из всех разгрузочных дней. Даже за один разгрузочный день на фруктах вы почувствуйте в себе легкость и даже не ощутите чувство голода. Как же от этого снижается вес? Снижение веса происходит из-за того, что фрукты имеют низкую калорийность и таким образом вы сможете сбросить лишний вес. И как Вы знаете, они насыщают организм важными веществами, а также выводят лишнюю жидкость.
Самыми лучшими фруктами, которые помогают снизить вес, являются цитрусовые, потому что они сжигают жиры, нормализуют пищеварение и омолаживают ваш организм.
В интернете можно найти множество положительных отзывов людей о разгрузочном дне на фруктах. По их словам, с помощью разгрузочного дня на фруктах можно сбросить 1-2 кг. Но не стоит так же забывать, что проводить разгрузочные дни можно не чаще 1-2 раза в неделю.
Цитрусы очень полезны, но так же нужно знать, что если вы будете слишком увлечены употреблением фруктов, то у вас могут возникнуть такие проблемы как расстройство желудка и возможно появление аллергических реакций.
Варианты разгрузки на фруктах
Лучшими вариантами фруктов для разгрузки являются яблоки, персики, клубника, слива, черешня, арбуз, цитрусовые и ананасы.
В течении всего дня необходимо продукты распределить на равные порции и употреблять около 1 фрукта в каждом приеме пищи. Приемов пищи должно быть 5-6.
Если Вы хотите устроить себе клубничный день, то 250 грамм клубники в 4 приема будет вполне достаточно.
Если Вы хотите устроить себе яблочный день, то 1-2 кг яблок. Именно этот вариант разгрузки помогает максимально сбросить набранные килограммф и результат не заставит вас ждать.
Если Вас не устраивает употребление лишь одних фруктов, вы можете сделать себе день разгрузки на разгрузочный день на овощах и фруктах или на салате. В фруктовый салат можно включить свою фантазию и добавить уже фрукты по вашему предпочтению. В качестве заправки для салата вы можете использовать лимонный сок или натуральный йогурт.
Также можно устроить себе разгрузочный день на твороге и фруктах. Лучше в этом случае использовать не обезжиренный творог, а жирностью 1-4 %, так как он не придает чувства сытости и вы просто сможете сорваться и съесть чего-то вредного.
Вы можете совмещать цитрусы с кефиром. Кефир должен быть жирностью 1%.
Если Вы любитель овсянки, то Вы можете устроить разгрузочный день на овсянке и фруктах. Отварите себе овсянку и добавьте туда небольшое количество фруктов и вы получите идеальный вариант блюда, который вам поможет не сорваться.
Если Вы действительно заинтересованы в разгрузочном дне на фруктах, то благодаря этой разгрузке ваш организм сможет очиститься от каких-либо токсинов. А за счет витаминов, которые содержатся в фруктах, вы сможете придать энергию и бодрость на протяжении всего дня. Так же Вы сможете практически полностью очистить кишечник, привести в порядок желудочно-кишечный тракт и конечно же сбросить лишние килограммы.
Советы и рекомендации
То есть можно сказать что разгрузочные дни это как волшебные палочки, которые помогают избавиться девушкам от лишнего веса, привести фигуру в норму. И это действительно так, существует большое количество рецептов разгрузочных дней, которые помогут вам скинуть вес до 3 кг даже в короткие сроки. Очень важно понимать, что похудение с помощью разгрузочного дня происходит за счет вывода лишней жидкости и пищевого мусора из вашего организма.
Ваши разгрузочные дни помогут вам в том чего вы действительно захотите:
- сбросить вес;
- вывести из организма шлак и токсины, излишки жидкости;
- отдохнуть организму;
- тренировать силу воли.
Ваша задача состоит в том, что Вы не должны отказываться от еды чтобы приобрести стройность, а составить себе правильный режим питания и ввести разгрузочные дни, которые ускорят обмен веществ в вашем организме и помогут вашему телу сжигать ненужный лишний жир.
Отзывы и результаты
Наталья, 28 лет. Разгрузочные дни я стала проводить с тех пор как я поправилась во время беременности. Мне очень нравится разгрузочный день именно на фруктах, так как каждый свой разгрузочный день можно разнообразить разными видами фрукта. Чтобы добиться лучшего эффекта в построении своей фигуры, я выбираю абрикосы.
Елена, 24 года. Я не худею, но ведь иногда полезно хотя бы 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни, чтобы отдохнуть от обыденной, тяжелой еды и немного очистить свой кишечник. Поэтому фрукты для разгрузки это идеальный вариант.
Нина, 35 лет. Так как я любитель поэкспериментировать, я решила попробовать себе устроить разгрузочные дни и проверить как меняется мой вес в течении месяца. Я взвешивалась каждую неделю и спустя месяц я увидела результат –1кг.
Валерия, 30 лет. Я очень много вариантов диет перепробовала на себе. И ни один вариант хорошего для моего здоровья не сделал. Все диеты лишь обещают быстрый и эффективный результат, но этого к сожалению не происходит. Потом я увидела в интернете, что разгрузочные дни помогают сжечь лишние жиры и сбросить вес. Я сначала не поверила, но потом все таки решилась. И мне очень понравилось. Во-первых весь день чувствуешь легкость и так приятно осознавать что за весь день я не съела ничего вредного и мой желудок лишь полон полезными витаминами. Так что результатом я довольна.
Женя, 33 года. Прочитав большое количество отзывов о данном разгрузочном дне, чтобы убиться что он не задаст удара на мой организм, я все таки решилась попробовать. Ничего плохого сказать не могу, но ничего хорошего тоже. Результат не впечатлил.
Алексей, 23 года. Я спортсмен, я веду жесткий режим питания, питаюсь правильно и только недавно я узнал, для того, чтобы улучшить и очистить свой организм, можно проводить разгрузочные дни. И я решил попробовать. Это действительно здорово, потому что именно такие дни позволяют нашему желудку и кишечнику отдохнуть и даже очиститься.
