Разгрузочный день на кефире и гречке

Гречневая крупа – это большое количество витаминов. Такой набор полезных элементов, какой содержит гречка, нет ни в одной из круп. Йод, железо, магний, калий, медь, витамины РР и группы В. Кроме этого гречка содержит незаменимый для сердечной и сосудистой систем – рутин. Есть элемент, который способствует усвоению кальция, в организме – это лизин, и он тоже присутствует в гречневой крупе. Лизин не может вырабатываться нашим организмом, и попасть в него, он может только из вне.  И как раз употребление гречки в пищу помогает, восполнять количество лизина в организме человека.

разгрузочный день на гречке и кефире

Если говорить о гречке как о продукте для похудения, то содержащиеся в ней пищевые волокна в большом количестве, способствуют улучшению работы всего пищеварительного тракта. При постоянном употреблении этой крупы очищается кишечник, улучшается пищеварение. Свойства гречневой каши, помогают не только хорошо утолить голод, но и не позволяют откладываться жировым отложениям в организме, что при похудении незаменимо.

Меню разгрузочных дней

Разгрузочный день – гречка и кефир, как правильно это сделать? Сочетания гречки и кефира – самое распространенное для разгрузочных дней. Этот день должен быть выходным, так как это сочетание обладает слабительным эффектом. Этот коктейль великолепно очистит кишечник в течение дня.

Для проведения разгрузочного дня, возьмите двести пятьдесят грамм гречневой крупы и литр кефира, но только нежирного.

Важно: гречку варить нельзя, ее нужно запарить в термосе в пол-литре кипятка. Если в доме нет термоса, тогда это лучше сделать в кастрюльке, которую после заливки гречки укутывают одеялом и оставляют до утра. Не нужно крупу ничем приправлять, включая соль.

Чтобы разгрузочный день на гречке и кефире прошел правильно, запаренную крупу нужно разделить на пять равных частей, и питаться ей по возможности по часам. При каждом приеме гречки, запиваем ее примерно ста граммами кефира.

Важно за весь день выпить не меньше двух литров жидкости, это могут быть травяные чаи, отвары или минералка негазированная. Хорошо пить чай зеленый, с каплей меда и лимоном. Кроме этого, отвары трав могут помочь организму освободится от шлаков, которые накопились в течение всего времени.

В гречку хорошо будет добавить ламинарию, сушенную – для придания вкуса. Если есть гречку без приправ вы не можете, то добавьте в нее соевый соус, но тогда придется запивать ее отварами и исключить кефир.

Отзывы и результаты

Маргарита. Первый раз услышала  о разгрузке на гречке с кефиром от подруги, она не только похудела, но и стала выглядеть намного лучше. Решила попробовать. Конечно,  лишнего веса у меня нет, но вредностей в организме всяких хватает. Провела разгрузочный день на гречке и кефире на выходных. Чувство легкости на следующий день было непередаваемое, прямо летать захотелось. Трудно было после обеда, хотелось съесть, чего ни будь вкусного, но я себя переборола. Планирую проводить такую разгрузку каждую неделю.

Елена. Мне было трудно, скудность рациона, плюс ко всему еще и гречка несоленая, да и кефир я всегда пила только с сахаром. Но день разгрузочный пошел на пользу. Желудок и кишечник даже после одного дня стали работать нормально, раньше были проблемы.

Марина. Я давно практикую разгрузку на кефире с гречкой, наверное, уже год. Сначала для того, чтобы похудеть, а сейчас для профилактики. Мне нравится, и к скудности привыкла уже. К концу недели организм сам требует от меня разгрузки.)

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *