Вода – источник жизни для всего живого. Человек употребляет воду, когда хочет пить в жаркую погоду, она освежает, охлаждает, и может заполнить желудок. Вода приносит много пользы и при этом не имеет калорий. Организму человека требуется два литра чистой воды в течение суток, и это не считая кофе, супа и чая.
Вода – это элемент, который помогает быстро похудеть. И речь не идет о нулевой калорийности. Если в организме будет соблюден водно-солевой баланс, то он с легкостью будет справляться с лишними калориями. Кроме этого, если организм не испытывает дефицита в воде, то и отеки вам не грозят, так как он не будет ее задерживать. Конечно голодание на воде – это слишком сложно, но один питьевой разгрузочный день можно себе позволить, для достижения хорошего результата в похудении.
Как правильно провести разгрузку на воде
Как часто бывает, разгрузка на воде происходит у людей после того как накануне было пышное застолье с употреблением алкоголя. Но медики настоятельно рекомендуют делать все с точностью наоборот. Прежде чем устроить себе разгрузку на воде, нужно накануне перейти на диетическое питание, а именно употреблять в пищу только легкие продукты. Нужно ограничить или полностью исключить мясные и рыбные блюда, а провести день на овощах и фруктах, или на кашах, в которых будет минимум соли и приправ. Перед разгрузочным днем, который проводиться на воде, нужно выпить компот из чернослива. Делается это перед сном, для очистки кишечника.
Приготовьте от двух до четырех литров чистой фильтрованной воды, кипяченую лучше исключить. Воду вы можете пить как холодной, так и горячей, а вот чаи и кофе полностью исключаем на этот день. Мы не худеем в этот день, а качественно очищаем организм. Проводить питьевой разгрузочный день на воде не рекомендуют чаще, чем раз в десять дней. После этого разгрузочного дня питаемся кашами и тушеными овощами, не нагружая желудок тяжелой и жирной пищей. За этот разгрузочный день, вы потеряете до одного килограмма лишнего веса, в основном за счет интенсивного очищения.
Разгрузочный день на воде и кефире
Не каждый человек способен выдержать сутки только на воде. Поэтому данный рецепт более щадящий, но не менее эффективный. Всем известно, что кефир – это уникальный продукт. Он не только низкокалорийный и способен придать сытость на некоторое время, но и хорошо чистит наш организм от разного рода мусора. Не только кишечник начинает работать без перебоев, но и печень, желудок, кроме этого кефир благотворно влияет на кровь. На разгрузку надо купить один литр кефира, и разделить его на равные части так, чтобы хватило на целый день. В промежутках между приемами кефира пейте чистую воду. Чтобы не ложиться спать на голодный желудок перед сном нужно выпить кефир, и лечь спать, так ночью вас не будет мучить голод.
Вода и чай для разгрузки
Этот вид разгрузочного дня не только очистит организм, но и позволит ему набрать много полезных веществ, которые в большом количестве находятся в зеленом чае. Всем известно, что зеленый чай очень полезен, он придает бодрости, тонизирует организм. Как правильно провести этот разгрузочный день на воде и чае?
Заварите полтора литра зеленого чая, и пейте по стакану каждые три часа. Во временных промежутках между приемами зеленого чая, который естественно должен быть без сахара нужно пить воду, норма приема воды остается неизменной, не менее четырех литров.
Разгрузочный день на воде и лимоне
Лимон – это природный жиросжигатель, и поэтому пить воду с лимоном для похудения, очень полезно и эффективно. Потерять за такой разгрузочный день на воде можно до двух килограмм, но стоит отметить, что кисленькая вода будет возбуждать аппетит. Так что если сила воли – это не ваш конек, то лучше отказаться от этой разгрузки. Если с этим все нормально, то стоит запастись не дюжим терпением.
Как правильно провести разгрузочный день на воде с лимоном? На стакан воды разводим чайную ложку сока лимона, который выжат непосредственно перед употреблением. Этот раствор пьем каждый час по стакану. После приема данной воды, нужно тщательно прополоскать рот, так как сок лимона может негативно сказаться на зубной эмали.
Сок и вода для разгрузки
Ни для кого не секрет, что свежее выжатые соки способны улучшить пищеварение, очистить организм от шлаков и токсинов, напитать организм полезными веществами, избавить от запоров. При правильном применении соковых диет можно даже избавиться от сильного ожирения. Для проведения данной разгрузки нужно выпить два литра раствора сока, который готовится в пропорции один к одному.
Важно: перед тем как применить данную разгрузку нужно в течение десяти дней выпивать по стакану свежего сока. Это нужно для того чтобы организм привык к данному продукту и во время проведения разгрузочного дня у вас не возникло расстройство желудка.
Разгрузочный день на минералке
Разгрузочный день на минеральной воде один из самых строгих. Для его проведения нужно иметь очень большое желание похудеть и силу воли. В этот день допустима только минеральная вода.
Норма употребления этого напитка в день два литра, но если отеки вам не страшны, то есть их у вас не бывает, то вы можете увеличить данную норму до четырех литров. Минеральную воду пить только негазированную, можно добавлять в нее сок лимона. Проводим водный разгрузочный день на свежем воздухе без алкоголя и сигарет.
На следующий день употребляем только диетическую пищу: каши, овощи и фрукты. Ничего жирного и мясного, так как у вас может случиться расстройство желудка.
Проводить разгрузочный день на минеральной воде нужно не чаще чем раз в две недели. И если вы приучите свой организм к такому режиму, то у вас не только уйдет лишний вес, но и наладятся обменные процессы в организме.
Важно: если у вас есть проблемы со здоровьем, или присутствуют хронические болезни, то от такой разгрузки лучше отказаться.
Разгрузочный день на соленой воде
Для этого готовим солевой раствор – на литр воды нужно добавить столовую ложку соли каменной или морской. Это сильное слабительное средство. Нужно заметить, что желудок не всасывает соленую воду, напротив соль вытягивает из него разные вредные элементы. Первый стакан выпивается залпом. Через некоторое время появляется тошнота и слабость, но как только вы сходите в туалет, эти симптомы пройдут. В день нужно выпить двенадцать стаканов данной воды. Интервал между приемами полчаса.
Разгрузочный день на воде и меде
Этот разгрузочный день показан для новичков, так как он предполагает прием пищи. Скажем сразу, что мед должен быть свежим и желательно липовым, но подойдет и любой другой мед свежего урожая. Итак, в сутки нужно принять:
- Завтрак – 100 грамм нежирного творога с медом,
- Обед – немного овощного салата,
- Ужин – стакан кефира и ложечка меда.
В промежутках нужно выпить 12 стаканов медовой воды. Приготовить ее нужно следующим образом: на стакан воды чайную ложечку меда.
Разгрузочный день на воде и яблоках
Этот водный разгрузочный день очень эффективен и не так строг, как день просто на воде. Яблоки обладают полезными свойствами, которые способны оздоровить организм в целом. Кроме этого они способны хорошо почистить желудок и кишечник. Начнем с того, что для разгрузки нужно купить полтора килограмма яблок и употреблять их в пищу в течение дня, как только вы почувствуете себя голодным. Все время в этот день, нужно пить отфильтрованную, или минеральную воду. Норма воды не менее двух литров.
Отзывы и результаты
Катерина. Очень сложно просидеть день только на водичке, я в первый раз не удержалась, и к вечеру наелась. На следующий раз попробовала разгрузку на воде и кефире. В результате полтора кило как не бывало. За неделю, до следующего раза вернулось пятьсот грамм веса. Провести разгрузку на воде удалось только на третий раз, но эффект конечно потрясающий. И вес не возвращается вот уже почти месяц, хотя сильно и не ограничиваю себя в еде.
Алисия. Вода и кефир, потрясающее средство похудеть быстро и избавится от запоров, которые после рождения ребенка меня мучили постоянно. Пока кормила грудью, на разгрузку не решалась. Но вот провожу уже третий раз и довольна результатом.
Мария. Очень сложно, но возможно при желании. Я решила сразу сесть на минеральный разгрузочный день. Проводила я его на работе, чтобы было чем отвлечься от желания покушать. И так как в этот день на работе был завал, то конечно о еде я не вспоминала, а придя домой без сил, помылась и легла спать. Хорошее средство отвлечься от чувство голода, полная загруженность.
Карина. Я пробовала разгрузку на воде с медом. Разгрузочный день на воде прошел не плохо, так как медовая вода дает чувство сытости на некоторое время, и вдобавок ко всему можно было чуть-чуть покушать. Вес ушел небольшой, но чувство легкости на следующий день было великолепным. Планирую регулярно проводить разгрузочные дни для похудения на воде.
